Indraindray ve ianao mahatsiaro ho reraka sy sahiran-tsaina ka tsy afaka manao na inona na inona? Misy fotoana mahatsiaro ho tototry ny zavatra ianao, marary ny lohanao, ary toa tsy manana fahafahana ny sainao? Amin'ny fotoana toy izao, misy olona mitady vahaolana voajanahary. Anisan'ireny, mety efa nandre ny anarana hoe 'Adaptogens' ianao. Koa andeha hojerentsika hoe inona marina ireo, ny fiantraikan'izy ireo amin'ny vatantsika, ary raha azo antoka ny fampiasana azy ireo.
Inona avy ireo adaptogen ireo?
Raha fintinina, ny adaptogens dia akora mavitrika manokana hita ao amin'ny zavamaniry sy holatra sasany. Ny asany lehibe indrindra dia ny manampy ny vatantsika hiatrika ny adin-tsaina, ny tebiteby ary ny havizanana . Nahazo ny anarany izy ireo satria manampy ny vatana "hizatra".
Eritrereto ho toy ny 'thermostat' ao amin'ny vatantsika izy ireo. Toy ny fitaovana mampidina ny mari-pana ao an-trano raha mafana loatra ny andro, ary mampiakatra izany raha mangatsiaka loatra, ireo adaptogen ireo dia manampy amin'ny famerenana ny fifandanjana ao amin'ny vatana. Mba hahafahan'ny zavamaniry iray antsoina hoe adaptogen dia tsy maintsy manana toetra telo lehibe izy:
- Tsy misy poizina izy io rehefa raisina amin'ny fatra mahazatra sy araka ny toromarika.
- Mila manampy ny vatana hiatrika ny adin-tsaina ara-tsaina na ara-batana ianao .
- Mila manampy amin'ny famerenana ny vatana amin'ny laoniny ( homeostasis ) isika.
Saingy zava-dehibe ny mitadidy fa tsy ny adaptogens ihany no vahaolana amin'ny adin-tsaina maharitra. Mety ho fanampiana vetivety izy ireo, toy ny band-aid, fa zava-dehibe ihany koa ny mahita ny anton'ny adin-tsaina sy ny mahita vahaolana amin'izany.
Ahoana no fiasan'ny adaptogens ao anatin'ny vatana?
Ny tanjona lehibe amin'ny fampiasana adaptogens dia ny hamerenana ny vatantsika amin'ny toetry ny fifandanjana (homeostasis). Ny akora simika ao anatin'ireo anana ireo dia mampitombo na mampihena ny fihetsika simika izay mitranga ao amin'ny vatantsika araka izay ilaina.
Andeha hojerentsika amin'ny ohatra iray.
Alaivo sary an-tsaina hoe tena sahirana ianao, tototry ny zavatra rehetra, ary mahatsiaro ho voatsindry mafy. Dia mitombo ao amin'ny vatantsika ny hormonina 'Cortisol' . Izany no mahatonga antsika 'Hormonina mampiady saina no iantsoana azy. Rehefa mihinana adaptogen ianao dia manampy amin'ny fanaraha-maso ireo tahan'ny cortisol avo lenta ireo ary mampitony anao.
Eritrereto ny mifamadika amin'izany. Andeha hatao hoe reraka maharitra ianao ary ambany noho ny mahazatra ny tahan'ny cortisol-nao. Dia hanampy amin'ny fampitomboana ireo tahan'ny cortisol ambany ireo ho amin'ny ambaratonga ilaina ity adaptogen ity ary hanome anao angovo.
Azonao ve? Midika izany fa tsy zavatra miasa amin'ny lafiny iray ihany ireo. Ny asany dia ny mahatakatra izay ilain'ny vatana amin'izany fotoana izany, mihetsika araka izany, ary 'mandanjalanja' ny vatana.
Inona avy ireo karazana adaptogens mahazatra indrindra?
Misy karazana adaptogen maromaro, ary hojerentsika ny vitsivitsy amin'izy ireo.
| Karazana Adaptogen | Tombontsoa sy Fampiasana Lehibe |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Zavatra fantatry ny olona maro eto amin'ny firenentsika izany ary ampiasaina betsaka ao amin'ny Ayurveda ihany koa. Manampy amin'ny fampitoniana ny asan'ny atidoha izy io, izay tena mamaly ny adin-tsaina sy ny tebiteby. Manana toetra manohitra ny fivontosana sy ny antioxidant ihany koa izy io izay mampihena ny fivontosana ao amin'ny vatana. |
| Ginseng Aziatika (Panax ginseng) | Fantatra tsara amin'ny fanamaivanana ny havizanana ara-tsaina sy ara-batana izy io. Manampy amin'ny fanomezana hery sy faharetana ny vatana mandritra ny toe-javatra mampiady saina. |
| Ginseng Amerikana (Panax quinquefolium) | Manohana ny hery fiarovana izy io. Afaka mampihena ny fivontosana ao amin'ny vatana sy manamaivana ny fanaintainana. Manatanjaka ny rafi-pitatitra ihany koa izy io ary manampy amin'ny ady amin'ny adin-tsaina. |
| Rhodiola (Rhodiola rosea) | Manampy amin'ny fanamaivanana ny soritr'aretin'ny havizanana, ny tebiteby ary ny fahaketrahana izany. Misy fanadihadiana sasany naneho fa manatsara ny fahombiazana amin'ny toe-javatra mampiady saina izany, toy ny any am-piasana na mandritra ny fanatanjahan-tena. |
| Eleuthero (Eleutherococcus senticosus) | Antsoina koa hoe ginseng Siberiana. Tahaka ny ginseng, manamaivana ny adin-tsaina sy ny havizanana izy io. Manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana ihany koa izy io. |
Ahoana ny fampiasana ireto?
Satria akora avy amin'ny zavamaniry ny adaptogen, dia azo ampiasaina amin'ny fomba isan-karazany izy ireo.
- Azo raisina ho toy ny kapsula na takelaka .
- Azo atao vovoka izy io ary ampiana amin'ny sakafo na zava-pisotro.
- Azo ampiasaina ho toy ny tincture izy io, izay ranoka nalaina tamin'ny fanalefahana azy ao anaty solvent toy ny alikaola.
Azo sotroina toy ny dite ve izy io?
Eny, marina tokoa. Ny fisotroana dite iray kaopy dia fomba tsara hialana sasatra fotsiny. Azo maina, totoina ary atsoboka anaty rano mafana ny adaptogen sasany, toy ny ravin-dite. Misy karazana dite adaptogen maro eny an-tsena. Fa raha mividy vokatra ianao dia vakio tsara ny marika ary fantaro ny zavatra toy ny vokatra azonao antenaina avy amin'izany, ny faharetan'ny fisotroana azy, ary ny impiry isan'andro no tokony hisotroanao azy.
Ataovy izay hahafantaranao ireo zavatra ireo alohan'ny hampiasana azy!
Raha mieritreritra ny hampiasa adaptogens ianao dia tena zava-dehibe ny mandinika ireo lafin-javatra ireo.
Fatrany ary hafiriana no tokony handraisana azy?
Miovaova ny fatrany. Miankina amin'ny karazana adaptogen fidinao, ny endriny (vovoka na kapsily), ary ny orinasa mpamokatra azy izany. Ohatra, azonao atao ny mihinana fakany ashwagandha maina 1-6 grama isan'andro.
Na izany aza, alohan'ny hampiasanao na inona na inona dia vakio tsara ny toromarika. Saingy tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokoteranao mba hamaritana izay tsara indrindra ho anao sy ny fatrany.
Nasehon'ny fanadihadiana fa tena mandaitra ireo rehefa ampiasaina mandritra ny fotoana fohy (ohatra, latsaky ny 6 volana). Na izany aza, raha ampiasaina maharitra sy mitohy, dia mety hampivelatra fanoherana ny vatana ary mety hihena ny vokatra.
Misy voka-dratsiny ve?
Matetika ny vatana no mahazaka ireo voka-dratsy ireo. Mahalana vao misy voka-dratsy. Saingy tsy azo lavina fa tsy mety hitranga izany. Ireto misy voka-dratsy mety hitranga:
- Fihetseham-po mahazaka
- Aretim-bavony
- fitohanana
- maloiloy
- aretim-pivalanana
Zava-dehibe ihany koa ny mahatakatra ny vokatry ny adaptogen raisinao. Ohatra, raha mihinana adaptogen izay mampitombo ny angovo alohan'ny hatory ianao, dia mety hiteraka olana amin'ny torimaso izany.
Fampitandremana: Mety hiteraka olana amin'ny fanafody hafa!
Na dia voajanahary aza ny adaptogens, ny teny hoe 'voajanahary' dia tsy midika hoe 'tsy misy voka-dratsy'. Misy ny mety hisian'ny fifandraisana amin'ny fanafody hafa raisinao ireo.
Raha manana aretina toy ny fiakaran'ny tosidrà, diabeta, tsy fahitan-tory, hypothyroidism, na fahaketrahana ianao dia tokony hieritreritra tsara alohan'ny hampiasana adaptogens, satria mety hiteraka ireto manaraka ireto izy ireo:
| Mety ho olana | Description |
|---|---|
| Nitombo ny tosidra | Mety hampiakatra ny tosidra izay efa voafehy ny adaptogen sasany. |
| Siramamy ambany ao amin'ny ra | Raha mihinana fanafody ho an'ny diabeta ianao dia mety hidina ambany dia ambany ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao izany. |
| fikorontanan'ny torimaso | Ny adaptogens, izay mampitombo ny angovo, dia mety hanelingelina ny lamina fatoriana. |
| Nitombo ny fiasan'ny tiroida | Ny adaptogens sasany dia mety hahatonga ny tiroida hiasa tafahoatra. |
| Ny fiantraikan'ny fanafody | Mety hanelingelina ny fahombiazan'ny fanafody ireo, indrindra fa ny fanafody mampitony fahaketrahana. |
Alohan'ny handehanana miresaka amin'ny dokotera...
Noho izany rehetra izany dia azo inoana fa takatrao ny maha-zava-dehibe ny manatona dokotera alohan'ny hampiasana adaptogens. Fantaro tsara ireo zavatra ireo alohan'ny handehananao any amin'ny dokotera.
- Lazao aminy ny momba ny fanafody rehetra raisinao amin'izao fotoana izao (anisan'izany ny vitamina sy vokatra avy amin'ny anana hafa).
- Lazao anay ny momba ny aretinao rehetra .
- Raha bevohoka ianao dia lazao mazava tsara izany.
- Lazao anay ny karazana adaptogen tianao ampiasaina .
Ara-dalàna ny mahatsiaro ho adin-tsaina rehefa misy olana eo amin'ny fiainana. Afaka manampy amin'ny fanamaivanana izany adin-tsaina izany ny adaptogens. Saingy alohan'ny hampiasana azy ireo dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao mba hahazoana antoka fa azo antoka sy mety amin'ny fahasalamanao izy ireo.
Hafatra entina mody
- Anana voajanahary izay manampy ny vatana hiady amin'ny adin-tsaina sy ny harerahana ny adaptogens, saingy tsy vahaolana maharitra izy ireo.
- Na dia 'voajanahary' aza ireo, dia mety hiteraka voka-dratsy ary mety hifanerasera amin'ny fanafody hafa mety horaisinao (indrindra fa ireo ho an'ny diabeta, tosidrà ambony ary aretin-tsaina).
- Aza manomboka mampiasa adaptogen raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana. Miresaha amin'ny dokoteranao momba izay tsara indrindra ho anao sy ny fomba azo antoka indrindra hampiasana azy ireo.
- Raha bevohoka ianao, na mikasa ny ho bevohoka, na mampinono, dia aza mampiasa ireo vokatra ireo mihitsy.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao