Efa voamarina ve fa voan'ny Ankylosing Spondylitis (AS) ianao? Raha izany no izy, dia mety ho fantatrao ny fahatsapana henjana eo amin'ny lamosinao sy ny tendanao rehefa mifoha maraina ianao, ka mahatonga anao ho sarotra ny miondrika na mihodina. Mety ho sarotra ny manao asa andavanandro noho io fanaintainana sy henjana io. Aza manahy anefa. Tsy irery ianao. Misy fitaovana tsotra sy fanampiana matihanina izay afaka manampy amin'ny fanamorana ny fiainana sy hampihenana ny tsindry amin'ny tonon-taolanao. Androany, hiresaka momba izany isika.
Fitaovana tsotra izay manampy amin'ny fiainana andavanandro
Ireto no zavatra mety ho namanao akaiky indrindra. Manampy anao hiasa tsy misy fanaintainana izy ireo, sady mampihena ny fihenjanana tsy ilaina amin'ny tonon-taolanao.
Fanampiana amin'ny fandehanana sy ny fandanjalanjana
- Fefy: Tena zava-dehibe ny fametrahana fefy ao an-trano, indrindra ao amin'ny efitra fandroana, akaikin'ny trano fidiovana, ary eo amin'ny tohatra. Eritrereto fotsiny hoe mety ho solafaka kokoa ao amin'ny efitra fandroana ianao. Raha henjana ny lamosinao dia mety ho sarotra ny mitazona ny fifandanjana. Ny fananana fefy hazonina amin'ny fotoana toy izao dia tsy vitan'ny hoe hahatonga anao hahatsiaro ho voaro kokoa, fa ho afaka kokoa ihany koa. Hanampy betsaka izany rehefa mitsangana avy ao amin'ny trano fidiovana na mipetraka.
- Fitaovana fanampiana amin'ny fandehanana: Raha manahy ny amin'ny fianjerana ianao rehefa mandeha, aza misalasala mampiasa "walker" na tehina. Ireo fitaovana ireo dia manala ny fihenjanana amin'ny andilanao, ny lohalikao ary ny kitrokely ary manampy anao tsy hianjera. Tsara kokoa ny manontany amin'ny dokotera na mpitsabo ara-batana anao momba ny fitaovana fanampiana amin'ny fandehanana tsara indrindra ho anao.
Seza sy ondana avo lenta
Mahatsapa fanaintainana eo amin'ny andilanao sy ny lamosinao ve ianao rehefa mipetraka na mitsangana avy amin'ny seza? Raha izany no izy, ny fampiasana seza avo kokoa na ondana manokana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tsindry. Tena manampy izany raha mipetraka ela be ianao, toy ny any amin'ny birao.
Raha toa ka avo loatra ny kabine fidiovana dia misy seza kabine avo azo apetraka eo amboniny. Ireo dia manamora kokoa ny fipetrahana sy ny fitsanganana.
Fitaovana kely izay manamora ny asa
Indraindray ianao ho gaga hoe mora kokoa ny fiainantsika amin'ireo fitaovana kely tsy eritreretintsika akory.
| Fitaovana / Fitaovana | ilaina |
|---|---|
| Fitaovana fanjonoana/fitaovana fakana | Sarotra ve ny miondrika haka zavatra latsaka amin'ny tany noho ny henjan'ny lamosina? Sa maharary rehefa maninjitra tanana haka zavatra eo amin'ny tany ianao? Amin'ity fitaovana ity, izay manana tahony lava sy fihazonana, dia afaka maka zavatra ianao nefa tsy miondrika na manenjana ny sandrinao. |
| Braces sy Splints | Afaka manampy amin'ny fanohanana fanampiny ny tonon-taolanao ireo. Afaka mampihena ny fanaintainana sy ny fahasimbana eo amin'ny tonon-taolanao izy ireo. Na izany aza, tsy hevitra tsara ny mihinana azy irery. Tokony hampiasainao ihany izy ireo raha toa ka manoro hevitra azy ny dokoteranao, ary araka ny toromarika ihany. |
| Fitaovana hanampiana amin'ny zipo sy bokotra | Noho ny fanaintainan'ny tonon-taolana eo amin'ny rantsantanana dia mety ho sarotra ny manidy na mametaka bokotra amin'ny akanjo. Ny "zipper pulls" dia tadivavarana kely miraikitra amin'ny "zipper" mba hanamorana ny fisintonana ny "zipper". Misy ihany koa ireo fitaovana fanampiana bokotra izay manampy anao hisintona ny "zipper" amin'ny alalan'ny lavaka bokotra. |
| misaintsaina | Marary ve ny tananao rehefa mitazona zavatra toy ny sotro, vilany, tahon-trano ary sarom-tavoahangy ianao? Misy tahony vita amin'ny fingotra na plastika malefaka azonao apetraka amin'izy ireo. Ireo dia manamora ny fihazonana zavatra ary mampihena ny tsindry amin'ny tonon-taolanao. |
| Mpanampy ao an-dakozia | Tsy mora ny asa an-dakozia. Ny fampiasana fitaovana elektrika toy ny "blender", "food processor", ary "electric can opener" dia afaka mampihena ny habetsaky ny asa tanana tsy maintsy ataonao. Raha sahirana amin'ny fanapahana legioma ianao dia afaka mampiasa zavatra toy ny "mandoline slicer" (saingy mitandrema amin'ny fiarovana, satria mety hanapaka izany). |
| Fitoeran-lakile malalaka | Raha marary ny rantsan-tananao rehefa mitazona fanalahidy kely sy manokatra varavarana, dia ampiasao fitoeran-javatra toy ny tahony lehibe izay miraikitra amin'ny fanalahidy. Amin'izany fomba izany, dia ho mora kokoa ny mitazona sy mamadika ny fanalahidy. |
Tsarovy fa ny fampiasana ireo fitaovana ireo dia tsy mariky ny fahalemena. Famaritana fitiavana sy fikarakarana ny vatanao izany. Manome anao fahatokisan-tena hanao izay tianao hatao izany tsy misy fiankinan-doha amin'olon-kafa.
Fangatahana fanampiana matihanina
Indraindray, na dia amin'ireto fitaovana ireto aza, dia mety mila fanampiana bebe kokoa amin'ny asa andavanandro ianao. Amin'ny fotoana toy izany, dia azonao atao ny mieritreritra ny haka ny fanampian'ny mpikarakara matihanina. Na dia somary vaovao amin'ny kolontsaintsika any Sri Lanka aza izany, dia olona maro manerana izao tontolo izao no mahazo ity tolotra ity.
Ireo olona ireo dia tonga ao an-tranonao ary manampy anao mandritra ny ora vitsivitsy isan'andro. Angamba raha manana mpianakavy (vady, zanaka) izay mikarakara anao ianao, dia afaka mahazo fanampiana avy amin'ny olona toy izany izy ireo. Na azonao atao koa ny manampy ny tenanao.
Inona no fanampiana azoko raisina?
Afaka manampy amin'ny zavatra toy ny:
- Mandroa ary diovy ny vatanao.
- Miakanjoa.
- Mihinàna ary mahandro.
- Mandehana any amin'ny trano fidiovana.
- Fanadiovana trano madinika
- Mandehana any amin'ny fivarotana hividy zavatra.
- Tsarovy ny mihinana ara-potoana ny fanafody ary araho maso ny fotoana voatondro amin'ny dokoteranao.
Afaka manome fitsaboana fototra (ohatra, fanomezana fanafody) ireo mpanampy amin'ny fahasalamana ao an-trano. Manampy amin'ny raharaha ao an-trano, ny fandroana ary ny fitafy ireo mpanampy amin'ny fikarakarana manokana.
Raha mila ity karazana tolotra ity ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao momba izany. Afaka manome anao fampahalalana momba ireo mpitsabo ara-pahasalamana azo itokisana ao an-trano ao amin'ny faritra misy anao izy. Avy eo dia afaka mihaona amin'izy ireo ianao, manazava ny zavatra ilainao, manamarina ny fahaizany sy ny mombamomba azy ireo, miresaka momba ny vidiny, ary mamolavola drafitra hahazoana ny tolotra izay mety aminao.
Hafatra entina mody
- Mety ho sarotra ny miaina miaraka amin'ny ankylosing spondylitis (AS), saingy tsy irery ianao. Misy fomba maro ahazoana fanampiana.
- Ny fitaovana tsotra toy ny tehina, fitaovana fandehanana an-tongotra, ary seza avo dia avo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tsindry amin'ny tonon-taolanao sy manampy amin'ny fifehezana ny fanaintainana.
- Ireo fitaovana kely toy ny "reachers", "zip pulls", ary "standing" manokana dia manamora ny fanaovana asa andavanandro irery.
- Tsy fahalemena ny fampiasana fitaovana, fa zavatra tsara atao mba hihazonana ny fahaleovantenanao.
- Raha sendra olana amin'izany rehetra izany ianao dia aza misalasala mitady fanampiana matihanina. Miresaha amin'ny dokoteranao momba izany ary mahazoa ny antsipiriany ilainao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao