की अहाँक मैग्नीशियमक मात्रा कम अछि ? हाइपोमैग्नीशियम के बात करी !

की अहाँ खाली थाकल महसूस करैत छी? या फेर अहां कें पैर आ हाथ मे अक्सर मांसपेशी मे ऐंठन भ जायत छै? हालांकि हम सब अक्सर एहि सब कए सामान्य चीज बुझैत छी, मुदा कखनो काल इ हमर शरीर मे एकटा बहुत महत्वपूर्ण खनिज मैग्नीशियम क कमी क संकेत भ सकैत अछि । एकरा चिकित्सकीय रूप सं हाइपोमैग्नीशियम कहल जायत छै. ओना त नाम कनि जटिल अछि मुदा तथ्य बहुत सरल अछि। आइ हम सब एहि पर बहुत सरलता स, एहन तरीका स गप करब जे अहां सब बुझि सकब।

सीधा शब्द मे कहल जाय त हाइपोमैग्नीशियम की होइत छैक ?

हाइपोमैग्नीशियम एकटा एहन स्थिति छै जतय अहां कें खून मे मैग्नीशियम कें स्तर कम होयत छै. आब अहाँ सभ सोचि रहल होयब जे "ई मैग्नीशियम की अछि?"

कल्पना करू जे हमर शरीर नीक काज करय बला वाहन अछि। तखन ई मैग्नीशियम ओहि वाहन के इंजन तेल जकाँ अछि । जेना इंजन क॑ ठीक स॑ चलै लेली तेल के जरूरत होय छै, वैन्हऽ ही हमरऽ दिल, मस्तिष्क, मांसपेशी आरू हड्डी के ठीक स॑ काम करै आरू ऊर्जा पैदा करै लेली मैग्नीशियम बहुत जरूरी छै । वास्तव में मैग्नीशियम 300 स॑ भी अधिक रासायनिक प्रक्रिया म॑ योगदान दै छै जे हमरऽ शरीर म॑ घटित होय छै ।

हमरऽ शरीर म॑ मौजूद कुल मैग्नीशियम केरऽ अधिकांश भाग हड्डी आरू कोमल ऊतकऽ म॑ मिलै छै । खून मे बहुत कम मात्रा होइत अछि, लगभग 1% । मुदा शरीर मे मैग्नीशियम के स्तर के नापय के सबस आसान तरीका अछि खून के जांच. सामान्यतया, यदि अहां कें रक्त मे मैग्नीशियम कें स्तर 0.75 mmol/L सं कम छै , त डॉक्टर एकरा हाइपोमैग्नीशियम कें निदान करएयत छै.

हमरा सबहक शरीर मे मैग्नीशियम के मात्रा कम किएक होइत अछि ?

मैग्नीशियम कें कमी कें कईटा मुख्य कारण छै. एकटा ई जे हमरा सभ के जे खाद्य पदार्थ खाइत छी ओहि सं मैग्नीशियम के मात्रा पर्याप्त नहिं भेटैत अछि. दोसर ई जे शरीर के जतेक मैग्नीशियम भेटैत अछि ओहि सं बेसी मैग्नीशियम किडनी या आंत के माध्यम सं निकलैत अछि. किछु लोक के एहि मे बेसि जोखिम होएत अछि. देखू जे के अछि।

मैग्नीशियम के कमी के लक्षण की अछि ?

जखन मैग्नीशियम कें स्तर कनि कम होयत छै तखन अहां कें कोनों लक्षण नहि भ सकएयत छै. मुदा, जखन स्तर काफी कम होयत छै, तखन निम्नलिखित लक्षण भ सकएयत छै.

• मांसपेशीक कें झकझोरनाय, काँपनाय या दर्द: इ सब सं आम लक्षण छै.
• सुस्ती आ लगातार नींद आबि रहल अछि : बेवजह अत्यधिक थकान महसूस करब।
• भोजन बेस्वाद अछि।
• मतली आ उल्टी।
• व्यक्तित्व मे बदलाव : बेवजह तमसाएब, चिड़चिड़ापन जेहन बात।

एकर अतिरिक्त, जखन व्यक्तिक खून मे कैल्शियम आ पोटेशियम कें मात्रा कम होयत छै, तखन डॉक्टरक कें मैग्नीशियम कें स्तर पर सेहो शक भ सकएयत छै. चूँकि मैग्नीशियम अन्य खनिज केरऽ मास्टर रेगुलेटर के तरह होय छै, जब॑ ई कम होय जाय छै त॑ दोसरऽ के संतुलन फेंकलऽ जाय सकै छै ।

एहि स्थितिक इलाज कोना कएल जाइत अछि ?

इलाज एहि बात पर निर्भर करैत अछि जे अहाँक मैग्नीशियमक मात्रा कतेक कम अछि आ अहाँक लक्षण अछि वा नहि ।

• लक्षणक संग गंभीर मामला : एहन स्थिति मे डॉक्टर मैग्नीशियम नस मे (IV) देबाक निर्णय ल सकैत अछि । मतलब एकरा खारा घोल के रूप मे देब। एहि सं शरीर मे मैग्नीशियम के स्तर जल्दी सामान्य भ सकैत अछि. तखन, डॉक्टर गोलीक रूप मे इलाज जारी रखबाक लेल कहि सकैत छथि ।
• बिना लक्षण वाला हल्का मामला : यदि अहां कें मैग्नीशियम कें स्तर केवल हल्का कम छै आ अहां कें कोनों लक्षण नहि छै, त अहां कें कोनों विशेष उपचार कें जरूरत नहि भ सकएयत छै. अहां कें डॉक्टर अहां कें आहार मे बदलाव करएय कें सलाह द सकएय छै.
• अंतर्निहित कारण कें इलाज करूं : इ सब सं महत्वपूर्ण बात छै. मैग्नीशियम कें कमी कें कारण अंतर्निहित स्थिति (जैना, मधुमेह, आंत कें बीमारी) कें सही ढंग सं इलाज करनाय आवश्यक छै. अन्यथा मैग्नीशियम देल गेलाक बादो ई स्थिति दोबारा आबि सकैत अछि ।

मधुमेह कें रोगी कें मैग्नीशियम कें कमी सं विशेष रूप सं सावधान रहबाक चाही. किछु अध्ययन सं पता चलल अछि जे जखन मैग्नीशियम के स्तर कम रहैत अछि त इंसुलिन के प्रतिरोधक क्षमता बढ़ि जाइत अछि, जाहि सं मधुमेह के नियंत्रित करब मुश्किल भ जाइत अछि. जखन मधुमेह बेकाबू भ जाइत अछि तखन किडनी मे मैग्नीशियम बेसी निकलैत अछि । एहि सं "डाउनहिल फिसलन" नामक स्थिति भ सकैत अछि.

की हमरा मैग्नीशियम के पूरक आहार लेबाक चाही?

ई बहुत लोकक लेल समस्या अछि। मोन राखू, मैग्नीशियम प्राप्त करबाक सब सं नीक आ सुरक्षित तरीका संतुलित आहार थिक .

एहि ठाम किछु एहन खाद्य पदार्थ देल गेल अछि जे मैग्नीशियम सं भरपूर होइत अछि:

• अखरोट : काजू, बादाम, मूंगफली
• बीज के प्रकार : कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज |
• साबुत अनाज : ब्राउन राइस, जई, बाजरा
• फलियां : मसूर, चना, हरी मटर, बीन्स
• गहरे हरियर रंगक तरकारी : पालक, केला, आ कॉलरड साग सन चीज

अगर ई जारी रहत त कि आओर समस्या पैदा भ सकैत अछि?

हँ। यदि हाइपोमैग्नीशियम कें बहुत दिन तइक इलाज नहि कैल जायत छै, त इ कईटा गंभीर स्वास्थ्य समस्याक कें कारण भ सकएयत छै.

• हृदय रोग : मैग्नीशियम एकटा एहन खनिज अछि जे हृदयक लय स्वस्थ रखबा मे मदद करैत अछि । जखन ई कम रहैत अछि तखन हृदयक धड़कन अनियमित (अतालता) भ सकैत अछि । कखनो काल खतरनाक हृदय लय विकारक जेना `torsades de pointes` कें खतरा सेहो होयत छै.
• मधुमेह : जेना कि हम पहिने चर्चा केने छी, मैग्नीशियम के कम स्तर इंसुलिन प्रतिरोधक क्षमता आ टाइप 2 मधुमेह के बढ़ल खतरा सं जुड़ल अछि.
• अस्थिसौषिर्य : ई एकटा एहन स्थिति अछि जाहि मे हड्डी पातर आ भंगुर भ जाइत अछि । मजबूत हड्डी के लेल मैग्नीशियम बहुत जरूरी अछि।
• माइग्रेन : माइग्रेन सं पीड़ित किछु लोक मे मैग्नीशियम के मात्रा कम पाओल गेल अछि. डॉक्टर कें देखरेख मे मैग्नीशियम लेनाय सिरदर्द कें आवृत्ति कें कम करय मे मदद कयर सकय छै.

अस्तु, एहि बात कें हल्का मे नहि लिअ. अगर अहां के एहि पर कनिको शंका अछि तं चिकित्सक सं सलाह लेब नीक रहत.