Ny zavatra rehetra momba ny Akrofobia (tahotra ny haavo)

Alaivo sary an-tsaina hoe ianao sy ny namanao dia nankany amin'ny trano fisakafoanana iray teo ambony tafon-trano avo iray tao Colombo. Na koa nankany amin'ny faran'izao tontolo izao tao Nuwara Eliya ianao ary nijery ambany. Tampoka teo, rehefa mijery ambany ianao, mahatsiaro ho fanina ve ianao, midobodoboka ny tratranao, manomboka tsemboka ianao, mangovitra ny vatanao, ary mahatsiaro ho toy ny hianjera? Raha tahotra mihoatra ny tahotra mahazatra ny haavo izany ary mahery loatra ka tsy azo fehezina, dia mety manana aretina antsoina hoe Acrophobia ianao. Aza manahy momba izany, andao horesahintsika amin'ny antsipiriany.

Raha fintinina, inona no atao hoe Akrofobia?

Ny akrofobia dia tahotra tafahoatra, tsy ara-dalàna ary tsy mitombina ny haavon'ny toerana. Aretina ara-pahasalamana ara-tsaina izy io, indrindra fa aretin'ny tebiteby. Ny olona voan'io aretina io dia mahatsapa tahotra sy tebiteby tafahoatra rehefa mieritreritra ny haavo na rehefa any amin'ny toerana avo.

Mety hieritreritra ianao hoe: "Iza àry no tsy matahotra ny haavo?" Marina izany. Samy mahatsiaro ho mitebiteby sy miahiahy isika rehetra rehefa mijery avy eny amin'ny tetezana avo. Ara-dalàna izany, ary ho fiarovana antsika manokana. Saingy ny olona voan'ny akrofobia dia mahatsapa zavatra hafa tanteraka. Mety hahatsapa tahotra tsy hay lazaina izy ireo rehefa miakatra tohatra, manatona lavarangana ao an-trano, na mijanona eo amin'ny rihana ambony amin'ny toeram-pivarotana. Lehibe lavitra noho ny tena loza amin'izany fotoana izany io tahotra io.

Iza no tena matahotra an'izany?

Tahaka ny phobia hafa, ny akrofobia dia mety hisy fiantraikany amin'ny olona rehetra, na firy taona na firy taona. Na izany aza, amin'ny ankamaroan'ny tranga, ireo phobia manokana ireo dia manomboka amin'ny fahazazana ary manomboka miseho amin'ny fahatanorana ny soritr'aretina. Ny fikarohana dia nahita fa ity aretina ity dia mahazatra kokoa amin'ny vehivavy.

Karazana toerana inona avy no atahoran'ny olona voan'ny akrofobia?

Ny olona manana io tahotra io dia tsy matahotra ny haavo mitovy. Raha misy olona matahotra ny hiakatra tohatra metatra maromaro ny haavony, ny hafa kosa mety matahotra ny hijery tranobe avo. Andeha hazavaintsika bebe kokoa amin'ny alalan'ny tabilao etsy ambany izany.

Ohatra, raha matahotra ny manidina fotsiny ianao dia tsy Akrofobia izany. Izany dia toe-javatra hafa antsoina hoe Aerofobia. Na izany aza, raha matahotra ny manidina, ny miakatra tetezana, na ny mihanika trano avo ianao noho ny halavanao dia azo inoana kokoa fa Akrofobia izany. Raha manelingelina ny fiainanao io tahotra io dia tena zava-dehibe ny manatona dokotera ary mahazo diagnostika sahaza.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny akrofobia?

Rehefa mipoitra io tahotra io dia mipoitra ny soritr'aretina maro, na ara-tsaina na ara-batana. Andeha hojerentsika tsirairay izy ireo.

Nahoana no misy tahotra toy izany?

Mbola tsy afaka mamaritra antony iray manokana mahatonga izany ireo mpikaroka, saingy misy antony maromaro izay heveriny fa mety handray anjara amin'izany:

• Evolisiona Voajanahary: Mino ny mpahay siansa sasany fa ny tahotra ny hianjera avy eny amin'ny toerana avo sy ny ratra dia zavatra tonga ho azy amin'ny olombelona. Mety hihoatra ny eritreritry ny olona sasany io tahotra voajanahary io ka hivadika ho tahotra.
• Traikefa ratsy teo aloha: Mety ho vokatry ny zavatra toy ny fianjerana avy eny amin'ny toerana avo izany, fahitana olona nianjera, na niaina zava-nitranga nahatahotra teny amin'ny toerana avo fony mbola kely.
• Tantaram-pianakaviana: Raha misy olona ao amin'ny fianakaviana manana aretina mifandraika amin'ny tebiteby, dia mety ho somary atahorana kokoa ny hafa hiharan'ny aretina mitovy amin'izany.

Ahoana no amaritan'ny dokotera marina tsara an'izany ho Akrofobia?

Rehefa manatona dokotera ianao dia hanontany anao andiana fanontaniana momba ireo soritr'aretinao, hafiriana no nisian'izany, ary ny zavatra niainanao taloha. Matetika, mba hahafantarana fa phobia ianao dia tsy maintsy maharitra mandritra ny 6 volana farafahakeliny ny tahotra.

Misy zavatra 4 lehibe tokony hodinihina rehefa mamantatra ny phobia:

• Tahotra tafahoatra sy tsy mitombina: Manana tahotra tafahoatra izay tsy mifanaraka tanteraka amin'ny toe-javatra mahatonga ny tahotra.
• Tebiteby Miandry: Mitranga ny tebiteby rehefa mieritreritra ny handeha any amin'ny toerana avo.
• Fisorohana: Miezaka misoroka toe-javatra misy toerana avo. Misy olona miova asa mihitsy aza noho izany.
• Fanelingelenana ny fiainana andavanandro: Raha manelingelina ny asanao andavanandro sy ny fifandraisanao ara-tsosialy io tahotra io dia heverina ho phobia izany.

Ny dokoteranao dia tsy hanao diagnostika ny akrofobia raha tsy rehefa avy mandinika ireo anton-javatra ireo ary mahazo antoka fa tsy misy aretina ara-batana na ara-tsaina hafa mandray anjara amin'ny soritr'aretinao.

Inona avy ireo fitsaboana mahomby amin'izany?

Ny vaovao tsara dia azo tsaboina tsara ny akrofobia. Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, ny fitsaboana ara-tsaina no fototry ny fitsaboana. Amin'ny tranga sasany, mety atolotra vetivety ny fanafody ho fanampin'ny fitsaboana.

fitsaboana aretin-tsaina

1. Fitsaboana amin'ny alalan'ny taratra

Ity no fitsaboana mahomby indrindra amin'ny phobia. Raha fintinina, dia midika izany fa ampiharina tsikelikely amin'ny tenanao ny zavatra atahoranao, izany hoe ny haavo, amin'ny fomba tena miadana, azo antoka ary voafehy .

• Voalohany, hangataka anao hijery sarin'ny toerana avo ny mpitsabo.
• Manaraka izany, dia hangatahina ianao hijery lahatsary misy toerana avo.
• Avy eo, angamba hiaraka aminao izy ireo ary hiakatra tohatra kely, na hanampy anao hijery avy eny amin'ny lavarangana eo amin'ny rihana voalohany.

Rehefa zatra tsikelikely amin'ny haavo amin'izany fomba izany ianao, dia mianatra ny atidohanao hoe: "Tsy dia mampatahotra araka ny nieritreretako azy ity."

2. Fitsaboana amin'ny alalan'ny Zava-misy Virtoaly (VRET)

Fomba maoderina sy "mahafinaritra" amin'ny Fitsaboana amin'ny alalan'ny Fahitana (Exposure Therapy). Amin'izany, dia asaina mitafy headset VR ianao. Rehefa mitafy azy ianao dia mahatsapa toy ny hoe eo an-tampon'ny tranobe avo, na mandeha eo ambonin'ny tetezana avo. Saingy ao anatin'ny efitranon'ny mpitsabo ianao raha ny marina. Satria azo antoka 100% ity ary mitovy amin'ny tena izy, dia voaporofo fa fomba tena mahomby amin'ny fitsaboana ny Acrophobia.

3. Fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena (CBT)

Mifantoka amin'ny fanovana ny fomba fisainanao izany. Hiresaka aminao ny mpitsabo ary hanampy anao hamantatra ireo eritreritra diso sy tsy mitombina anananao momba ny haavo ("Matoky aho fa hianjera aho," "Tsy ho afaka handresy ity tahotra ity mihitsy aho"). Avy eo, dia hanohitra ireo eritreritra ireo izy ireo ary hitarika anao hanolo azy ireo amin'ny eritreritra mitombina sy tsara kokoa.

Fanafody

Tsy afaka manasitrana tanteraka ny tahotra ny fanafody. Na izany aza, mety hanome fanafody vonjimaika ny dokoteranao mba hanampiana amin'ny fifehezana ny tebiteby tafahoatra mandritra ny fitsaboana ara-tsaina, na hifehezana ny soritr'aretina rehefa tsy afaka misoroka ny fiakarana toerana avo ianao.

• Beta-blockers: Ireo dia mifehy ny soritr'aretina ara-batana toy ny palpitations sy ny hovitrovitra.
• Benzodiazepines: Ireo dia mampihena haingana ny tebiteby. Na izany aza, noho ny mety hisian'ny fiankinan-doha, dia ampiasaina mandritra ny fotoana fohy dia fohy ihany izy ireo eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera hentitra .

Ahoana no fomba handaminako ny fiainako miaraka amin'ity tahotra ity?

Mandritra ny fitsaboana anao dia misy zavatra azonao atao ho an'ny tenanao. Raha tampoka dia tsy maintsy miakatra any amin'ny toerana avo ianao dia andramo ireto zavatra ireto mba hampihenana ny tebitebyo:

• Aza mijery any ambany. Mijere lavitra araka izay tratranao, mankany amin'ny faravodilanitra.
• Mifantoha amin'ny zavatra tsy mihetsika eo akaikinao (hazo, trano).
• Raha azo atao, mipetraha na mandria eo amin'ny tany.
• Mampiasà zavatra manelingelina . Ohatra, lazao zavatra mena 5 hitanao. Na manisa midina manomboka amin'ny 100.

Ireto fahazarana ireto dia hanampy anao amin'ny fiainana andavanandro ihany koa:

• Mahazoa torimaso ampy sy manao fanatanjahan-tena.
• Manaova zavatra toy ny fisaintsainana sy ny fanazaran-tena miaina lalina.
• Manatona mpitsabo anao amin'ny daty voalahatra foana.
• Miresaha amin'ny fianakavianao sy ny namanao momba izany. Ny fanohanany dia ho loharanon-kery lehibe ho anao.