Efa mba nieritreritra ve ianao ny amin'ny fomba mahagagan'ny fiasan'ny tanantsika sy ny hato-tanantsika? Eritrereto fotsiny hoe, manomboka amin'ny fihazonana dite maraina, ka hatramin'ny fanoratana amin'ny finday, fanoratana boky, ary fanandratana zavatra mavesatra, dia manao zavatra arivo amin'ireto tanana roa ireto isika. Saingy tsy dia mieritreritra firy momba ny fiasan'ny zavatra sarotra maro ao anatin'ity toerana kely ity isika, sa tsy izany? Androany, andeha hiresaka momba ity tontolo mahavariana ao anatin'ny tananao sy ny hato-tananao ity isika.
Inona avy ireo tanana sy hato-tanana? Inona no asany?
Raha fintinina, ny tananao sy ny hato-tananao dia roa amin'ireo faritra sarotra indrindra amin'ny vatantsika. Manampy antsika hifandray amin'izao tontolo izao ivelany izy ireo, hikasika, hahatsapa ary hifehy zavatra. Rehefa mieritreritra ny mikasika isika dia ny tanana no tonga ao an-tsaina.
Miara-miasa ny tananao sy ny hato-tananao mba hanaovana saika izay rehetra ataonao mandritra ny andro. Tena ilaina ny fanohanany amin'izay rehetra ataonao, na fikasihana, na fampiasana zavatra izany.
Aiza no misy ireto?
Eo amin'ny faran'ny tananao no misy ny hato-tanana, izay mifarana amin'ny sandry . Toy ny savily eo anelanelan'ny tanana sy ny sandry izy io. Io tonon-taolana io dia ahafahantsika mametraka ny tanantsika amin'izay fomba tiantsika.
Manomboka eo amin'ny faran'ny hato-tananao ny tananao. Tafiditra ao anatin'izany ny felatananao, ny rantsantananao ary ny ankihibenao.
Ahoana no fomba fiforonan'ny rafitr'izy ireo?
Ny rafitry ny tanana sy ny hato-tanana dia natao ahafahantsika miondrika, manodina ary mihazona zavatra amin'izay fomba rehetra tiantsika.
Alaivo sary an-tsaina hoe milalao lalao vano ao amin'ny kianja filalaovana ianao. Ny tanana dia toy ny hoho izay maka ny loka. Ny hato-tanana kosa dia toy ny tonon-taolana mekanika izay mampihetsika ny hoho miakatra, midina ary miankavia sy miankavanana. Izany no fomba ahafahan'ny hato-tanana mampihetsika ny tanantsika amin'ny lalana rehetra sy manao asa.
Ireo faritra lehibe amin'ny tanana sy ny hato-tanana
Mifanindry ny ampahan'ny tanantsika sy ny hato-tanantsika. Izany no manome azy ny endriny telo refy ary ahafahany mihetsika sy miasa tsara.
Ireto avy no tena ahitana ny tanana sy ny hato-tanana:
- Taolana: Manome taolana matanjaka.
- Hozatra: Manome fihetsehana sy tanjaka.
- Ozatra: Mifehy ny fahatsapana sy ny hozatra.
- Ozatra: Mampifandray ny hozatra amin'ny taolana.
- Ligamenta: Mampifandray ny taolana ary manamafy orina ny tonon-taolana.
- Lalan-dra: mamatsy ra.
- Lalan-drano limfatika: Anisan'ny rafi-lifatika.
Andeha hojerentsika tsirairay avy ireo amin'ny antsipiriany bebe kokoa.
Taolana amin'ny tanana sy ny hato-tanana
Ny taolana no fototra iorenan'ny tanana sy ny hato-tanana. Izany hoe, miasa toy ny vatofantsika izay manome endrika azy ireo sy mampifandray ireo faritra hafa izy ireo.
Taolana eo an-tanana
Misy taolana 19 eny an-tananao. Voasokajy araka ny toerana misy azy sy ny asany izy ireo.
| Vondrona taolana | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Metacarpals | Ireo no taolana izay manome endrika ny tananao. Ireo no taolana ao anatin'ny tananao. |
| Falanges | Ireo taolana tsirairay izay mandrafitra ny tonon-taolana amin'ny rantsantanana sy ny ankihibe dia antsoina hoe: |
| Sesamoïde | Taolana kely tafiditra ao anatin'ny hozatra ireo. Mahatonga ny hozatra hihetsika moramora izy ireo. |
Ny taolana eo amin'ny hato-tanana
Tonon-taolana sarotra ny hato-tananao izay ahitana taolana kely valo milahatra roa. Ireo dia antsoina koa hoe taolana karpal.
| toerana | Anaran'ny taolana |
|---|---|
| Laharana akaiky | Scaphoid, Lunate, Triquetrum, Pisiform |
| Laharana lavitra | Trapezy, Trapezoïde, Capitate, Hamate |
Tonelina Carpal: Misy toerana eo amin'ny hato-tananao eo anelanelan'ny taolana efatra antsoina hoe Pisiform, Hamate, Scaphoid, ary Trapezium. Raha ny marina dia tonelina izy io. Ao anatin'io tonelina io, misy hozatra 9, ligamenta 4, ary ozatra lehibe iray mandeha mankany amin'ny tananao sisa. Toy ny tariby napetraka ambanin'ny tany mba hanomezana aterineto sy fahitalavitra tariby ao an-tranontsika izany.
Hozatry ny tanana sy ny hato-tanana
Tambajotra malefaka vita amin'ny kofehy elastika ny hozatra. Miara-miasa ny hozatra ao anatin'ny tanana (hozatra anatiny) sy ny hozatra ivelan'ny tanana, izany hoe ny sandry (hozatra ivelany), mba hanome ny tanana tanjaka sy fahafahana manao fihetsehana tsara.
Ny henan-kisoa eny an-tanana
Manana hozatra 34 ianao ao amin'ny sandry iray. Mizara ho vondrona lehibe maromaro izy ireo.
| Vondrona hozatra | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Hozatra Thenar | Ireo no hozatra mifehy ny ankihibe. Tsapanao izy ireo raha mikasika ilay faritra mivonto eo am-pototry ny ankihibenao ianao. |
| Hozatra hypothenar | Ireo dia hita eo amin'ny sisiny ivelany amin'ny felatanana, eo amin'ny ilany mavokely. Izy ireo no mifehy ny faritra mifanohitra amin'ny ankihibe. |
| Hozatra Interossei | Ireo dia hita eo anelanelan'ny taolana metacarpal amin'ny tanana. Ireo hozatra ireo dia manampy amin'ny fanetsehana ny rantsantanana avy amin'ny ilany mankamin'ny ilany. |
| Hozatra lumbrika | Ireo hozatra ireo dia hita eo amin'ny fotony rantsantanana efatra afa-tsy ny ankihibe. Manampy amin'ny fanenjanana ny rantsantanana izy ireo. |
Ny fihetsehana mitambatra ataon'ireo hozatra ireo dia miteraka karazana fihazonana roa lehibe:
- Fihazonana mahery vaika: Eto no ihavian'ny tanjaka eo an-tananao. Eritrereto ny zavatra toy ny fanandratana boaty mavesatra na ny fanokafana sarom-tavoahangy mihidy mafy.
- Fihazonana mazava tsara: Fampiasana ny tanana sy ny rantsantanana mba handraisana sy hamindrana zavatra kely. Ohatra amin'izany ny fakana penina eo ambony latabatra na ny fanokafana varavarana amin'ny fanalahidy.
Ny fivontosana eo amin'ny hato-tanana
Misy ihany koa ny hozatra eo amin'ny hato-tanana izay manao fihetsehana lehibe maromaro.
- Fihetsehana miolikolika: Hozatra izay manampy amin'ny fanenjanana ny hato-tanana midina mankany amin'ny felatanana.
- Fanitarana: Hozatra izay manampy amin'ny fisintonana ny hato-tanana miakatra, toy ny hoe manome famantarana ho an'ny olona iray mba "hijanona."
- Adduction (fiondrika miditra): Hozatra izay manampy amin'ny fiondrika ny hato-tanana mankany afovoan'ny vatana.
- Fanesorana: Hozatra izay manampy amin'ny fanenjanana ny hato-tanana hivoaka avy eo afovoan'ny vatana.
Ozatra amin'ny tanana sy ny hato-tanana
Ny ozatra no mifehy ny hozatrao. Manampy anao hahatsapa fahatsapana samihafa ihany koa izy ireo ary mitondra izany fampahalalana izany any amin'ny atidohanao.
- Fifandraisana
- hafanana
- fanaintainana
- tsindry
Misy ozatra telo lehibe izay manome fahatsapana ny tanana sy ny hato-tanana.
- Ozatra radial
- Ozatra mediana
- Ozatra ulnar
Miely manerana ny tanana sy ny hato-tanana ny tambajotran'ny ozatra kely izay misampana avy amin'ireo ozatra lehibe telo ireo.
Tendons sy Ligaments
Samy karazana tambatsela mampitohy izy roa ireo, saingy misy fahasamihafana eo amin'izy roa.
misy hozatra
Toy ny tady matanjaka sy mora miolaka ny hozatra izay mampifandray ny hozatrao amin'ny taolanao . Misy karazana hozatra roa eo amin'ny tanana sy ny hato-tanana:
- Tendon extensor: Tendon izay manampy amin'ny fanitarana ny rantsantanana, ny tanana ary ny hato-tanana.
- Tendon-kofehy: Tendon-kofehy izay manampy amin'ny fanenjanana ny rantsantanana, ny tanana ary ny hato-tanana.
hozatra
Toy ny tady ny hozatra, raha toa kosa ka toy ny fingotra matevina kokoa ny ligamenta. Ireto ny asany lehibe indrindra:
- Manampy ny tonon-taolana hihetsika tsara.
- Miaro ny tonon-taolana amin'ny fiolahana tafahoatra.
- Fitanana ny tonon-taolana amin'ny toerana mety.
Misy karazana ligamenta maromaro eo amin'ny tanana sy ny hato-tanana. Ohatra, ny 'ligamenta collateral' eo amin'ny andaniny roa amin'ny rantsantanana dia manakana ny rantsantanana tsy hihetsika lavitra loatra.
Lalan-dra sy lalan-dra limfatika
Avy amin'ny lalan-dra lehibe roa ny tananao sy ny hato-tananao. Ny lalan-dra radial dia mihazakazaka manaraka ny sisin'ny ankihibenao, ary ny lalan-dra ulnar kosa dia mihazakazaka manaraka ny sisin'ny rantsantanana kely. Misaraka avy amin'ireo lalan-dra ireo ny lalan-dra kely ary mamatsy ra ny rantsantananao.
Ny rafi-lifatika dia tambajotran'ny lalan-dra izay manangona ny plasma be loatra ao amin'ny vatantsika ary mamerina izany ao amin'ny ra. Ireo fantsona lifatika kely ao amin'ny sandry dia mandray anjara amin'io asa io.
Aretina mahazatra amin'ny tanana sy ny hato-tanana
Maro ny antony mety mahatonga ny fanaintainan'ny tanana na ny hato-tanana. Ireto misy sasany amin'ireo aretina mahazatra indrindra:
- Syndrome de la tonelina karpaly
- Aretin'ny tanana na ny hato-tanana - ohatra, arthritis rheumatoid, osteoarthritis.
- Tendinitis - mamaivay ny tendons.
- Rantsantanana mikitika na ankihibe mikitika - Feo mikitika na "mikiky" rehefa aforitra ny rantsantanana iray.
- Fifandonan'i Dupuytren - fitomboan'ny hatevin'ny sela eo ambanin'ny hoditry ny felatanana, ka mahatonga ny rantsantanana hihodinkodina miditra.
Ahoana no fomba hitazonana ny tananao sy ny hato-tananao ho salama?
Ny fomba tsara indrindra hitazonana ny tananao sy ny hato-tananao ho salama dia ny tsy fanaovana azy ireo ho mavesatra loatra . Ny hetsika na asa rehetra izay mitaky famerimberenana ny fihetsika mitovy dia mety hiteraka ratra vokatry ny fihenjanana miverimberina .
Mitandrema amin'ireto zavatra ireto rehefa manao fanatanjahan-tena na hetsika ara-batana hafa:
- Manaova fitaovana fiarovana sahaza.
- Raha mahatsapa fanaintainana ianao mandritra na aorian'ny hetsika iray dia aza "milalao fotsiny".
- Omeo fotoana hialana sasatra sy hiarina ny vatanao aorian'ny asa mafy.
- Manaova fanafanana tsara alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena na fanatanjahan-tena.
- Mangatsiaka tsara ary mivelatra tsara aorian'ny fanaovana fanatanjahan-tena.
- Fadio ny manitatra na mampiondrika be loatra ny sandrinao sy ny hato-tananao.
Anisan'ny faritra sarotra sy sarobidy indrindra amin'ny vatanao ny tananao sy ny hato-tananao. Saika ilaina amin'ny lafiny rehetra amin'ny fiainantsika andavanandro izy ireo.
Fahita matetika ny fanaintainana eo amin'ny tanana na ny hato-tanana. SaingyAza atao tsirambina mihitsy izany. Raha sendra fanaintainana vaovao ianao, na raha miharatsy ny fanaintainanao rehefa mandeha ny fotoana, dia ataovy izay hanatonana ny dokoteranao . Amin'izany fomba izany, dia afaka mahita vahaolana amin'ny olana kely ianao alohan'ny hahatonga azy ho lehibe.
Hafatra entina mody
- Rafitra tena sarotra ny tananao sy ny hato-tananao izay voaforon'ny taolana, hozatra, ozatra, hozatra ary ligamenta.
- Toy ny asa andavanandro rehetra, tena ilaina ny fiasan'izy ireo ara-pahasalamana.
- Mety hanimba ny tananao sy ny hato-tananao ny famerimberenana io fihetsika io foana, koa tena ilaina ny fitsaharana.
- Aza atao tsirambina mihitsy ny fanaintainana, ny fahatoranana, na ny fahalemena eo amin'ny tananao na ny hato-tananao.
- Raha sendra misy soritr'aretina toy izany ianao dia manatona dokotera avy hatrany mba hahazoana torohevitra ara-pitsaboana sahaza.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao