Alaivo sary an-tsaina hoe manadio ny tranonao ianao. Tampoka teo dia nahita hala misy tranon-kala eo amin'ny zoron'ny efitrano ianao. Ho an'ny olona sasany, tsy dia olana loatra izany, maka kifafa izy ireo ary mamafa izany. Saingy tampoka ve ianao mahatsiaro ho sempotra, midobodoboka ny tratranao, tsemboka ianao ary mangatsiaka ny vatanao? Te handositra ve ianao? Dia mihoatra noho ny tahotra hala fotsiny ianao. Antsointsika hoe 'phobia' io toe-javatra io. Androany isika dia miresaka momba ity tahotra tafahoatra ny hala ity, izany hoe, Arachnophobia.
Zavatra roa samy hafa ve ny "tahotra" sy ny "phobia"?
Eny, misy fahasamihafana lehibe eo amin'ireo roa ireo. Ara-dalàna ny tahotra. Miezaka misoroka ireo zavatra mahatonga antsika tsy mahazo aina isika rehetra. Saingy ny phobia dia tahotra mafy sy tsy mitombina amin'ny zavatra na toe-javatra iray. Raha lazaina amin'ny teny tsotra, ny tahotrao dia an'arivony heny noho ny fahavoazana tena izy mety hateraky ny zavatra atahoranao.
Olana ara-pahasalamana ny tahotra hala rehefa manakana anao tsy hanao ny asanao andavanandro ny tahotra hala. Mety hanelingelina ny asanao izany, hisy fiantraikany amin'ny fifandraisanao amin'ny fianakaviana sy ny namana, ary hampihena ny fahatokisanao tena. Ohatra, mety tsy handeha hanao fitsangantsanganana miaraka amin'ny fianakaviana ianao, na hanao dia an-tongotra any an'ala, na hilalao any ivelany satria matahotra hala.
Ahoana no mahatonga ny arachnophobia ho "miseho"?
Misy zavatra maromaro mety hahatonga ity tahotra manafotra ity hiseho tampoka. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.
| Niteraka | Description |
|---|---|
| mahiratra | Mahita hala tena izy na tranon-kala. Indraindray io tahotra io dia mety hipoitra na dia avy amin'ny fahitana sary aza. |
| fisainana | Mety hipoitra ny tahotra rehefa mieritreritra hala ianao, na alohan'ny handehananao any amin'ny toerana mety hisy hala aza. |
| miresaka | Mety hipoitra ihany koa io tahotra sy tsy fahazoana aina io rehefa miresaka momba ny hala na tranon-kala. |
Manao ahoana ny fahatsapana ity tahotra ity? Inona avy ireo soritr'aretina?
Ho an'ny olona voan'ny arachnophobia, ny soritr'aretina tsapany rehefa mahita na mieritreritra hala dia mitovy amin'ny soritr'aretina tsapany mandritra ny tebiteby na ny fanafihana tampoka. Azontsika zaraina ho sokajy roa lehibe ireo soritr'aretina ireo.
| Soritr'aretina ara-batana | Fiovana ara-pitondrantena |
|---|---|
| - Mitsemboka na mangovitra - Fahasarotan'ny tratra na fitempon'ny fo haingana - Fahasarotana miaina - Mahatsiaro ho mangatsiaka na mena ny tarehy - Mahatsapa ho tery ny tendanao - Tsy fahazoana aina ao an-kibo (toy ny hoe mihodina ny vavoninao) - Fanina na fanina - Vava maina | - Fisorohana ireo toerana mety ahitana hala - Misoroka ny toe-javatra ara-tsosialy noho ny tahotra - Mikiakiaka, mihazakazaka, na mitomany rehefa mahita hala - Mivadibadika noho ny tahotra - (raha ny amin'ny ankizy madinika) mitomany sy miady mafy, mifikitra amin'ny ray aman-dreniny |
Ny zava-dehibe indrindra dia ity tahotra ity dia mametraka tsindry be dia be ao an-tsainao. Ary koa, mahatonga anao ho sarotra ny mieritreritra mazava sy manao na inona na inona. Indraindray, azonao atao mihitsy aza ny mandry tsy mifoha amin'ny alina mieritreritra ireo hala ireo.
Nahoana ny olona sasany no matahotra mafy toy izany?
Na dia tsy azo atao aza ny milaza marina ny antony mahatonga izany, dia misy zavatra maromaro inoan'ireo mpikaroka.
- Traikefa mampalahelo tamin'ny lasa: Mety ho natahotra hala be ianao fony mbola kely, na mety ho efa sendra tranga nahatsiravina nahavoa hala.
- Mianatra avy amin'ny ray aman-dreninao: Mety ho nandova ny tahotrao hala tamin'ny reninao na ny rainao ianao. Ny zavatra hitantsika fony isika mbola kely dia mety hisy fiantraikany lalina eo amin'ny saintsika.
- Tantaram-pianakaviana: Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao manana aretina mitebiteby, dia azo inoana kokoa fa hiharan'ity karazana phobia ity ianao.
- Ny fiasan'ny ati-doha: Raha ara-tsiansa, dia inoana fa vokatry ny fientanentanana tafahoatra ataon'ny amygdala , izay ampahan'ny ati-dohantsika, izany rehefa tojo tahotra.
Ahoana no ahafantaran'ny dokotera fa phobia ity?
Raha manana Arachnophobia ianao dia fantatrao fa matahotra hala. Ary fantatrao koa fa manelingelina ny fiainanao io tahotra io. Rehefa manatona dokotera ianao dia hiezaka hamantatra izy raha tahotra ara-dalàna izany sa phobia. Mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fiainanao andavanandro ny phobia.
Dokotera, mety hapetraka aminao ireto fanontaniana manaraka ireto:
- Manao ahoana ny hamafin'ny tahotrao?
- Hafiriana no nisian'ity tahotra ity? (Raha efa mihoatra ny 6 volana izany dia tokony ho sahiran-tsaina ianao.)
- Ahoana no fiantraikan'izany tahotra izany teo amin'ny fiainanao andavanandro?
- Tonga ve io tahotra io raha vao mahita hala ianao?
- Mieritreritra ve ianao fa lehibe kokoa noho ny loza mety hateraky ny hala ny tahotrao?
Raha jerena izany rehetra izany, raha toa ka miteraka adin-tsaina sy fanelingelenana lehibe eo amin'ny fiainanao ity aretina ity, dia manatsoaka hevitra izy fa Arachnophobia izany.
Inona avy ireo fitsaboana ho an'ity aretina ity?
Ny vaovao tsara dia azo tsaboina tsara ny Arachnophobia. Misy fomba fitsaboana roa lehibe ampiasaina amin'izany. Ireo dia ny fitsaboana ara-tsaina.
fitsaboana aretin-tsaina
1. Fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena (CBT): Manampy anao hanova ny eritreritra, ny fihetseham-po ary ny fitondran-tena izay mahatonga ny tahotrao izany. Hiresaka aminao ny mpitsabo, hamantatra ny eritreritra tsy mitombina momba ny hala, hanohitra azy ireo, ary hampianatra anao hieritreritra amin'ny fomba tena misy kokoa. Hampianatra anao fomba hampitoniana ny sainao sy ny vatanao ihany koa izy ireo rehefa mahatsiaro ho matahotra ianao.
2. Fitsaboana amin'ny alalan'ny "Expose Therapy": Azo lazaina fa ity no fitsaboana mahomby indrindra amin'ny phobia. Tafiditra amin'izany ny fampiharihariana tsikelikely ny tenanao amin'ny hala eo ambany fanaraha-mason'ny mpitsabo ao anaty tontolo azo antoka sy voafehy.
- Voalohany, asaina mieritreritra momba ny hala ianao.
- Manaraka izany, hasehoko anao ny sarin'ny hala.
- Dia angamba hampiseho lahatsary aminao ry zareo.
- Amin'ny farany, rehefa afaka mifehy ny tahotrao ianao dia afaka mampiseho azy ireo hala ao anaty tavoahangy avy lavitra mihitsy aza.
Rehefa mizatra tsikelikely miatrika ny tahotrao amin'izany fomba izany ianao, dia mianatra ny atidohanao fa tsy mampatahotra araka ny eritreretinao ny hala.
Mampiasa fanafody ve ianao?
Matetika tsy misy fanafody "hanasitranana" ny phobia. Na izany aza, mety hanome fanafody sasany mandritra ny fotoana fohy ny dokoteranao mba hanampiana amin'ny fanaraha-maso ny tebiteby sy ny tahotra tafahoatra ateraky ny tahotrao ny hala. Ireo dia matetika omena miaraka amin'ny fitsaboana ara-tsaina. Azo ampiasaina amin'izany ny fanafody ao amin'ny kilasy "Benzodiazepines" sy "SSRIs".
Zava-dehibe: Ireo fanafody ireo dia tokony horaisina araka ny torohevitry ny dokotera ihany.
Tokony hanatona dokotera ve aho?
Raha sendra ny iray amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto ianao noho ny tahotra hala, dia tena zava-dehibe ny manatona dokotera mba hahazoana torohevitra.
- Sahirana ve ianao manao ny asanao andavanandro (asa, raharaha ao an-trano)?
- Tsy afaka nandeha niaraka tamin'ny fianakaviana na namana na nanatrika hetsika ve ianao?
- Mieritreritra momba ny hala foana ve ianao ?
- Tsy mahita tory amin'ny alina ve ianao noho io tahotra io?
Raha "eny" ny valinteninao amin'ireto fanontaniana ireto dia aza miandry intsony. Tsy fahadisoanao izany. Toe-javatra iray izay azo tsaboina tsara indrindra amin'ny fitsaboana.
Hafatra entina mody
- Tsy tahotra hala fotsiny ny Arachnophobia. Fa tahotra tafahoatra sy tsy mitombina izay mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fiainanao.
- Misy soritr'aretina ara-batana sy ara-pitondrantena mazava ho an'izany.
- Tsy fahalemenao izany. Aretina azo tsaboina tsara amin'ny fitsaboana ity.
- Tena mandaitra tokoa ireo fomba fitsaboana ara-tsaina toy ny Exposure Therapy sy ny CBT.
- Aza avela hanakana anao tsy hankafy ny fiainana ny tahotrao. Mitadiava torohevitra amin'ny dokotera na mpitsabo aretin-tsaina mahay. Vonona hanampy anao izy ireo.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao