Matetika ve ianao no mahatsiaro ho toy izao? "Tsy te hanomboka ity tetikasa ity aho," "Na miezaka mafy toy inona aza aho dia tsy afaka mandamina zavatra," "Nahoana aho no tsy afaka mifantoka amin'ny zavatra iray?" Angamba ny namanao sy ny fianakavianao dia milaza aminao mba "hianatra mitantana ny fotoananao." Saingy na miezaka mafy toy inona aza ianao dia tsy mandeha ho azy ny zava-drehetra. Raha miaina amin'ireo karazana olana ireo ianao amin'ny fahatanoranao dia mety tsy noho ianao kamo na osa. Ny antony dia mety ho manana aretina antsoina hoe Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) ianao izay tsy fantatrao akory fa manana izany ianao.
Na dia matetika aza isika miresaka momba ity aretina antsoina hoe ADHD ity amin'ny ankizy madinika, dia misy tranga izay azo fantarina amin'ny fahazazany, izany hoe, aorian'ny faha-18 taonany. Maro ny olona manana soritr'aretina hatramin'ny fahazazany, saingy tsy mahafantatra izany ho ADHD raha tsy mbola kely izy ireo. Koa andeha isika hiresaka momba izany amin'ny fomba mazava sy tsotra anio.
Ahoana no hamantarana ny ADHD amin'ny maha-tanora anao?
Rehefa voan'ny ADHD ny ankizy kely dia mikorontana be izy ireo ary tsy afaka mijanona amin'ny toerana iray. Saingy rehefa voan'ny ADHD ny tanora iray dia mety tsy ho hita amin'ny fomba mitovy io fihetsehana tafahoatra io. Fa kosa, misy karazana tsy fandriam-pahalemana hafa. Ny fahatsapana ho maika, ary ny fahasarotana mipetraka sy miasa tsara, no mahazatra indrindra.
Alaivo sary an-tsaina hoe mpianatra ao amin'ny oniversite ianao. Tsy afaka manomboka sy mamita asa ara-potoana ianao tahaka ny namanao hafa. Manemotra izany foana ianao hatramin'ny minitra farany. Dia mijanona mandritra ny alina ianao miezaka mamita izany. Na alaivo sary an-tsaina hoe vao nanomboka asa vaovao ianao. Hadinonao ny tonga ara-potoana amin'ny fivoriana, ary mibedy anao ny lehibenao noho ny tsy fahaizana mandamina. Tsy zavatra kisendrasendra fotsiny ireo. Mety ho soritr'aretin'ny ADHD ireo.
Jereo ny tabilao etsy ambany raha hijery raha mihatra aminao ireo toetra ireo.
| Soritr'aretina mahazatra amin'ny ADHD | Raha fintinina... |
|---|---|
| Fahasarotana amin'ny fifantohana | Rehefa miasa ianao dia tsy afaka mitazona ny sainao amin'ny toerana iray, ary na dia zavatra kely indrindra aza dia mety hanelingelina anao. |
| Fanaraha-maso ny fihetseham-po tampoka | Manao zavatra sy miteny zavatra tampoka isika nefa tsy mieritreritra akory. Manenina isika any aoriana. |
| Tsy fahampian'ny fandaminana | Tsy eo ambony latabatra sy ao an-efitrano ihany, fa toy ny korontana avokoa izay rehetra ao an-dohako. |
| Tsy fahaizana mitantana ny fotoana | Mangataka andro izy ireo, tsy mahavita zavatra ara-potoana, ary tara amin'ny zava-drehetra. |
| be fisalasalana toy | Sarotra ny mijanona amin'ny toerana iray. Mikorontana sy manao tabataba amin'ny peniko foana aho. |
| Fahasosorana/Fiovan'ny toe-po | Malahelo sy tezitra aho na dia amin'ny zavatra madinika indrindra aza. Sarotra ny mifehy ny fihetseham-poko. |
| Sarotra ny mamita asa rehefa natomboka | Maro ny zavatra atomboka indray mandeha, nefa tsy misy amin'izy ireo vita araka ny tokony ho izy. |
Mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fianaranao, ny asanao, ny fisakaizanao ary ny fifandraisanao amin'ny hafa ireo toetra ireo.
Ahoana no ahafantaranao tsara raha manana ADHD ianao?
Raha mihevitra ianao fa manana ireo soritr'aretina ireo, ny zavatra tsara indrindra atao dia ny manatona dokotera, indrindra fa ny mpitsabo aretin-tsaina. Aza mihevitra fotsiny hoe: "Izaho irery ihany ity." Hodinihin'ny dokotera ianao ary hanao diagnostika mazava.
Matetika, fitsapana maromaro no atao amin'izany.
- Fizaham-batana: Jereo raha toa ka vokatry ny aretina hafa ireo soritr'aretina ireo.
- Miresaka momba ny tantaram-pahasalamanao: Hiresaka momba ny zavatra toy ny fitondran-tenanao hatramin'ny fahazazana izy ireo ary raha misy olona ao amin'ny fianakavianao efa nanana aretina mitovy amin'izany.
- Fitsapana ara-tsaina sy mizana fanombanana ADHD: Misy fanontaniana sy fitsapana manokana ampiasaina mba hahatakarana ny halalin'ny soritr'aretinao.
Misy karazany telo lehibe ny ADHD. Ny dokoteranao no hamaritra ny karazana misy anao mifototra amin'ny soritr'aretinao.
| Karazana ADHD | Inona no mitranga eto? |
|---|---|
| Karazana Hyperactive-Impulsive | Ity no karazana tsy fahita firy. Ny tena mampiavaka azy dia ny tsy fandriam-pahalemana sy ny fironana hanao zavatra tsy misy fisainana. |
| Karazana tsy miraharaha | Tsy dia mikorontana loatra eto, fa tena sarotra ny mifantoka, mitadidy zavatra ary mandamina asa. Ireo olona ireo dia antsoina hoe "miaina ao anatin'ny tontolon'ny eritreritra." |
| Karazana mitambatra | Ity no karazany mahazatra indrindra. Manana ny toetran'ireo karazany roa voalaza etsy ambony izy ireo. |
Indraindray, ireo olona heverina ho " miasa tsara", midika izany fa niaina fiainana ara-dalàna tsy nisy olana lehibe izy ireo, dia tara vao voamarina fa voan'ny ADHD. Satria tsy fantany akory fa nahita fomba hiatrehana ireo soritr'aretina ireo izy ireo. Saingy any anatiny any, mety ho sahirana izy ireo.
Olana mety hitranga raha tsy voatsabo
Tsy olana amin'ny fifantohana fotsiny ny ADHD. Raha tsy tsaboina dia mety hiteraka fanamby maro eo amin'ny fiainan'ny tanora. Manomboka any amin'ny oniversite, mahazo asa voalohany, manofa trano voalohany, ary ny zava-drehetra amin'ny fiainan'ny "olon-dehibe" dia mitaky zavatra ao amin'ny atidohantsika antsoina hoe fahaiza-manao amin'ny fiasan'ny mpanatanteraka . Midika izany fa zavatra toy ny fandrindrana, ny fifehezana tena, ny fitantanana fotoana ary ny fitadidiana. Amin'ireo fahaiza-manao ireo no tena iatrehan'ny olona voan'ny ADHD ny fanamby lehibe indrindra.
Raha tsy voatsabo,
- Mipoitra ny olana ara-bola.
- Miditra amin'ny olana amin'ny lalàna
- Miova asa matetika, very
- Lasa andevozin'ny zava-mahadomelina na alikaola
- Lozam-piarakodia matetika
- Mipoitra ny olana eo amin'ny fifandraisana.
- Mety hisy ny fiheverana ratsy ny tena sy ny olana ara-tsaina hafa.
Araka ny voalazan'ny manam-pahaizana manokana iray, "Rehefa miaina toy izao mandritra ny androm-piainanao ianao dia manomboka mieritreritra hoe: 'Izaho ity, izao no maha-izaho ahy.' Raha ny marina, tsy ianao izany. Ny toe-pahasalamanao izany. Ny fitsaboana dia ny fisarahana amin'izany."
Rehefa mahazo ny fanampiana sahaza anao ianao dia ho tsapanao hoe: "Inona no mbola azoko atao?" Ary hitombo ho azy ny fahatokisan-tenanao.
Inona avy ireo fitsaboana ho an'ny ADHD?
Raha voamarina fa voan'ny ADHD ianao dia hanazava aminao ny fomba fitsaboana ny dokoteranao. Tsara ny mamaky tsara momba ny aretina alohan'ny hanombohana fitsaboana. Izany dia hanampy anao hahatakatra ny atao hoe ADHD, ny fiantraikany amin'ny zavatra simika ao amin'ny atidoha, ary ny fiantraikan'ny fanafody.
Misy fomba fitsaboana roa lehibe:
1. Fanafody: Omena fanafody mba hanampy amin'ny fandanjalanjana ireo akora simika sasany (neurotransmitters) ao amin'ny atidoha. Mety ho fanafody manaitaitra (ohatra, Methylphenidate (Concerta, Ritalin)) na tsy manaitaitra ireo. Mety haharitra elaela vao hita ny fanafody sy ny fatra mety aminao. Mila miara-miasa amin'ny dokoteranao ianao mba hahitana ny mety aminao.
2. Fanoroana hevitra sy Fitsaboana ara-pitondrantena: Raha vao voafehy amin'ny fanafody ny soritr'aretina dia tena zava-dehibe ny fanoroana hevitra mba hampivelarana fahaiza-manao hanamorana ny fiainana.
- Fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena (CBT): Fitsaboana tena mahasoa ho an'ny olona voan'ny ADHD ity. Mampianatra anao hanova ny fomba fisainanao sy hifehy ny fitondran-tenanao izy io.
- Fitsaboana ao an-tokantrano: Manampy anao sy ny fianakavianao hahatakatra ny ADHD sy hifanohana amin'ny fiainana miaraka amin'izany ity.
Zavatra tsotra izay afaka manamora ny fiainan'ny olona manana ADHD
Ankoatra ny fanafody sy ny torohevitra, misy fahazarana tsotra azonao ampidirina amin'ny fiainanao andavanandro izay afaka manampy betsaka amin'ny fitantanana ny soritr'aretinao.
- Soraty daholo ny zava-drehetra: Aoka ho "mpanao lisitra." Soraty ao anaty kahie na fampiharana fanamarihana amin'ny findainao izay rehetra tokony hataonao, zavatra mila vidiana.
- Mampiasà fampahatsiahivana hita maso: Soraty amin'ny taratasy kely miraikitra ireo zavatra manan-danja ary apetaho amin'ny toerana izay ahitanao azy matetika, toy ny eo amin'ny fitaratra na ny vata fampangatsiahana. Raha toa ka manadino ny toerana nametrahanao zavatra ianao dia manokà toerana manokana ho an'ny zava-drehetra.
- Ataovy milamina tsara ny tontolo iasanao: Mety hahatonga anao ho variana kokoa ny fiasana ao anaty tontolo feno korontana. Ataovy milamina araka izay azo atao ny biraonao sy ny efitranonao.
- Fiomanana: Raha handeha hanao dia lavitra ianao dia omano iray andro mialoha ireo zavatra ilainao. Tazomy eo am-baravarana ireo zavatra mety hohadinoinao (ohatra: charger, fanalahidy).
- Mahazoa andraikitra: Angataho namana, mpiara-miasa, na mpianakavy azo itokisana mba hampahatsiahy anao ny asanao sy hitazomana anao ho amin'ny lalana marina. Aza matahotra ny hiteny hoe: "Mila mamita ity aho anio, ampahatsiahivo ahy."
Hafatra entina mody
- Tsy fahalemena na fambara hakamoana ny ADHD. Aretina tena izy azo tsaboina izany.
- Na dia tsy voamarina tamin'ny fahazazana aza izany, dia azo voamarina amin'ny fahatanorana na ny fahamatorana ny ADHD.
- Raha mbola mahatsapa soritr'aretina toy ny fahasarotana amin'ny fifantohana, ny fanemorana zavatra ary ny tsy fandriam-pahalemana ianao dia aza misalasala manatona dokotera.
- Azo fehezina amim-pahombiazana amin'ny alalan'ny fanafody sy fitsaboana ara-pitondrantena ny soritr'aretin'ny ADHD.
- Na dia ny fanovana kely fotsiny aza dia mety hahatonga ny fiainan'ny olona voan'ny ADHD ho mora kokoa sy hahomby kokoa. Tsy irery ianao, mitadiava fanampiana.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao