Fantatrao ve fa voan'ny sery isika farafahakeliny indroa isan-taona? Toy izany koa, mahazatra ihany koa ny gripa amin'izao andro izao. Eritrereto fotsiny hoe rehefa mifoha maraina ianao dia marary ny tendanao, te-hievina ianao, tsy mety ny vatanao... Mahasosotra rehefa mieritreritra ianao fa harary indray, sa tsy izany? Fa aza manahy. Raha mahazo fampahalalana tsara isika ary mikarakara zavatra kely vitsivitsy, dia afaka misoroka mora foana ireo aretina manelingelina ireo.
Toerana tsy nampoizina iafenan'ny mikraoba
Fantatrao ve fa maro amin'ireo zavatra kasihintsika isan'andro no misy mikraoba betsaka kokoa noho izay eritreretintsika? Ho gaga ianao raha manontany momba ny toerana sasany.
Ny kovetabe fandroanao: Fantatrao ve fa ny kovetabe fandroanao dia mety misy mikraoba in-100.000 mahery noho ny kovetabe fandroanao? Ny poti-tsakafo tavela amin'ny lovia sasana sy ny hamandoana dia mahatonga azy io ho toeram-pialofana ho an'ny mikraoba. Koa diovy tsara foana ny kovetabe fandroanao amin'ny fampiasana rano fanadiovana tsara, toy ny iray misy "javelle".
Fanasan-damba lena: Aoka hatao hoe nesorinao tao anaty milina ny lambanao. Saingy raha tsy nosasana tamin'ny rano mafana mihoatra ny 60 degre Celsius ny lamba, dia mety hijanona eo aminy ny bakteria mampidi-doza toy ny E.coli, Salmonella , ary viriosy toy ny Norovirus . Koa rehefa avy nosasana dia maina haingana araka izay azo atao. Raha tsy izany dia tsy maintsy sasanao indray. Tsara indrindra raha manasa zavatra toy ny atin'akanjo misaraka ianao.
Ny Kabine: Fantatsika rehetra fa toerana feno mikraoba ny efitra fandroana. Saingy fantatrao ve fa rehefa manadio ny trano fidiovana ianao dia mety hatsipy hatrany amin'ny 8 metatra ny rano kely misy mikraoba? Tsy mampino izany, sa tsy izany?
Ny vahaolana tsara indrindra dia ny manidy ny sarom-pivoahana alohan'ny hanariana azy. Tena tsotra, sa tsy izany?
Latabatra birao: Ny mpiasa iray dia mikasika zavatra 30 samihafa ao anatin'ny 60 minitra. Aorian'ny findainao, ny biraonao no toerana be mikraoba indrindra ao amin'ny birao. Tsy mahagaga raha marary isika any amin'ny birao. Koa ataovy madio sy milamina ny biraonao. Atsaharo ny fametrahana poti-tsakafo sy poti-biscuit eo amin'ny biraonao. Toerana tsara ho an'ny bakteria izy ireo.
Vola taratasy: Tsy misalasala isika rehefa mankany amin'ny fivarotana hividy zavatra sy handoa izany, sa tsy izany? Saingy fantatrao ve fa ny vola taratasy ropia antonony dia mety misy karazana mikraoba 3 000 eo ho eo! Raha azo atao, ny fampiasana karatra debit/credit, na ny fandoavana amin'ny rafitra QR, dia fomba tsara hisorohana ny mikraoba.
Gym: Ny fandehanana any amin'ny gym dia natao hitazomana anao ho salama, saingy feno mikraoba ihany koa izy io. Ny zavatra toy ny tsihy yoga, fitaovana cardio, ary fitaovana fanindriana dia mety ahitana MRSA (Methicillin-resistant Staphylococcus aureus).Na dia ny antibiotika aza dia mety misy bakteria mampidi-doza izay sarotra fehezina indraindray. Koa ataovy izay hanadiovana sy hanasana tsara ny tananao aloha sy aorian'ny fampiasana fitaovana rehetra.
Andeha hojerentsika amin'ny famintinana ireo zavatra ireo.
| Toerana be mikraoba | Ny zavatra tsotra indrindra atao |
|---|---|
| Ny kovetabe fandroana an-dakozia | Diovy tsara foana. |
| Lamba lena | Sasao haingana araka izay azo atao aorian'ny fanasana. Tsara kokoa ny manasa amin'ny rano mafana. |
| Ny trano fidiovana | Akombony ny sarony alohan'ny hanasana azy. |
| Birao fiasana sy vola | Fafao matetika ary ataovy madio ny tananao. |
| Fitaovana fanatanjahan-tena | Fafao ary sasao ny tanana aloha sy aorian'ny fampiasana. |
Koa ahoana àry no ahafahantsika miaro tena amin'ireo mikraoba ireo?
Eny ary, fantatsika izao hoe aiza no iafenan'ny mikraoba. Andeha hojerentsika ny sasany amin'ireo zavatra tsotra indrindra azontsika atao mba hiarovana ny tenantsika.
1. Voalohany indrindra, sasao tsara ny tananao!
Ity no zava-dehibe indrindra. Na dia milaza aza isika rehetra fa manasa tanana, ny fanadihadiana dia naneho fa ampahany kely amintsika ihany, eo amin'ny 5% eo ho eo, no tena manasa tanana araka ny tokony ho izy .
Ireto ny fomba fanasana tanana araka ny tokony ho izy:
- Voalohany, kobanina tsara ny tananao.
- Avy eo dia asio savony ary kosehina miaraka ny tananao mandritra ny 20 segondra farafahakeliny , mba hisavoana tsara. Ataovy azo antoka fa kosehinao tsara ny tananao, anisan'izany ny felatananao, ny lamosin'ny tananao, eo anelanelan'ny rantsantananao, ary eo ambanin'ny hoho.
- Avy eo dia kobanina tsara amin'ny rano ary fafao amin'ny lamba famaohana madio.
- Rehefa tsy misy savony sy rano,Mampiasà "hand sanitizer" misy alikaola.
Indrindra indrindra, ataovy izay hanasana ny tananao rehefa avy mankany amin'ny toerana be olona (fiara fitateram-bahoaka, lamasinina, fivarotana lehibe), alohan'ny hisakafoana, ary rehefa avy mampiasa ny trano fidiovana.
2. Manaova vaksiny gripa
Na dia tsy misy vaksiny ho an'ny sery mahazatra aza, dia zava-dehibe ny manao vaksiny gripa isan-taona mba hisorohana ny gripa. Ity vaksiny ity dia miaro anao amin'ny karazana viriosy gripa izay vinavinan'ny manam-pahaizana fa hiely patrana indrindra amin'io taona io. Manampy amin'ny fampihenana ny hamafin'ny soritr'aretinao ihany koa izany raha toa ka voan'ny gripa ianao.
3. Halaviro ny olona marary.
Miely amin'ny alalan'ny rivotra avy amin'ny olona iray mankany amin'ny olona iray hafa ny viriosy sery sy gripa. Rehefa mikohaka, mievina, na miteny ny olona voan'ny sery, dia mety hahatratra 1,5 metatra ny elanelan'ny piti-drora kely avy amin'ny vavany sy ny orony. Koa raha manana namana na mpianakavy voan'ny sery ianao, dia tsara ny mijanona lavitra azy ireo araka izay azo atao.
4. Eritrereto koa ny fahadiovan'ny tranonao.
Raha misy olona ao an-tokantranonao voan'ny tazo, dia tazomy misaraka ny lamba famaohana ampiasainy. Tazomy misaraka ny mosara ho an'ny hafa. Tsara kokoa ny mampiasa lamba famaohana taratasy raha azo atao. Ary koa, raha maina be ny rivotra ao an-tranonao (indrindra fa ao amin'ny efitrano misy rivotra mafana), dia mety hijanona ela kokoa eny amin'ny rivotra ny viriosy. Tsara ny manampy hamandoana kely amin'ny rivotra amin'ny alàlan'ny fitazonana vilia kely misy rano ao amin'ny efitrano.
5. Atsaharo ny fikasihana ny tavanao raha tsy amin'ny antony.
Tsy nahy isika mikasika ny tarehintsika, ny masontsika, ny orontsika ary ny vavantsika in-jato eo ho eo isan'andro. Ireo no vavahady lehibe ahafahan'ny mikraoba eo amin'ny tanantsika miditra amin'ny vatantsika. Koa miezaha hiala amin'ny fahazarana mikasika ny tarehinao tsy amin'antony . Hisy fiantraikany lehibe izany.
6. Ampitomboy ny hery fiarovana ao amin'ny vatanao
Farany, ny zava-dehibe indrindra dia ny mitazona ny hery fiarovanao ho matanjaka mba hahafahan'ny vatanao miady amin'izy ireo ary mijanona ho salama na dia miditra amin'ny vatana aza ny mikraoba.
- Mahazoa torimaso ampy .
- Mihinàna sakafo voalanjalanja manankarena voankazo, legioma ary tsaramaso.
- Manaova fanatanjahan-tena isan'andro.
- Raha mifoka sigara ianao dia ity no fotoana tsara indrindra hialana amin'ny fifohana sigara , satria mety hampitombo ny soritr'aretin'ny sery sy gripa ny fifohana sigara.
Raha ataonao ho fahazarana ireo zavatra tsotra ireo dia afaka misoroka ireo aretina ireo ianao ary mijanona ho salama sy sambatra.
Hafatra entina mody
- Ny fomba tsara indrindra sy tsotra indrindra hisorohana ny sery sy gripa dia ny fanasana tanana matetika sy araka ny tokony ho izy . Kosohy amin'ny savony sy rano mandritra ny 20 segondra farafahakeliny ny tananao.
- Manaova vaksiny gripa isan-taona. Izany dia hanome anao fiarovana tsara amin'ny gripa.
- Anao fotsiny.Aza mikasika ny maso, ny orona ary ny vava. Dingana iray lehibe amin'ny fisorohana ny fihanaky ny mikraoba izany.
- Mijanòna elanelana kely amin'ny olona marary.
- Tazomy ho matanjaka ny hery fiarovana ao amin'ny vatanao amin'ny alalan'ny torimaso tsara, sakafo voalanjalanja ary fanatanjahan-tena .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න