Matahotra ny ho irery koa ve ianao? Andeha hiresaka momba ity (Autophobia) ity isika!

Mahatsiaro ho matahotra na mitebiteby ve ianao indraindray rehefa irery? Angamba rehefa tsy misy olona ao an-trano, na rehefa tsy maintsy mandeha irery any ho any ianao, mahatsapa zavatra ve ianao? Na dia ara-dalàna ho an'ny olona sasany aza izany, ho an'ny hafa kosa, dia mety ho tahotra tsy zaka ity fahatsapana ho irery ity. Izany no horesahintsika anio.

Inona no atao hoe "Autophobia"? Tahotra ny ho irery ve izany?

Raha fintinina, ny `(Autophobia)` dia tahotra tsy ara-dalàna sy tsy voafehy ny ho irery, na ny fieritreretana fa ho irery ianao. Izany dia zavatra mihoatra lavitra noho ny fieritreretana fotsiny hoe: "Oh, malahelo anao aho." Ny olona sasany dia mety hahatsapa izany tahotra izany rehefa tena irery izy ireo. Na izany aza, mahagaga fa ny olona sasany dia afaka mahatsapa izany tahotra izany noho ny `(Autophobia)` na dia misy olona maro manodidina azy aza. Amin'izany fotoana izany, dia mahatsiaro ho toy ny hoe "irery aho ato amin'ity vahoaka ity." Na, manahy foana momba ny zavatra toy ny hoe "Oh, handao ahy ve izy ireo?", "Tsy maintsy mody any an-trano ve aho ary ho irery?"

Antsoina koa hoe `(Monophobia)`, `(Eremophobia)`, `(Isolophobia)` izany. Fa amin'izao fotoana izao, hampiasa ny anarana hoe `(Autophobia)` isika mba hanamorana ny fahatakarana azy.

Inona no mahasamihafa ny tahotra ny ho irery sy ny fahatsapana ho irery fotsiny?

Mety hieritreritra ianao izao hoe: 'Izany àry no atao hoe fahatsapana ho manirery, sa tsy izany?' Tsia, somary hafa kely izany. Ny fahatsapana ho manirery dia rehefa mahatsiaro ho malahelo na tsy sambatra ianao noho ny habetsahana na ny kalitaon'ny fifandraisana ara-tsosialy anananao eo amin'ny fiainanao. Toy ny hoe mahatsiaro ho toy ny hoe: 'Tsy ampy namana aho', 'Tsy misy mahatakatra ahy'.

Na izany aza, ny olona voan'ny "Autophobia" dia mahatsapa tebiteby na tahotra mafy rehefa irery izy na rehefa mieritreritra fa ho irery. Tsy miova io tahotra io na firy na firy ny olon-tiany sy ny namany ananany.

Inona marina no atao hoe phobia?

Andeha hojerentsika kely ny atao hoe `(Phobia)`. Ny phobia dia tahotra tsy mahazatra sy tsy voafehy anananao amin'ny zavatra tsy mampidi-doza. Karazana fikorontanan-tsaina mahazatra ireo. Ny `(Autophobia)` dia iray amin'ireo phobia manokana ireo. Amin'izany, matahotra toe-javatra izay maha-irery anao ianao.

Manao ahoana ny fahitan'ity aretina ity (Autophobia)?

Sarotra ny milaza marina hoe firy ny olona manana tahotra manokana toy ny "Autophobia". Maro ny olona mitazona io tahotra io ho an'ny tenany, na tsy mahatsapa akory fa manana izany izy ireo. Na izany aza, tombanana ho iray amin'ny olon-dehibe 10 sy iray amin'ny tanora 5 any Etazonia no hiaina tahotra manokana amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainany. Noho izany dia mety ho hita miharihary kokoa na latsaka any Sri Lanka koa ity toe-javatra ity. Koa raha mahatsapa izany ianao dia fantaro fa tsy irery ianao.

Iza no mety ho voan'ny "Autophobia" kokoa?

Eny ary, andeha hojerentsika hoe iza no mety ho voan'ity aretina "Autophobia" ity, izany hoe, inona avy ireo anton-javatra mety hampidi-doza .

• Fahasarotan'ny Toetra Maha-izy Azy (BPD): Ny olona voan'ny BPD dia matahotra mafy ny ho lavina, hafoy, na ho manirery. Aretina ara-tsaina izay mahatonga azy ireo ho sarotra ny mifehy ny fihetseham-pony izany. Ny fiovan'ny toe-po izay mitranga dia mety hisy fiantraikany amin'ny fifandraisany ihany koa. Noho izany dia tena mahery vaika ny tahotra ny ho irery. Alaivo sary an-tsaina hoe sarotra toy inona ny matahotra foana.
• Fahasarotan'ny Toetra Miankina (DPD): Rehefa manana DPD ianao dia mahatsiaro ho tsy afaka manao na inona na inona irery, tsy afa-manoatra. Izany no mahatonga anao hatahotra ny ho irery, satria mahatsiaro ho tsy afaka manao na inona na inona irery ianao. Ireo olona ireo dia mitady fanampiana amin'ny hafa foana.
• Tantaram-pianakaviana: Raha manana tahotra na fikorontanan-tsaina ny ray aman-dreninao na olona ao amin'ny fianakavianao, dia azo inoana kokoa fa hanana tahotra mitovy na hafa ianao. Mety ho vokatry ny fototarazo izany ary koa ny fianarana avy amin'ny fijerena ny fitondran-tenany.
• Lahy sa Vavy: Hita fa ny ankizivavy sy ny vehivavy dia mora voan'ireo karazana phobias manokana ireo kokoa noho ny lehilahy.
• Fototarazo: Mety ho mora voan'ny aretin-tebiteby sy tahotra ny olona sasany noho ny fiovaovan'ny fototarazo sasany. Izany hoe, mora tohina kokoa amin'ireo zavatra ireo izy ireo.
• Manana phobia hafa: Ny olona voan'ny "Autophobia" dia mety manana phobia hafa ihany koa, toy ny "Agoraphobia." Ny "Agoraphobia" dia ny tahotra ny handeha any amin'ny toerana be olona na any ivelany. Mety hatahotra ny hiala ny tranony tsy misy olona koa ireo olona ireo.
• Aretin-tahotra: Ny fanafihan-tahotra dia miavaka amin'ny fitempon'ny fo haingana, fanaintainan'ny tratra (tsy aretim-po), ary soritr'aretina hafa izay mety hitovy amin'ny aretim-po. Ny olona voan'ny aretin-tahotra dia mety ho tratran'ny fanafihan-tahotra rehefa irery izy ary matahotra sao tsy hisy olona afaka hanampy azy.

Nahoana aho no matahotra ny ho irery?

Matetika, ireo tahotra ireo dia manomboka amin'ny fahazazana. Ny olona sasany dia mety ho avy amin'ny traikefa ratsy na mampivarahontsana tamin'ny fahazazany ny tahony ny ho irery. Jereo raha misy fiantraikany aminao ireto zavatra ireto:

• Tsy raharahiana fony mbola zaza, tsy mahazo ny fitiavana sy ny fikarakarana ilainy, ary mahatsiaro ho nilaozana.
• Fisaraham-panambadiana ataon'ny ray aman-dreny, na ny fahafatesan'ny ray aman-dreny mbola kely.
• Tafasaraka amin'ny olona tianao, na any amin'ny toerana be olona na any amin'ny toerana be olona. Alaivo sary an-tsaina ny tranga toy ny fisarahana amin'ny reninao eny an-tsena isan-kerinandro fony ianao mbola kely.
• Mora taitaitra rehefa irery, na maratra, na miatrika loza tampoka toy ny vaky trano na fandrobana, ary tsy misy olona eo hanampy amin'izany fotoana izany.
• Rehefa mahita zava-mitranga mahavaky fo ianao dia tsy misy olona manodidina hanome hery anao.

Koa hitanao àry, ny traikefa toy izao dia voatahiry any ho any ao an-tsaina ary mety hipoitra any aoriana amin'izany fomba izany.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny "Autophobia"?

Ny olona manana tahotra manokana, toy ny "Autophobia", dia mazàna mahafantatra fa tsy mitombina ny tahony ary tsy misy antony. Na izany aza, tsy afaka mifehy ny fihetsiny ara-batana izy ireo, indrindra rehefa miatrika toe-javatra mampatahotra.

Tsy mitovy ny fiantraikan'ity toe-javatra antsoina hoe "Autophobia" ity amin'ny olon-drehetra. Mety hahatsiaro ho voaro ianao rehefa miaraka amin'ny olon-kafa. Rehefa irery ianao dia mety hahatsapa alahelo, tahotra, tebiteby ary tebiteby tsy zaka.

Raha matahotra ny ho irery ihany koa ianao dia mety hiaina soritr'aretina toy izao manaraka izao:

• Mahatsapa ho toy ny mangatsiaka ny vatanao (Mangovitra).
• Fanina sy fahatsapana ho maivana.
• Hatsembohana tafahoatra (Hyperhidrosis).
• Mahatsapa ho toy ny midobodoboka mafy ny fonao (fitepon'ny fo mirehitra).
• Maloiloy.
• Fahasarotana miaina (Dyspnea).
• Mangovitra na mangovitra.
• Aretin'ny vavony na tsy fihinanan-kanina / Dyspepsia.

Mety ho tena sarotra tsapana ireo soritr'aretina ireo, saingy tsarovy fa fihetsiky ny vatanao fotsiny ireo noho ny tahotra ao an-tsainao.

Ahoana no hamantarana ny `(Autophobia)`?

Ny autophobia, fantatra ihany koa amin'ny hoe monophobia, dia tsy ekena amin'ny fomba ofisialy ho toy ny phobia ao amin'ny Boky Torolàlana Diagnostika sy Statistika momba ny Aretina Ara-tsaina (DSM) an'ny Fikambanana Amerikanina momba ny Psikiatria. Na izany aza, ny matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina , toy ny psikology, dia afaka manampy anao hamantatra raha manana phobia ianao mifototra amin'ny soritr'aretinao.

Misy fepetra maromaro ampiasaina hamantarana ny phobia manokana:

• Tahotra izay maharitra mandritra ny enim-bolana farafahakeliny.
• Mahatsapa tahotra na tebiteby mafy rehefa irery, na dia fantatrao aza fa tsy tena tandindonin-doza ianao.
• Miseho tampoka ireo soritr'aretina rehefa irery ianao na rehefa mieritreritra ianao fa ho irery.
• Tebiteby na tahotra izay mitarika ho amin'ny fisorohana ny fahatsapana ho irery.
• Soritr'aretina izay tena mafy ka manelingelina ny asanao andavanandro sy ny fahafinaretanao eo amin'ny fiainana.

Koa raha sendra ireo soritr'aretina ireo ianao dia tsara kokoa ny manatona dokotera ary maka torohevitra.

Inona avy ireo fitsaboana ny `(Autophobia)`?

Ny vaovao tsara dia olona maro no afaka mandresy soa aman-tsara ireo phobia manokana ireo amin'ny alàlan'ny fomba antsoina hoe fitsaboana amin'ny alalan'ny fiparitahana . Mety hampiasa fomba antsoina hoe fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena (CBT) ihany koa ny dokoteranao.

Ireo fomba fitsaboana ara-tsaina roa ireo (fitsaboana ara-tsaina / fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka) dia mifantoka indrindra amin'ireto manaraka ireto:

• Teknika fialan-tsasatra hanampiana amin'ny fitantanana ny soritr'aretina, ohatra, fanazaran-tena miaina lalina sy fisaintsainana.
• Ny fitadiavana izay nahatonga ity tahotra ity.
• Mianatra ny fomba hanoherana ireo eritreritra ratsy anananao momba ny fahatsapana ho manirery mba hahafahanao mahatakatra tsikelikely fa tsy mampidi-doza ny maha-irery, ary tsy zavatra tokony hatahorana izany.
• Mianara tsikelikely ny maha-irery. Angamba azonao atao ny manomboka amin'ny fametrahana tanjona ny hitokana mandritra ny 15 minitra isan'andro. Avy eo, rehefa mandeha ny herinandro, dia azonao ampitomboina tsikelikely izany fotoana izany. Toy ny olona iray matahotra ny rano izay zatra tsikelikely mametraka ny tongony ao anaty rano.

Mandritra ity fitsaboana ity dia mety homena fanafody vonjimaika mampihena ny tebiteby na fanafody mampihena ny tosidrà toy ny beta-blockers ianao. Na izany aza, mety tsy ilaina intsony ireo fanafody ireo rehefa vita soa aman-tsara ny fitsaboana anao.

Inona avy ireo fahasarotana mety hateraky ny `(Autophobia)`?

Eritrereto ange e, tsy azo ampiharina ny manantena olona hiaraka aminao foana, sa tsy izany? Mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahatokisan-tenanao, ny asanao, ny fifandraisanao manokana ary ny fiainam-piarahamonina izany toe-javatra izany.

Mety halaim-panahy hijanona ao anatin'ny fifandraisana tsy mahasalama, na dia feno herisetra aza ianao noho ny tahotra ny ho irery. Na mety hanery ny namana sy ny fianakaviana ianao mba tsy handao anao, izay mety hiteraka fifandraisana sarotra. Ny hafa mety halaim-panahy handinika be loatra sy hisalasala ny amin'ny vadiny noho ny tahotra ny ho laozana.

Ankoatra izany, ny Autophobia dia mampitombo ny mety hisian'ny aretina toy ny:

• Fahaketrahana .
• Aretin-tsaina aorian'ny ratra (PTSD)
• Fidorohana zava-mahadomelina : Midika izany fa misy ny mety ho lasa andevozin'ny zavatra toy ny alikaola sy ny zava-mahadomelina.

Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?

Raha sendra ny iray amin'ireto zavatra ireto ianao dia manatona dokotera avy hatrany :

• Raha misy fanafihana tampoka .
• Raha manana tebiteby maharitra ianao izay manelingelina ny fiainanao andavanandro na ny torimasonao.
• Raha mampiseho famantarana ny fahaketrahana na fampiasana zava-mahadomelina miteraka olana ianao.

Inona avy ireo fanontaniana tokony hapetrako amin'ny dokotera?

Rehefa mahita dokotera ianao dia afaka mametraka fanontaniana toy izao:

• Inona no mahatonga ity tahotra ato anatiko ity?
• Inona no fomba fitsaboana tsara indrindra ho ahy?
• Tokony hanandrana fitsaboana amin'ny alalan'ny "expression therapy" ve aho?
• Hafiriana no tsy maintsy hahazoako fitsaboana?
• Afaka manampy ve ny fanafody?
• Tokony hanahy momba ny fahasarotana ve aho?

Zavatra tokony hotadidina ato amin'ity lahatsoratra ity (Hafatra entina mody)

Eny ary, manantena aho fa nianatra zavatra manan-danja ianao tamin'izay noresahintsika androany. Ny tahotra ny ho irery, fantatra ihany koa amin'ny hoe "Autophobia" na "Monophobia", dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fifandraisanao sy ny asanao. Ny zava-dehibe dia azo tsaboina ny tahotra. Tsy voatery hiaina miaraka amin'izy ireo ianao. Ny teknika fitsaboana ara-tsaina toy ny "Exposure therapy" sy ny "CBT" dia afaka manampy anao handresy io tahotra io. Dia afaka mankafy ny maha-irery ianao.

Koa raha manana olana toy izao ianao na olona fantatrao dia aza menatra na matahotra ny manatona dokotera. Izany no dingana voalohany mankany amin'ny fiainana salama sy sambatra. Ny fahasalamanao ara-tsaina dia zava-dehibe toy ny fahasalamanao ara-batana.

Tahotra ny ho irery, autophobia, phobias, tebiteby, fahasalamana ara-tsaina, fitsaboana amin'ny alalan'ny fifandraisana amin'ny olona, ​​fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena