Saika ny olona rehetra no efa niaina kitrokely tapaka. Angamba rehefa manao fanatanjahan-tena, midina tohatra, tafintohina amin'ny vato kely eny an-dalana, na mandeha amin'ny kiraro avo, dia mihodinkodina tampoka ny kitrokely. Tsy zaka ny fanaintainana miaraka amin'izany. Koa fantatrao tsara ve izay tokony hatao rehefa mitranga izany? Misy olona manosotra menaka voanio mafana eo aminy, fa ny hafa kosa manindry ary mametaka azy amin'ny lamba. Saingy misy fomba fitsaboana vonjy taitra tokony harahina amin'izao fotoana izao. Androany, andeha hiresaka momba ny kitrokely tapaka isika.
Inona marina no atao hoe kitrokely tapaka?
Raha fintinina, misy tady matanjaka mampifandray ny taolana ao amin'ny kitrokely ary manampy amin'ny fitazonana ny tonon-taolana ho marin-toerana. Ireo dia antsoina hoe ligamenta . Rehefa miondrika tampoka amin'ny lalana diso ny tongotra, dia mety hivelatra mihoatra ny fetrany ireo ligamenta ireo, indraindray rovitra kely, na tapaka tanteraka mihitsy aza. Izany no antsointsika hoe 'kitrokely voadona'.
Ny zava-dehibe dia tsy isaky ny mihodina ny tongotrao dia tapaka ny taolana. Indraindray, mety tapaka ny taolana (tapaka taolana). Koa alohan'ny hitsaboanao tena dia zava-dehibe ny mahatakatra ny hamafin'ny aretina.
Rahoviana ianao no tokony handeha any amin'ny hopitaly (ETU) avy hatrany?
Ara-dalàna ny mahatsapa fanaintainana sy fivontosana aorian'ny ratra amin'ny kitrokely. Na izany aza, raha misy amin'ireto soritr'aretina ireto dia aza mitsabo izany ao an-trano fa mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) avy hatrany . Mety ho aretina lehibe izany, toy ny taolana tapaka.
| Famantarana fampitandremana | Karakarao ity. |
|---|---|
| Fanaintainana mafy sy fivontosana | Raha tsy zaka ny fanaintainana na mivonto be ny tongotra. |
| Tsy fahafahana mametraka ny tongotrao | Raha tsy zakanao mitsangana sady milanja zavatra mavesatra amin'ny tongotrao voatsindry. |
| Endrika miolakolaka | Raha tsy mitovy amin'ny endriky ny tongotra ny endriky ny kitrokely, ary toa mivelatra. |
| Fahaverezan'ny loko na fiovan'ny loko | Raha mahatsapa mangotsokotsoka na fahaverezan-kery eo amin'ny tongotrao na ny rantsan-tongotrao ianao, na raha mivadika manga/mainty ny tongotrao. |
| Fandrenesana feo 'kitsoka' na 'mikiky' | Raha nandre feo toy ny taolana tapaka ianao rehefa nihodina ny tongotrao. |
Raha ratra tsotra tsy misy ireo soritr'aretina ireo dia azonao tsaboina ao an-trano. Misy fomba tena tsotra nefa tena mahomby izay ekena manerana izao tontolo izao. Antsoina hoe fomba RICE izany.
Ny zavatra tsara indrindra azonao atao ao an-trano: ny fomba RICE ho an'ny vonjy taitra
Fanafohezana litera efatra ny hoe RICE. Ny litera tsirairay dia maneho dingana iray tokony hataonao. Andeha hojerentsika tsara ny fomba hanaovana izany.
R - Fitsaharana
Ity no zava-dehibe indrindra. Raha vao voakiky ny tongotra dia avelao izy hiala sasatra . Raha mbola mandeha, mihazakazaka, na miasa ianao dia vao mainka haratra ny ligamenta naratra ary ho tara ny fahasitranana.
- Ahenao araka izay azo atao ny fandehanana an-tongotra.
- Raha ilaina, ampiasao ny tehina.
- Fadio ny mametraka lanja amin'io tongotra io raha mbola maharary izany.
I - Ice (Glace)
Ny zavatra manaraka tokony hatao dia ny fametrahana ranomandry . Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fanaintainana ny ranomandry fa manampy amin'ny fifehezana ny fivontosana ihany koa.
- Makà gilasy vitsivitsy avy ao anaty vata fampangatsiahana ary fonosy amin'ny lamba na servieta madio. Aza asiana gilasy mivantana eo amin'ny hoditra mihitsy , satria mety hanimba ny hoditra izany.
- Apetraho eo amin'ny faritra voatsindry mandritra ny 20 minitra eo ho eo ity fonosana ranomandry ity.
- Asio ranomandry isaky ny 2-3 ora mandritra ny roa andro voalohany (48 ora). Hanampy betsaka amin'ny fifehezana ny fivontosana izany.
C - Famatrarana (famehezana)
Ny famoretana dia ny fametrahana fehy malefaka amin'ny faritra maratra mba hanohanana azy sy hampihenana ny fivontosana. Azonao ampiasaina ny "bandage crepe" azo vidiana any amin'ny fivarotam-panafody ho an'izany.
- Tsarovy anefa fa aza terena mafy loatra! Raha terena mafy loatra ianao dia mety hanelingelina ny fikorianan'ny ra izany, ka hiteraka fahatoranana sy fiovan'ny loko.
- Raha mahatsiaro ho tsy misy aina na manga ny rantsan-tananao rehefa mivelatra ianao dia midika izany fa tery loatra ny fehikibo. Vahao kely avy hatrany izany.
Ahoana ny fomba tsara handrakofana ny kitrokely?
1. Atombohy amin'ny fametrahana kely ny kasety ao ambadiky ny rantsan-tongotra ny famonosana.
2. Fonosy miolikolika mankany amin'ny fo ny volo, izany hoe miakatra, ka ny boribory tsirairay dia mandrakotra ny antsasaky ny boribory teo aloha.
3. Aforeto tanteraka ny tongotra, ny voditongotra ary ny kitrokely, mivelatra santimetatra vitsivitsy ambonin'ny faritra naratra.
E - Fisandratana
Ny dingana farany dia ny mitazona ny tongotra ho ambony . Izany dia hampiasa ny hery misintona mba hampihenana ny fivontosana.
- Isaky ny mandry na mipetraka ianao dia apetraho eo ambanin'ny tongotra voatsindry ny ondana roa na telo, ary ataovy avo kokoa noho ny haavon'ny fonao izany .
- Tena zava-dehibe ny hanaovana izany, indrindra ao anatin'ny 48 ora voalohany.
Inona no ataonao amin'ny fanaintainana?
Raha mbola mahatsapa fanaintainana ianao mandritra ny fanaovana ny fomba RICE dia tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokoteranao alohan'ny handraisana fanafody fanalana fanaintainana. Izy no hanome anao ny fanafody mety indrindra.
Fampitandremana manokana: Aza omena aspirine izay olona latsaky ny 19 taona. Mety hiteraka aretin'i Reye izany, aretina mampidi-doza ho an'ny ankizy.
Inona koa no azonao atao mba ho sitrana haingana?
Rehefa afaka roa andro voalohany, dia hanomboka hihena tsikelikely ny fanaintainana sy ny fivontosana. Aorian'izay, misy zavatra vitsivitsy hafa tokony hokarakarainao mba ho sitrana tanteraka.
- Araho ny toromariky ny dokoteranao: Raha mahita dokotera ianao dia araho tsara ny toromariny. Mety mila maka taratra X koa ianao.
- Fanatanjahan-tena maivana: Rehefa mihena ny fanaintainana dia atombohy miakatra sy midina ny kitrokely, havia sy havanana. Hanampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny fihetsehan'ny tonon-taolana izany. Na izany aza, raha mahatsapa fanaintainana ianao dia atsaharo ny fanatanjahan-tena.
- Fitsaboana ara-batana: Amin'ny ratra mafy sasany, ny dokoteranao dia mety hanoro anao mpitsabo ara-batana. Hampianatra anao fanazaran-tena manokana izy ireo mba hampatanjaka ny kitrokely.
- Aza maika: Atsaharo ny fanaovana fanatanjahan-tena, ny fihazakazahana, na ny fitsambikinana mandra-pahasitranao tanteraka. Raha manomboka manao ireo asa taloha indray ianao alohan'ny hahasitrananao tanteraka, dia mety ho tapaka indray ny kitrokelinao.
Hafatra entina mody
- Raha mahatsapa fanaintainana tsy zaka ianao, na tsy fahafahana mametraka ny tongotrao, na fiovan'ny bika aorian'ny fihodinan'ny tongotra, dia mandehana avy hatrany any amin'ny Sampana Fitsaboana Vonjy Taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly .
- Ho an'ny ratra mahazatra, araho ny fomba RICE : Miala sasatra , Misotroa gilasy ,Fanerena , ary Fampiakarana ny vatana .
- Rehefa mametaka ranomandry dia fonosy amin'ny lamba fa tsy mivantana amin'ny hoditra. Rehefa mametaka ny fehy dia asio moramora mba tsy hanelingelina ny fikorianan'ny ra.
- Miresaha amin'ny dokotera alohan'ny handraisana fanafody fanalana fanaintainana.
- Tena zava-dehibe ny miala sasatra ny kitrokely mandra-pahasitrany tanteraka mba hisorohana ny ratra indray.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao