Andeha hojerentsika ny momba ny 'matavy tsara' izay manampy anao hampihena lanja? - Tavy volontany

Samy matahotra kely isika rehetra rehefa mandre ny teny hoe 'matavy', sa tsy izany? Matetika isika mihevitra izany ho zavatra mahatonga antsika hitombo lanja sy hiteraka aretina. Saingy fantatrao ve fa misy karazana 'matavy tsara' ao amin'ny vatantsika izay tena tsara sy manampy antsika? Izany 'matavy tsara' izany dia ny tavy volontany, na ny tavy adipose volontany . Zavatra tena manan-danja ho an'ny vatantsika izany. Andeha horesahintsika tsotra sy mazava tsara izany anio.

Karazana tavy inona marina no ananantsika ao amin'ny vatantsika?

Misy karazana tavy maro kokoa noho izay mety hoeritreretinao ao amin'ny vatantsika. Ny dokotera no mamantatra azy ireo amin'ny lokony sy ny asany. Raha fintinina, misy karazany telo lehibe.

Inona no soa entin'ity tavy volontany ity ho an'ny vatantsika?

Ny asan'ny tavy volontany lehibe indrindra dia ny manafana ny ra ao amin'ny vatantsika sy mitazona ny hafanan'ny vatana. Rehefa mahatsiaro ho mangatsiaka be ianao dia miasa io tavy volontany io alohan'ny hanombohanao mangovitra. Izany hoe, miasa izy io.

Amin'ny fanaovana izany, dia mandrava ny molekiolan'ny gliokaozy sy ny tavy ao amin'ny ra izy ary mamorona hafanana. Antsointsika hoe thermogenesis ity dingana ity. Izany no manampy amin'ny fitazonana ny hafanan'ny vatantsika.

Ankoatra ity asa lehibe ity, ny tavy volontany dia manana tombony maro hafa:

• Mitazona ny hafanan'ny vatana: Indrindra amin'ny tontolo mangatsiaka.
• Mamokatra sy mitahiry angovo: ampiasao rehefa ilaina izany.
• Mandoro kaloria: Manampy amin'ny fanaraha-maso ny lanjan'ny vatana ihany koa izany.
• Manampy amin'ny fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny ra sy ny tahan'ny insuline: Mety handray anjara amin'ny fanaraha-maso ny aretina toy ny diabeta izany.

Nahoana no volontany matavy ny loko volontany? Aiza no ahitana azy?

Zava-misy tena mahaliana ity. Ny antony mahatonga ny tavy volontany ho volontany dia satria misy ampahany maro antsoina hoe mitochondria ao anatin'ireo sela matavy ireo. Ny mitochondria dia toy ny 'orinasa mpamokatra herinaratra' izay mamokatra angovo ho an'ny sela. Ireo mitochondria ireo dia misy vy betsaka. Noho io vy io no nahazoan'ity tavy ity ny lokony volontany.

Aiza no misy ireto?

Miovaova ny toerana misy ny tavy volontany rehefa mihantitra isika.

• Zaza vao teraka: Ny zazakely dia manana tavy volontany eo anelanelan'ny 2% sy 5% amin'ny lanjany. Hita indrindra manodidina ny lamosiny, ny vozony ary ny sorony izany. Izany dia manampy azy ireo hitazona ny hafanany, satria mora mangatsiaka ny zazakely.
• Olon-dehibe: Rehefa mihantitra isika dia mihena kely ny habetsahan'ity tavy volontany ity ary miparitaka manerana ny vatana. Amin'ny olon-dehibe, ny tavy volontany dia mazàna hita any amin'ny toerana toy ny vozona, voa, fihary adrenal, aorta ary mediastinum .

Hitan'ny fikarohana fa amin'ny ankapobeny, ny olona mahia sy mavitrika, toy ny atleta, dia manana tavy volontany betsaka kokoa ao amin'ny vatany noho ny hafa.

Misy aretina ve izay misy fiantraikany amin'ny tavy volontany?

Eny, mety hisy fiantraikany amin'ny tavy ao amin'ny vatantsika ny aretina sasany, indrindra fa ny tavy volontany. Saingy tsy aretina mahazatra hitantsika isan'andro ireo.

• Anorexia Nervosa:Aretina ara-tsakafo ity. Mihena be ny tavy fotsy sy volontany ao amin'ny vatany rehefa voan'ity aretina ity. Izany dia mahatonga ny vatana ho sarotra mamokatra angovo ary tsy afaka mifehy ny hafanan'ny vatana.
• Tsy fahampian'ny leptin hatrany am-bohoka: Ny leptin dia hormonina manampy amin'ny fanaraha-maso ny lanjan'ny vatana. Novokarin'ny sela matavy izy io. Raha mihena hatrany am-bohoka io hormonina io, dia tsy miasa tsara ny sela matavy ao amin'ny vatana, ka mampitombo ny mety hisian'ny hatavezana.
• Lipodystrophy: Ity toe-javatra ity dia misy fiantraikany amin'ny habetsahan'ny tavy ao amin'ny vatana sy ny fomba fizarazarana azy, ka mahatonga ny vatana ho sarotra mitahiry angovo avy amin'ny sakafo.
• Lipome: Ireo dia vongana matavy miforona eo ambanin'ny hoditra. Tsy maharary izy ireo na miteraka olana ara-pahasalamana lehibe. Na izany aza, raha tsy mahazo aina izy ireo dia afaka manala azy ireo ny dokotera.

Raha mila manamarina ny fahasalaman'ny sela matavy ianao dia mety handidy fitiliana ra, fitiliana PET na CT, na MRI ny dokoteranao . Na izany aza, tsy fanao mahazatra ny fanaovana izany.

Ahoana no ahafahantsika mampitombo ity tavy volontany mahasoa ity ao amin'ny vatantsika?

Ity no ampahany manan-danja indrindra ho an'ny olona maro. Ireo olona liana amin'ny fihenan-danja sy ny fandoroana kaloria dia te hampitombo ny habetsahan'ny tavy volontany ao amin'ny vatany. Araka ny fikarohana, misy fomba maromaro hanampiana amin'izany.

1. Fiharan'ny hatsiaka kely

Araka ny efa noresahintsika teo aloha, miasa amin'ny mari-pana mangatsiaka ny tavy volontany. Misy fanadihadiana milaza fa ny zavatra toy ny fampidinana ny mari-pana ao an-tranonao, ny fandroana mangatsiaka , na ny filomanosana anaty rano misy ranomandry dia afaka miasa amin'ny tavy volontany ary mandrisika ny vatanao hamokatra tavy volontany bebe kokoa. Saingy tsy maintsy mitandrina tsara ianao rehefa manao ireo zavatra ireo. Ny fitsambikinana ao anaty rano misy ranomandry indray mandeha dia tsy natao ho an'ny rehetra.

2. Mihinana sakafo manankarena vy

Satria manankarena vy ny tavy volontany, dia zava-dehibe ny fampidirana sakafo manankarena vy ao amin'ny sakafontsika. Betsaka vy amin'ny sakafo toy ny hena, trondro, legioma, voanjo ary tsaramaso. Azonao atao ihany koa ny mihinana fanampin-tsakafo misy vy raha manoro hevitra izany ny dokoteranao.

3. Fihinanana sakafo voalanjalanja

Tena zava-dehibe ny sakafo. Hitan'ny fikarohana fa misy voankazo sasany, toy ny paoma sy voaloboka maina, misy akora simika antsoina hoe asidra ursolika , izay mandrisika ny famokarana tavy volontany. Zava-dehibe ihany koa ny mihinana ampy mba hanomezana fahafaham-po ny hanoanana, misoroka ny fihinanana tsy ilaina, ary miala amin'ny sakafo voahodina.

4. Fanatanjahan-tena

Tsara ho an'ny fahasalamantsika foana ny fanaovana fanatanjahan-tena. Rehefa manao fanatanjahan-tena isika dia mamoaka Irisin ny vatantsika.Misy hormonina antsoina hoe "glucose" vokarina. Io hormonina io dia manome famantarana ho an'ny sela matavy fotsy ao amin'ny vatantsika mba "handoro kaloria toy ny tavy volontany." Io dingana io no mamorona ny "matavy beige" izay noresahintsika teo aloha.