आइ-काल्हि जीवन बहुत व्यस्त अछि, आ बहुत तनावपूर्ण लगैत अछि ने? हजार चीज सं निपटय के अछि, जेना काज के समस्या, पारिवारिक समस्या, आर्थिक दबाव, आओर बच्चा के पढ़ाई, माथ साफ राखब मुश्किल अछि. कखनों-कखनों, इ दबाव असहनीय भ सकएयत छै आ अहां कें दिल भारी महसूस भ सकएयत छै. एहि तरहक समय मे मनोवैज्ञानिक एकटा विशेषज्ञ होइत अछि जे हमरा सभक मदद क सकैत अछि ।
सीधा-सीधा कहल जाय त ई मनोवैज्ञानिक के छथि?
मनोवैज्ञानिक एकटा प्रशिक्षित पेशेवर छै जे अहां कें विचार, भावनाक आ व्यवहार कें समझय मे मदद कयर सकय छै आ ओकरा सं निपटय कें स्वस्थ तरीका खोजय मे मदद कयर सकय छै. जेना कोनो भरोसेमंद, जानकार मित्र हो। मुदा ई मित्र वैज्ञानिक तरीका आओर ट्रेनिंग के इस्तेमाल सं अहां के मदद करैत छथिन्ह.
यदि अहां कें कोनों विशिष्ट मानसिक स्वास्थ्य स्थिति छै, जेना अवसाद या चिंता, या यदि अहां अपन जीवन मे कोनों कठिन समय सं गुजर रहल छी, जेना कोनों प्रियजन कें नुकसान या तलाक, त मनोवैज्ञानिक अहां कें ओकरा सं गुजरय मे मदद कयर सकय छै.
सबसँ पैघ बात जे ओ अहाँक न्याय नहि करैत छथि। ओ सब एकटा सुरक्षित, गोपनीय वातावरण बनाबैत छै जतय अहां अपन दिमाग मे जे किछु छै ओकर बारे मे स्वतंत्र रूप सं बात कयर सकय छी.
मनोवैज्ञानिक आ मनोचिकित्सक मे की अंतर छै?
ई एहन जगह अछि जतय कतेको लोक असमंजस मे पड़ि जाइत छथि। एहि दुनू मे मुख्य अंतर केँ स्पष्ट रूप सँ बुझल जाय। ई बहुत जरूरी अछि।
| अनुभाग | मनोवैज्ञानिक | मनोचिकित्सक |
|---|---|---|
| बेसिक योग्यता | कियो जे मनोविज्ञान मे स्नातक आ स्नातकोत्तर डिग्री (जेना एमएससी/पीएचडी) पूरा केने होथि। ओ सभ डाक्टर नहि छथि। | ई सब डॉक्टर छै जे मेडिकल डिग्री (एमबीबीएस) पूरा केने छै आरू ओकरा बाद मनोचिकित्सा के विशेषज्ञ प्रशिक्षण लेन॑ छै । |
| इलाज के विधि | मनोचिकित्सा या परामर्श, जे मुख्य रूप सं बात करएय कें माध्यम सं कैल जायत छै, व्यवहार कें पैटर्न कें बदलएय मे मदद करएयत छै. | ओ मानसिक बीमारी कें निदान करएयत छै, दवाई लिखएयत छै, आ किच्छू मामलाक मे, ओ टॉक थेरेपी सेहो द सकएय छै. |
| दवाई लिखब | श्रीलंका मे हुनका दवाई लिखबाक अनुमति नहि अछि। | हँ, ओ सभ दवाई लिखि सकैत छथि। डाक्टर होय के कारण शारीरिक आरू मानसिक स्वास्थ्य के बीच के संबंध के बारे में हुनका सब के व्यापक समझ छै । |
सीधा शब्द मे कहल जाय त जं अहां कें कोनों मानसिक बीमारी छै जइ मे दवाई कें आवश्यकता होयत छै (जैना, सिजोफ्रेनिया , मेजर डिप्रेशन), त अहां कें निश्चित रूप सं मनोचिकित्सक सं भेंट करबाक चाही. लेकिन अगर जीवन के मुद्दा, रिश्ता के समस्या, तनाव, चिंता आदि के माध्यम स॑ बात करै म॑ मदद के जरूरत छै, आरू सामना करै, सोचै, आरू व्यवहार बदलै म॑ मदद के जरूरत छै, त॑ मनोवैज्ञानिक बात करै लेली एगो बढ़िया व्यक्ति छै । प्रायः, दुनू गोटे मिलिकय एकटा टीमक रूप मे काज क' सकैत छथि जे अहाँक इलाज क' सकैत छथि.
मनोवैज्ञानिक के कहिया देखबाक चाही?
किछु लोक सोचैत छथि जे "हम बताह नहि छी, मनोवैज्ञानिक लग किएक जायब?" जे एकदम गलत रवैया अछि। जेना शरीर बीमार रहला पर डॉक्टर के पास जाइत छी तहिना दिमाग के परेशानी में मनोवैज्ञानिक सं मदद लेब एकदम सामान्य आ बुद्धिमानी अछि.
यदि अहां कें सेहो इ लगैत छै त मदद मांगय मे संकोच नहि करूं:
- बेकाबू भावना : की अहां कें लगएयत छै की अहां कें विचार, भावना या व्यवहार बेकाबू भ गेल छै? की इ अहां कें संबंध, काज या दैनिक गतिविधियक कें प्रभावित करएयत छै?
- जीवन कें चुनौती : की बीमारी, अपन प्रियजन कें मौत, तलाक या काम पर समस्या जैना चीजक कें असगरे सामना करनाय मुश्किल छै?
- नशा : की शराब या नशा कें सेवन सं अहां कें स्वास्थ्य, संबंध या जिम्मेदारी मे बाधा पहुंचल छै?
- लगातार तनाव आ चिंता : की अहाँ लगातार हर बात के चिंता करैत छी? छोट-छोट बात पर सेहो बेचैन भ' जाइत छी? की अहाँ लगातार भारी आ तनाव मे महसूस करैत छी?
- अवसाद के लक्षण : की अहाँ के लगैत अछि जे अहाँ कोनो चीज के आनंद नै ल सकैत छी, की अहाँ सदिखन दुखी छी, या अहाँ जीवन स कुंठित छी? की अहां कें नींद मे बदलाव छै या भूख मे?
- रिश्ता कें समस्या : की परिवार, जीवनसाथी या दोस्तक कें साथ संबंध हमेशा समस्याग्रस्त होयत छै?
- विशिष्ट भय (फोबिया): की अहां कें ऊंचाई, भीड़ या जानवर जैना चीजक कें प्रति असामान्य, बेकाबू डर छै?
- जीवन से निराशा : १.की अहाँक विचार अछि जे जीवन निरर्थक अछि, जे जीबाक कोनो फायदा नहि? यदि अहां कें इ विचार छै त अहां कें कोनों भरोसा वाला व्यक्ति सं बात करूं या तुरंत चिकित्सकीय सलाह लें. ई बहुत जरूरी अछि।
मनोवैज्ञानिक स भेंट भेला पर की होइत अछि?
पहिल बेर जे कियो कनि घबराहट महसूस करब सामान्य बात अछि। मुदा डरबाक कोनो बात नहि। आमतौर पर इएह होयत छै:
1. प्रश्न पूछब : पहिने मनोवैज्ञानिक अहाँ स किछु सवाल पूछताह। "अहाँ केँ एतय की बाध्य केलक?", "ई समस्या कहिया सँ शुरू भेल?", "अहाँक पारिवारिक पृष्ठभूमि केहन अछि?" ई अहां के स्थिति के पूरा तस्वीर लेबय लेल अछि.
2. शायद किछु परीक्षण करब : कखनो काल, अहाँ केँ किछु मनोवैज्ञानिक परीक्षण देल जा सकैत अछि जाहि सँ अहाँक मानसिक स्थिति, व्यक्तित्वक लक्षण, वा स्मृति सन चीजक आकलन कयल जा सकय।
3. कोनो उपचार योजना पर चर्चा करब : अहाँक स्थिति केँ नीक जकाँ बुझलाक बाद ओ अहाँ सँ एकटा एहन उपचार योजनाक बारे मे बात करताह जे अहाँक लेल सही होयत। ई सब वैज्ञानिक रूप स सिद्ध उपचार अछि। जेना, संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (CBT) सन चीज।
नीक मनोवैज्ञानिक कोना भेटत?
श्रीलंका मे योग्य मनोवैज्ञानिक कें खोजय कें कईटा बेहतरीन तरीका छै:
- अपन परिवारक डॉक्टर या ओहि डॉक्टर सं पूछू जे अहां नियमित रूप सं जाइत छी. ओ प्रायः नीक प्रोफेशनल कें सिफारिश कयर सकय छै.
- सरकारी या निजी अस्पताल मे मनोरोग क्लिनिक सं अपॉइंटमेंट लिअ.
- विश्वविद्यालयों में मनोविज्ञान विभागों के माध्यम से जानकारी प्राप्त करे |
ककरो चुनय सं पहिने ओकर योग्यता (स्नातक, स्नातकोत्तर) के बारे मे पूछताछ करनाय जरूरी अछि किएक त ई एहन रिश्ता अछि जतय अहां अपन आंतरिक विचार के बारे मे आत्मविश्वास सं गप क सकय छी.
टेक-होम मैसेज
- मनोवैज्ञानिक एकटा विशेष रूप सं प्रशिक्षित पेशेवर छै जे अहां कें मानसिक भलाई मे मदद करएयत छै. हुनका सभसँ भेंट करब कमजोरीक निशानी नहि , बुद्धिक निशानी अछि ।
- श्रीलंका मे मनोवैज्ञानिक दवाई नहि लिखि सकैत छथि । जे मनोचिकित्सक करैत छथि। दुनू मे अंतर बुझू।
- अहां हुनका सं जीवन मे कोनों बात, जेना तनाव, उदासी, चिंता, आ रिश्ता कें समस्याक कें बारे मे स्वतंत्र रूप सं आ गोपनीय रूप सं बात कयर सकय छी.
- अगर अहां निराश महसूस क रहल छी त मदद लेबय मे देरी नहि करू. अहाँक मानसिक स्वास्थ्य ओतबे महत्वपूर्ण अछि जतेक अहाँक शारीरिक स्वास्थ्य।
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