Sa ve ianao ao anatin'ny tsindry ? Tsy ianao irery no mahatsapa izany. Samy tsy maintsy miatrika izany toe-javatra izany isika rehetra amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainantsika. Miady saina isika noho ny zavatra an'arivony toy ny olana any am-piasana, olana any an-trano, fanadinana, olana amin'ny fifandraisana, sns. Saingy fantatrao ve fa tsy zavatra ratsy foana io adin-tsaina io?
Ratsy foana ve ny adin-tsaina?
Tsia. Indraindray mety ho tsara izany. Alaivo sary an-tsaina hoe manomboka asa vaovao ianao, na mikasa hetsika lehibe toy ny fampakaram-bady. Ny tsindry kely tsapanao amin'ny fotoana toy izao, izany hoe, tsindry vetivety , dia afaka manampy anao hifantoka, handrisika anao hanao tsara ny asanao, ary hanampy anao hanatsara ny fahaizanao ihany koa.
Ny antony maha-tsara ny adin-tsaina amin'ny fotoan-tsarotra toy izao dia satria vetivety ihany izany ary manampy anao handresy ny fanamby izay tsapanao fa azonao fehezina.
Saingy ny olana dia raha maharitra ela io adin-tsaina io. Ny adin-tsaina maharitra dia mety hiteraka fahavoazana lehibe ho an'ny vatanao sy ny sainao. Hitan'ny fikarohana fa ny adin-tsaina maharitra dia mifandray amin'ny aretina mitaiza maro toy ny fiakaran'ny tosidrà , ny hatavezana ary ny fahaketrahana.
Inona ity valinteny hoe 'Miady sa Mandositra' ity?
Manana anjara toerana tena lehibe ny adin-tsaina. Afaka manampy amin'ny famonjena ny ainao mihitsy aza izany. Eritrereto ireo razambentsika fahiny. Ho azy ireo, ny adin-tsaina dia zavatra nanampy tamin'ny famonjena ny ainy. Nanampy azy ireo hisoroka ny fandrahonana ara-batana tena izy izany, toy ny fanafihan'ny biby. Ny antony dia rehefa ao anatin'ny adin-tsaina ianao dia mihevitra ny vatanao fa tandindonin-doza ianao. Avy eo dia miditra amin'ny fomba fiaina ho tafavoaka velona ny vatanao. Izany no antsointsika hoe valinteny 'ady na fandosirana' .
Raha fintinina, ny 'Ady na Fandosirana' dia andiana fiovana simika mitranga ao amin'ny vatanao mba hanomanana anao amin'ny hetsika ara-batana. Indraindray io fihetsika io dia mety hahatonga anao ho toy ny mivaingana.
Na dia mbola manampy antsika ho tafavoaka velona amin'ny toe-javatra mampidi-doza aza ity fihetsika ara-tsaina ity, dia tsy voatery ho valiny mety foana izany. Matetika, dia vokatry ny zavatra tsy tena mampidi-doza ho an'ny aina izany. Ny antony dia satria tsy afaka manavaka tsara ny tena fandrahonana sy ny zavatra heverintsika ho fandrahonana ny ati-dohantsika.
Inona no mitranga ao anatin'ny atidoha rehefa miady saina ianao?
Rehefa sendra zavatra mampiady saina ianao, na orsa tezitra izany na fe-potoana tsy ara-drariny any am-piasana, dia manomboka ao amin'ny atidohanao ny rojo fisehoan-javatra maro.
1. Ny famantarana voalohany: Voalohany, ny amygdala , ilay ampahan'ny atidoha izay mifehy ny fihetseham-ponao, dia mandray fampahalalana momba io adin-tsaina io amin'ny alalan'ny sainao dimy. Raha adikany ho mampidi-doza na mandrahona izany fampahalalana izany, dia mandefa famantarana mivantana any amin'ny foibe fanaraha-maso ny atidoha, ny hypothalamus .
2. Fampandehanana ny rafitra: Mifandray amin'ny vatana sisa ny hypothalamus amin'ny alàlan'ny Rafitra Nerve Autonomic. Izany no mifehy ny asa tsy voafehy toy ny fitempon'ny fo sy ny fifohana rivotra. Mizara roa koa ity rafitra ity: ny rafitra Sympathetic sy Parasympathetic.
- Ny Rafitra Nerf Sympathetic no manetsika ny valinteny 'miady na mandositra' voalaza tetsy aloha. Izany dia manome anao ny tanjaka ilainao hiatrehana fandrahonana.
- Ny Rafitra Nerve Parasympathique kosa dia manao ny mifanohitra amin'izany. Izany hoe, mampitony ny vatana izy ary mametraka azy amin'ny toetry ny "fitsaharana sy fandevonan-kanina" rehefa tsy misy loza.
3. Fihetsika ara-hormonina: Rehefa manome famantarana amin'ny hypothalamus ny amygdala fa tandindonin-doza ianao, dia mandefa famantarana any amin'ny fihary adrenal izy, ka mampihetsika ny rafi-pitatitra sympathique. Avy eo dia mamoaka ny hormonina adrenaline ny fihary adrenal. Izany dia mahatonga ny fonao hitempo haingana kokoa, ka handefa ra bebe kokoa any amin'ny hozatrao sy ny taovanao. Mety hihafaingana ny fofonainao, ary mety ho mora tohina kokoa ny sainao. Mamoaka gliokaozy ao amin'ny ra ihany koa ny vatana, ka mandefa angovo manerana ny vatana.
Manaraka izany, miasa ny HPA axis, tambajotra iray ahitana ny hypothalamus, pituitary, ary ny fihary adrenal. Izany dia miteraka famoahana hormonina hafa momba ny adin-tsaina, toy ny cortisol , izay manery ny vatanao hijanona ho mailo sy mifoha.
Ny fiantraikan'ny adin-tsaina amin'ny rafitra samihafa ao amin'ny vatana
Ny fiantraikan'ireo fiovana simika ireo amin'ny fotoana fohy sy maharitra dia misy fiantraikany amin'ny rafitra rehetra ao amin'ny vatanao. Andeha hojerentsika ny fomba hanaovana izany.
| Rafitra vatana | Fiantraikany fohy ezaka | Fiantraikany maharitra |
|---|---|---|
| Rafitra hozatra sy taolana | Mihenjana tampoka ireo hozatra ary miverina amin'ny laoniny rehefa afaka ny tsindry. | Raha mihenjana foana ny hozatrao dia mety hiaina aretin'andoha mihenjana, migraines, ary fanaintainana mitaiza hafa ianao. |
| Rafitra taovam-pisefoana | Lasa lalina sy haingana ny fifohana rivotra. Mety hahatsapa ho sempotra (hiperventilate) ny olona sasany. Mety hiteraka fanafihana tahotra ihany koa izany. | Raha manana aretina toy ny asma ianao, ny fifohana rivotra haingana dia mety hanasarotra ny fahazoana ny oksizenina ilaina. |
| Rafitra aretim-po | Mitempo haingana kokoa sy mafy kokoa ny fo. Mivelatra ny lalan-dra, ka mandefa ra bebe kokoa any amin'ny hozatra lehibe, ka mampitombo ny tosidra. | Ny tahan'ny fitempon'ny fo, ny tosidra ary ny haavon'ny hormonina vokatry ny adin-tsaina tsy tapaka dia mampitombo ny mety hisian'ny aretim-po, fahatapahan'ny lalan-dra ary fiakaran'ny tosidrà. Mety hisy fiantraikany amin'ny tahan'ny kolesterola ihany koa izany. |
| Rafitra endocrine | Ny hormonina toy ny adrenaline sy cortisol no manome ny vatana ny angovo hiatrehana na handosirana. Ny aty kosa mamokatra siramamy bebe kokoa. | Misy olona tsy afaka mandray indray io siramamy fanampiny io, ka mampitombo ny mety ho voan'ny diabeta karazany 2. Ny fiparitahan'ny cortisol mandritra ny fotoana maharitra dia mety hiteraka olana amin'ny tiroida, tavy ao amin'ny kibo, ary fikorontanan'ny fisainana. |
| Rafitra fananahana | Mety hihena vetivety ny faniriana hanao firaisana ara-nofo. | Amin'ny lehilahy: Mety hisy fiantraikany amin'ny famokarana testosterone sy tsirinaina ny adin-tsaina maharitra. Mety hitranga ny tsy fahatomombanan'ny fananganana. Ho an'ny vehivavy: Mety tsy ho ara-dalàna ny tsingerin'ny fadimbolana, hijanona, na hiharatsy ny soritr'aretina mialoha ny fadimbolana (PMS). Mety hihena ihany koa ny faniriana hanao firaisana ara-nofo. |
| Rafitra fandevonan-kanina (Gastrointestinal) | Mety hahatsapa ho toy ny misy lolo ao an-kibonao ianao, fanaintainan'ny vavony, maloiloy ary mandoa. Mety hiova koa ny fahazotoan-komana, aretim-pivalanana na fitohanana. | Mety hitranga ny fanaintainana mafy maharitra sy ny fiovan'ny fahazarana misakafo, izay mitarika amin'ny toe-javatra toy ny reflux asidra. |
Inona no tianao hatao?
Rehefa avy namaky ireto zavatra ireto ianao dia azo inoana fa takatrao ny fiantraikan'ny adin-tsaina eo amin'ny vatantsika. Noho izany, tena zava-dehibe ny mifehy izany. Raha sendra adin-tsaina tsy voafehy mandritra ny fotoana maharitra ianao, ny zavatra tsara indrindra atao dia ny miresaka amin'ny dokotera momba izany. Aza matahotra ny hiresaka amin'ny dokoteran- jaza momba izany . Hanome anao ny torohevitra ilaina izy mba hitantanana ity aretina ity ary, raha ilaina, ny fitsaboana.
Hafatra entina mody
- Tsy voatery ho ratsy foana ny adin-tsaina. Ny adin-tsaina vetivety dia afaka manampy antsika handresy ireo olana.
- Ny olana dia ny adin-tsaina maharitra sy maharitra. Mety hanimba mafy ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina izany.
- Rehefa misy adin-tsaina, dia manetsika ny fihetsika "Ady na Fandosirana" ny atidoha, ka mamoaka hormonina ao amin'ny vatana, manomana anao amin'ny loza.
- Raha mitohy io fihetsika io dia mety hiteraka aretina maro, toy ny aretim-po, diabeta, tosidra ambony ary fahaketrahana.
- Raha sendra adin-tsaina tsy voafehy ianao dia aza mijaly irery, fa manatona dokotera mba hahazoana torohevitra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao