Matahotra koa ve ianao rehefa mahita boky? Tantara momba ny tahotra ny boky ity!

Efa mba nieritreritra ve ianao fa rehefa mahita boky ianao, na rehefa mankany amin'ny toerana be boky, toy ny tranomboky na fivarotam-boky, dia misy olona mahatsapa tahotra hafahafa, tsy fahazoana aina lehibe? Angamba nahatsapa zavatra toy izany ianao fony mbola kely, na angamba olona fantatrao no nahatsapa izany. Tsy hoe tsy fitiavana boky fotsiny izany. Toe-javatra lalina kokoa sy eken'ny mpitsabo izany. Androany, hiresaka momba ity tahotra tafahoatra ny boky antsoina hoe bibliophobia ity isika.

Inona no atao hoe Bibliofobia? Raha fintinina...

Raha fintinina, ny bibliophobia dia tahotra mafy sy tsy mahazatra ny boky. Tsy tahotra madinidinika fotsiny izany, fa antsoin'ny dokotera hoe phobia manokana . Izany hoe, karazana fikorontanan-tebiteby ihany koa izy io.

Eritrereto ange e, mety hahatsapa izany tahotra ny boky rehetra izany ny olona sasany. Ny hafa mety hahatsapa izany tahotra izany amin'ny boky fianarana any an-tsekoly ihany, na amin'ny boky fitantarana ho an'ny ankizy ihany. Indraindray io tahotra io dia tsy momba ilay boky mihitsy, fa momba ny tantara ao amin'ilay boky, na dia momba ny famakiana boky aza. Raha ny marina, mety miovaova arakaraka ny olona izany.

Manao ahoana ny fihetseham-pon'ny olona iray manana io tahotra io? Inona avy ireo soritr'aretina?

Ny olona voan'ny bibliofobia dia mety hahatsapa tebiteby sy tahotra tafahoatra rehefa mahita, mieritreritra, na mamaky boky. Mety hanao zavatra toy izao izy ireo:

• Misoroka toerana misy boky: Tsy tiany ny mankany amin'ny toerana toy ny sekoly, tranomboky ary fivarotam-boky. Mety hahatsiaro ho tsy mahazo aina izy ireo na dia mahita talantalana boky any an-tranon'ny namany aza.
• Mahatsiaro ho menatra sy meloka: Mety hahatsiaro ho menatra ianao fa manana izany tahotra izany, ary mety hanahy ny amin'izay hoeritreretin'ny hafa.
• Na dia ny fieritreretana boky fotsiny aza dia efa mahatonga anao hitebiteby: Na dia ny fieritreretana boky fotsiny aza dia efa mety hahatonga anao hitebiteby sy hanahy.
• Taitra raha tsy maintsy maka boky na mamaky azy ianao: Raha ny marina, mety hatahotra be ianao ka tsy afaka mitazona ny sainao amin'ny toerana iray, mety ho tsemboka ianao, ary hahatsapa ho toy ny sempotra.
• Misoroka ireo asa mifandraika amin'ny boky: Raha toa ka mifandraika amin'ny boky ny asa akademika, ny asa any am-piasana, na ny fialam-boly aza, dia miezaka misoroka ireo zavatra ireo izy.
• Manahy foana aho ny amin'ny tsy maintsy hiatrehana boky: "Hay ve, tsy maintsy mamaky boky aho?", "Tsy maintsy miasa amin'ny boky ve aho any am-pianarana androany?" Manahy foana aho momba ny zavatra toy izany.

Ny zava-dehibe dia mety ho fantatry ny olona iray manana io tahotra io fa tsy ara-dalàna sy tsy ilaina ny tahony, saingy sarotra amin'izy ireo ny mifehy izany.

Eritrereto ange e, misy boky foana eo amin'ny fiainantsika, sa tsy izany? Any an-tsekoly, any amin'ny birao, any an-trano, na aiza na aiza. Koa manao ahoana ny fahasarotan'ny olona iray manana ity karazana tahotra ity amin'ny fiainana andavanandro? Mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fianarana, ny fifandraisana ara-tsosialy, ary ny fiainana matihanina io tahotra io.

Ankoatra izany, ity adin-tsaina ity dia mety hiteraka soritr'aretina ara-batana, toy ny:

• Mahatsapa ho toy ny mangatsiaka ny vatanao.
• Fanina sy fahatsapana fa mivadika manga ny maso.
• Hatsembohana tafahoatra (hyperhidrosis).
• Fitomboan'ny tahan'ny fo (fitepon'ny fo).
• Maloiloy sy te handoa.
• Fahasarotana miaina (dyspnea).
• Mangovitra ny vatana.
• Aretin'ny vavony, tsy fihinanan-kanina "(dyspepsia)".

Toy ny olona sasany marary vavony ny andro mialoha ny fanadinana, saingy mety hitranga izany isaky ny mahita na mieritreritra zavatra mifandraika amin'ny boky ianao.

Manao ahoana ny fahitan'ity fankahalana bibliô ity?

Raha ny marina, sarotra ny milaza marina hoe firy ny olona manana ity karazana tahotra ity. Satria maro ny olona tsy milaza amin'iza na iza momba ity tahotra ity, fa mitazona izany ho tsiambaratelo. Ny sasany aza tsy mahalala akory fa manana ity aretina ity izy ireo.

Na izany aza, ny fanadihadiana natao tany amin'ny firenena toa an'i Etazonia dia mampiseho fa ny iray amin'ny olon-dehibe 10 sy ny iray amin'ny ankizy kely 5 dia mety hiaina tahotra manokana amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainany. Koa mety ho iray amin'izany ny tahotra ny amin'ny bibliôfobia.

Misy tahotra hafa mitovy amin'ny Bibliophobia ve?

Eny, misy phobia hafa mitovy na mifandraika amin'ny Bibliophobia. Ireto misy ohatra vitsivitsy:

• Arithmophobia: Tahotra ny isa.
• Hippopotomonstrosesquipedaliophobia: Anarana lava be ity. Tahotra teny lava ity. Mampatahotra na dia ny manonona ny anarana aza, sa tsy izany?
• Logofobia: Tahotra ny teny.
• Metrophobia: Tahotra zavatra toy ny tononkalo sy andininy.
• Mythophobia: Tahotra zavatra an-tsoratra, toy ny tantara foronina sy ny angano.
• Scolionophobia: Ny tahotra ny fianarana. Matetika izany dia mifandray amin'ny boky, sa tsy izany? Satria ny sekoly dia toerana iray ifandraisanao amin'ny boky.

Nahoana no misy tahotra momba ny boky toy izao? Inona avy ireo antony?

Mbola tsy afaka milaza mazava tsara ny antony mahatonga ny tahotra manokana toy ny bibliophobia ny mpitsabo aretin-tsaina, saingy mino izy ireo fa mety ho fitambaran'ny anton-javatra maro izany.

• Fototarazo: Mety manana tantaram-pianakaviana momba ny tebiteby sy tahotra isan-karazany ny olona sasany. Raha izany no izy, dia mety hitombo ihany koa ity karazana tahotra ity noho io fiantraikan'ny fototarazo io.
• Fahasembanana amin'ny fianarana:Mety manana olana amin'ny famakiana boky ny olona sasany toy ny "(Dyslexia)" na toe-javatra toy ny "(ADHD - Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder)" izay mahatonga ny fifantohana ho sarotra. Noho ireo zavatra ireo, ny famakiana boky sy ny fianarana dia mety ho traikefa tena sarotra sy mampiady saina. Rehefa mandeha ny fotoana, io adin-tsaina io dia mety hivadika ho tahotra ny boky.
• Traikefa mampivarahontsana mifandraika amin'ny boky: Angamba natahotra ianao fony mbola kely rehefa avy namaky tantara mampatahotra. Na angamba menatra sy menatra ianao rehefa namaky boky mafy teo anatrehan'ny rehetra tany am-pianarana. Angamba nisy mpampianatra na olon-kafa nilaza taminao teo anatrehan'ny rehetra hoe: "Tsy afaka mamaky boky ianao." Ny traikefa mampivarahontsana toy izany dia mety hitarika amin'io karazana tahotra io any aoriana any.

Ahoana no amaritan'ny dokotera tsara ny bibliofobia?

Tsy misy fitiliana ra na fitiliana manokana mba hamantarana ny phobia amin'ny alalan'ny bibli. Ny dokotera dia hamantatra ny aretina amin'ny alalan'ny firesahana aminao sy fihainoanao tsara ny zavatra niainanao. Hanontany anao momba ireto manaraka ireto izy ireo:

• Inona avy ireo soritr'aretina tsapanao? (oh: tahotra, tebiteby, tsy fahazoana aina ara-batana)
• Hafiriana no nisian'ireto soritr'aretina ireto?
• Nisy fiantraikany tamin'ny fiainanao andavanandro ve ity tahotra ity? (oh: fandehanana any an-tsekoly, fandehanana miasa, fifandraisana ara-tsosialy)

Ireto anton-javatra manaraka ireto dia mety hisy fiantraikany amin'ny dokotera hanatsoaka hevitra fa voan'ny bibifobia ny olona iray:

• Raha mahatsiaro ho mitebiteby be ianao rehefa mahita boky na mieritreritra momba azy ireo.
• Raha miteraka adin-tsaina sy fanelingelenana be dia be eo amin'ny fiainanao andavanandro io tahotra io.
• Raha efa nisy nandritra ny enim-bolana farafahakeliny ity toe-javatra ity.
• Raha mahatsiaro tahotra mihoatra noho ny voka-dratsy mety hateraky ny boky ianao.
• Raha manalavitra ireo toerana misy boky sy toe-javatra misy ifandraisany amin'ny boky ianao.
• Raha miteraka soritr'aretina ara-batana toy ny tebiteby (ohatra, fitempon'ny fo haingana, hatsembohana) na fanafihana tahotra io tahotra io.

Ankoatra izany, mety ho tian'ny dokoteranao hojerena raha manana olana amin'ny fianarana ianao, toy ny olana amin'ny famakiana teny, satria indraindray io no mety ho fototry ny tahotra.

Misy fitsaboana ve ho an'ity tahotra boky ity?

Eny, misy tokoa ny fitsaboana ho an'izany. Angamba raha tsy dia mafy loatra io tahotra io, ary tsy misy fiantraikany lehibe amin'ny fiainana andavanandro, dia mety tsy mila fitsaboana manokana ny olona sasany. Na izany aza, raha miteraka fahasahiranana ara-batana ho anao io tahotra io, raha manelingelina ny asanao andavanandro, raha tsy afaka manao ny fianaranao na ny asanao araka ny tokony ho izy ianao, dia tsara indrindra ny manatona dokotera ary mitady torohevitra.

Misy fitsaboana toy ny:

• Fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena (CBT):Karazana torohevitra ara-tsaina ity. Raha fintinina, manampy anao hamantatra, hanova ary hifehy ireo hevi-diso, tahotra ary finoana anananao momba ny boky izany. Amin'izany dia mizatra miresaka sy manova ny fomba fisainanao ianao.
• Ny ampahany iray hafa amin'ny CBT dia ny Fitsaboana amin'ny Fitondran-tena amin'ny Dialektika (DBT) . Amin'izany, mety hangataka anao hitsiky kely ny mpitsabo anao sady hieritreritra boky iray. Tsikelikely, amin'ny alalan'ireo fihetsika madinika ireo, dia miezaka manova ny fihetseham-ponao ratsy momba ilay boky ianao.
• Fitsaboana amin'ny alalan'ny "Exposure Therapy": Indraindray antsoina hoe "desensitization" izany. Izany dia mahakasika ny fampiharihariana tsikelikely ny tenanao amin'ny boky ao anatin'ny tontolo voafehy sy azo antoka. Toy ny fampidirana olona matahotra rano amin'ny tongony fotsiny aloha izany ary avy eo dia fampidirana azy tsikelikely amin'ny rano. Azonao atao ny manomboka amin'ny fijerena boky tianao ao amin'ny toerana azo antoka. Avy eo, azonao atao ny mifindra amin'ny zavatra toy ny fitazonana boky, famakiana ampahany kely amin'ny boky, ary farany ny fandehanana any amin'ny fivarotam-boky na tranomboky. Rehefa miha-mifandray kokoa amin'ny boky amin'izany fomba izany ianao, dia afaka manomboka mifehy ny tahotrao ny boky.
• Fitsaboana amin'ny alalan'ny hipnôzy: Amin'izany, dia apetraka ao anatin'ny toe-tsaina manokana izay mitovy amin'ny torimaso ianao, saingy afaka mifantoka hatrany. Rehefa ao anatin'io toe-tsaina hipnôzy io ianao dia mora mandray soso-kevitra sy fiovana vaovao. Avy eo dia afaka miresaka amin'ny sainao tsy mahatsiaro tena ny mpitsabo hipnôzy ary mandresy lahatra anao fa tsy dia matahotra boky loatra ianao ary afaka mamaky boky.
• Fanafody: Misy fanafody isan-karazany afaka manampy amin'ny fampihenana ny tebiteby sy ny fifehezana ny soritr'aretina mifandraika amin'izany. Na dia tsy afaka manasitrana tanteraka ny bibliophobia aza ireo fanafody ireo, dia afaka manampy ny olona sasany handresy ny tahony mandritra ny fotoana manokana, toy ny fanadinana any an-tsekoly na ny fitondrana ny zanany any amin'ny tranomboky. Na izany aza, ireo dia tokony hampiasaina eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera ihany.

Misy fomba hisorohana ity fankahalana ara-baiboly ity ve?

Raha ny marina, satria mbola tsy takatry ny mpitsabo aretin-tsaina tanteraka ny antony mahatonga ny bibliofobia, dia tsy misy fomba voaporofo hisorohana izany tsy hitranga.

Na izany aza, matetika ny olona iray manana phobia manokana iray dia mety manana phobia hafa maromaro. Mety mifandray amin'ny aretin'ny tebiteby hafa koa izy ireo, toy ny fikorontanan'ny tahotra na ny fikorontanan'ny obsessive-compulsive (OCD). Noho izany, ny zava-dehibe indrindra dia ny mitady torohevitra sy fitsaboana ara-pitsaboana mialoha raha misy soritr'aretin'ny aretin'ny tebiteby. Izany dia hanampy betsaka amin'ny fisorohana ny fivoaran'ny phobia vaovao.

Azo sitranina tanteraka ve ny tahotra ny Bibliôfobia?

Ho an'ny ankizy sy tanora maro, ity toe-javatra misy tahotra ny amin'ny Baiboly ity dia mety hihena tsikelikely ary hanjavona rehefa mihalehibe izy ireo. Na izany aza, ho an'ny olona sasany, ity tahotra ity dia mety haharitra hatramin'ny olon-dehibe.

Na dia tsy misy "fanafody" ho an'izany aza, dia maherin'ny 90%-n'ny olona manaraka ny fomba fitsaboana marina no afaka mifehy tsara ny aretina ary manohy ny fiainany andavanandro. Vaovao tsara tokoa izany, sa tsy izany?

Ahoana no fomba hiainana amim-pahombiazana miaraka amin'ny tahotra ny boky?

Maro ny olona afaka miatrika amim-pahombiazana ny bibliophobia sy ireo phobias manokana hafa. Ny fomba tsara indrindra hanaovana izany dia ny mitady fanampiana amin'ny matihanina, toy ny mpitsabo aretin-tsaina na mpanolo-tsaina. Zava-dehibe ihany koa ny mampihatra ireto teknika ireto mba hanampiana amin'ny fitantanana ny tebiteby:

• Fanazaran-tena miaina: Rehefa mahatsiaro ho mitebiteby ianao, ny fifohana rivotra lalina, ny fitazonana izany vetivety, ary avy eo ny famoahana izany dia mety ho fanamaivanana lehibe.
• Teknika mampiala voly ny hozatra: Ireo teknika ireo dia manampy amin'ny fampihenana ny henjana sy ny fihenjanana ao amin'ny vatana.
• Fisaintsainana: Tena ilaina ny fisaintsainana mba hifantohana sy hampitoniana ny saina.
• Yoga: Ny Yoga dia karazana fanatanjahan-tena izay mahasoa ny saina sy ny vatana.

Noho izany rehetra izany, ary miaraka amin'ny fitarihan'ny manam-pahaizana iray, dia azo antoka fa afaka miaina amim-pahombiazana sy amim-pifaliana miaraka amin'io tahotra io ianao.

Koa inona àry no zavatra manan-danja indrindra tokony hotadidina avy amin'izay efa noresahintsika?

Ny tahotra ny amin'ny bibliô dia toe-javatra tena iainan'ny olona sasany. Tsy nofinofy na fahalemena fotsiny izany. Fa fikorontanan'ny tebiteby.

Raha manelingelina ny fiainanao, ny fianaranao, ny asanao, na ny fahasambaranao io tahotra io dia aza menatra na manafina izany. Afaka mahazo fanampiana ianao. Miresaha amin'ny dokotera na mpanolo-tsaina. Amin'ny fitsaboana sahaza sy ny ezaka ataonao manokana dia azonao atao tsara ny mifehy ity aretina ity. Tsy irery ianao, misy olon-kafa koa mandalo izany, ary misy olona afaka manampy anao.

` Bibliofobia, tahotra boky, tahotra, tebiteby, fahasalamana ara-tsaina, tahotra mamaky boky, fitsaboana