Manaintaina ny soroka? Andeha isika hianatra momba ny tonon-taolana AC (Acromioclavicular Joint - AC Joint)!

Efa nijaly tamin'ny fanaintainan'ny soroka ve ianao? Sa efa nahatsapa fanaintainana na tsy fahazoana aina kely teo amin'ny sorokao ianao rehefa nanao fanatanjahan-tena, na nanainga zavatra mavesatra, na nijoro fotsiny? Amin'ny fotoana toy izany, mety efa nandre momba ny zavatra antsoina hoe 'tonon-taolana AC' isika. Angamba efa nisy dokotera nilaza taminao io anarana io mihitsy aza. Koa anio dia hiresaka momba ny atao hoe tonon-taolana AC isika, ny maha-zava-dehibe azy eo amin'ny vatantsika, ary ny karazana olana mety haterak'izany, ary ny fomba hiarovana ny tenanao amin'izany.

Inona ny AC Joint?

Raha fintinina, ny tonon-taolana AC dia iray amin'ireo tonon-taolana roa lehibe ao amin'ny sorokao. Eo no ihaonan'ny taolan- tehezanao, na izay antsointsika matetika hoe 'taolan-tehezanao', amin'ny tampon'ny sorokao, ny 'acromion' . Izany no antony iantsoana azy manontolo hoe 'tonon-taolana acromioclavicular' . Anarana lava izany, sa tsy izany? Koa andeha fotsiny hiantso azy hoe tonon-taolana AC raha fintinina, mora kokoa izany.

Inona no asan'ny tonon-taolana AC? Ahoana no anampiany ny soroka?

Andeha hojerentsika izao ny asan'ity tonon-taolana AC ity amin'ny vatantsika sy ny asany. Ny asany lehibe indrindra dia ny manome fanohanana tsara ho an'ny sorokao ary manome toerana manan-danja ho an'ny ligamenta manodidina ny soroka mba hifamatotra.

Eritrereto ange e, ity tonon-taolana AC ity dia tonon-taolana 'tsy mihetsika'. Izany hoe, tsy afaka mihetsika irery izy. Rehefa mihetsika ireo hozatra sy tonon-taolana hafa ao amin'ny soroka, dia mihetsika mifanaraka amin'izany fihetsehana izany koa ny tonon-taolana AC. Toy ny baolina mihodina rehefa misy manosika azy. Antsoina koa hoe 'tonon-taolana planar' izy io. Izany hoe, manampy taolana roa hivezivezy moramora eo ambonin'ny iray hafa izy io, nefa tsy mifandona.

Rehefa mampiasa ny hozatry ny sorokao ianao mba hamindrana ny sorokao, ny tonon-taolana AC dia manampy amin'ny famindrana ny sorokao mandroso sy miverina (fihetsehana anteroposterior). Raha lazaina amin'ny teny tsotra kokoa, eritrereto toy ny hoe mivoy sambo ianao, izay ahinjitra ny sandrinao mandroso ary avy eo misintona miverina, ka mahatonga ny kihonao hihetsika miverina. Ny tonon-taolana AC dia manampy betsaka amin'ny fihetsehana soroka toy izany.

Aiza marina no misy ny AC joint?

Zava-dehibe ihany koa ny mahafantatra izany. Ny tonon-taolana AC dia eo an-tampon'ny sorokao. Raha ny marina kokoa, ity tonon-taolana kely nefa tena manan-danja ity dia eo amin'ny toerana ihaonan'ny tendrony ivelany amin'ny taolana vozonao sy ny eo anoloan'ny sorokao. Raha apetrakao eo an-tampon'ny sorokao ny tananao dia mety ho tsapanao ny toerana misy ity tonon-taolana ity.

Inona avy ireo singa ao anatin'ny AC joint?

Misy singa maromaro ny AC joint. Andeha hojerentsika hoe inona avy izy ireo:

• Taolana: Ny taolan-tehezana (Clavicle) sy ny soroka (Scapula) no taolana roa mandrafitra ity tonon-taolana ity.
• Taolam-paty:Mandrakotra ny tendron'ireo taolana ireo ny sosona matevina sy matanjaka amin'ny taola-malemy. Izany dia miasa toy ny ondana tsara ho an'ny tonon-taolana AC, manampy ireo taolana roa hihetsika milamina sy tsy misy fanaintainana nefa tsy mifamely.
• Ligamenta: Misy ligamenta telo lehibe mampitohy ny tonon-taolana AC. Ireo ligamenta ireo dia mitazona ny taolana roa miaraka ary manampy ny tonon-taolana hihazona ny endriny. Toy ny tady izy ireo izay mihazona ny tonon-taolana miaraka.
• Ozatra: Mahazo fahatsapana avy amin'ireo ozatra manomboka eo amin'ny vozonao ka hatrany amin'ny sorokao ny tonon-taolana AC. Ireo ozatra ireo no ahafahantsika mahatsapa fanaintainana.
• Lalan-drà: Mahazo ny otrikaina sy ny oksizenina avy amin'ny ra ny tonon-taolana AC. Avy amin'ny lalan-drà suprascapular sy ny lalan-drà thoracoacromial indrindra io famatsiana ra io.

Inona avy ireo aretina sy toe-javatra mahazatra izay misy fiantraikany amin'ny tonon-taolana AC?

Mampalahelo fa fahita matetika ny ratra amin'ny tonon-taolana AC. Araka ny voalazan'ny manam-pahaizana ara-pitsaboana, 40% amin'ny ratra rehetra amin'ny soroka dia mifandray amin'ny tonon-taolana AC! Alaivo sary an-tsaina hoe ohatrinona no mety ho ratra amin'ity tonon-taolana ity.

Ireto misy ohatra mahazatra amin'izany:

• Fahatapahan'ny soroka: Fahasimban'ny ligamenta.
• Soroka misaraka: Fisarahan'ny taolam-paty amin'ny acromion.
• Soroka mivaha: Tsy eo amin'ny toerany mihitsy ny tonon-taolana.
• Tapaka ny soroka: Tapaka ny taolana manodidina ny tonon-taolana.

Izay rehetra tampoka mahatonga hery na tsindry be eo amin'ny soroka dia mety hanimba ny tonon-taolana AC. Ny lozam-pifamoivoizana vokatry ny fanatanjahan-tena, ny lozam-piarakodia, ary ny fianjerana avy eny amin'ny toerana avo dia antony mahazatra mahatonga izany.

Mety hipoitra eo amin'ny tonon-taolana AC koa ny aretin-kozatra . Amin'izay fotoana izay dia mihalefy ny taola-malemy ao amin'ny tonon-taolana. Na izany aza, maro ny olona tsy mahatsapa fanaintainana na soritr'aretina hafa. Noho izany dia mety tsy mila fitsaboana ianao ary mety tsy ho fantatrao akory fa voan'ny aretin-kozatra AC ianao.

Manao ahoana ny fanaintainan'ny tonon-taolana vokatry ny AC?

Rehefa marary ny sorokao dia mety ho sarotra ny mamaritra raha tena fanaintainan'ny tonon-taolana AC izany. Satria toerana sarotra ny soroka. Na dia fantatrao tsara aza ny atao hoe tonon-taolana AC sy ny toerana misy azy, dia tsy mora ny mamaritra tsara ny toerana iavian'ny fanaintainana rehefa marary ny sorokao.

Mety hahatsapa ny fanaintainana eo amin'ny toerana misy ny tonon-taolana AC ianao, eo ambonin'ny soroka fotsiny. Na izany aza, indraindray ny fanaintainana dia mety hiely hatrany amin'ny tendany, ny faritra ambany amin'ny soroka, na ny hozatra ao amin'ny tratra na lamosina.

Miankina amin'ny antony mahatonga azy ny fanaintainan'ny tonon-taolana vokatry ny AC. Mety ho toy izao ny fahatsapana fanaintainana:

• Fanaintainana maranitra sy manindrona: Mety hitranga ity karazana fanaintainana ity, indrindra rehefa mihetsika ny sorokao, manangana ny sandrinao, na manao zavatra mampiasa ny sorokao ianao.
• Fanaintainana tsy misy fanaintainana sy maharary: Fanaintainana tsy misy fanaintainana sy maharary izay toy ny feo malefaka ao ambadika, na toy ny misy zavatra mandratra anao tsy an-kijanona. Mety ho maharitra izany.
• Marary: Fanaintainana izay mahatsapa ho toy ny hoe avy nanao fanatanjahan-tena mafy isika, na nanao raharaha mavesatra tao an-trano, na nanampy namana nanangana zavatra, ary avy eo dia maharary ny rantsambatantsika.

Nahoana no mamoaka feo "pop" ny AC joint?

Ara-dalàna ny mandre feo mipoapoaka na mikitikitika avy amin'ny tonon-taolanao, tsy ny sorokao ihany, fa ny lohalikao sy ny rantsan-tananao koa. Matetika io feo io dia vokatry ny fipoahan'ny rivotra voafandrika ao amin'ny fonon'ny synovial , ilay ranoka izay manosotra ny tonon-taolana. Tsy tokony hampanahy anao izany raha manenjana na mihetsika fotsiny ianao.

Fa mitandrema amin'ireto zavatra ireto:

Raha mandre feo mafy ianao rehefa mianjera, na mamely mafy ny sorokao rehefa manao fanatanjahan-tena, na raha marary mafy ny sorokao, na fanaintainana izay mahatonga ny sorokao ho sarotra mihetsika, na raha toa niova ny endriky ny sorokao, dia tokony hanatona dokotera avy hatrany ianao. Mety ho vokatry ny fihetsehan'ny soroka na ny fisarahana io karazana feo io. Ary koa, raha manao feo mitovy foana ianao rehefa mihetsika ny sorokao, na raha mahatsapa ho toy ny mikitoantoana ianao rehefa mihetsika ny sorokao, dia tokony hampiseho izany amin'ny dokotera koa ianao.

Zavatra tena manan-danja iray hafa:

Raha mihevitra ianao fa tandindonin-doza ny sorokao, aza avela hisy hikasika, hanindry, hisintona, na hanitsy izany afa-tsy dokotera na mpitsabo ara-batana efa voaofana. Indrindra raha mihevitra ianao fa mivaha na tsy mifandray ny sorokao, aza manandrana manitsy izany samirery na mangataka olona tsy fantatrao hanamboatra izany. Mety hiteraka fahasimbana bebe kokoa izany. Tazomy tsy mihetsika araka izay azo atao ary mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra any amin'ny hopitaly avy hatrany.

Inona avy ireo fitsaboana mahazatra amin'ny olana amin'ny tonon-taolana AC?

Hiankina amin'ny ratra na olana anananao ny karazana fitsaboana ilainao. Izany hoe, tsy hotsaboina amin'ny fivontosana ianao, fa amin'ny tapaka. Hizaha anao ny dokoteranao ary hanoro anao fitsaboana izay hanampy amin'ny fanaraha-maso ny soritr'aretinao sy hanampy ny tonon-taolanao ho sitrana haingana.

Ireto misy fitsaboana sasany ampiasaina matetika indrindra:

• Mialà sasatra: Avelao hiala sasatra ny soroka voakasika ary aza manao hetsika ara-batana mafy, indrindra fa ireo hetsika mitondra lanja, mandritra ny fotoana kelikely.
• Fanafody:
• Mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana dia azonao atao ny mividy fanafody fanalana fanaintainana azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody, ohatra , ny NSAID (fanafody tsy misy steroidal anti-inflammatory) (toy ny ibuprofen, naproxen) na paracetamol (Acetaminophen) .
• Fanafody azo avy amin'ny dokotera ny corticosteroids izay mampihena haingana ny fivontosana sy ny fanaintainana. Azo omena amin'ny endrika pilina na tsindrona cortisone mivantana amin'ny tonon-taolana ireo.
• Fitsaboana ara-batana: Tena zava-dehibe izany. Ny mpitsabo ara-batana dia hampianatra anao fanazaran-tena sy fitsaboana manokana mba hanampiana anao hahazo indray ny fihetsehan'ny soroka, hanatanjaka ny hozatrao ary hampihena ny fanaintainana.
• Fampiatoana ny fihetsehana: Amin'ny ratra sasany, mety hangatahina ianao hanao fehikibo na fitaovana fanampiana manokana mandritra ny andro vitsivitsy mba hampiatoana ny fihetsehan'ny sorokao.
• Fandidiana: Mety ilaina ny fandidiana amin'ny ratra mafy toy ny tapaka, na amin'ny triatra mafy amin'ny ligamenta izay tsy sitrana tamin'ny fitsaboana hafa.

Ahoana no ahafahako mitazona ny tonon-taolana AC-ko ho salama sy matanjaka?

"Aleo misoroka toy izay mitsabo." Izany hoe, tsara kokoa ny misoroka ny aretina alohan'ny hitrangany toy izay mitsabo azy aorian'ny hitrangany. Koa ny fomba tsara indrindra hitazonana ny fahasalaman'ny tonon-taolanao sy ny vatanao manontolo dia ny fanarahana fahazarana tsara amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Midika izany fa:

• Mihinàna sakafo ara-pahasalamana izay mety aminao ary manao fanatanjahan-tena tsy tapaka .
• Zava-dehibe ny manafana tsara ny vatana alohan'ny hanaovana hetsika ara-batana rehetra, indrindra fa ny fanatanjahan-tena, ary ny mangatsiaka aorian'ny hetsika.
• Raha marary ny sorokao, na mandritra na aorian'ny fanaovana fanatanjahan-tena, dia aza 'milalao fotsiny ny fanaintainana'. Zavatra ataon'ny olona maro izany, saingy zavatra tsy tokony hataonao. Famantarana avy amin'ny vatanao ny fanaintainana, henoy izany.
• Fampiasana fitaovana fiarovana sahaza ho an'ny hetsika, fanatanjahan-tena, na asa rehetra ataonao. Ohatra, ny fanaovana lamba fiarovana amin'ny soroka amin'ny fanatanjahan-tena sasany.
• Manaova fizahana ara-pahasalamana tsy tapaka ary manatona dokotera raha vao mahatsikaritra fiovana tsy mahazatra, fanaintainana, na soritr'aretina hafa eo amin'ny sorokao ianao.

Farany, tsarovy ireto zavatra ireto

Tonon-taolana tena sarotra sy mahavariana ny sorokao. Manampy anao hanao zavatra maro eo amin'ny fiainanao andavanandro izy io, manomboka amin'ny fanandratana ny sandrinao, ny fanodinkodinana azy, ny fanandratana zavatra mavesatra, ny fanoratana ary ny fihinanana. Raha ny marina, ny sorokao dia afaka mihetsika lavitra kokoa sy amin'ny lalana maro kokoa noho ny tonon-taolana hafa rehetra ao amin'ny vatanao. Ny tonon-taolana AC dia ampahany tena ilaina amin'io rafitra mahagaga io. Tsy vitan'ny hoe manohana ny sorokao fotsiny izy io, fa manampy azy hihetsika milamina ihany koa.

Matetika, tsy mieritreritra akory ny tonon-taolana AC ianao amin'ny fiainanao andavanandro, satria mangina izy io dia manao ny asany. Na izany aza, tsy dia mieritreritra loatra momba izany isika raha tsy misy ratra na toe-javatra misy fiantraikany amin'ny tonon-taolana. Na izany aza, tsy midika izany fa tokony tsy hiraharaha izay fanaintainana, henjana, mangozohozo, na soritr'aretina tsy mahazatra hafa tsapanao eo amin'ny sorokao ianao.

Tsarovy fa raha mahatsapa zavatra hafahafa, fanaintainana, na tsy fahazoana aina eo amin'ny sorokao ianao dia aza atao tsirambina izany. Manatona dokotera. Hanazava tsara izay olana mahazo anao izy ireo, ny fitsaboana sahaza azy, ary hanao izay fara heriny mba hanampiana anao hiverina amin'ny fahasalamana sy ny fahasalamana tsara. Aza manahy, misy fitsaboana mahomby ho an'ny ankamaroan'ny olana amin'ny soroka!

Fanaintainan'ny soroka , tonon-taolana AC, tonon-taolana acromioclavicular, aretin'ny soroka, fanaintainan'ny tonon-taolana, taolana vozon'akanjo, soroka, fihetsehan'ny soroka, ratra amin'ny soroka