Saika tsy misy olona eto amin'ny firenentsika izay tsy mahalala ny Ayurveda. Misy koa miantso azy io hoe 'fitsaboana Sinhala'. Saingy lalina kokoa noho izany izy io, rafitra ara-pitsaboana izay avy any India, mihoatra ny 5000 taona, ary mitsabo ny vatana manontolo. Ny teny Sanskrit hoe Ayurveda dia midika hoe "siansa momba ny fiainana" na "fahalalana momba ny fiainana". Koa anio, andeha isika hiresaka momba ny tena atao hoe Ayurveda, ny fomba fiasany, ary izay marina na diso raha ampitahaina amin'ny fitsaboana maoderina.
Ayurveda sy ny herinao
Ny finoana fototra ao amin'ny Ayurveda dia ny hoe ny fahasalamana sy ny fiainana tsara dia miankina amin'ny fifandanjana marefo eo amin'ny sainao, ny vatanao, ny fanahinao ary ny tontolo iainanao . Ny tanjona lehibe amin'ity rafitra ity dia ny hampiroborobo ny fahasalamana tsara sy hisorohana ny aretina fa tsy ny hiady amin'ny aretina. Na izany aza, mitsabo olana ara-pahasalamana manokana ihany koa izy io.
Araka ny Ayurveda, ny zava-drehetra eto amin'ity izao rehetra izao ity, na ny mananaina na ny tsy mananaina, dia mifamatotra. Raha mifanaraka, na mifandanja, amin'ity izao rehetra izao ity ny sainao, ny vatanao ary ny fanahinao, dia ho salama tsara ianao. Rehefa simba io fifandanjana io dia ho marary ianao. Anisan'ny zavatra mety hanimba io fifandanjana io ny tsy fahatomombanan'ny fototarazo, ny loza, ny fiovan'ny toetr'andro, ny fahanterana ary ny fihetseham-ponao.
Mino ireo mpanaraka ny Ayurveda fa ny olombelona rehetra dia voaforon'ny singa fototra dimy eto amin'izao rehetra izao: ny habakabaka, ny rivotra, ny afo, ny rano ary ny tany.
Ireo dia miara-miasa ao amin'ny vatan'olombelona mba hamorona angovo telo antsoina hoe Dosha . Ireo no mifehy ny fiasan'ny vatanao. Ireto avy ireo telo ireo:
1. Vata dosha: Voaforon'ny fitambaran'ny habakabaka sy ny rivotra.
2. Pitta dosha : Mifangaro ny afo sy ny rano.
3. Kapha dosha: Miforona amin'ny alalan'ny fifangaroan'ny rano sy ny tany.
Samy mandova fifangaroan'ireto doshas telo ireto ny olona rehetra. Saingy mazàna ny iray dia matanjaka kokoa noho ny hafa. Mino ny Ayurveda fa ny faharefoanao amin'ny aretina, sy ny karazana aretina mahazo anao, dia mifandray amin'ny fifandanjan'ny doshas-nao.
Andeha isika hianatra momba ireo Dosha telo amin'ny teny tsotra.
Rehefa azonao ny lesoka lehibe indrindra anananao dia azonao izay tokony hataonao mba handanjalanjana izany. Andeha hojerentsika tsirairay avy ireo lesoka ireo.
| Dosha | Toetra sy fanaraha-maso | Zavatra mety hitranga rehefa tsy mifandanja ianao |
|---|---|---|
| Vata (Habakabaka + Rivotra) | Ity no dosha mahery indrindra. Izy io no mifehy ireo zavatra fototra toy ny fizarazaran'ny sela, ny saina, ny fifohana rivotra, ny fikorianan'ny ra ary ny fiasan'ny fo. Ireo olona ireo dia marani-tsaina, mamorona, mavitrika ary mora tezitra. Mahia ara-batana izy ireo, mora mihena lanja, ary mangatsiaka foana. | Mora mitebiteby, mitebiteby, matahotra, manadino , sns ianao. Mety ho mora voan'ny aretina toy ny asma, aretim-po, olana amin'ny hoditra ary aretin'ny tonon-taolana. |
| Pitta (Afo + Rano) | Izy ireo no mifehy ny hormonina mifandraika amin'ny fandevonan-kanina, ny metabolisma ary ny fahazotoan-komana. Ireo olona ireo dia mifantoka amin'ny tanjona, mifaninana, matoky tena ary manana toetra voajanahary amin'ny fitarihana. Antonony ny habeny ara-batana, manana vatana matanjaka ary mafana foana. | Mora tezitra, mafy loha ary mora tezitra izy ireo. Mety ho mora voan'ny aretina toy ny aretin'i Crohn, aretim-po, tosidrà ambony, tsy fihinanan-kanina ary tazo izy ireo. |
| Kapha (Rano + Tany) | Izy ireo no mifehy ny fitomboan'ny hozatra, ny tanjaky ny vatana, ny lanja ary ny hery fiarovana. Ireo olona ireo dia tony, manam-paharetana, be fitiavana ary mahay mandray olona. Matanjaka ara-batana izy ireo, manana vatana mivelatra ary mora mitombo lanja. | Mora reraka ianao, lasa malain-komana, mafy loha, ary ketraka . Mety ho mora voan'ny aretina toy ny asma sy aretina hafa amin'ny taovam-pisefoana, homamiadana, diabeta, maloiloy aorian'ny fihinanana, ary hatavezana ianao. |
Inona avy ireo fitsaboana Ayurveda?
Ny dokotera Ayurveda dia hamorona drafitra fitsaboana manokana ho anao. Hodinihiny ny toe-batanao sy ny toe-tsainao, ary koa ny doshas voalohany sy faharoa. Ny tanjona voalohany amin'ny fitsaboana dia ny hamerenana ny sainao sy ny vatanao amin'ny fifandanjana. Misy fomba maromaro ampiasaina hanatanterahana izany:
- Fanafody avy amin'ny anana: Ny anana toy ny licorice, sakamalao ary turmeric dia ampiasaina amin'ny fitambarana isan-karazany mba hifanaraka amin'ny dosha anao.
- Yoga: Karazana fanatanjahan-tena mampifandray ny vatana sy ny saina.
- Fisaintsainana: Manampy amin'ny fampitoniana sy fandanjalanjana ny saina.
- Fandaharan'asa fanadiovana: Ireo dia fantatra ihany koa amin'ny hoe "Panchakarma". Mampiasa fanadiovana ra, fanorana, menaka fanafody, ary fanafody mampivalana izy ireo mba hanesorana ny sakafo tsy levona sy ny poizina ao amin'ny vatana.
- Fanoroan-kevitra: Manampy anao hahatakatra ny aretinao, ny fiantraikany eo amin'ny fiainanao, ary ny fomba hanovana ny fomba fiainanao mba hahazoana fandanjalanjana.
Ankoatra izany, ny fanorana amin'ny menaka, ny pranayama na fanazaran-tena miaina, ary ny fihirana mantra dia ampiasaina ihany koa ao amin'ny Ayurveda.
Inona avy ireo tombontsoa tena azo avy amin'ny Ayurveda?
Na dia tsy dia nanaovana fikarohana ara-pitsaboana firy tahaka ny fitsaboana tandrefana aza ny Ayurveda, dia maro amin'ireo fomba fanaony no hita fa manatsara ny fahasalamana sy ny fiainana andavanandro.
- Raha manana aretina toy ny aretin'ny tonon-taolana ianao, dia afaka manatsara ny soritr'aretina ny fitsaboana Ayurveda.
- Voaporofo fa mampihena ny tosidrà sy ny tahan'ny kolesterola izany. Ny sakafo Ayurveda, izay manantitrantitra ny fihinanana voankazo, legioma ary voamaina manontolo bebe kokoa ary ny fihinanana hena kely kokoa, indrindra fa ny hena mena, dia mety hampihena ny mety hisian'ny aretim-po .
- Afaka mampihena ny fanaintainana sy ny tebiteby mitaiza ny fanaovana yoga, ary manatsara ny fikorianan'ny ra sy ny fandevonan-kanina.
- Manampy amin'ny fifehezana ny adin-tsaina , mampitombo ny fifantohana ary manatsara ny kalitaon'ny torimaso ny fisaintsainana.
- Hita fa ny zavatra toy ny urad dal dia mampihena ny kolesterola ratsy (LDL) ary mampitombo ny kolesterola tsara (HDL).
Fa ataovy izay hahafantaranao tsara koa izany.
Ity no ampahany manan-danja indrindra amin'ity lahatsoratra ity. Tsy vokatra eken'ny governemanta na nosedraina mafy toy ny fanafody tandrefana ny vokatra Ayurveda.
Raha ny marina, ny US Food and Drug Administration (FDA) dia nampitandrina fa eo amin'ny iray amin'ny dimy amin'ny fanafody Ayurveda no mety misy metaly mavesatra misy poizina toy ny firaka, merkiora ary arsenika.
Aretina tena mampidi-doza ary mety hahafaty mihitsy aza ity, indrindra ho an'ny ankizy madinika. Noho izany, aza mampiasa fanafody Ayurvedic avy amin'ny loharano tsy fantatra raha tsy manatona dokotera na inona na inona antony.
Raha miahiahy ianao fa voapoizina tamin'ny vokatra Ayurveda dia antsoy avy hatrany ny Foibe Nasionaly momba ny Fampahalalana momba ny Poizina ao amin'ny Hopitaly Nasionaly Colombo na mankanesa any amin'ny Sampana Fitsaboana Vonjy Taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly akaiky indrindra.
Alohan'ny hanandramanao fitsaboana Ayurveda na fitsaboana hafa dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao. Afaka manoro hevitra anao izy raha azo antoka ho anao izany ary raha hifanerasera amin'ny fanafody hafa raisinao izany.
Ahoana no fomba hianarana ny fomba fiaina Ayurveda?
Raha tsy te-hanatona dokotera Ayurveda avy hatrany ianao dia misy zavatra tsotra azonao atao ao an-trano mba handanjalanjana ny fahasalamanao ara-tsaina, ara-batana ary ara-panahy.
Ho an'ny torimaso sy ny fahasalamana ara-tsaina
- Ataovy fahazarana ny matory sy mifoha amin'ny ora mitovy isan'andro.
- Raha azo atao, dia manokana fotoana hisaintsainana isan'andro.
- Manaova fanazaran-tena miaina lalina.
FANAZARAN-TENA
- Manaraha kilasy yoga. Na manaraha kilasy an-tserasera.
- Ampitomboy ny hetsika ataonao mandritra ny andro. Henoy ny vatanao. Indraindray mety mila mandeha an-tongotra haingana ianao, ary amin'ny andro hafa mety mila mihazakazaka haingana ianao.
levitra
- Mihinàna sakafo vaovao vita an-trano fa tsy sakafo efa voahodina.
- Rehefa misakafo dia ankafizo am-pilaminana sy amim-pifaliana ny sakafonao.
- Mihinàna sakafo betsaka indrindra amin'ny andro amin'ny mitataovovonana. Izany koa dia afaka manampy anao hahazo torimaso tsara amin'ny alina.
- Mifantoha amin'ny sakafo izay mandanjalanja ny doshas rehetra, toy ny voankazo, legioma, vary, voanjo ary tantely ho toy ny mamy.
Anana fanafody
Azonao ampiana anana maro ampiasaina amin'ny Ayurveda rehefa mahandro sakafo.
- Ashwagandha: Mampihena ny adin-tsaina ary manampy amin'ny torimaso.
- Tamotamo: Mampihena ny fivontosana.
- Sakamalao: Mampihena ny maloiloy.
- Sakamalao: Manampy amin'ny fandevonan-kanina.
- Peppermint: Manampy amin'ny fampihenana ny moka.
Zava-dehibe: Alohan'ny handraisanao ireto ho fanampin-tsakafo ireto dia ataovy izay hanatonanao ny dokoteranao mba hahazoana antoka fa azo antoka ho anao izy ireo ary tsy hifanerasera amin'ny fanafody hafa raisinao.
Hafatra entina mody
- Rafitra fitsaboana tranainy sy feno ny Ayurveda izay mifantoka amin'ny fifandanjana eo amin'ny vatana, ny saina ary ny fanahy.
- Ny fahatakarana ny dosha fototra (rivotra, bile ary kapha) dia mety ho mpitari-dalana tsara hanitsiana ny fomba fiainanao.
- Maro amin'ireo fomba fanao Ayurveda, toy ny yoga, ny fisaintsainana ary ny sakafo ara-pahasalamana, no tena mahasoa ny fahasalamanao.
- Tena zava-dehibe: Fadio ny mihinana fanafody avy amin'ny loharano tsy azo antoka, satria ny vokatra Ayurvedic sasany dia mety misy metaly mavesatra izay manimba ny vatana.
- Alohan'ny hanombohana fitsaboana Ayurvedic na fitsaboana hafa dia miresaha amin'ny dokoteranao foana mba hahitana raha mety aminao izany ary azo antoka ho anao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao