Ny fitondrana vohoka no fotoana tsara indrindra eo amin'ny fiainanao satria efa ho tonga reny ianao. Na izany aza, fotoana iainan'ny vatana koa izany fotoana izany, izay ahitana fanaintainana sy tsy fahazoana aina madinidinika isan-karazany. Anisan'izany, ny mahazatra indrindra tsapan'ny olona maro dia ny fanaintainana eo amin'ny andilana, ny tapany ambany amin'ny kibo, ary ny faritry ny valahana. Indraindray dia mety ho mafy loatra io fanaintainana io ka tsy afaka miala eo am-pandriana ianao, mandeha, na mitsangana avy eo amin'ny toerana fipetrahana akory aza. Efa niaina izany ve ianao? Aza manahy. Androany isika dia hiresaka momba ity aretina mahazatra mandritra ny fitondrana vohoka ity, dia ny Symphysis Pubis Dysfunction (SPD).
Raha fintinina, inona no atao hoe Symphysis Pubis Dysfunction (SPD)?
Rehefa mihantitra ianao dia miomana amin'ny fiterahana ny vatanao. Mandritra io dingana io dia mamokatra hormonina antsoina hoe relaxin ny vatanao. Io hormonina io dia mahatonga ny ligamenta ao amin'ny valahanao hivaha kely. Izany dia mba hanamorana ny fivoahan'ny zaza.
Saingy, indraindray, rehefa tafahoatra loatra io fihenjanana io, dia tsy mihetsika amin'ny hafainganam-pandeha sy fomba mitovy ireo taolana roa lehibe mandrafitra ny fehikibo valahanao (taolana pubic). Eritrereto toy ny kodiarana roa mihodina tsy mifanaraka. Io fihetsehana tsy voalanjalanja io dia miteraka fanaintainana eo amin'ny tonon-taolana eo anoloan'ny valahanao (symphysis pubic). Antsointsika hoe Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) ity toe-javatra ity, na fanaintainan'ny fehikibo valahana mifandraika amin'ny fitondrana vohoka .
Ny zava-dehibe indrindra dia na dia maharary anao aza ity aretina ity dia tsy hanimba ny zaza ao an-kibonao izany . Koa aza manahy mihitsy momba izany.
Fanazaran-tena tsotra vitsivitsy izay afaka mampihena ity fanaintainana ity
Mety ho sarotra ny manao asa andavanandro noho ny SPD. Soa ihany fa misy fanazaran-tena tsotra azonao atao mba hanampiana amin'ny fitantanana ny fanaintainana. Ireo fanazaran-tena ireo dia mifantoka amin'ny fanamafisana ny hozatry ny valahana sy ny kibo izay manohana ny valahanao. Izany dia manampy amin'ny fanamafisana ny valahanao, izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana ary manamora ny zavatra toy ny fandehanana sy ny fipetrahana.
Eny ary, andao hojerentsika hoe inona avy ireo fanazaran-tena ireo. Tsarovy fa tsara ny miresaka amin'ny dokoteranao alohan'ny hanombohana ny iray amin'ireo.
| Anaran'ny fanazaran-tena | Ahoana no hanaovana izany sy ny maha-zava-dehibe azy |
|---|---|
| Fanerena ny gorodon'ny valahana | Zava-dehibe: Tena zava-dehibe ny fanamafisana ireo hozatra ireo mba hanohanana tsara ny taolana eo amin'ny valahana, ny tranonjaza ary ny zaza. Ahoana no hanaovana izany: 1. Voalohany, fantaro ireto hozatra ireto. Ireo no hozatra izay mihenjana rehefa maika ny mipi-pi ianao ary miezaha hampijanona izany. 2. Mipetraha mahitsy eo amin'ny seza ary henjano moramora ireo hozatra ireo toy ny hoe misintona azy ireo miakatra sy miditra. Tazomy mandritra ny 10 segondra eo ho eo ary avy eo dia atsaharo moramora. Ataovy in-10 izany. 3. Manaraka izany, potsero mafy araka izay tratranao ary avoahy miaraka amin'izay (pulse). Ataovy in-10 izany. Tsara ny manao izany in-3-4 isan'andro. |
| Fanazaran-tena ho an'ny fahamarinan'ny kibo | Zava-dehibe: Manampy amin'ny fanamafisana ny valahana ihany koa ny hozatry ny kibo. Ahoana no hanaovana izany: 1. Mipetraha tsara, mahitsy tsara ny lamosinao. Apetraho eo amin'ny tapany ambanin'ny kibonao ny tananao iray. 2. Miaina lalina amin'ny oronao ary mamoaka rivotra miadana amin'ny vavanao, tariho miditra mankany amin'ny hazondamosinao ny vavoninao. 3. Tazomy mandritra ny 10 segondra eo ho eo ity fihenjanana ity sady miaina ara-dalàna. Avereno in-10 eo ho eo isan'andro. |
| Faninjirana ny fe anatiny | Zava-dehibe: Manampy amin'ny fanalefahana ny hozatry ny valahana tery sy fiomanana amin'ny fiterahana. Ahoana no hanaovana izany: 1. Mipetraha eo amin'ny seza, apetraho amin'ny tany ny tongotrao . Aforeto 90 degre ny lohalikao, ary aparitaho araka izay azo atao ny tongotrao. 2. Apetraho eo amin'ny ilany anatiny amin'ny fe ny tananao ary atosika moramora any ivelany ny lohalikao. Tokony hahatsapa fihenjanana mahazo aina ianao. 3. Tazomy io toerana io mandritra ny 30 segondra eo ho eo. Ataovy in-3-5 isan'andro. |
| Fihenjanana eo amin'ny valahana | Zava-dehibe: Mampiala sasatra ny hozatry ny lamosina henjana ary mampihena ny fanaintainan'ny valahana. Ahoana no hanaovana izany: 1. Mipetraha eo amin'ny sisin'ny seza. 2. Mahatsapa te hiondrika mandroso ianao, atongilano miverina ny valahanao. 3. Avy eo, atongilano mandroso ny valahana mba hidiran'ny lamosina ambany. 4. Ataovy in-10 ity fihetsika mandroso sy miverina ity. Ataovy in-3-4 isan'andro. |
Zavatra tsotra kokoa azonao atao
Ankoatra ireo fanazaran-tena etsy ambony ireo, azonao atao ihany koa ny manao fihetsehana tsotra izay manenjana ny lamosina sy ny andilana.
- Fanenjanana ny lamosina: Miankohoka mandroso eo ambony latabatra, ataovy mitovy amin'ny tany ny kiho sy ny sandry. Miankohoka miadana, manenjana ny lamosinao sy ny fenao. Avy eo dia ahetsiketsika moramora ny andilanao.
- Faninjirana amin'ny ilany: Mipetraha eo amin'ny seza ary atsangano mahitsy ny sandrinao iray. Miankina amin'ny ilany ilany sady mijery io sandry io. Ahinjiro eo ambonin'ny lohanao ny sandry natsangana ary hazòny mandra-pahatsapanao fa mivelatra ny ilan'ny vatanao. Tazony mandritra ny 10 segondra ary avereno amin'ny ilany ilany.
Mila mieritreritra ny fiarovana koa ianao!
Tsy aretina mampidi-doza ny Symphysis Pubis Dysfunction (SPD), fa maharary. Ny tanjona dia ny hampihena izany fanaintainana izany ireo fanazaran-tena efa noresahintsika.
Ny zava-dehibe indrindra dia raha mahatsapa ianao fa miharatsy ny fanaintainanao mandritra ny fanaovana fanatanjahan-tena dia ajanony avy hatrany izany. Aza terena ny vatanao.
Raha mitohy ny fanaintainanao, na miharatsy izany, na te hahafantatra bebe kokoa momba izany ianao dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokotera mpitsabo aretim-behivavy . Mety ho afaka hilaza aminao momba ny fitsaboana hafa izy na hanoro anao mpitsabo ara-batana. Tsarovy fa ny fiarovanao sy ny an'ny zanakao no tokony ho laharam-pahamehana mandritra ny fitondrana vohoka.
Hafatra entina mody
- Aretina mahazatra mandritra ny fitondrana vohoka ny fanaintainan'ny valahana (SPD). Na dia mety hanaintaina aza izany, dia tsy manimba ny zanakao.
- Azo fehezina betsaka amin'ny alalan'ny fanazaran-tena tsotra izay manamafy orina ny hozatry ny kibo sy ny gorodon'ny valahana izay manohana ny valahana io fanaintainana io.
- Raha misy fanatanjahan-tena miteraka fanaintainana bebe kokoa dia atsaharo avy hatrany. Zava-dehibe ny mihaino ny vatanao.
- Alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena vaovao mandritra ny fitondrana vohoka, ary raha manana ahiahy momba ny fanaintainana ianao,Miresaha amin'ny dokoteranao mihitsy.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao