Matahotra olona ve ianao? Mitebiteby ve ianao rehefa mahita vahoaka? Mety ho Anthropophobie izany!

Efa nahatsapa toy izao ve ianao? Rehefa asaina hanatrika ny fety na ny fampakaram-badin'ny namanao ianao, dia mahatonga anao ho sahiran-tsaina sy hatahotra be ny fieritreretana ny handeha any. Mieritreritra ianao hoe: "Betsaka loatra ny olona any... mijery ahy daholo ny rehetra... Tsy hisy olona hiresahana amiko..." Ary avy eo dia manapa-kevitra ny tsy handeha ianao, noho ny antony diso. Raha efa niaina izany ianao dia tsy irery. Androany dia hiresaka momba ny Anthropophobie isika, ny tahotra tafahoatra ny olona na ny toerana be olona.

Inona marina no atao hoe Antropofobia?

Raha fintinina, ny Anthropophobie dia tahotra tafahoatra sy tsy ara-dalàna ny olona. Fobia izy io, izay midika hoe tahotra. Ny olona voan'ity aretina ity dia mahatsiaro ho matahotra mafy sy tsy mahazo aina rehefa mifandray amin'ny olona, ​​mankany amin'ny toerana be olona, ​​ary indraindray aza mijery olona eo amin'ny masony sy miresaka aminy. Mahatsiaro ho toy ny hoe misy mijery sy mitsara azy foana izy ireo.

Amin'izao fotoana izao, ny DSM-5, boky torolalana izay manasokajy ny aretina ara-tsaina, dia tsy mitanisa izany ho aretina misaraka. Na izany aza, maro ny olona mihevitra azy io ho phobia manokana.

Samihafa amin'ny fikorontanan'ny tebiteby ara-tsosialy ve ity?

Eny, misy fahasamihafana eo amin'ireo roa ireo. Na dia maro aza ny olona mampifangaro azy roa ireo, dia tsy mitovy izy ireo. Ny olona voan'ny fikorontanan'ny tebiteby ara-tsosialy dia matahotra ny toe-javatra ara-tsosialy . Ohatra, mahatsiaro ho tsy mahazo aina sy matahotra izy ireo rehefa manatrika fety, rehefa tsy maintsy miteny amin'ny fivoriana, na rehefa tsy maintsy miresaka amin'olona ao amin'ny fivarotana.

Na izany aza, ny olona voan'ny anthropophobie dia matahotra olona, ​​na inona na inona toe-javatra misy . Izany hoe, ny olona voan'ny phobia sosialy dia mety tsy hahatsiaro ho matahotra any amin'ny toerana be olona izay tsy misy mahafantatra azy (ohatra, ao anaty fiara fitateram-bahoaka). Fa ny olona voan'ny anthropophobie kosa dia matahotra vahoaka betsaka.

Andeha hojerentsika ity tabilao ity mba hanazavana bebe kokoa ity fahasamihafana ity.

Fa maninona no mitranga izany? Inona avy ireo antony?

Sarotra ny mamaritra antony tokana mahatonga izany, saingy misy anton-javatra sasany mety hampitombo ny mety hisian'ity aretina ity.

• Famadihana ny fitokisana ataon'ny olona iray natokisanao lalina: Ny namana akaiky na mpianakavy iray mamadika anao na mandao anao dia mety hiteraka fahadisoam-panantenana, tsy fahatokisana ary tahotra ny olona.
• Tantaram-pianakaviana: Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao manana olana mifandraika amin'ny tebiteby, dia mety ho mora voan'izany ianao.
• Tsy fifandanjan'ny hormonina: Indraindray ny fiovan'ny hormonina ao amin'ny vatana dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamantsika ara-tsaina.
• Olana amin'ny fihary adrenal: Ireo fihary ireo dia mamokatra hormonina mampiady saina ao amin'ny vatantsika. Raha misy olana amin'ny asany, dia mety hiteraka karazana tahotra toy izany koa izany.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny olona iray voan'ny antrofobia?

Maro ny olona voan'ity aretina ity no miaina zavatra antsoina hoe 'tebiteby mialoha'. Izany hoe, mahatsiaro ho mitebiteby sy matahotra izy ireo momba ny zava-mitranga alohan'ny hitrangany. Mahatsapa tahotra sy tahotra lehibe izy ireo na dia mbola tsy mankany amin'ny toerana misy olona aza.

Ireto matetika no zavatra tena atahoran'izy ireo indrindra:

• Matahotra aho sao hitsara ahy ny hafa.
• Toy ny hoe mijery azy ireo daholo ny olona rehetra.
• Matahotra aho ny hijery mivantana ny mason'olona sy hiresaka.

Mety hiteraka soritr'aretina ara-batana maro io adin-tsaina ara-tsaina io.

Ahoana no fomba amaritan'ny dokotera izany?

Na dia tsy misy torolalana manokana momba ny diagnostika aza, dia hiezaka hamantatra ity aretina ity ny dokoteranao amin'ny fametrahana fanontaniana vitsivitsy aminao.

Indraindray, io tahotra ananan'ny olona io dia mety ho soritr'aretin'ny aretina ara-tsaina hafa. Ohatra, ireo soritr'aretina mitovy amin'izany dia hita amin'ny toe-javatra toy ny 'Avoidant Personality Disorder', 'Paranoid Personality Disorder' na 'Post-traumatic stress disorder (PTSD). Noho izany, ny zavatra tsara indrindra atao dia ny manatona dokotera raha sendra olana toy izany ianao .

Misy fitsaboana ve amin'izany?

Na dia tsy misy "fanafody" ho an'izany aza, aza manahy. Amin'ny fitsaboana sahaza azy, maro ny olona afaka mifehy ireo soritr'aretina ireo amin'ny ankapobeny ary miaina fiainana ara-dalàna . Amin'ny fitsaboana, io tahotra io dia azo ahena ka tsy hanelingelina ny fiainanao andavanandro intsony.

Misy fomba fitsaboana lehibe maromaro ampiasaina.

Fitsaboana amin'ny alalan'ny taratra

Matetika ity no fitsaboana voalohany sy mahomby indrindra amin'ny phobia. Tafiditra amin'izany ny fampiharihariana tsikelikely ny tenanao amin'ilay zavatra atahoranao ao anatin'ny tontolo voafehy.

1. Voalohany: Mampianatra anao haka sary an-tsaina zavatra toy ny miresaka amin'olona sy ny miaraka amin'olona izany.

2. Faharoa: Aorian'izay, zatra miaraka amin'ny vondron'olona vitsivitsy (namana roa na telo azo itokisana).

3. Farany: Ampiofano tsikelikely ny tenanao handeha any amin'ny toerana be olona.

Izany rehetra izany dia atao eo ambany fanaraha-mason'ny mpitsabo mpanampy.

Fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena (CBT)

Fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka ity. Hiresaka aminao ny mpitsabo anao ary hanampy anao hamantatra ireo eritreritra tsy mahazatra sy tsy mitombina (oh: "Mijery ahy ny rehetra sady mihomehy ahy"). Avy eo, dia hampianatra anao ny fomba hanoloana ireo eritreritra ireo amin'ny eritreritra mitombina sy mitombina izy ireo.

Fitsaboana amin'ny alalan'ny hipnôzy

Izany dia mahakasika ny fitarihana anao ho amin'ny toetry ny fialan-tsasatra lalina sy ny fifantohana mafy. Amin'ity toe-javatra ity, dia azo ampitomboina ny fahombiazan'ny fitsaboana ny phobias.

Fanafody

Amin'ny tranga sasany, mety hanome fanafody hampihenana ny tebiteby ny dokoteranao. Ohatra, ny fanafody toy ny diazepam (Valium®) na alprazolam (Xanax®) dia azo omena mba hampihenana ny fanafihana tahotra alohan'ny toe-javatra manokana (ohatra, fivoriana).

Inona no mety hitranga raha tsy mahazo fitsaboana ianao?

Raha tsy tsaboina ity aretina ity dia mety hipoitra olana hafa rehefa mandeha ny fotoana.

• Aretina ara-tsaina hafa:Mitombo ny mety hisian'ny aretina ara-tsaina hafa toy ny fahaketrahana.
• Fitokana-monina ara-tsosialy: Ny fisorohana ny olona dia mety hitarika anao ho tafasaraka tanteraka amin'ny fiaraha-monina rehefa mandeha ny fotoana, izay mety hampitombo bebe kokoa ny fahatsapana ho manirery.
• Fidorohana zava-mahadomelina: Mety hifoka toaka na zava-mahadomelina ny olona sasany mba handresena ny tahony sy ny adin-tsainy.

Ahoana no ahafahana mampihena ny mety hisian'ity aretina ity?

Tsy misy fomba hisorohana izany 100%, fa amin'ny fanarahana fomba fiaina salama dia azonao atao ny mampihena ny hamafin'ny soritr'aretina.

• Misotroa rano betsaka: Aza misotro rano be loatra. Ahena ny fisotroana kafe sy toaka.
• Mihinàna sakafo mahavelona: Mihinàna sakafo voalanjalanja, anisan'izany ny legioma, voankazo, tsaramaso, hena mahia, ary voamaina manontolo.
• Fanatanjahan-tena: Tena tsara ho an'ny fahasalamana ara-tsaina ny fanaovana fanatanjahan-tena isan'andro.
• Torimaso tsara: Mahazoa torimaso milamina farafahakeliny 7-8 ora isan'andro.
• Miresaha amin'olona atokisanao: Mety hampionona anao tokoa ny miresaka momba ny olanao sy ny fihetseham-ponao amin'ny namana na mpianakavy atokisanao.