Mahatsiaro ho tsy afaka mamadika ny vozonao ve ianao rehefa mifoha maraina? Marary mafy ve izany ka tsy maintsy mamadika ny vozonao amin'ny ilany ianao rehefa avy mijery solosaina mandritra ny tontolo andro? Fahita matetika ny fanaintainan'ny vozona, nefa tena manelingelina antsika. Misy olona mihevitra fa ara-dalàna izany ka tsy miraharaha izany. Saingy tena mila mahafantatra izany isika. Koa anio, andeha hojerentsika ny antony mahatonga ity fanaintainana ity ho an'ny vozona, izay azonao atao ao an-trano, ary ny fotoana tokony hanatonana dokotera.
Nahoana no tena zava-dehibe ny vozontsika, ary nahoana no maharary izany?
Raha fintinina, ny tendantsika dia manampy antsika hitazona ny lohantsika, hijery mahitsy, ary hampihodina azy avy amin'ny ilany mankany amin'ny ilany. Manana taolana 7 izy, antsoina hoe hazondamosina, izay mifanindry. Ireo taolana ireo, miaraka amin'ny hozatra manodidina azy, dia manohana ny lanjan'ny lohantsika ary manome azy ny fihetsehana ilaina. Alaivo sary an-tsaina fotsiny, ny tendany, izay mitondra lanja be dia be ary manao asa be dia be, dia tsy mahazo fitsaharana kely, sa tsy izany? Noho izany dia mety hitranga noho ny antony maro samihafa ity fanaintainana ity.
- Fihetsika tsy mendrika: Ity no antony lehibe indrindra. Ny fijerena solosaina mandritra ny andro, ny fipetrahana eo anoloan'ny findainao mandritra ny ora maro, ary ny fampiasana ondana avo loatra rehefa matory dia samy mametraka tsindry tsy ilaina amin'ny hozatry ny tendany.
- Ratra : Mety hitranga ny fanaintainana noho ny ratra eo amin'ny tendany, toy ny lozam-pifamoivoizana na ny fianjerana.
- Aretina miharatsy: Rehefa mihantitra isika, dia manomboka mihasimba ny taolana sy ny taola-malemy ao amin'ny tendantsika, toy ny tonon-taolana hafa. Mety hiteraka fanaintainana ihany koa izany.
- Aretina ara-pahasalamana hafa: Ny fanaintainan'ny hatoka dia mety ho soritr'aretin'ny aretina sasany ihany koa, toy ny Ankylosing Spondylitis .
Ny fanaintainan'ny hatoka dia miaraka amin'ny fahasarotana amin'ny fihodinana, aretin'andoha, ary fahatsapana mangovitra ny hozatry ny hatoka ('muscle spasms').
Fanafody ao an-trano ho an'ny fanaintainan'ny hatoka
Matetika, ny fanaintainan'ny hatoka dia hihena ao anatin'ny andro vitsivitsy amin'ny alalan'ny fitsaboana tsotra ao an-trano. Na izany aza, mila mitandrina kely ianao rehefa manao izany.
| Fomba fitsaboana | Ahoana no hanaovana izany ary inona no tokony hotandremana |
|---|
| Fialan-tsasatra sy fanatanjahan-tena maivana | Fadio ny fanandratana zavatra mavesatra na ny fanaovana fanatanjahan-tena mandritra ireo andro vitsivitsy voalohany rehefa mafy ny fanaintainana. Rehefa mihena ny fanaintainana dia manaova fanazaran-tena tsotra izay mampihodina moramora ny vozonao miakatra sy midina. Tsara kokoa ny manatona mpitsabo ara-batana ary mianatra fanazaran-tena sasany izay mety aminao. |
| Takelaka fanafanana | Fonosy lamba ny tavoahangy rano mafana na ny lamba fanafanana ary apetaho eo amin'ny faritra maharary eo amin'ny vozonao mandritra ny 15-20 minitra eo ho eo. Izany dia hampiala sasatra ny hozatra, hampitombo ny fikorianan'ny ra ary hanamaivana ny fanaintainana. |
| Mandro amin'ny rano mafana | Fomba tsara hanamaivanana ny fanaintainan'ny hatoka ihany koa ny fandroana amin'ny rano mafana. Avelao hikoriana amin'ny hatoka ny rano mafana. |
| Fanafody fanalana fanaintainana mahazatra | Azonao ampiasaina ny fanafody fanalana fanaintainana mahazatra toy ny paracetamol, izay azonao vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody tsy misy prescription. Na izany aza, raha mihinana fanafody ho an'ny aretina lehibe hafa ianao (ohatra ny aretim-po, diabeta, gastritis), dia tokony hanatona dokotera ianao alohan'ny handraisanao ity karazana fanafody fanalana fanaintainana ity. |
Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera?
Raha tsy mihena ny fanaintainana rehefa afaka andro vitsivitsy amin'ny fitsaboana ao an-trano, na raha misy amin'ireto soritr'aretina ireto
dia manatona dokotera avy hatrany. Mety ho famantarana aretina lehibe kokoa ireo.
Fantaro tsara ireo soritr'aretina ireo. Mety ho famantarana zavatra mihoatra noho ny fanaintainan'ny hatoka fotsiny izy ireo.
Mitadiava torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany!
| Soritr'aretina | Mety ho aretina lehibe |
| Raha miparitaka any amin'ny sandry na ny tongotra ny fanaintainana. | Mety ho ozatra voatsindrona avy amin'ny hazondamosina izany. |
| Raha mahatsiaro ho mangozohozo, malemy , na very fahatsapana ny sandrinao na ny tongotrao ianao. | Mety hisy fahasimbana na tsindry eo amin'ny ozatra. |
| Raha marary andoha mafy, tazo, na mandoa miaraka amin'ny fanaintainan'ny hatoka ianao. | Mety ho famantarana ny aretina toy ny meningite izany. |
| Raha fanaintainana mafy aorian'ny loza izany. | Mety hisy taolana tapaka na ratra lehibe hafa. |
Rehefa mahita dokotera ianao dia handinika anao izy ary, raha ilaina, dia hanoro anao fitiliana toy ny fitiliana taratra X na MRI. Mety ahitana fanafody fanalana fanaintainana, fitsaboana ara-batana, fampijanonana ny fihetsehana, fampiasana fisintonana, na indraindray tsindrona stéroïde ny fitsaboana. Mahalana vao ilaina ny fandidiana.
Fomba fanamaivanana hafa
- Fanorana : Afaka manome fanamaivanana vetivety ny mpitsabo mpanotra voaofana amin'ny alàlan'ny fanorana ny hozatry ny tendany. Na dia vitsy aza ny porofo ara-tsiansa momba ny tombontsoa maharitra, dia afaka manome fanamaivanana kely ao anatin'ny fotoana fohy izany.
- Fanitsiana kiropraktika : Ny matihanina voaofana (kiropraktika) dia manindry ny tonon-taolana amin'ny tendany mba hiezahana hampidina azy ireo amin'ny toerana mety. Izany koa dia manome fanamaivanana vetivety ho an'ny olona sasany. Na izany aza, azo antoka kokoa ny miresaka amin'ny dokoteranao alohan'ny hanaovana zavatra toy izany.
Hafatra entina mody
- Mety ho vokatry ny antony tsotra toy ny fihetsika tsy mety sy ny fihenjanan'ny hozatra ny fanaintainan'ny hatoka, ary koa ny fahasimban'ny taolana rehefa mandeha ny fotoana.
- Ao an-trano, azonao atao ny mahazo fanamaivanana amin'ny alalan'ny compresses mafana, fanatanjahan-tena maivana ary fanafody fanalana fanaintainana mahazatra.
- Raha mafy ny fanaintainana, maharitra andro maromaro, na miaraka amin'ny fahatsapana ho mangozohozo eo amin'ny sandry sy ny tongotra , dia mitadiava torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany .
- Raha mihinana fanafody ho an'ny aretina hafa ianao dia ataovy izay hanatonanao dokotera alohan'ny hampiasana fanafody fanalana fanaintainana.
- Ny fitazonana ny fihetsika mety rehefa mampiasa solosaina, mijery finday ary matory no fomba tsara indrindra sy tsotra indrindra hisorohana ny fanaintainan'ny hatoka.
Fanaintainan'ny hatoka, Fanaintainan'ny hatoka, Fitsaboana ao an-trano, Fanatanjahan-tena, Dokotera, Fanaintainan'ny hatoka Sinhala, Fihetsika
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao