स्तन कैंसर स अपना कए कोना बचाउल जाए? एहि बात स अवगत रही।

"स्तन कैंसर" शब्द सुनला पर सेहो बहुत महिला सब के बहुत डर आ चिंता होइत छैक । जे बहुत सामान्य बात अछि। मुदा हमरा सभकेँ डरबाक नहि चाही। एहि बारे मे सही तरीका सं जानकारी मिलनाय आओर ठीक वैह करनाय जरूरी अछि जे हम सभ क सकय छी. ईमानदारी स कहब त डॉक्टर एखनो स्तन कैंसर स शत-प्रतिशत रोकथाम क तरीका क बारे मे निश्चित रूप स नहि कहि सकैत छथि। मुदा, बहुत रास काज अछि जाहि सं हम सब अपन जोखिम कम क' सकैत छी आ एहि बीमारी के जल्दी पता लगा सकैत छी. आइ ओहि पर गप्प करी।

की सचमुच व्यायाम एहि मे मदद करैत अछि?

हँ, बिल्कुल। शोध स॑ पता चललै छै कि नियमित व्यायाम स॑ स्तन कैंसर केरऽ खतरा कुछ हद तलक कम होय सकै छै । इ बात खासकर युवा, रजोनिवृत्ति सं पहिले कें महिलाआक मे सही छै. जेना कि अध्ययन स॑ पता चलै छै कि जे महिला पसीना तोड़ै लेली मध्यम व्यायाम करै छै, दिन म॑ कम स॑ कम ३० मिनट करै छै, ओकरा म॑ स्तन कैंसर होय के खतरा लगभग आधा होय छै, जबकि जे महिला नै करै छै ।

एहि लेल कोनो पैघ जिम मे जेबाक जरूरत नहि अछि। कोनों भी एरोबिक व्यायाम जे अहां कें सांस कें दर कें कनिक बढ़ावा देयत छै, जेना तेज चलनाय, दौड़नाय, नाचनाय, या साइकिल चलानाय, नीक छै.

एतबे नहि, व्यायाम एकटा पैघ ताकत अछि, ओहो ओहि व्यक्ति लेल जे पहिने सं स्तन कैंसर सं लड़ि रहल अछि. व्यायाम सं अहां कें इलाज कें दुष्प्रभाव सं निपटएय मे मदद मिल सकएय छै, सर्जरी कें बाद जल्दी ठीक भ सकएय छै, आ अहां कें जीवन तइक बढ़ा सकएय छै. अस्तु, भले अहाँक जीवन व्यस्त हो, व्यायामक लेल किछु समय निकालब लायक अछि.

की एहि पर हमर सभक खान-पानक असरि पड़ैत अछि?

एहि मे खान-पान सेहो भूमिका निभाबैत अछि । भले ही एकरऽ प्रभाव बहुत बड़ऽ नै छै, लेकिन ई ऐन्हऽ नै छै जेकरा नजरअंदाज करलऽ जाय सकै छै ।

सीधा शब्द मे कहल जाय त, बेसि वसा खाएय सं , खासकर जानवरक कें चर्बी, स्तन कैंसर कें खतरा कें कनि बढ़ा सकएयत छै. फल, सब्जी, आ फलियां , साथ ही साथ साबुत अनाज, कें अपन आहार मे मिलानाय अहां कें जोखिम कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै.

मुदा, एतय सबसँ महत्वपूर्ण बात अछि:

शराब आ धूम्रपान सं स्तन कैंसर कें खतरा स्पष्ट रूप सं बढ़एयत छै. अध्ययन स॑ पता चललै छै कि रोज शराब पीबै वाला महिला म॑ स्तन कैंसर केरऽ खतरा ४१% अधिक छै, जेतना कि शराब नै पीबै छै । तेँ सबसँ नीक काज अछि जे शराबक सेवन केँ बेसी सँ बेसी सीमित करी। जँ अहाँ पूर्ण रूपेण रुकि सकैत छी तँ से सभसँ नीक। सिगरेट पीबाक सेहो एहने बात छैक।

मुदा एकटा बात याद राखय के अछि जे नीक आहार के कायम रखला सं दोसर जोखिम वाला कारक के खत्म नहिं होएत अछि. अर्थात नीक भोजन आ पीबाक मतलब ई नहि जे अहाँ जे मेडिकल टेस्ट के बाद चर्चा करब से छोड़ि दियौक।

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सबसँ नीक रणनीति : जल्दी पता लगाबय के!

स्तन कैंसर कें बारे मे इ सब सं महत्वपूर्ण बात छै जेकरा हमरा सब कें याद रखनाय आवश्यक छै. संगहि एहि बीमारी के रोकय के कोशिश के संग-संग शायद एहि सं बेसी जरूरी अछि जे एकर शुरुआती दौर में पता लगाओल जाय. यदि एकर जल्दी पता चलल छै त इलाज सफल होय कें संभावना बहुत बेसि होयत छै.

ठीक छै, तखन कोन योजनाक पालन करबाक चाही? ई व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न भ सकैत अछि। अस्तु, अहां कें लेल सब सं नीक योजना खोजय कें लेल अपन परिवार कें डॉक्टर सं बात करनाय जरूरी छै. नीचा किछ आमतौर पर अनुशंसित रणनीति देल गेल छै.

मोन राखू, सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की अहां अपन डॉक्टर सं खुल क बात करूं, अपन व्यक्तिगत जोखिम कें आकलन करूं, आ एकटा जांच आ सुरक्षा योजना बनाऊं जे अहां कें लेल विशिष्ट होयत.

नहि डरू आ ने लजाउ। सोझे अपन डॉक्टर सं पूछू, "हमरा एहि तरहक विकास हेबाक कतेक संभावना अछि?" आ "हमरा कोन-कोन टेस्ट करबाक चाही?" ई अहाँक अधिकार अछि।