Samy mihinana be loatra isika indraindray, sa tsy izany? Ara-dalàna izany rehefa misy fety, fety, na rehefa miaraka amin'ny namana. Saingy matetika ve ianao no tsy mahafehy tena amin'ny fihinanana, mihinana bebe kokoa na dia voky aza, ary avy eo mahatsiaro ho malahelo, menatra, na meloka noho izany? Dia ho zava-dehibe aminao ity tantara ity. Miresaka momba ity toe-javatra ity isika androany.
Inona marina no atao hoe Binge Eating Disorder (BED)?
Raha fintinina, ny Binge Eating Disorder (BED) dia aretina ara-tsaina mifandraika amin'ny fitondran-tena. Tafiditra amin'izany ny fihinanana sakafo be dia be ao anatin'ny fotoana fohy, tsy misy fifehezana. Tsy fihinanana tafahoatra indraindray fotsiny izany. Zavatra misy fiantraikany amin'ny fiainanao isan'andro izany ary toy ny hoe mifehy anao. Mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny sainao, ny fihetseham-ponao ary ny fahasalamanao ara-batana izany.
Eritrereto toy izao. Tsy noana akory ianao, nefa mbola mihinana ihany. Na dia mahatsiaro ho voky aza ianao dia mahatsiaro ho tsy afaka mijanona. Matetika ianao no manao izany irery, miafina amin'ny hafa. Rehefa avy misakafo ianao dia mahatsiaro ho diso fanantenana, menatra ary malahelo ny tenanao. Raha mitranga indray mandeha isan-kerinandro na mihoatra io tsingerina io dia mety ho voan'ny Binge Eating Disorder ianao.
Olana ara-tsaina izay ananan'ny olona maro ity saingy tsy resahiny. Misy fiantraikany amin'ny vehivavy sy ny lehilahy izany, ary misy fiantraikany amin'ny tanora koa. Koa zava-dehibe ny mitadidy fa tsy irery ianao.
Manana ireo soritr'aretina ireo koa ve ianao?
Mety hiaina ireo soritr'aretina ireo ny olona iray voan'ny fikorontanan'ny fihinanana tafahoatra. Jereo raha mahazatra anao ireo.
| Soritr'aretina | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Very fifehezana | Rehefa manomboka mihinana ianao dia tsy afaka mifehy ny habetsahana hohaninao na izay hohaninao. Tsy afaka mijanona ianao na dia mihevitra aza ianao fa "mila mijanona." |
| Mihinana be loatra sy haingana loatra | Mihinana betsaka kokoa noho ny mahazatra, haingana dia haingana. |
| Mihinana mandra-pahatsapanao ho tsy mahazo aina | Mihinana ka mahatonga anao tsy mahazo aina ara-batana na manaintaina ny vavony, na dia fantatrao aza fa voky ianao. |
| Mihinana tsy misy hanoanana | Mihinana sakafo be dia be nefa tsy noana ara-batana, angamba fotoana fohy aorian'ny sakafo tsara. |
| Misakafo irery, mangingina | Menatra noho ny habetsahan'ny sakafo hohaninao ianao, ka mety hanandrana hanafina izany amin'ny hafa ianao ary hihinana irery. Mety hanafina ny sakafonao mihitsy aza ianao. |
| Mahatsiaro ho meloka | Rehefa avy mihinana tafahoatra dia misy ny fahatsapana fahadisoam-panantenana amin'ny tena, henatra, fahatsapana ho meloka ary alahelo mafy. |
Ny tena zava-dehibe dia ny hoe ny olona voan'ny Binge Eating Disorder dia tsy mandoa tena, mampiasa tafahoatra ny fanafody mampivalana ny tsinay, na manao fanatanjahan-tena tafahoatra aorian'ny fihinanana, toy ny amin'ny aretina toy ny Bulimia Nervosa. Mifarana amin'ny fihinanana ny tsingerin'ny fihinananany.
Nahoana no mitranga izany? Inona avy ireo anton-javatra mety hampidi-doza?
Tsy misy antony tokana mahatonga izany. Matetika, fitambaran'ny anton-javatra maromaro no mandray anjara amin'izany.
- Antony ara-tsaina sy ara-pihetseham-po: Matetika ny olona dia mitodika any amin'ny sakafo mba hanamaivanana na hanadinoana vetivety ny fihetseham-po sarotra toy ny adin-tsaina, ny hatezerana, ny alahelo ary ny fahatsapana ho manirery. Rehefa mihinana izy ireo dia avoaka ao amin'ny atidoha ny hormonina fifaliana toy ny serotonin sy dopamine . Na dia manome fanamaivanana vetivety aza izany, dia mety ho lasa fiankinan-doha.
- Fiantraikan'ny fototarazo: Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao manana aretina ara-tsakafo na olana ara-pahasalamana ara-tsaina hafa, dia somary atahorana kokoa ho voan'io aretina io ianao.
- Antony ara-biôlôjika: Ny tsy fifandanjana eo amin'ny akora simika sasany ao amin'ny atidoha dia mety hiteraka fahasarotana amin'ny fifehezana ny fihinanana.
Ny tabilao etsy ambany dia mampiseho anton-javatra mety hampidi-doza hafa izay misy fiantraikany amin'izany.
| Antony mety hampidi-doza | Ny fiantraikan'izany |
|---|---|
| Tantaran'ny fianakaviana | Manana olana ara-tsakafo na olana ara-pahasalamana ara-tsaina ny mpianakavy. |
| Fisakafoanana matetika | Rehefa miezaka mifehy ny sakafonao ianao nefa tsy mahazo ny otrikaina ilainy ny vatanao, dia mety hitombo ny faniriana hihinana tsy voafehy. |
| ratra | Zava-nitranga nahatsiravina, toy ny herisetra, niainana nandritra ny fahazazana na teo amin'ny fiainana. |
| Toe-tsaina hafa | Manana aretina toy ny fahaketrahana, tebiteby, ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder), ary Body Dysmorphic Disorder (BDD). |
Fahasarotana mety hitranga raha tsy tsaboina
Raha tsy raharahainao ho toy ny faniriana hihinana fotsiny izany, dia mety hiteraka olana ara-tsaina sy ara-batana maro rehefa mandeha ny fotoana.
- Fahasarotana ara-batana: Mety hipoitra ny olana ara-pahasalamana maro, toy ny hatavezana, diabeta, kolesterola avo, tosidra ambony, aretim-po ary fanaintainan'ny tonon-taolana.
- Fahasarotana ara-tsaina: Mety hitombo ny fahaketrahana sy ny tebiteby. Misy fironana hisintaka amin'ny fiaraha-monina sy ho manirery. Mihena be ny fahatokisan-tena. Indraindray, mety hipoitra mihitsy aza ny eritreritra handratra tena.
Azo atao ve ny sitrana? Inona avy ireo fitsaboana?
Eny, azo atao tokoa izany! Tsy hoe tsy azo atao ny sitrana amin'izany. Saingy mitaky fotoana izany ary mitaky fanampiana matihanina. Misy fomba fitsaboana telo lehibe.
1. Fitsaboana ara-tsaina
Ity no fitsaboana lehibe sy mahomby indrindra amin'ny fikorontanan'ny fihinanana tafahoatra. Tafiditra amin'izany ny firesahana amin'ny mpitsabo momba ny eritreritra sy ny fihetseham-po fototra izay mitarika ny fitondran-tenanao. Misy fomba maro lehibe:
- Fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena (CBT):Mampianatra anao ny fomba hamantarana sy hanovana ireo eritreritra sy fitondran-tena ratsy izay misy fiantraikany amin'ny fomba fisakafoanao izany.
- Fitsaboana amin'ny Fitondran-tena amin'ny Dialektika (DBT): Manampy anao hitantana ny fihetseham-po mahery vaika, hiatrika ny adin-tsaina ary hihazona fifandraisana tsara kokoa.
- Fitsaboana ara-tsaina eo amin'ny samy olona (IPT): Mifantoka amin'ny famahana ireo olana eo amin'ny fifandraisanao manokana sy ireo zavatra mampiady saina eo amin'ny fiainanao.
2. Fanafody
Indraindray, mety ilaina ny fanafody ankoatra ny fitsaboana ara-tsaina. Tsy fanafody mivantana amin'ny fihinanana tafahoatra ireo, fa afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny antony fototra.
- Lisdexamfetamine (Vyvanse®): Na dia fanafody ampiasaina hitsaboana ADHD aza ity, dia hita fa manampy amin'ny fampihenana ny fifehezana tsy voafehy izay mitranga mandritra ny fihinanana tafahoatra.
- Fanafody ho an'ny fahaketrahana sy ny tebiteby: Raha manana aretina toy ny fahaketrahana na ny tebiteby ianao, ny fitsaboana azy ireo dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny fihinanana tafahoatra.
- Fanafody mampihena ny fahazotoan-komana: Ho an'ny olona sasany, ny dokotera dia mety hanome fanafody mampihena ny fahazotoan-komana mandritra ny fotoana fohy.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny fampiasana ireo fanafody rehetra ireo dia tokony ho eo ambany torohevitry ny dokotera ihany.
3. Sakafo sy sakafo mahavelona
Zava-dehibe ihany koa ny manomana sakafo voalanjalanja miaraka amin'ny torohevitry ny mpitsabo sakafo. Ny tanjona lehibe eto dia tsy ny fihenan-danja. Ny tanjona dia ny fahazarana amin'ny fomba fisakafoana tsy tapaka izay manome ny vatana ny otrikaina ilaina. Izany dia afaka mampihena ny adin-tsaina momba ny sakafo.
Zavatra azonao atao mba hiainana miaraka amin'ity aretina ity
Rehefa mitady fanampiana matihanina ianao dia hanampy anao hahatakatra sy hifehy tena ireo zavatra ireo.
- Fisakafoana amim-pitandremana: Mialà sasatra aloha sy mandritra ny sakafonao. Miaina lalina. Tena noana ve ianao? Mariho ny fihetseham-pon'ny vatanao. Manaova fanazaran-tena mihinana miadana, ankafizo ny tsiro sy ny fofon'ny sakafonao.
- Fantaro ny tena hanoanana: Ny hanoanana ara-batana dia fahatsapana fanaintainan'ny vavony, aretin'andoha ary tsy fahampian-kery. Ny hanoanana ara-pihetseham-po dia faniriana tampoka sy mafy hihinana sakafo manokana. Fantaro ny fahasamihafana misy eo amin'ireo roa ireo.
- Mihinàna rehefa noana ianao: Aza miandry ho noana vao mamono tena ho faty. Raha manao izany ianao dia mety ho very fifehezana. Mihinàna amin'ny fotoana mety.
- Tazomy ao anaty diary: Soraty izay haninao, ny fotoana laninao amin'ny sakafo, ary ny fihetseham-ponao amin'izany fotoana izany. Rehefa mandeha ny fotoana, dia ho azonao izay mahatonga anao hihinana be loatra.
- Fadio ireo zavatra mahatonga ny adin-tsaina: Rehefa fantatrao ireo zavatra mahatonga ny adin-tsainao dia miezaha hiala amin'izany. Atsaharo ny mitondra sakafo sasany ao an-trano. Fadio ireo toe-javatra izay mampitombo ny adin-tsaina.
Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera?
Raha misy ahiahy kely fotsiny aza fa manana olana amin'ny fihinanana ianao na olona fantatrao dia manatona dokotera haingana araka izay azo atao. Tsy misy tokony hahamenatra na hanafenana izany. Aretina azo sitranina tanteraka amin'ny fitsaboana ity.
Matetika, ny olona voan'ity aretina ity dia tsy te hiaiky fa olana izany. Noho izany, tena zava-dehibe ny hanohanantsika sy hampirisihantsika azy ireo hiresaka momba izany, amin'ny maha-fianakaviana sy namana antsika. Afaka manome anao ny tari-dalana ilainao ny dokoteranao ary manoro anao ny fitsaboana mety indrindra.
Hafatra entina mody
- Ny Binge Eating Disorder (BED) dia tsy fihinanana tafahoatra fotsiny ihany, fa aretina ara-tsaina tena izy izay mitaky fitsaboana.
- Ny soritr'aretina lehibe dia ny fihinanana tafahoatra tsy voafehy sy ny fahatsapana ho meloka sy menatra mafy.
- Mety ho vokatry ny anton-javatra ara-tsaina, ara-pandovan-toetra ary ara-biolojika maromaro ity toe-javatra ity.
- Ny fitsaboana ara-tsaina no fitsaboana mahomby indrindra amin'izany. Mety ilaina ihany koa ny torohevitra momba ny fanafody sy ny sakafo.
- Raha sendra ireo soritr'aretina ireo ianao na olona fantatrao dia zava-dehibe ny manatona dokotera avy hatrany. Tsarovy fa misy olona maro afaka manampy anao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao