Vao avy nody avy any amin'ny hopitaly ve ianao rehefa avy voan'ny aretim-po na fandidiana fo? Mety hahatsiaro ho somary matahotra, manirery ary manahy ianao sao tsy ho afaka hiaina toy ny taloha intsony. Ara-dalàna izany. Fa aza manahy. Tsy irery ianao. Androany dia hiresaka momba ny fandaharan'asa manokana izay afaka manampy anao hanomboka ny fiainanao matanjaka sy salama indray isika. Izany dia antsoina hoe fanarenana ny fo, na fanarenana ny fo.
Inona no atao hoe fanarenana ny fo?
Raha fintinina, ny Cardiac Rehab dia fandaharan'asa feno izay manampy anao ho lasa matanjaka ara-batana sy ara-tsaina indray aorian'ny aretim-po na fandidiana fo. Tsy ny fanaovana fanatanjahan-tena fotsiny ihany no ilaina. Mihoatra lavitra noho izany aza.
Alaivo sary an-tsaina hoe misy ekipa dokotera, manam-pahaizana manokana momba ny fanatanjahan-tena, ary mpitsabo sakafo miara-miasa mba hamorona drafitra mifanaraka amin'ny toe-pahasalamanao manokana. Matetika maharitra telo volana eo ho eo ity fandaharan'asa ity. Na firy taona ianao, na lahy na vavy, na inona na inona hamafin'ny aretim-ponao, dia tena hahasoa anao ity fandaharan'asa ity.
Inona avy ireo endri-javatra lehibe ato amin'ity fandaharana ity?
Fitambarana singa maromaro ny fandaharan'asa fanarenana ny fo. Toy ny piozila izy io. Rehefa tafangona ireo singa rehetra ireo dia mipoitra sary feno sy tsara tarehy. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo singa fototra ireo.
| Singa fandaharana | Raha fintinina... |
|---|---|
| Fampiofanana ara-batana | Ampitomboy tsikelikely ny fanatanjahan-tena mandra-pahatonganao ho amin'ny ambaratonga azo antoka ho an'ny fonao ary azonao leferina. |
| Fanaraha-maso ny anton-javatra mety hampidi-doza | Manampy amin'ny fanaraha-maso ny zavatra toy ny diabeta, kolesterola ary tosidra ambony izy io. |
| Fampianarana momba ny fahasalaman'ny fo | Mampianatra anao ny zavatra tokony hataonao mba hitazonana ny fonao ho salama izy ireo, toy ny fomba fihinanana tsara ny fanafody. |
| Torohevitra momba ny sakafo | Hilaza aminao ny manam-pahaizana momba ny sakafo hoe inona avy ireo sakafo tsara ho an'ny fonao sy ny habetsahana tokony hohaninao. |
| Fanohanana ara-pihetseham-po | Manome fanohanana ara-tsaina hiatrehana ny tahotra, ny tebiteby ary ny fahaketrahana izay miaraka amin'ny aretim-po. |
Ho an'iza no zava-dehibe ity fanarenana ny fo ity?
Tena zava-dehibe ity fandaharan'asa ity ho an'ireo izay efa niaina olana tamin'ny fo na ny lalan-dra. Ohatra:
- Ho an'izay efa voan'ny aretim-po .
- Ho an'ny olona iray manana tsy fahombiazan'ny fo .
- Ho an'izay efa nanao fandidiana bypass (Coronary Artery Bypass Grafting - CABG) .
- Olona iray izay efa nametraka stent tao am-pony na angioplasty .
- Ho an'ny olona iray izay efa nanamboatra na nanolo ny valva-pony .
- Olona iray manana fanaintainan'ny tratra (angina stable) izay mitranga mandritra ny fanatanjahan-tena.
- Ho an'izay efa nanao famindrana fo .
- Ho an'ny olona iray voan'ny aretin'ny lalan-dra periferika .
Raha manana an'io aretina io ianao dia afaka miresaka amin'ny dokoteranao ary alefaso any amin'ny programa fanarenana fo.
Inona no mitranga aloha sy mandritra ny fandaharana?
Rehefa miditra amin'ny fandaharana ianao dia handinika anao aloha ny ekipa mpitsabo any. Hiresaka momba ny tantaram-pahasalamanao sy ny toe-pahasalamanao ankehitriny izy ireo. Avy eo dia mety hangataka anao hanao fitiliana toy izao izy ireo.
- Fitiliana EKG (Elektrokardiograma) .
- Fitiliana ra mba hijerena ny tahan'ny siramamy sy ny kolesterola ao amin'ny ra.
- Fitsapana ny adin-tsaina mandritra ny fanatanjahan-tena mba hahitana hoe ohatrinona ny fanatanjahan-tena azonao atao.
Mampiasa izany fampahalalana rehetra izany izy ireo mba hamoronana drafitra fanatanjahan-tena azo antoka sy manokana ho anao.
Mandritra ny fandaharana, manao fanatanjahan-tena eo ambany fanaraha-mason'ny manam-pahaizana ianao. Midika izany fa tsy irery ianao. Mandrefy tsy tapaka ny tahan'ny fitempon'ny fonao sy ny tosi-drànao izy ireo mandritra ny fanatanjahan-tenanao. Koa tsy misy antony tokony hatahoranao. Manomboka miadana be ianao. Miandalana, rehefa mitombo ny tanjakao sy ny fahatokisanao tena, dia ampitomboinao ny faharetana sy ny hamafin'ny fanatanjahan-tenanao.
Inona koa no ampianarina amin'ity ankoatra ny fanazaran-tena?
Ny fanaovana fanatanjahan-tena dia ampahany iray amin'izany fotsiny. Ankoatra izany, afaka mianatra zavatra maro izay ho zava-dehibe amin'ny fiainanao manontolo ianao.
- Ahoana ny fomba fanomanana sakafo mahasalama ny fo.
- Fomba hifehezana ny adin-tsaina.
- Manampy amin'ny fitazonana lanja ara-pahasalamana.
- Raha mifoka sigara ianao dia ampio mba hialana amin'izany.
- Ahoana ny fomba fitantanana ny fanafody araka ny tokony ho izy sy ara-potoana.
- Ahoana ny fomba fanaraha-maso sy fifehezana ny tosidra, ny kolesterola ary ny tahan'ny siramamy ao an-trano.
Inona avy ireo tombontsoa tena azo avy amin'ny fanarenana ny fo?
Ity no ampahany manan-danja indrindra. Ny tombontsoa azo avy amin'ny famitana programa fanarenana fo dia lehibe lavitra noho izay mety hoeritreretinao.
Araka ny fanadihadiana sasany, ny famitana programa fanarenana fo dia afaka manalava ny androm-piainan'ny olona iray hatramin'ny dimy taona eo ho eo.
Ireto avy ireo tombony hafa azo avy amin'izany:
- Manampy anao ho sitrana haingana sy ho lasa matanjaka kokoa aorian'ny aretim-po izany.
- Hahazo hery ny vatanao mba hanamorana ny asanao andavanandro .
- Mitombo ny kalitaon'ny fiainana.
- Mihena be ny mety hisian'ny aretim-po indray .
- Mampihena ny mety ho marary mafy na ho faty noho ny aretim-po izany amin'ny taona ho avy.
- Manome fanamaivanana lehibe amin'ny fitantanana ny adin-tsaina, ny fahaketrahana ary ny tebiteby izay miaraka amin'ny aretim-po izany.
- Miezaka mampiditra fahazarana ara-pahasalamana eo amin'ny fiainako aho (sakafo mahasalama, fanatanjahan-tena ary fialana amin'ny fifohana sigara).
- Manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretina toy ny fanaintainan'ny tratra sy ny fahasarotana miaina izany.
Inona no mitranga rehefa tapitra ny fandaharana?
Aorian'ny fandaharam-pianarana telo volana dia ho "nahazo diplaoma" ianao. Saingy tsy mifarana eo ny dia. Manana ny fahalalana sy ny hery hanaovana fanatanjahan-tena irery ianao izao, amim-pahatokiana. Ireo zavatra hianaranao ao amin'ny Cardiac Rehab - sakafo tsara, fitantanana ny adin-tsaina, fahazarana mahasalama - dia hiaro anao mandritra ny androm-piainanao.
Tsarovy fa tsy fiafaran'ny fiainana ny aretim-po. Toy ny fiakaran'ny hafainganam-pandeha eny an-dalana izany. Raha miadana kely isika, miala sasatra, ary mitondra fiara amim-pitandremana, dia afaka mandeha amin'ity dia ity tsara kokoa sy sambatra kokoa noho ny teo aloha isika.
Raha efa voan'ny aretim-po na aretina hafa ao am-po ianao dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao momba ny fandaharam-panarenana ny fo. Izany no fanomezana tsara indrindra azonao omena ny fonao.
Hafatra entina mody
- Ny fanarenana ny fo dia fandaharan'asa azo antoka sy eo ambany fanaraha-mason'ny mpitsabo mba hanampiana anao hahazo hery indray aorian'ny aretim-po.
- Tsy momba ny fanatanjahan-tena fotsiny ihany ity; fa mampianatra anao momba ny sakafo, ny fahasalamana ara-tsaina ary ny fahazarana miaina ara-pahasalamana ihany koa.
- Nasehon'ny fanadihadiana fa ity fandaharan'asa ity dia mampihena be dia be ny mety hisian'ny aretim-po sy ny fahafatesana vokatry ny aretim-po.
- Raha manana aretim-po ianao dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao momba ny fisoratana anarana amin'ny fandaharan'asa fanarenana ny fo. Iray amin'ireo fampiasam-bola tsara indrindra azonao atao ho an'ny fahasalamanao amin'ny ho avy izany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao