Sarotra ny milaza amin'ny teny ny fahatsapana ho voan'ny aretina maharary sy mety hahafaty toy ny Ankylosing Spondylitis (AS) amin'ny fotoana tsara indrindra eo amin'ny fiainana, raha mbola tanora sy feno nofinofy, fanantenana ary drafitra ianao. Etsy ankilany, miezaka manomboka indray ny fiainanao ianao, ary etsy ankilany, tsy maintsy miatrika izany fanamby izany. Enta-mavesatra tokoa izany. Na izany aza, misy ireo amintsika izay nahita fomba hiainana amim-pahombiazana miaraka amin'ity aretina ity ary miatrika ny fiainany vaovao. Androany, miresaka momba ny olona roa toy izany isika.
'Natahotra be aho' - tantaran'i Ivan
Efa hatramin'ny fahazazany no nijaly tamin'ny fahasarotana mandeha i Ivan. Indraindray izy dia tsy maintsy nampiasa tehina sy naka fanafody fanalana fanaintainana mba hiatrehana ny andro. Nanomboka nisaintsaina ihany koa izy fony mbola kely mba hiatrehana izany fanaintainana izany.
Tamin'ny faha-21 taonany, raha nianatra ho amin'ny fanadinana ho mpitsabo mpanampy i Ivan, dia tsapany fa mitovy amin'ny aretina voalaza ao amin'ny boky fianarana ho an'ny fanadinana ireo soritr'aretina efa niainany hatry ny ela. Noho izany ahiahy izany dia nankany amin'ny rheumatologist izy, dokotera manam-pahaizana manokana momba ny olana amin'ny tonon-taolana sy ny hazondamosina. Taorian'ny fitiliana dia voamarina fa voan'ny Ankylosing Spondylitis (AS) izy.
Ny tahotra lehibe indrindra tonga tao an-tsainy tamin'ity vaovao ity dia ny momba ny asa nofidiny.
"Rehefa nahazo asa ho mpitsabo mpanampy niasa tao amin'ny Sampana Fitsaboana Vonjy Taitra (ETU) aho dia tena natahotra," hoy i Ivan. "Natahotra aho sao raha sendra mihombo ny aretiko dia tsy ho afaka hiasa intsony. Takatro fa raha te hampitsahatra ny nofinofy ratsy momba ny fahasembanana amin'ny faha-20 taonako aho dia tsy maintsy mikarakara ny fahasalamako amin'ny fomba rehetra azo atao."
Koa nanomboka nahita psikology momba ny fanaintainana izy izay nampianatra azy ny fomba hitantanana ny fanaintainana tsy misy fanafody. Nanandrana fitsaboana antsoina hoe Acceptance and Commitment Therapy (ACT) ihany koa izy. Raha lazaina amin'ny teny tsotra, ity fitsaboana ity dia manampy antsika hampitsahatra ny ady amin'ny eritreritsika sy ny fihetseham-pontsika ary hanaiky izany kosa.
"Vitsy monja tamin'ireo fivoriana fitsaboana ireo no nanatrehako. Saingy nanampy ahy handresy ny fanaintainana ara-tsaina sy ny fahaketrahana nandritra ny folo taona mahery izany," hoy i Ivan. "Nisafidy ny hanaiky ity toe-javatra ity aho. Feno fankasitrahana aho noho ny fahafahana nandresy ity fanamby ity sy niaina fiainana sambatra."
Ny bokin'i Viktor Frankl hoe 'Man's Search for Meaning' koa dia aingam-panahy lehibe ho azy hampivelatra io fomba fisainana io. Miresaka momba ny fotoana naha-gadra azy tao amin'ny toby fitanana Nazia ilay boky. Milazalaza ny fomba niainany tamim-pahamendrehana nandritra izany fotoan-tsarotra izany sy ny nahitany dikany teo amin'ny fiainana.
"Raha mieritreritra izany amin'izao fomba izao ianao, misy olona matanjaka sy mendri-kaja kokoa noho isika ve izay miaina miaraka amin'ny fanaintainana mitaiza?", hoy i Ivan nanontany.
Efa 14 volana izao no nihatsara ny toe-pahasalaman'i Ivan.Ny sakafo ara-dalàna, ny fanafody nomen'ny dokotera, ary ny fanatanjahan-tena (manao yoga, manainga lanja, ary manao cardio farafahakeliny 75 minitra isan-kerinandro izy) dia samy nanampy be dia be tamin'ny fahasitranany.
"Faly be aho manana fahafahana miasa tsara sy mahatsapa fahombiazana amin'ny maha-mpitsabo mpanampy ahy. Ary koa, feno fankasitrahana ny AS aho, amin'ny lafiny iray. Satria nanery ahy hametraka laharam-pahamehana ny fahasalamako ara-tsaina sy ara-batana amin'ny fahatanorako izany."
"Mbola marary sy henjana ny vatako, saingy tena faly aho miaina ny fiainako ankehitriny, afaka amin'ireo aretina mafy izay nanjo ahy nandritra ny 10 taona," hoy izy. Miomana hanatanteraka ny iray amin'ireo nofinofiny lehibe indrindra ihany koa izy: maka fialan-tsasatra herintaona na roa amin'ny fitsaboana sy ny bisikileta manerana ny kaontinanta.
'Nihevitra aho fa fahadisoako avokoa izany' - tantaran'i Tristan
Tamin'ny taona 2013, mpianatra nahay i Tristan izay nanohy fianarana simia. Saingy tamin'ny lohataonan'io taona io dia nanomboka nahatsapa ho reraka tsy hay lazaina izy. Tsy afaka nifoha maraina izy, ary nanomboka tsy nahay nitaiza ny entimodiny.
"Nihevitra aho fa tsy nahafehy tena. Nihevitra aho fa fahadisoako avokoa izany rehetra izany," hoy izy.
Tatỳ aoriana vao fantatr'i Tristan fa voan'ny aretina antsoina hoe non-radiographic axial spondyloarthritis (nr-AxSpA) izy, izay karazana AS. Raha lazaina amin'ny teny tsotra, samy fivontosan'ny hazondamosina na ny AS na ny nr-AxSpA. Ao amin'ny nr-AxSpA, ny fahasimban'ny hazondamosina dia tsy miharihary amin'ny taratra X noho ny dingana voalohany amin'ny aretina. Rehefa miharatsy ny aretina, dia mety hitambatra ireo hazondamosina ao amin'ny hazondamosina. Indraindray, mety hisy fiantraikany amin'ny taova hafa izany, toy ny maso.
"Ny olana dia rehefa mitombo ny fivontosana ao amin'ny vatako dia toy ny mihena ny fiasan'ny atidohako. Toy ny 'zavona ao amin'ny atidoha' izany," hoy izy nanazava.
"Fony aho nianatra simia dia tsy afaka nanao asa laboratoara. Nila nijanona ela be aho ary nitandrina tsara ny fikirakirana fitaovana fitaratra, saingy hitako fa sarotra izany."
Tamin'ny farany, tsy maintsy nandray fanapahan-kevitra tena sarotra izy - ny hiala amin'ny fianarana.
"Olona tena nafana fo aho ary nanonofy ny hiasa eo amin'ny sehatry ny simia. Tena sarotra tamiko ny namoy izany rehetra izany," hoy izy.
Saingy tsy nijanona teo i Tristan. Nanapa-kevitra ny hanokatra varavarana hafa izy. Na dia tsy atleta mihitsy aza izy, dia lasa ampahany lehibe tamin'ny fiainany ny fanatanjahan-tena. Nanomboka nanao fanenjanana ny andilana sy ny lamosina izy ary nanainga zavatra mavesatra antonony. Saingy ny tena kintan'ny fandaharam-piofanany dia fitaovana antsoina hoe vibration plate . Ity fitaovana ity dia mahatonga ny hozatra hihena sy hiala sasatra imbetsaka isan-tsegondra. Voalaza fa mampitombo ny tanjaka, ny fahaiza-milefitra ary mampihena ny fanaintainana. Mampiasa azy io mandritra ny 10 minitra isaky ny maraina i Tristan.
"Ireo hovitrovitra ireo dia tena manamaivana ny fihenjanana eo amin'ny vatako. Indraindray aho dia sahirana mafy amin'ny tonon-taolako, fa rehefa avy manao izany aho dia mahatsiaro ho maivamaivana avy hatrany."
Rehefa sitrana kely izy dia tonga ny fotoana hitadiavana asa mifanaraka amin'ny fiainany vaovao. Nianatra fandaharana solosaina samirery i Tristan. Amin'izao fotoana izao, miasa ho mpandrindra solosaina izy.
Miasa eo ambany fitarihan'ny lehibeny i Tristan ankehitriny, izay mahatakatra ny toe-pahasalamany sy ireo fanamby aterak'izany.
"Mbola sahirana aho miasa manomboka amin'ny 9 maraina ka hatramin'ny 5 hariva tahaka ny olon-drehetra. Ny fotoana be olona maraina no tena sarotra indrindra. Saingy tsara vintana aho satria mahatakatra sy manampy ahy ny lehibeko."
"Sarotra ny miatrika ny tsy fananana ny fiainana nofinofy," hoy izy. "Taloha aho dia olona nahavita zavatra betsaka loatra, manana toetra 'karazana A'. Tsy maintsy nanaiky aho fa tsy haingana toy ny taloha intsony, ary tsy voatery hanao zavatra tafahoatra aho vao ho sambatra."
"Afaka mody any an-trano aho izao ary mankafy takariva mangina, ary mankafy ny fandehandeha an-tongotra fohy any amin'ny zaridaina. Tena sarotra ny nahatongavana tamin'izao toerana izao, saingy niova tanteraka ny fomba fijeriko ny fiainana."
| OLONA | Ireo olana lehibe natrehina | Vahaolana sy lesona azo |
|---|---|---|
| Ivan | Tahotra ny hamoy asa, taona maro niaretan'ny tebiteby ara-tsaina sy ny fahaketrahana. | Mitady fanampiana ara-tsaina sy ara-pitsaboana (fitsaboana ACT), fanatanjahan-tena, fifehezana ny sakafo, fanekena ny aretina ary fampiasana izany ho toy ny hery. |
| Tristan | Havizanana tafahoatra, tsy maintsy mandao ny fianarana sy ny asa nofinofy, manome tsiny ny tena. | Ny fanaovana ny fanatanjahan-tena ho anisan'ny fiainana (takelaka hovitrovitra), ny fianarana asa vaovao, ny fanovana ny fomba fijerinao ny fiainana, ny fitadiavana fifaliana amin'ny zavatra madinika. |
Samy mampiseho amintsika ny maha-sarotra ny miaina miaraka amin'ny aretina mitaiza toy ny AS ireo tantara roa ireo. Na izany aza, miaraka amin'ny torohevitra ara-pitsaboana mety, fanohanana ara-tsaina, fanovana fomba fiaina, ary toe-tsaina matanjaka,Manaporofo amintsika izy ireo fa afaka mandresy ity olana ity miaraka isika. Raha mijaly amin'ny toe-javatra mitovy amin'izany ianao dia aza mieritreritra fa irery. Miresaha amin'ny dokoteranao ary mahazoa ny fanampiana ilainao.
Hafatra entina mody
- Aza manome tsiny ny tenanao: Tsy fahadisoanao ny fananana aretina mitaiza toy ny AS. Ny fanekena izany no dingana voalohany amin'ny fahasitranana.
- Mangataha fanampiana: Miresaha amim-pahatsorana amin'ny dokoteranao (indrindra fa ny dokotera mpitsabo aretin-kozatra) momba ny toe-pahasalamanao. Ary koa, raha sahirana amin'ny fiatrehana ny adin-tsaina ianao dia aza matahotra mitady fanampiana amin'ny mpanolo-tsaina.
- Tena ilaina ny fanatanjahan-tena: Ampio fanazaran-tena eken'ny dokotera izay mifanaraka amin'ny karazana vatanao amin'ny fahazaranao andavanandro. Tena zava-dehibe izany mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fihenjanana.
- Ampifanaraho ny fiainanao: Raha sarotra ny manatanteraka ny nofinofinao na ny asanao taloha noho ity toe-javatra ity, dia mitadiava lalana vaovao. Tahaka an'i Tristan, afaka mahita sehatra vaovao mifanaraka amin'ny fahaizanao ianao.
- Ovay ny famaritanao ny fahasambarana: Aza mikatsaka ny fandresena lehibe eo amin'ny fiainana, fa mianara mifaly amin'ny zavatra madinika. Izany dia ho fanatsarana lehibe ny fahasalamanao ara-tsaina.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao