Misotro fanafody ve ianao mba hitsaboana ny aretin'ny bipolar anao? Raha izany no izy, mety hahatsapa ianao indraindray hoe "tsy miasa tsara intsony ity fanafody ity", na hoe tsy manampy mihitsy. Mety ho mavesatra loatra ny voka-dratsin'ny fanafodyo. Na inona na inona tsapanao, aza matahotra ary ajanony ny fihinanana ny fanafodyo. Ny zavatra tsara indrindra atao dia ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izay rehetra manelingelina anao. Misy safidy fitsaboana maro ho an'ny aretin'ny bipolar. Afaka miara-miasa aminao ny dokoteranao mba hahitana fanafody vaovao na fitambaran'ny fitsaboana izay mety aminao. Avy eo dia afaka miverina amin'ny laoniny ianao.
Ahoana no ahafantaranao hoe tonga ny fotoana tokony hanovana fanafody?
Raha manana aretina bipolar ianao dia mila miara-miasa akaiky amin'ny mpitsabo aretin-tsaina sy ny ekipa mpitsabo anao. Hanampy anao izy ireo hahazoana antoka fa mandeha tsara ny fitsaboana anao.
Zava-dehibe ihany koa ny fanaraha-maso ny toe-pahasalamanao. Raha sendra misy ireo soritr'aretina etsy ambany ianao dia lazao avy hatrany amin'ny dokotera. Andeha hojerentsika ao anaty tabilao ireo soritr'aretina ireo mba hanampiana anao hahatakatra azy ireo mora kokoa.
| Ny toetran'ny toetra | Ny fihetseham-ponao |
|---|---|
| Fitomboan'ny fientanentanana ara-tsaina (Mania/Hypomania) | |
| Angovo tafahoatra | Mahatsiaro ho mavitrika kokoa noho ny mahazatra. |
| Fikorianan'ny hevitra | Maro ireo hevitra vaovao tonga ao an-tsaina ho an'ny tetikasa lehibe. Saingy na dia efa nanao drafitra aza izy ireo dia mbola sarotra ny mamita ireo tetikasa ireo araka ny tokony ho izy sy mamita azy ireo ara-potoana. |
| Fitondran-tena mampidi-doza | Fandraisana anjara amin'ny hetsika mampidi-doza toy ny fitondrana fiara tsy amim-pitandremana, firaisana ara-nofo tsy azo antoka, ary fampiasana zava-mahadomelina. |
| fahaketrahana | |
| Very angovo | Mahatsiaro ho tsy manana hery firy, malahelo be ary tsy misy fanantenana. |
| Fahatsapana ho meloka tsy amin'antony | Mijaly noho ny fahatsapana ho meloka mafy, toy ny hoe nanao fahadisoana tsy amin'antony. |
| Soritr'aretina ara-tsaina hafa | |
| Fiovan'ny toe-po haingana | Miovaova haingana ny toe-po imbetsaka isan'andro. Mety ho faly sy mavitrika ianao amin'ny fotoana iray, ary mety ho malahelo sy ketraka amin'ny fotoana manaraka. |
| Tahotra sy ahiahy (Paranoia) | Manana ahiahy tsy marim-pototra, toy ny hoe misy olona mijery anao, mifosafosa anao, na mangalatra ny volanao. |
| Olana amin'ny torimaso | Tsy fahitan-tory, tsy fahafahana matory tsy an-kijanona, na mifoha maraina be. |
| Olana amin'ny fifandraisana | Mety ho voakasika ny fifandraisanao amin'ny namana, fianakaviana, na asa. Ohatra, mety ho hitanao fa miady amin'ny hafa foana ianao. |
| Voka-dratsiny ara-batana | |
| Fiovan'ny vatana | Zavatra toy ny fitomboan'ny lanja, aretin'andoha, fitempon'ny fo haingana, na olana amin'ny siramamy ao amin'ny ra. Mety ho famantarana ireo fa miteraka olana ara-batana ny fanafody ampiasainao. |
Ahoana no tokony hanovako fanafody?
Na dia ireo mpitsabo aretin-tsaina manokana aza dia manoro hevitra hoe: "Raha miahiahy ianao fa tsy mahafehy tsara ny aretinao toy ny taloha ny fanafody omenao, na raha tsy salama ianao dia manatona dokotera avy hatrany ."
Tena zava-dehibe: Raha miahiahy ianao fa misy zavatra tena lehibe mitranga - ohatra, raha mandre feo ianao, te handratra tena, na mahatsapa fanaintainana mafy eo afovoan'ny vavoninao (mety ho famantarana ny olana amin'ny voa na aty izany), dia mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra akaiky indrindra (ETU).
Mety hiresaka aminao ny mpitsabo aretin-tsaina anao ary hanao fitiliana sasany, toy ny fitiliana ra, mba hahitana marina ny fiantraikan'ilay fanafody aminao.
Matetika, tsy ajanona tampoka ny fanafody .
"Nasehon'ny fikarohana fa ny fomba azo antoka indrindra hampitsaharana ny fihinanana fanafody dia ny fampihenana tsikelikely ny fatra mandritra ny herinandro maromaro, angamba volana maromaro," hoy ny dokotera. "Raha mijanona tampoka amin'ny fihinanana fanafody bipolar ianao, dia mety hiaina fiovana tampoka sy mafy eo amin'ny toe-po (fizarana toe-po) ary hiverina indray."
Alaivo sary an-tsaina ange hoe ahoana raha tsy maintsy mijanona tampoka ny fihinanana fanafody ianao, toy ny noho ny olana amin'ny voa na aty? "Amin'ireny tranga ireny dia misy fanafody fohy ezaka azonao ampiasaina hifehezana ny soritr'aretinao mandra-pahatongan'ny fanafody vaovao sy maharitra nomena anao hiasa."
Andeha isika hianatra momba ny fitsaboana ECT ihany koa.
Mety hanoro hevitra ny fitsaboana amin'ny alalan'ny herinaratra (ECT) ihany koa ny dokoteranao. Ny ECT dia fitsaboana izay mampiasa herinaratra kely voafehy mba handefasana onjam-peo ao amin'ny atidohanao raha mbola matory sy tsy mahatsiaro tena tanteraka ianao. Izany dia mety hiteraka fiovana ao amin'ny atidoha izay afaka manampy amin'ny toe-javatra toy ny fahaketrahana sy ny fikorontanan'ny bipolar.
Tsy tahaka ny fanafody maro, ny ECT dia afaka manome vokatra haingana. Saingy tsy maharitra ela foana ny vokany. Mety mila mihinana fanafody ianao na manohy mandray ECT ho fitsaboana fikojakojana mba hisorohana ny fiverenan'ny aretina.
Zavatra hafa hanampy anao rehefa manova fanafody
Zava-dehibe ny mitandrina hatrany amin'ny fahasalamanao rehefa manova fanafody na fitsaboana. Araho ireto torohevitra ireto mba hanamorana ity fifindrana ity.
Manatona mpitsabo aretin-tsaina tsy tapaka.
"Tena zava-dehibe ny mahita mpitsabo aretin-tsaina azonao itokisana sy azonao iresahana tsy tapaka. Miresaha aminy na dia salama tsara aza ianao ary tsy misy soritr'aretin'ny bipolar. Amin'izany fomba izany, dia ho azony tsara ny haavon'ny fahasalamana azonao antenaina amin'ny fitsaboana."
Eritrereto ny fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka.
Afaka manampy anao hitantana ny fihetseham-ponao ny Fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena (CBT) sy ny fitsaboana hafa amin'ny alalan'ny fifampiresahana. Raha efa manatona mpanolo-tsaina ianao dia mety mila manatona azy ireo matetika kokoa mandritra io fotoana fanoloana fanafody io.
Makà fanohanana
Mety hanampy anao, ny fianakavianao ary ny namanao ireo vondrona mpanohana. "Mety tsy ho tsapan'ireo olon-tianao fa tsy zavatra niniana natao ny fiovan'ny fihetseham-ponao na ny fipoahan'ny hatezeranao matetika, ary mety tsy ho tsapan'izy ireo fa soritr'aretin'ny fikorontanan-tsaina bipolar izany." Afaka manampy azy ireo hahatakatra izay manjo anao sy hianatra ny fomba hanampiana anao ny vondrona mpanohana.
Karakarao tsara ny tenanao.
Manaova bebe kokoa ireo fahazarana rehetra izay manampy anao hihazona ny fahasalamanao mandritra izao fotoana izao.
- Mahazoa torimaso ampy: Tena ilaina ny mahazo torimaso ampy, satria ny tsy fahampian-torimaso dia mety hiteraka soritr'aretina mania sy fiovan'ny toe-po.
- Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka : Ny fanatanjahan-tena isan'andro dia fanampiana lehibe ho an'ny fahasalamana ara-tsaina.
- Mihinàna sakafo voalanjalanja: Mihinàna sakafo mahavelona.
- Tantano ny adin-tsaina: Ny zavatra toy ny fisaintsainana sy ny yoga dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina.
Na dia tsy hanasitrana tanteraka ny aretinao bipolar aza ireo zavatra ireo, dia hanome anao hery hiaina fiainana salama, hanaraka ny fitsaboanao, ary hijanona ho salama.
Hafatra entina mody
- Raha tsapanao fa tsy miasa tsara ny fanafody bipolar anao dia aza matahotra, ary miresaha amin'ny dokoteranao.
- Aza ajanona tampoka ny fihinanana fanafody raha tsy misy torohevitra avy amin'ny dokotera. Mety hiharatsy kokoa ny soritr'aretinao izany.
- Raha sendra misy hamehana ka te handratra tena ianao dia mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly.
- Ankoatra ny fanafody, ny fitsaboana amin'ny alalan'ny fifampiresahana, ny fanohanan'ny fianakaviana, ary ny fitazonana fomba fiaina tsara (torimaso, fanatanjahan-tena, sakafo voalanjalanja) dia tena zava-dehibe amin'ny fahasitrananao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao