Matahotra ny hiditra ao an-dakozia sy mahandro sakafo koa ve ianao? Andeha hiresaka momba izany isika (Mageirocophobia)!

Mahatsiaro ho tototry ny tahotra sy mitebiteby ve ianao indraindray rehefa miditra ao an-dakozia mba handrahoana zavatra? Sa mahatsiaro ho mitebiteby sy tezitra na dia mahita olona mahandro aza? Ho an'ny olona sasany, tsy hoe tsy fitiavana fotsiny izany, fa tahotra tsy zaka. Androany isika dia hiresaka momba ny toe-javatra iray manokana, dia ny tahotra mahandro (Mageirocophobia) .

Inona moa ity tahotra ny lakozia ity (Mageirocophobia)?

Raha fintinina, ny Mageirocophobia dia tahotra tafahoatra, tsy mahazatra ary tsy voafehy amin'ny fandrahoan-tsakafo. Amin'ny fitsaboana, izany no antsointsika hoe phobia manokana . Izany hoe, tahotra na tebiteby mafy momba ny zavatra iray manokana - amin'ity tranga ity, ny fandrahoan-tsakafo. Io toe-javatra io (Mageirocophobia) dia mety mifandray amin'ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina hafa. Ohatra:

• Ireo toe-javatra izay miteraka eritreritra sy fanerena miverimberina, toy ny Obsessive-Compulsive Disorder ( OCD ): Eto, ny eritreritra toy ny hoe vita araka ny tokony ho izy ve ny dingana rehetra ao an-jaridaina sa misy mikraoba dia mety hiverina ary hampitombo ny tahotra.
• Fitiavan-tena ho tonga lafatra: Ny olona manana ity karazana fitiavan-tena ho tonga lafatra ity dia manome tsiny ny tenany ary mahatsiaro ho meloka na dia manao fahadisoana kely fotsiny aza . Koa raha somary tsy mety ny sakafo iray mandritra ny fandrahoan-tsakafo dia mety ho tototry ny tahotra sy ny tahotra izy ireo.

Antony iray hafa mahatonga ity tahotra ity ny tahotra tafahoatra sao hanao fahadisoana mandritra ny fandrahoan-tsakafo. Ireo fahadisoana ireo dia mety hiteraka:

• Afo: Mety hiteraka afo ny fitaovana an-dakozia toy ny fatana fandoroana, lafaoro ary lafaoro « micro-ondes », sa tsy izany? Indrindra raha misy afo avy amin'ny solika mirehitra, dia mety hiparitaka haingana izany ary ho sarotra vonoina. Tsy mahagaga raha matahotra isika rehefa mieritreritra zavatra toy izao foana.
• Fanapoizinana ara-tsakafo : Ny tahotra sao voaloto ny sakafo sasany ka hahatonga anao harary raha tsy masaka tsara. Alaivo sary an-tsaina hoe ho toy ny ahoana ny alahelo raha misy olona mihinana zavatra nandrahoinao nefa marary.
• Very tsiro ny sakafo: Na dia manao fahadisoana kely aza ianao, raha mahandro loatra na mahandro sakafo be loatra, dia mety ho very tsiro izany. Mety hieritreritra ianao hoe: "Tsy hisy hihinana ve ny sakafo nataoko?" "Ahoana raha lazain'izy ireo fa tsy matsiro izany?"
• Ratra : Mety hisy ratra madinidinika rehefa mampiasa zavatra maranitra toy ny antsy sy hety. Mety hatahotra ianao, toy ny hoe "Ho voakapa ve ny tanako?" na "Ho may amin'ny rano mafana ve aho?"
• Adin-tsaina :Asa mandany fotoana sy mifantoka amin'ny zavatra iray ny fandrahoan-tsakafo. Raha olona sahirana ianao dia mety hahatsapa ho toy ny tsindry be loatra ny fandrahoan-tsakafo ankoatra izany.

Inona marina no atao hoe phobia?

Jereo ange e, samy matahotra kely ny afo, ny fitaovam-piadiana maranitra, ary ny aretina isika rehetra, sa tsy izany? Ara-dalàna izany, voajanahary. Tsy manakana antsika tsy hanohy ny fiainantsika andavanandro ny tahotra toy izany. Saingy ny tahotra dia tahotra mafy kokoa sy mahery vaika kokoa. Mahatonga anao hanao izay rehetra azonao atao mba hialana amin'ny zavatra na toe-javatra atahoranao izany. Ny tahotra dia mahatonga anao hanana eritreritra sy fitondran-tena tsy mahazatra izay sarotra fehezina. Mety ho fanamby lehibe eo amin'ny fiainanao andavanandro ireo fihetseham-po ireo.

Mba hanazavana bebe kokoa ity tahotra ny lakozia (Mageirocophobia) ity...

Ara-dalàna ho an'ny olona maro ny mahatsiaro ho mitebiteby na matahotra kely amin'ny zavatra toy ny fanandramana fomba fahandro vaovao na mahandro sakafo ho an'ny vahiny. Na izany aza, ho an'ny olona voan'ny Mageirocophobia, ny fieritreretana ny mahandro sakafo na ny mahita olon-kafa mahandro sakafo dia mety hiteraka tebiteby tsy zaka. Indraindray izany dia mety ho mafy loatra ka mety hiteraka fanafihana tahotra , izay mahatonga ny tahotra ho mafy loatra ka sarotra ny miaina.

Raha mahatsapa ianao fa manana ity aretina ity dia tsy misy antony tokony hahamenatra na hanafenana izany. Tsy fahadisoanao izany. Ny zava-dehibe dia ny hahazoanao fanampiana amin'izany ary misy fitsaboana afaka manampy amin'ny fampihenana ny fiantraikany eo amin'ny fiainanao. Ny firesahana amin'ny dokoteranao momba izany dia mety ho dingana voalohany amin'ny fahasitranana.

Nahoana no mitranga io tahotra io? (Antony mahatonga ny Mageirocophobia)

Misy antony maromaro lehibe mahatonga ny tahotra mahandro sakafo (Mageirocophobia). Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.

• Fototarazo: Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao, toy ny reninao, ny rainao, na ny iray tampo aminao, izay efa nanana olana ara-tsaina mifandraika amin'ny tebiteby, toy ny fahaketrahana na fikorontanan'ny toe-po hafa, dia mety manana fironana kely amin'ny fivoaran'ity karazana phobia ity ianao. Zavatra avy amin'ny fototarazonao izany.
• Tontolo iainana sy zavatra niainana taloha: Mety ho efa niaina zavatra nahatsiravina na nampatahotra momba ny fandrahoan-tsakafo ianao taloha. Ohatra, fony ianao mbola kely, nisy zavatra nitranga tao an-dakozia ary natahotra mafy ianao rehefa nahita izany. Na mety ho nalahelo mafy ianao rehefa nisy olona nanakiana sakafo nandrahoinao taloha, nanao hoe: "Tsy azo hanina ity, tsy azo antoka ity." Mety ho voatahiry ao an-tsainao any ho any izany traikefa izany ary mety hipoitra ho toy izany karazana tahotra izany any aoriana.

Inona avy ireo soritr'aretin'ity tahotra ity? (Soritry ny Mageirocophobia)

Raha ny Mageirocophobia no resahina dia mety hampiseho soritr'aretina ara-batana sy ara-pitondrantena sasany ianao. Mety tsy hitovy amin'ny olona tsirairay izany.

Fiovan'ny fitondran-tena

Mety hiteraka fitondran-tena maromaro izay misy fiantraikany amin'ny fiainanao andavanandro ity tahotra ity:

• Misoroka ny fanatonana ny lakozia noho ny tahotra sao ho hita mahandro. Angamba aza misoroka ny fidirana ao an-dakozia ao an-trano.
• Miezaka misafidy asa izay tsy ahitana olona mahandro sakafo.
• Tsy te handeha any amin'ny trano fisakafoanana na hisakafo any ivelany satria matahotra izy ireo sao raha misy lakozia hita maso dia hahita olona mahandro.
• Atsaharo tanteraka ny mahandro sakafo ao an-trano, mitondrà sakafo avy any amin'ny fivarotana foana, na miandrasa olon-kafa mahandro ho anao.

Fahasahiranana ara-batana

Ity toe-javatra ity (Mageirocophobia) dia mety hiteraka tsy fahazoana aina ara-batana. Mety ho toy ny aretina izany, toy ny:

• Mahatsapa tebiteby tsy zaka.
• Fahatsapana ho maina eo amin'ny vava sy ny tenda .
• Miboiboika mihoatra noho ny mahazatra.
• Aretin'andoha tsy tapaka.
• Mahatsapa ho toy ny mihenjana sy mikorontana ny hozatrao (fihenan'ny hozatra) .
• Fitomboan'ny fitempon'ny fo tampoka , toy ny fidobodoboka ao amin'ny tratra (palpitations).
• Tsy fahazoana aina ao an-kibo , indraindray miaraka amin'ny maloiloy, mandoa, na aretim-pivalanana.
• Mahatsapa tsindry sy adin-tsaina be foana.

Ahoana no hamantarana ity aretina ity? (Diagnosis Mageirocophobia)

Tsy misy fitiliana ra na fitiliana manokana mba hamantarana ity aretina ity (Mageirocophobia). Hiresaka aminao momba ny soritr'aretinao, ny fitondran-tenanao, ary ny zavatra niainanao taloha ny dokoteranao na ny mpanolotsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina mba hanampiana anao hahatakatra ny aretina. Mety hanontany anao fanontaniana toy izao ny dokoteranao:

• "Efa nanana phobia manokana na toe-javatra toy ny fikorontanan'ny tebiteby ara-tsosialy ve ianao na olona iray ao amin'ny fianakavianao?"
• "Impiry ianao no mieritreritra momba ny fandrahoan-tsakafo? Inona no mitranga rehefa tonga ao an-tsainao ireo eritreritra ireo?"
• "Rehefa mieritreritra ny mahandro sakafo ianao, inona no tsapanao rehefa miatrika izany fahafahana izany? Inona avy ireo fihetseham-po mipoitra?"
• "Inona no tena atahoranao ao an-dakozia? Sao dia mirehitra ilay izy? Sao dia very tsiro ny sakafo? Sa zavatra hafa?"
• "Nanova ny fahazaranao na ny fomba fanaonao andavanandro ve ny tahotrao mahandro?"
• "Moa ve ianao izao manalavitra ireo zavatra tianao natao sy ireo toerana nalehanao taloha (ohatra, fety any amin'ny tranon'ny namana, fety) noho io tahotra io?"

Ny valinteninao amim-pahatsorana amin'ireto fanontaniana ireto dia hanampy ny dokoteranao hamaritra tsara raha manana Mageirocophobia na aretina hafa ianao.

Inona avy ireo fitsaboana amin'izany? (Fitsaboana ny Mageirocophobia)

Ny fitsaboana mahomby indrindra sy ampiasaina betsaka indrindra amin'ity aretina ity (Mageirocophobia) dia ny Fitsaboana amin'ny alalan'ny Fampisehoana . Mety efa nandre momba izany ianao. Mety ho toa tsotra dia tsotra izany, nefa fomba tena mahomby. Amin'izany, ny mpitsabo mahay dia mampiseho anao amim-pitandremana, tsikelikely ary amin'ny fomba voafehy ny zavatra atahoranao, izany hoe ny zaridaina sy ny zavatra mifandraika amin'izany. Mandritra izany fotoana izany, dia ampianarina fomba fiatrehana ara-pahasalamana kokoa ianao hiatrehana sy hitantanana io tahotra io. Voalohany, atombohy amin'ny zavatra tsy dia atahoranao loatra, ary tsy dia mampidi-doza loatra. Ohatra:

• Mijery sarin'olona manao zaridaina.
• Mijery lahatsary momba ny fomba fahandro.
• Mikasika sy mijery ireo fitaovana an-dakozia (tsy mahandro sakafo).

Rehefa mihena tsikelikely ny tahotrao dia hitondra anao amin'ny dingana manaraka ny mpitsabo. Angamba,

• Mijery olon-kafa mahandro sakafo.
• Manampy amin'ny fanaovana zavatra tsotra (toy ny sandwich).
• Amin'ny farany, tonga amin'ny fotoana izay hiezahanao mahandro zavatra kely samirery ianao.

Rehefa ataonao araka ny tokony ho izy ity fitsaboana ity dia hihena tsikelikely ny tahotrao ny IKA, ary ho mora kokoa sy ho mahazatra anao tsikelikely ny mahandro sakafo sy ny manodidina azy.

Misy fitsaboana hafa mety hanampy ve?

Eny, ankoatra ny fitsaboana amin'ny alalan'ny taratra, misy fitsaboana sy fomba maro hafa afaka manampy:

• Fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena (CBT): Fitsaboana tena manan-danja iray hafa ity. Ny CBT dia manampy anao handinika ny antony mahatonga anao hatahotra sy hitebiteby momba ny fandrahoan-tsakafo. Manampy anao hamantatra ireo eritreritra diso sy tsy mitombina ao an-tsainao izany (ohatra, "Ratsy daholo izay andrahoiko," "Raha mahandro aho dia ho maratra") ary hanolo azy ireo amin'ny eritreritra tena misy sy tsara kokoa. Manampy anao hianatra hiatrika ireo eritreritra ratsy ihany koa izany nefa tsy manaiky ho resin'izany.
• Fanafody: Zava-dehibe ny mitadidy fa tsy afaka manasitrana tanteraka ny Mageirocophobia ny fanafody. Na izany aza, misy fanafody sasany afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny soritr'aretina. Ohatra, ny fanafody toy ny antidepressants dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fikorontanan'ny toe-po sy ny tebiteby. Ankoatra izany, ny fanafody manala tebiteby dia azo omena mandritra ny fotoana fohy mba hifehezana ny tebiteby tampoka sy mafy. Na izany aza, ireo fanafody rehetra ireo dia tokony horaisina araka ny torohevitry ny dokotera ihany, raha omen'ny dokotera, amin'ny fatra voatondro, ary mandritra ny fe-potoana voatondro.
• Teknika mampihena ny adin-tsaina: Yoga , fisaintsainanaNy fanazaran-tena miaina lalina dia afaka manampy anao hampiala sasatra ny sainao sy ny vatanao. Rehefa manao ireo isan'andro ianao dia hihena ny tebitebinao ary hahazo tanjaka ara-tsaina sy fahatokisan-tena handresena ity aretina ity (Mageirocophobia) ianao.

Misy zavatra azontsika atao ve mba hialana amin'izany tahotra izany?

Mety ho atahorana kokoa ny olona sasany hiharan'ny olana mifandraika amin'ny tebiteby. Raha anisan'ireny olona ireny ianao, ny fandraisana fepetra handaminana ny tebitebyo dieny izao dia mety hanampy amin'ny fisorohana izany tsy ho lasa phobia. Ireto misy zavatra azonao atao mba hampihenana ny mety hisian'ny Mageirocophobia sy phobias hafa:

• Atsaharo na atsaharo tanteraka ny fampiasana toaka sy zava-mahadomelina hafa .
• Fampiharana fomba hampihenana ny adin-tsaina eo amin'ny fiainana andavanandro sy any am-piasana (ohatra, miasa amin'ny fomba milamina, manao fialam-boly)
• Fadio ny fifohana sigara sy ny fampiasana paraky hafa.
• Mandany fotoana iarahana amin'ny olona tia anao sy mahatakatra anao , miresaha amin'izy ireo momba izay ao an-tsainao.
• Atombohy fialam-boly vaovao izay mitondra fifaliana ho anao. Izany dia afaka manampy anao hampiala ny sainao amin'ireo zavatra mampatahotra anao.

Afaka miala amin'ity toe-javatra ity ve isika? Hanao ahoana ny ho avy?

Eny, marina tokoa. Ny fitsaboana toy ny fitsaboana amin'ny alalan'ny "exposure therapy" , ny fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena (CBT) , ary raha ilaina, ny fanafody dia afaka manampy anao handresy tsikelikely ny tahotrao mahandro sakafo. Tsy zavatra mitranga ao anatin'ny indray mipi-maso izany, fa mila fotoana kely, fa azo antoka fa hahazo vokatra mahomby ianao. Aorian'ny fitsaboana dia ho mora kokoa aminao ny manao ny asanao andavanandro tsy misy tahotra. Indraindray, mety hahatsiaro ho matahotra sy mitebiteby kely indray ianao rehefa mahandro sakafo. Ara-dalàna izany. Na izany aza, satria efa nianatra ny fomba hampitoniana ny tenanao sy hifehezana ireo fihetseham-po ireo ianao mandritra ireo fotoana ireo, dia ho afaka hisoroka ireo fihetseham-po ireo tsy ho lasa mafy sy hisy fiantraikany amin'ny fiainanao ianao.

Zavatra hafa tokony ho fantatrao mba handresena ity tahotra ity

Mba handresena io tahotra io (Mageirocophobia), ny fianarana bebe kokoa momba ny zaridaina sy ny fampitomboana ny fahalalanao momba izany dia hanampy betsaka amin'ny fampitomboana ny fahatokisan-tenanao.

• Mianara bebe kokoa momba ny fitsipika momba ny fiarovana ny sakafo. Ohatra, azonao atao ny mianatra ny fomba fampiasana termometra nomerika ho an'ny sakafo mba hijerena raha masaka tsara ny sakafo ary amin'ny mari-pana azo antoka. Ny fahafantarana ireo zavatra ireo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tahotra ny fanapoizinana ara-tsakafo.
• Mianara mahandro zavatra tianao amin'ny alalan'ny fangatahana namana na mpianakavy manam-paharetana izay atokisanao hanampy anao handrahoana izany. Avy eo dia afaka mametraka fanontaniana ianao ary mianatra tsy amin-tahotra.
• Raha azo atao, manatreha kilasy fandrahoan-tsakafo.Misafidiana kilasy izay manana rivo-piainana mahafinaritra sy sariaka. Rehefa manatrika kilasy ianao dia matetika izy ireo no manomana ny sakafonao, mba hahafahanao mifantoka amin'ny fandrahoan-tsakafo. Ankoatra izany, satria misy olon-kafa, dia mety ho traikefa mahafinaritra ihany izany.
• Amin'ny andro voalohany, ampiasao ny serivisy fanaterana entana . Izany dia hamonjy anao tsy ho voatery handeha any amin'ny fivarotana ary mety hahita zavatra mampatahotra. Ny serivisy sasany koa dia manolotra kitapo sakafo na sakafo efa vita .

Tsarovy izao.

Koa farany, tsy maintsy lazaiko aminao fa ity tahotra mahandro sakafo ity, izany hoe (Mageirocophobia), dia toe-javatra tena misy izay mety hisy fiantraikany lehibe eo amin'ny fiainan'ny olona sasany. Matetika ny olona dia matahotra ny vokatry ny zavatra andrahoiny. "Inona no hoeritreretin'ny hafa raha manao fahadisoana aho?", "Hanimba olona ve izany?" no tahotra mahazatra indrindra ao an-tsainy. Noho izany, azonao atao ny miezaka ny tsy mahandro sakafo mihitsy, na dia ny tsy mieritreritra izany aza. Saingy rehefa manao izany ianao, dia vao mainka hanjaka amin'ny fiainanao io tahotra io, ka hifehy anao.

Saingy tsy voatery hiaina toy izao mandrakizay ianao. Azonao resena izany. Noho ny fanampian'ny matihanina ara-pahasalamana ara-tsaina mahafeno fepetra, indrindra amin'ny alàlan'ny fitsaboana amin'ny alalan'ny fampiharihariana sy ny fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena (CBT), dia azonao resena tanteraka io tahotra io. Ankoatra izany, ny fianarana kely momba ny fandrahoan-tsakafo sy ny fiarovana ny sakafo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tahotrao sy hampitombo ny fahatokisanao tena. Tsarovy fa ny fangatahana fanampiana dia tsy fahalemena, fa tanjaka!

---

Mageirocophobia , tahotra mahandro, tahotra, fahasalamana ara-tsaina, tebiteby, fitsaboana amin'ny alalan'ny taratra, tahotra