की हल्दी अवसाद मे मदद करैत अछि? आउ, पता करू जे ई बात सत्य अछि वा नहि!

हमर सबहक भनसा घर मे हल्दी एकटा अनिवार्य घटक अछि ने? लगैत अछि जेना कोनो एहन व्यंजन नहि अछि जाहि मे हल्दीक डैश नहि हो, चाहे अहाँ कोनो तरहक बनाबी। तहिना हमर माय आ दादी सब बच्चा मे खसला पर भेल छोट-मोट त्वचा संक्रमण आ चोट के इलाज में हल्दी के प्रयोग करैत छलीह। त, की अहां सुनने छी जे हल्दी, जेकर उपयोग हम सब पीढ़ी-दर-पीढ़ी सं क रहल छी, अवसाद सन मानसिक बीमारी सं सेहो राहत द सकैत अछि ? आइ एहि कथाक सत्यता वा नहि पर गप्प करी।

एहि कथाक वैज्ञानिक पक्ष की अछि ?

हल्दी केरऽ उपचारात्मक गुण करक्यूमिन नाम केरऽ रासायनिक यौगिक स॑ मिलै छै, जे एकरऽ जड़ म॑ मिलै छै । यैह कारण अछि जे हल्दी के ओकर सुन्दर पीयर रंग दैत छैक | वैज्ञानिक शोध स॑ पता चललै छै कि ई करक्यूमिन हमरऽ शरीर म॑ सूजन क॑ कम करी सकै छै ।

आब अहां सभ सोचि रहल होयब जे सूजन आओर अवसाद मे की संबंध अछि. सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ सूजन एगो प्राकृतिक प्रतिक्रिया छै जे हमरऽ शरीर म॑ होय छै जब॑ हमरा साथ कुछ होय जाय छै, जेना कि संक्रमण या चोट । मुदा जँ ई प्रतिक्रिया बेसी दिन धरि बनल रहत त ’ शरीर आ मन दुनू केँ नुकसान पहुँचा सकैत अछि | आब नव शोध में पता चलल अछि जे दीर्घकालिक सूजन आ अवसाद के बीच संबंध अछि.

हालांकि एहि पर शोध एखन धरि जारी अछि, मुदा जानवरक अध्ययन मे पता चलल अछि जे करक्यूमिन निम्नलिखित काज क सकैत अछि :

• सेरोटोनिन आ डोपामाइन के सक्रियता के प्रभावित करैत अछि, जे मस्तिष्क के रसायन अछि जे हमर मनोदशा के नियंत्रित करैत अछि |
• मस्तिष्क केरऽ वू भागऽ म॑ बदलाव पैदा करना जे तनाव के प्रतिक्रिया दै छै ।
• माइटोकॉन्ड्रिया, जे हमरऽ शरीर के कोशिका के लेलऽ ऊर्जा पैदा करै छै, के नुकसान स॑ बचाना ।

हल्दी आ करक्यूमिन के बारे में कनि बेसी

हल्दी एकटा एहन पौधा अछि जे अदरक परिवारक अछि । एकरऽ उपयोग भारत, दक्षिण पूर्व एशिया, आरू मध्य पूर्व म॑ खाना बनाबै म॑ बहुतायत स॑ होय छै । औसतन हम सब जे हल्दी स्टोर में कीनैत छी ओहि में मात्र 2% स 9% के बीच करक्यूमिन होइत अछि। जे बहुत कम राशि अछि।

वैज्ञानिक सब शोध करी रहलऽ छै कि की करक्यूमिन गठिया स॑ ल॑ क॑ मुँहासा तक के कई तरह के स्थिति म॑ मदद करी सकै छै । तदनुसार नीचा देल गेल तालिका मे करक्यूमिन के किछ अन्य फायदा के सूची देल गेल अछि.

की हल्दी कें उपयोग अवसाद कें इलाज कें रूप मे कैल जा सकएय छै?

ई सबसँ महत्वपूर्ण प्रश्न अछि। हमरा लोकनि कें एखन धरि निश्चित रूप सं नहिं बुझल अछि जे करक्यूमिन अवसादक इलाज में प्रयोग होमय बला आम दवाई जकाँ प्रभावी भ सकैत अछि कि नहिं, आ जखन एकरा ओहि दवाई सभक संग लेल जाय तं की होइत छैक. डिप्रेशन के मरीज के एकरा देला के दीर्घकालिक प्रभाव के समझय लेल बहुत बेसी शोध के जरूरत अछि.

किछु अध्ययन सं पता चलल अछि जे करक्यूमिन के प्रभाव प्लेसबो सं बेसी प्रभावी नहिं अछि, जे एकटा नकली दवाई अछि जाहि में कोनो सक्रिय तत्व नहिं अछि. तेँ एकर उपयोग स्टैंड-अलोन उपचारक रूप मे नहि कयल जा सकैत अछि ।

अगर अहां हल्दी के पूरक खा रहल छी त जानय के बात

हम अपनऽ भोजन म॑ जेतना हल्दी डालै छियै, ओकरा स॑ शरीर क॑ शोध म॑ प्रयोग करलऽ जाय वाला करक्यूमिन केरऽ अधिक खुराक नै मिलै छै । ताहि लेल हमरा सब कए करक्यूमिन सप्लीमेंट लेबय पड़त।

मुदा, हल्दी वा करक्यूमिन केर पूरक कहियो नहिं शुरू करू, कोनो अवसादरोधी दवाई जे पहिने सं ल रहल छी, सेवन बंद नहिं करू, वा बिना डॉक्टर सं बात केने खुराक बदलू . अगर अहां के डॉक्टर सं अनुमति मिलय त किछ बात के ध्यान मे राखय के अछि.

एहि सभक उपयोग सं परिणाम देखय मे किछ समय लागि सकैत अछि. किछु अध्ययन मे लगभग 4-6 सप्ताह के इलाज के बाद लक्षण मे किछु सुधार देखल गेल अछि ।

दुष्प्रभाव आ सुरक्षा के बारे में सेहो जागरूक रही।

हल्दी आ करक्यूमिन सं दुष्प्रभाव कें खतरा कम छै. ओना किछु एहन बात अछि जाहि पर हमरा सब के जागरूक रहय के जरूरत अछि.