Efa nahatsapa ho toy ny hoe ho lavo ve ianao rehefa tampoka teo dia nitsangana, nandeha, na niondrika naka zavatra? Sa misy zokiolona ao an-tranonao matetika mianjera tsy misy fifandanjana? Raha ny marina, ny fifandanjan'ity vatana ity, izany hoe ny fifandanjana, dia zava-dehibe kokoa noho ny eritreretintsika. Raha misy tsy fahampiana kely amin'io fifandanjana io, dia mety ho sakana lehibe amin'ny asantsika andavanandro izany. Amin'ny fotoana toy izany, dia ampiasaina ny fitsapana tena tsotra nefa tena manan-danja mba handrefesana marina ny haavon'ny fifandanjan'ny vatanao sy ny mety ho fianjeranao.
Nahoana no atao ity Fitsapana ny Fandanjalanjana Berg ity?
Raha fintinina, raha manana aretina mety hisy fiantraikany amin'ny fifandanjan'ny vatanao ianao, dia mety hanoro ity fitsapana ity ny dokoteranao. Toy ny fandanjalanjana ny kodiaran'ny fiara izany. Mikasika ny fanamarinana raha toa ka milamina ny vatantsika.
Eritrereto ange e, milina tena sarotra ny vatantsika. Mba hihazonana ny fifandanjana dia mila miara-miasa ny zavatra maro, anisan'izany ny atidoha, ny sofina anatiny, ny maso, ny hozatry ny tongotra ary ny hazondamosina. Raha misy fahalemena kely fotsiny amin'ireo dia mety hisy fiantraikany amin'ny fifandanjantsika izany.
Ireto misy toe-pahasalamana sasany mety hisy fiantraikany amin'ny fifandanjana:
- Aretin'i Alzheimer: Toe-javatra iray izay mihena ny fiasan'ny atidoha, ka miteraka fahaverezan'ny fifehezana sy ny fifandanjana eo amin'ny vatana.
- Olana amin'ny sofina anatiny/vestibular: Ny sofina anatiny no ampahan'ny vatantsika izay tompon'andraikitra voalohany amin'ny fifandanjantsika. Toy ny 'haavon'ny fanahy' ao anaty fiara izy io. Koa raha misy olana amin'ny sofina anatiny, dia mety hahatsapa fanina sy fahaverezan'ny fifandanjana tsy tapaka ianao.
- Fahasembanana ara-tsaina.
- Fahaverezan'ny rantsam-batana na fanapahana.
- Aretin'ny havokavoka: Indraindray, na dia tsy afaka miaina tsara aza ianao, dia tsy mahazo oksizenina ampy ny vatanao, izay mety hahatonga anao hahatsiaro ho tsy misy aina ary hisy fiantraikany amin'ny fifandanjanao.
- Sklerose en plaques (MS): Aretina misy fiantraikany amin'ny rafi-pitatitra ity, ka mahatonga ny fahafahan'ny vatana mampita hafatra amin'ny hafa, ka miteraka fahaverezan'ny fifehezana sy ny fifandanjana amin'ny hozatra.
- Osteoarthritis: Ny fanaintainana sy ny fahaverezan'ny fiasan'ny tonon-taolana vokatry ny fikikisana sy ny rovitra eo amin'ny tonon-taolana, indrindra fa ny lohalika sy ny andilana, dia mety hisy fiantraikany amin'ny fifandanjana rehefa mandeha.
- Aretin'i Parkinson: Ity aretina ity dia misy fiantraikany amin'ny ampahan'ny atidoha izay mifehy ny fihetsehan'ny vatana, ka miteraka fahaverezan'ny fifandanjana be rehefa mandeha sy mihodina.
- Dementia miandalana.
- Ratra amin'ny hazondamosina.
- Ratra amin'ny atidoha vokatry ny trauma.
Raha manana ity aretina ity ianao dia mety hanampy be dia be amin'ny fanombanana ny mety ho fianjeranao ity fitiliana ity.
Ahoana no fiasan'ity Mizana Berg Balance ity?
Tsotra dia tsotra izany. Ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana anao dia hanome anao fanazaran-tena tsotra 14 hatao. Anisan'izany ny fipetrahana, ny fijoroana ary ny fanaovana fihetsehana kely.
Mijery ny fomba fanaovanao ireo asa tsirairay ireo izy ireo, ary manome isa anao. Omena amin'ny maridrefy manomboka amin'ny aotra (0) ka hatramin'ny efatra (4) ny isa.
- Mahazo isa 4 ianao raha mahavita tsara ilay asa tsy misy fanampiana na fahasarotana.
- Mahazo isa 0 ianao raha tsy afaka manao ilay asa, na raha mila fanampiana betsaka ianao hanaovana izany.
Farany, ampiarahina ny isa ho an'ireo hetsika 14 rehetra. Ny isa manontolo no mamaritra ny mety ho fianjeranao.
Ny zava-dehibe dia tsy fitsapana "fahafahana" na "tsy fahombiazana" ity. Ny tena zava-dehibe dia ny fahatakarana ny toe-pahasalamanao sy ny famaritana ny karazana fanampiana ilainao mba hahafahanao miasa soa aman-tsara amin'ny fiainanao andavanandro. Koa aza matahotra izany mihitsy.
Inona no tsy maintsy ataonao mandritra ny fitsapana?
Maharitra 15 ka hatramin'ny 20 minitra eo ho eo ity fitsapana ity. Ny mpitsabo ara-batana na ny dokotera no hilaza aminao ny tokony hataonao amin'ireto hetsika ireto. Zavatra tena tsotra ireo. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.
| Hetsika hatao | Raha fintinina... |
|---|---|
| Mitsangana avy amin'ny toerana fipetrahana | Mila mipetraka eo amin'ny seza ianao ary mitsangana mahitsy tsy mila mampiasa tanana. |
| Mijoro tsy misy fanohanana | Mila mijoro mahitsy mandritra ny 2 minitra eo ho eo ianao tsy mikasika na inona na inona. |
| Mipetraka tsy misy fanohanana | Mila mipetraka amin'ny seza tsy misy lamosina ianao, aforitra ny tananao, mandritra ny 2 minitra. |
| Mipetraka avy amin'ny toerana mitsangana | Mila mipetraka moramora eo amin'ny seza ianao ary fehezina avy amin'ny toerana mitsangana. |
| Mifindra avy amin'ny seza iray mankany amin'ny iray hafa | Tsy maintsy mitsangana avy amin'ny seza iray ianao ary mipetraka eo amin'ny seza iray hafa eo akaiky eo. |
| Mijoro miaraka amin'ny maso mikimpy | Mila mijoro mandritra ny 10 segondra ianao, tsy mikasika na inona na inona, ary mikimpy ny masonao. |
| Mijoro miaraka amin'ny tongotra roa miaraka | Mila mijoro tsy misy fanohanana ianao, ary tazomy mifanakaiky ny tongotrao. |
| Miankina mandroso amin'ny sandry mivelatra | Rehefa mijoro ianao dia mila manenjana ny tananao mandroso araka izay azo atao nefa tsy mianjera. |
| Maka zavatra avy amin'ny tany | Toy ny kiraro eo amin'ny tany akaikin'ny tongotrao izany, tsy maintsy raisinao ilay izy nefa tsy very fandanjalanjana. |
| Mitodika sy mijery any aoriana | Rehefa mijoro ianao dia tokony hahitsy tsara ny tongotrao ary mijery ny any ambadika sy any aoriana. |
| Mihodina faribolana iray manontolo (360 degre) | Tsy maintsy mihodina faribolana iray manontolo ianao eo amin'ny toerana ijoroanao. |
| Mifandimby mametraka ny tongotra eo amin'ny seza eo anoloanao | Mila mametraka ny tongotra iray eo ambonin'ny seza kely eo anoloanao ianao, dia raiso ary apetraho eo amboniny ny tongotra ilany. Mila manao izany imbetsaka ianao. |
| Mijoro amin'ny tongotra iray eo anoloan'ny ilany (fijoroana tandem) | Tokony hijoro miaraka amin'ny tongotrao milahatra ianao, mikasika ny voditongotry ny tongotra iray sy ny rantsan-tongotry ny ilany. |
| Mijoro amin'ny tongotra iray | Tokony hijoro amin'ny tongotra iray tsy misy fanohanana ianao mandritra ny fotoana maharitra araka izay azo atao. |
Matahotra ve ianao hanao ireo zavatra ireo?
Rehefa manao ny sasany amin'ireo hetsika ireo ianao, indrindra raha tena manana olana amin'ny fandanjalanjana, dia ara-dalàna ny mahatsiaro ho matahotra sy mitebiteby kely hoe: "Hay ve aho ka ho lavo?" Saingy tsy mila manahy momba izany mihitsy ianao. Satria eo akaikinao foana ny dokoteranao na ny mpitsabo ara-batana mandritra ity fitsapana ity. Raha mahatsiaro ho lavo ianao dia vonona foana izy ireo hisambotra sy hanampy anao.
Ary koa, raha mahatsapa fanaintainana ianao mandritra ny fanaovana asa iray na raha sarotra ny manao izany dia lazao avy hatrany izany. Tsy mila terena na inona na inona.
Inona no lazain'ireo famantarana?
Mety ho eo anelanelan'ny 0 sy 56 ny isa manontolo. Arakaraka ny maha ambany ny isa no vao mainka mety hianjeranao. Misy antony telo lehibe mahatonga ny isa azonao:
- Famitana ny asa tsy misy fanampiana: Alaivo sary an-tsaina hoe mijoro amin'ny tongotra iray ianao. Raha vitanao izany nefa tsy mampiasa tanana na mitazona na inona na inona dia mahazo isa bebe kokoa ianao.
- Fijanonana amin'ny toerana iray: Indraindray dia hangatahina ianao hijanona amin'ny toerana iray mandritra ny iray minitra eo ho eo. Arakaraka ny ahafahanao manao izany no ahazoanao isa ambony kokoa.
- Fijanonana ho marin-toerana rehefa mihetsika: Rehefa mihetsika ianao dia mandinika tsara ny fomba ihazonanao ny fihetsikao mba handanjalanjana ny lanjan'ny vatanao.
Mifototra amin'ny isa farany azonao dia hozaraina ho sokajy telo lehibe ianao, ary ny dokotera dia hanoro anao ny karazana fanampiana ilainao mba hivezivezena soa aman-tsara.
| Isa azo (amin'ny isa 56) | Izay lazain'ity sy izay soso-keviny |
|---|---|
| Isa 41 - 56 | Midika izany fa tsara ny fandanjalanjanao. Kely dia kely ny mety hianjeranao. Afaka mihetsika soa aman-tsara ianao na dia tsy misy fanampiana aza. |
| 21 - 40 isa | Antonony ny mety hianjeranao. Mety mila fanampiana ianao mba handeha soa aman-tsara. Mety ho tehina na fitaovana fandehanana an-tongotra izany. |
| Isa 0 - 20 | Midika izany fa mety hianjera ianao ary mety mila seza misy kodiarana mba hivezivezena soa aman-tsara. |
Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?
Matetika, ity fitsapana fandanjalanjana Berg ity dia atao amin'ny olona efa manana olana amin'ny fandanjalanjana. Koa raha manana aretina ianao, raha miharatsy ny soritr'aretina , na raha misy soritr'aretina vaovao miseho, dia ataovy izay hiresahana amin'ny dokoteranao.
Na dia olona tsy marary aza dia mety hahatsapa fanina tampoka, ho reraka ary tsy hahay mandanjalanja. Mety ho vetivety ihany ireo. Na izany aza, mety ho famantarana mialoha ny aretina sasany ihany koa izy ireo. Noho izany, raha maharitra mihoatra ny adiny iray ireo soritr'aretina ireo, na raha miaraka amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto, dia manatona dokotera avy hatrany.
- Aretin'andoha
- Fanaintainan'ny vozona
- Maloiloy sy mandoa
Hanao ny fitiliana ilaina ny dokoteranao ary hamantatra izay mahatonga ity fanina sy fahaverezan-tsaina ity.
Azo itokisana ve ity fitsapana ity?
Fitsapana manara-penitra ampiasaina maneran-tany handrefesana ny fifandanjana sy ny mety ho fianjerana ny Berg Balance Scale. Nasehon'ny fikarohana fa fomba azo itokisana tokoa izany.
Saingy misy ihany koa ny fetrany amin'izany. Ohatra, ity fitsapana ity dia tsy azo ampiasaina hamantarana ny tsy fetezan'ny fandehanana. Ny 'fandehananao' dia manondro ny fomba fandehanao. Misy olona mihetsika ny tongony, ny sasany mandeha amin'ny dia mihetsiketsika. Misy fitsapana misaraka hamantarana zavatra toy izany.
Farany, ny olana amin'ny fifandanjana dia mety hanasarotra ny fanaovana ny asanao andavanandro ary hanakana anao tsy ho mavitrika araka izay tianao. Ny fitsapana fifandanjana Berg dia fomba tsara hanombanana raha afaka mihetsika soa aman-tsara sy matoky tena ianao. Hanampy ny dokoteranao sy ny mpitsabo ara-batana hanome anao ny fanohanana, ny fanazaran-tena ary ny tari-dalana ilainao ny valiny.
Hafatra entina mody
- Fitsapana tsotra ny Berg Balance Scale izay mandrefy ny fifandanjanao sy ny mety ho fianjeranao.
- Tsy fitsapana "fahafahana" na "tsy fahombiazana" ity. Ny fahafantarana ny toe-javatra misy anao sy ny famaritana izay fanampiana ilainao no zava-dehibe.
- Aza manahy ny amin'ny fianjerana, satria hisy matihanina (dokotera na mpitsabo ara-batana) hiaraka aminao foana mandritra ny fitiliana.
- Arakaraka ny maha ambany ny isa no maha avo ny mety hianjerana. Miankina amin'ny vokatra no hanoroana raha mila fitaovana fanampiana toy ny tehina, fitaovana fandehanana an-tongotra, na seza misy kodiarana ianao.
- Raha matetika ianao no mahatsiaro ho fanina na tsy milamina tsara dia aza atao tsirambina izany ary miresaha amin'ny dokotera.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment