कल्पना करू जे अहाँ अपन संगी सभक संग क्रिकेट खेलाइत छी, वा बसक पाछाँ दौड़ि रहल छी। यदि अचानक अहां कें पैर कें पीठ मे, बछड़ा कें इलाका मे, जेना कियो अहां कें लात मारलक, तेज दर्द महसूस होयत छै त की होयत? आकि जँ अहाँ "क्लिक" आवाज सुनब आ दर्द एतेक बेसी भ' जाय जे अहाँ अपन टांग नहि हिला सकैत छी त' की हेतैक ? एकरा बहुत लोक "रोलिंग बछड़ा" कहैत छथि । चिकित्साक दृष्टिएँ हम एकरा फटल बछड़ाक मांसपेशी कहैत छी । चूँकि ई बहुत आम स्थिति अछि, तेँ एहि पर सरल शब्द मे गप्प करी।
एकर की मतलब छै, "केश घुमि रहल छै"?
सीधा-सीधा कहल जाय तऽ हमरा लोकनिक टांगक पाछू मे, ठेहुन सँ नीचाँ दू टा मांसपेशी होइत अछि । एहि सभकेँ हम सभ बछड़ाक मांसपेशी कहैत छी । चिकित्सा के दृष्टि स॑ एकरा गैस्ट्रोक्नीमिया आरू सोलियस मांसपेशी कहलऽ जाय छै । ई मांसपेशी सब हमरा सबहक टांग के ताकत दैत अछि जखन हम सब चलैत छी, दौड़ैत छी, आ कूदैत छी।
रबरक पट्टीक बारे मे सोचू। जँ बेसी जोरसँ खींचब तँ की हेतै। टूटि जाइत अछि ने? तहिना जखन हम सब अचानक आ हिंसक काज करैत छी तखन एहि मांसपेशी मे महीन मांसपेशीक रेशा अपन सीमा सँ बाहर खिंचैत रहैत अछि । तखन ओ रेशा फाटि सकैत अछि। इ फाड़ छोट भ सकएयत छै, या इ मांसपेशी कें पूरा तरह सं फाड़ सकएयत छै. एकरा हम सब फाटल बछड़ाक मांसपेशी कहैत छी .
गर्भपात कें लक्षण की छै?
जखन इ स्थिति होयत छै तखन प्रत्येक व्यक्ति कें अलग-अलग लक्षणक कें अनुभव भ सकएय छै. मुदा, किछु सामान्य लक्षण सेहो अछि जे देखल जा सकैत अछि । सहजताक लेल हम एहि सभ केँ एहि तरहक टेबुल मे राखि देब।
| लक्षण | जेना बुझाइत अछि |
|---|---|
| अचानक, तीक्ष्ण दर्द | अचानक, गंभीर दर्द, जेना कियो अहाँक ग्रोइन मे लात मारि देने हो वा चाकू सँ वार क' देने हो। |
| "टॉक" वा "थम्प" आवाज सुनब | मांस पकला पर फाड़बाक आवाज सुनबा मे आबि सकैत अछि। |
| सूजन आ चोट लगब | जइ इलाका मे दर्द होयत छै ओ सूजन शुरू भ जेतय. किछु घंटाक बाद नील/बैंगनी रंगक चोट देखबा मे आबि सकैत अछि । |
| पैरक प्रयोग करबा मे असमर्थता | पैर पर वजन देब कठिन भ' जाइत अछि। पैरक आँगुर पर अपना केँ उठब असंभव भ' जाइत अछि। चलब सेहो कठिन अछि। |
| मांस मे गांठ या खांचे महसूस करब | कखनों-कखनों, जखन अहां मांस कें फाटल जगह कें स्पर्श करएयत छी, तखन ओकरा छेद कें तरह महसूस भ सकएय छै. |
केकरा बेसी खतरा अछि?
ओना त इ केकरो संग भ सकैत अछि मुदा किछ लोक के लेल एकर खतरा कनि बेसि रहैत अछि.
- एथलीट लेली : खास करी क॑ वू ऐन्हऽ खेल खेलै छै जेकरा म॑ ओकरा अचानक दौड़ना, कूदना, आरू दिशा बदलना जरूरी छै । जेना बास्केटबॉल, फुटबॉल, टेनिस, आ क्रिकेट सन खेल।
- 40 साल सं बेसी उम्र के लोक के लेल : जेना-जेना उम्र बढ़ैत अछि, हमर मांसपेशी के लचीलापन कम भ जाइत अछि, जाहि सं छोट-छोट असर सं सेहो फाटय के संभावना बेसी भ जाइत अछि.
- जे लोग बिना सही तरीका सं गर्मी कें व्यायाम करएयत छै: जखन अहां अचानक तीव्र व्यायाम शुरू करएयत छी, तखन अइ प्रकार कें चोट भ सकएयत छै अगर अहां कें मांसपेशी एकरा कें लेल तैयार नहि छै.
- जिनका ठेहुन मे पहिने चोट लागल छलनि हुनका लेल : जँ अहाँ पहिने सँ चोट लगलाक बाद आ पूर्ण रूप सँ ठीक हेबा सँ पहिने फेर सँ व्यायाम शुरू करब तऽ फेर सँ फाड़बाक संभावना बेसी रहैत अछि ।
डाक्टर एकर निदान ठीक-ठीक कोना करैत छथि?
यदि अहां कें इ लक्षण छै, त सब सं नीक काज छै की डॉक्टर सं भेंट करनाय . डाक्टर पूछताह जे ई कोना भेल आ अहाँ के की लगैत अछि। तखन अहाँक टांगक जाँच करताह। सूजन आ दर्दक अनुभूति हेताह।
अधिकतर समय इ जांच सं मोच कें निदान भ सकएयत छै. मुदा, कखनो काल एहि लक्षण कें अन्य गंभीर स्थितियक सं भ्रमित कैल जा सकएयत छै. जेना ``एकिल्स टेंडन rupture`` (एड़ीक ऊपरी भाग मे टेंडन केर टूटब) वा ``Deep Vein Thrombosis - DVT`` (पैर मे एकटा नस मे खूनक थक्का) सन स्थिति ।
अस्तु, जं डॉक्टर कें कोनों शंका छै त ओ अहां कें आगू कें जांच कें लेल रेफर कयर सकय छै.
- डॉपलर अल्ट्रासाउंड स्कैन : इ ऊतकक कें क्षति आ रक्त प्रवाह कें बेहतर आकलन करय मे मदद कयर सकय छै.
- एमआरआई स्कैन : एहि सं मांसपेशी आ टेंडन सहित सब किछु बहुत स्पष्ट रूप सं देखबा में अबैत अछि.
कोन-कोन इलाज नीक अछि ? घर मे जे काज क सकैत छी
एकटा बहुत महत्वपूर्ण प्राथमिक चिकित्सा विधि छै जे अहां घर पर कयर सकय छी जखन अहां कें अइ तरह कें चोट लगय छै. हम एकरा RICE ट्रीटमेंट कहैत छी . चारि अक्षर RICE चारि डेगक प्रतिनिधित्व करैत अछि ।
| स्टेप (चावल) २. | की करब |
|---|---|
| आर - आराम | जतेक गतिविधि अहाँ क' रहल छलहुँ से बंद करू। दर्द के बीच स नहि चलब आ नै दौड़ब। अपन टांग के पूरा आराम दियौ। जरूरत पड़ला पर बैसाखी के प्रयोग करू। |
| हम - बर्फ | दर्द वाला जगह पर बर्फ लगाये | किछु बर्फक टुकड़ा कपड़ा मे लपेटि कऽ १५-२० मिनट धरि लगा दियौ । दू घंटा पर ई काज करू। कहियो सीधा त्वचा पर बर्फ नहि लगाउ। |
| ग - संपीड़न | सूजन कम करय कें लेल दर्द वाला जगह कें क्रेप पट्टी जैना कोनों चीज सं कस क लपेटूं. मुदा एकरा एतेक कस क नहि लपेटब जे खूनक प्रवाह कटय। |
| ई - ऊंचाई | जखन संभव होयत पैर कें हृदय स्तर सं ऊपर उठा क राखूं. एहि स सूजन कम भ जाएत। |
निश्चित रूप स याद राखब : जा धरि डॉक्टर नहि कहताह ता धरि ई सब काज नहि करू !
- दर्द वाला जगह पर गर्मी लगाना (गर्म पानी के बोतल, बाम)
- जननांग क्षेत्र के मालिश
- दर्द के साथ चलना या व्यायाम करना
चिकित्सा उपचार कें आवश्यकता कहिया छै?
RICE कें इलाज कें अलावा, अहां कें डॉक्टर चोट कें गंभीरता कें आधार पर अन्य उपचारक कें सिफारिश कयर सकय छै. ओ पैर कें स्थिर करय कें लेल बूट या कास्ट कें सिफारिश कयर सकय छै.
प्रारंभिक दर्द आ सूजन कम भेलाक बाद मांसपेशी कें मजबूत करूं आ लचीलापन बहाल करूं.शारीरिक चिकित्सा के लिये रेफरल। ई बहुत जरूरी अछि।
यदि टेंडन पूरा तरह सं फाटल छै, आंतरिक रूप सं बहुत खून बहय छै, या यदि कोनों युवा एथलीट जल्दी सं खेलय कें लेल वापस आना चाहय छै, तखन कखनों-कखनों सर्जरी करनाय आवश्यक भ सकएयत छै.
डाक्टर लग देखबाक चाही की?
हँ। भले ही अहां के ई सिर्फ छोट-मोट दर्द लागय मुदा डॉक्टर सं मिलनाय बेसि नीक रहत. खास क अगर अहां के निम्नलिखित लक्षण अछि त अहां के डॉक्टर सं जरूर मिलय के चाही.
- जँ पैरक आँगुर पर अपना केँ ऊपर नहि उठा सकैत छी।
- जँ पैर जमीन पर राखि नहि चल सकैत छी आ ओकरा पर वजन नहि उठा सकैत छी ।
- यदि लगातार गंभीर दर्द होएयत छै जे बर्दाश्त नहि कैल जा सकएय छै.
- यदि पैर या टखने कें क्षेत्र मे काफी सूजन या गंभीर चोट लगएयत छै.
- यदि टखने या ठेहुन घुमाबय मे दिक्कत होएयत छै.
एहि तरहक कोनो बात केँ फेर सँ कोना रोकब।
एक बेर जखन अहां कें अइ तरह कें चोट भ गेल छै तखन फेर सं होएय कें संभावना बेसि भ जायत छै. तेँ रोकथाम बहुत जरूरी अछि।
- नीक सं वार्म अप करू : कोनों व्यायाम या खेल करय सं पहिले कम सं कम 10 मिनट कें लेल डायनामिक वार्म-अप करूं.
- अपन हैमस्ट्रिंग कें मजबूत करूं : कोनों फिजिकल थेरेपिस्ट सं पूछूं आ ऐहन व्यायाम करूं जे अहां कें हैमस्ट्रिंग कें मजबूत करएयत छै.
- सही करू : खेलाइत काल उचित तकनीकक प्रयोग करू।
- अपना कें ब्रेक दिअ : व्यायाम सं दिनक छुट्टी ल क अपन मांसपेशी कें ब्रेक दिअ.
- नीक जूता पहिरूं : एकटा एहन जूता पहिरूं जे पैर कें नीक सं फिट होयत आ सहारा प्रदान करएयत छै.
इ स्थिति बहुत दर्दनाक भ सकएयत छै. इ अहां कें दैनिक गतिविधियक मे सेहो बाधा पहुंचा सकएय छै. अस्तु, जहिना लक्षणक आशंका होयत, चिकित्सकीय सलाह ली. उचित इलाज आ उचित आराम सं अहां जल्दी ठीक भ सकय छी.
टेक-होम मैसेज
- हैमस्ट्रिंग तनाव पैर कें पीठ कें मांसपेशीक कें चोट छै. एथलीट आ आम जनता मे ई आम बात अछि ।
- मुख्य लक्षण अचानक दर्द, सूजन, आ पैर कें उपयोग करएय मे असमर्थता छै.
- चोट लगते ही RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) के इलाज शुरू करू।
- अगर दर्द बेसि अछि या अहां चल नहि पाबि रहल छी तं डॉक्टर सं जरूर मिलब.
- एक बेर चोट ठीक भ गेलाक कें बाद, फेर सं रोकएय कें लेल कदम कें पालन करनाय महत्वपूर्ण छै. वापस व्यायाम मे जल्दबाजी नहि करू।
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