Mifoha maraina ve ianao sady mahatsiaro ho marary sy mangidihidy kely? Dia manomboka mievina ianao, mikoriana ny tendanao, miraikitra ny oronao... ary marary ianao. Tena tsy mahazo aina isika rehetra amin'ny fotoana toy izao, sa tsy izany? Tsy misy fanafody mahagaga ho an'ny sery na gripa. Fa raha manao ireo zavatra tsotra ireo isika dia afaka manampy anao hampihena ny tsy fahazoana ainao ary ho sitrana haingana.
1. Voalohany indrindra, omeo fialan-tsasatra ny vatanao.
Rehefa marary ianao dia miady mafy ao anatiny ny vatanao. Miady amin'ireo mikraoba izay niditra tao amin'ny vatanao izy. Mitaky angovo bebe kokoa noho ny mahazatra io ady io. Koa ny zavatra manan-danja indrindra tokony hataonao dia ny fitsaharana . Raha azo atao, dia makà andro iray na roa tsy iasana na iasana any an-tsekoly ary mijanona ao an-trano. Avela hilona kely ny fahazaranao andavanandro ary mialà sasatra mandra-pahasitran'ny vatanao.
2. Matoria tsara.
Aleo matory tsara toy izay mipetraka eo amin'ny sofa mijery fahitalavitra. Rehefa tsy ampy torimaso isika dia mihena ny hery fiarovana. Raha fintinina dia mihena ny hery fiarovan'ny vatantsika izay miady amin'ny aretina. Dia lasa sarotra ny miady amin'ny mikraoba. Koa matory aloha kokoa, ary raha azo atao dia matory kely mandritra ny andro.
Sahirana matory ve ianao amin'ny alina satria tery ny oronao ary sahirana miaina ianao? Dia matoria amin'ny ondana fanampiny ary asandrato kely ny lohanao. Izany dia hampihena ny tsindry ao amin'ny sinus-nao, ka hanamora ny fifohana rivotra.
3. Misotroa rano betsaka araka izay azo atao.
Rehefa misotro rano sy ranoka betsaka ianao dia miha-manify sy miha-malalaka ny moka ao amin'ny vatanao . Dia mora kokoa ny manala azy. Misoroka ihany koa ny zavatra toy ny aretin'andoha sy ny havizanana izay miaraka amin'ny tsy fahampian-drano izany. Tazomy eo akaiky eo foana ny tavoahangy rano ary misotroa kely. Saingy aza misotro zava-pisotro misy kafeinina, kafe, na alikaola . Satria mety hahatonga ny vatana ho tsy mahazo rano bebe kokoa izany.
4. Kobanina amin'ny rano masira
Ity no iray amin'ireo fanafody tsara indrindra sy tsotra indrindra ho an'ny tenda maharary. Mampihena ny fivontosana ao amin'ny tenda ny rano masira ary manampy amin'ny fanalefahana sy fanesorana ny moka.
- Araraka sira ampahefatry ny (1/4) na antsasany (1/2) sotrokely ao anaty kaopy misy rano mafana.
- Afangaro mandra-pahalevon'ny sira tsara, ary kobanina amin'ny rano imbetsaka isan'andro.
5. Misotroa zava-pisotro mafana
Mety hampionona tokoa ny dite na lasopy mafana iray kaopy. Nasehon'ny fanadihadiana mihitsy aza fa afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny soritr'aretina toy ny tenda maharary, fanaintainan'ny vatana ary havizanana ny hafanana. Andramo dite anana tsy misy kafeinina, rano mafana misy voasarimakirana, na lasopy akoho mafana.
6. sotrokely iray misy tantely...
Manadio tenda tsara ny tantely. Mamorona sosona miaro eo amin'ny tenda anatiny izy io, ka mampihena ny kohaka sy ny fahasosorana. Tao anatin'ny fanadihadiana iray, ireo ankizy izay nisotro tantely antsasaky ny sotrokely talohan'ny hatory dia tsy dia nikohaka firy ary natory tsara kokoa noho ireo izay nisotro fanafody tsy misy alikaola. Azonao atao ny mampifangaro tantely kely amin'ny dite na rano voasarimakirana ary misotro izany.
Fampitandremana: Tadidio zavatra iray. Voarara tanteraka ny manome tantely ho an'ny zaza latsaky ny herintaona. Tsy tsara ho an'ny fahasalamany izany.
7. Mandro amin'ny rano mafana (na etona)
Ny fifohana etona avy amin'ny fandroana mafana dia afaka manome fanamaivanana lehibe ho an'ny orona mikatona sy ny tenda maharary. Afaka manampy amin'ny fanalefahana ny moka ihany koa izany. Na dia misy aza ny hevitra samihafa momba ny fahombiazan'ity fomba ity, dia tsy misy maharatsy ny manandrana azy. Ny rano mafana koa dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fanaintainan'ny vatana.
8. Aoka ho mailo amin'ireo fanafody azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody (Over-the-Counter - OTC) isika
Indraindray dia mety hahazo fanamaivanana avy amin'ny fanafody sasany azo vidiana tsy misy dokotera ianao. Saingy ataovy izay hifampidinihana amin'ny dokoteranao alohan'ny hampiasana azy ireo, indrindra raha omena ankizy izy ireo . Aza omena ankizy latsaky ny 6 taona raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana.
| Karazana fanafody | Inona no mitranga amin'izany? | Zavatra manokana tokony ho fantatra |
|---|---|---|
| Fanafody fanalana fanaintainana | Mampihena ny tazo sy ny fanaintainan'ny vatana. Ny fanafody ampiasaina matetika indrindra dia ny acetaminophen. | Raha mihinana fanafody sery hafa ianao dia jereo raha misy io fanafody io koa ao anatiny. Mampidi-doza ny fihinanana be loatra. Anontanio ny dokoteranao momba ny fatra azo antoka. |
| Vatomamy | Manome fanamaivanana vetivety amin'ny fanaintainan'ny tenda sy ny mangidihidy. | Misy karazana vatomamy isan-karazany izay misy akora fanafody isan-karazany. |
| Fanafody manala fitohanana | Amin'ny alalan'ny faneriterena ny lalan-dra ao amin'ny orona, dia mampihena ny fitohanana ary manamora ny fifohana rivotra izany. | Mety hiteraka hovitra ny takelaka na siro. Aza mampiasa fanafody fanalefahana orona mihoatra ny 3 andro. |
| Fanafody manala rivotra | Manalefaka ny moka matevina izany ary manamora ny fivoahany avy ao anaty tratra. | Tsara indrindra rehefa miaraka amin'ny moka ny kohaka. |
| Antihistamine | Manakana ny simika izay miteraka fievina sy orona mikoriana. | Ny karazany sasany dia mety hiteraka rendremana na fanina. |
9. Mampiasà ranoka masira
Azonao atao ny mandomando ny oronao amin'ny alalan'ny rano masira azo vidiana any amin'ny fivarotam-panafody. Izany dia hanamora ny fanadiovana ny oronao (fikikisana). Fomba tsara iray hafa ny fanondrahana ny orona. Izany dia ny fampidirana rano masira ao anaty orona iray ary mamela azy hikoriana amin'ny ilany. Izany dia manampy amin'ny fanesorana ny moka maina sy manamora ny fifohana rivotra. Azonao atao ny mampiasa fitaovana manokana (pot neti) na syringe ho an'izany.
Tena zava-dehibe: Raha manamboatra ny ranoka masira ao an-trano ianao dia ataovy izay hampiasana rano voadio na rano mangotraka tsara.Aza mampiasa mivantana ny rano avy amin'ny paompy mihitsy.
10. Misotroa lasopy akoho.
Marina tokoa ny nolazain'ny renintsika sy ny renibentsika taloha. Ny lasopy akoho iray vilia dia tena afaka manampy anao hahatsiaro ho maivamaivana amin'ny andro tsy fahasalamana. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny lasopy akoho dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny fivontosana ao amin'ny vatana. Afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny soritr'aretina toy ny fanaintainan'ny vatana sy ny orona mikatona izany. Ankoatra izany, dia manome ny vatanao ny rano sy ny kaloria ilainy mba hiadiana amin'ny aretina.
Hafatra entina mody
- Ny zava-dehibe indrindra rehefa marary ianao dia ny fitsaharana . Omeo fahafahana ny vatanao hiady amin'ny aretina.
- Misotroa rano betsaka araka izay azo atao, toy ny rano, lasopy ary dite anana.
- Ny fitsaboana tsotra ao an-trano ho an'ny tenda maharary, toy ny fanasana amin'ny rano masira , tantely ary fifohana etona , dia afaka manome fanamaivanana lehibe.
- Raha mividy fanafody any amin'ny fivarotam-panafody ianao dia tandremo tsara ny akora ao anatiny. Aza manome fanafody, indrindra fa ny ankizy, raha tsy manatona dokotera .
- Fadio tanteraka ny manome tantely ny zaza latsaky ny herintaona.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao