Oadray, ny olana amin'ny sery! Miraikitra ny oronao, tsy afaka miaina ianao, mangidihidy ny tendanao, mahatsiaro ho tsy manana hery ianao, ary tsy te hanao na inona na inona. Manana io olana io koa ve ianao amin'izao andro izao? Aza manahy. Androany, hiresaka momba ny zavatra tsotra sy tena mahomby azonao atao ao an-trano isika mba hahazoana fanamaivanana amin'ity aretina ity alohan'ny hanatonanao dokotera.
1. Misotroa rano betsaka ary aza avela ho tsy ampy rano ny vatanao!
Ity no zava-dehibe indrindra. Fantatrao ve fa rehefa voan'ny sery ianao dia mihena ny habetsahan'ny rano ao amin'ny vatanao, izay midika fa avo dia avo ny mety hisian'ny tsy fahampian-drano. Ary koa, rehefa misotro rano betsaka ianao dia miha-manify sy mora mivoaka ny moka matevina ao amin'ny oronao sy ny tratranao . Izany koa dia manome fanamaivanana amin'ny tenda maharary sy ny fahamainana.
Koa inona no azonao sotroina?
- Rano madio sy mangotraka tsara.
- Zavatra toy ny koriander sy ny peat dimy izay ataon'ny renintsika.
- Dite misy sakamalao .
- Ranom-boankazo vaovao (tsy misy siramamy firy).
- Mahatonga anao hahatsiaro ho tsara ny fisotroana lasopy akoho mafana.
2. Ny fanamaivanana mahavariana amin'ny fifohana etona
Raha manana orona mikatona ianao ary sahirana miaina, dia mety hisy fiantraikany lehibe ny fifohana etona. Izany dia manalefaka ny moka ao anatin'ny oronao ary mampihena ny fitohanana. Misy fomba maro hanaovana izany.
- Mifoka etona avy amin'ny vilany misy rano: Ity no fomba fanaon'ny olona maro eto amin'ny firenentsika. Andrahoy rano ao anaty vilany, esory amin'ny fatana, ary apetraho eo ambony latabatra. Avy eo, asio lamba famaohana lehibe eo ambonin'ny lohanao, mipetraha mba ho voasarona ny vilany, ary mifoka moramora ny etona amin'ny oronao. Fa mitandrema tsara! Aza atao akaiky loatra ny tavanao amin'ny etona sao may ianao.
- Mandro amin'ny rano mafana: Akombony ny varavaran'ny efitra fandroana ary mijoroa eo ambanin'ny rano mafana mandritra ny fotoana kelikely. Ny etona miangona manerana ny efitra fandroana dia hanome fanamaivanana ny oronao.
- Fampiasana fitaovana fanalefahana rivotra: Ny fampiasana fitaovana toy izao izay manampy hamandoana amin'ny rivotra ao amin'ny efitrano fatoriana dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fitohanana orona.
3. Ny fomba marina hanadiovana ny orona
Tsara kokoa ny mitsoka ny oronao toy izay misintona ny oronao. Saingy misy fomba tsara hanaovana izany. Raha mitsoka mafy loatra ny oronao amin'ny oronao roa indray miaraka ianao, dia mety hiverina any amin'ny lakandrano ao anatin'ny sofinao ny moka ka hiteraka aretin-tsofina.
Ny fomba tsara indrindra hanadiovana ny oronao dia ny manakatona moramora ny oronao iray amin'ny rantsan-tananao ary mamoaka moramora ny rivotra amin'ny ilany ilany. Avy eo dia ataovy toy izany koa amin'ny ilany ilany.
4. Fanasana orona amin'ny rano masira (Saline Rinse)
Fomba tena mahomby amin'ny fitohanana orona ity, na dia atoroin'ny dokotera aza. Azonao atao ihany koa ny mampiasa ranoka masira azo vidiana any amin'ny fivarotam-panafody. Na azonao atao ao an-trano ity fangaro ity.
| DINGANA | Ny hatao |
|---|---|
| 1. Fanaovana ny fangaro | Afangaro sotrokely telo misy sira tsy misy iôda sy sotrokely iray misy soda fanaova-mofo, ary tehirizo ao anaty tavoahangy tsy miditra rivotra. |
| 2. Fanomanana ny ranoka | Ampio sotrokely iray amin'ny fangaro efa voaomana ao anaty rano matimaty (8 ounces) (eo amin'ny vera iray eo ho eo) ary levona tsara. |
| 3. Fanasana ny orona | Fenoy syringe (tsy misy fanjaitra) na Neti Pot ity ranon-javatra ity. Atsangano eo ambonin'ny vilia ny lohanao ary ampidiro moramora ao anaty vavorona iray ny ranon-javatra. Hikoriana avy amin'ny vavorona ilany izany. Dia ataovy toy izany koa amin'ny ilany ilany. |
Zava-dehibe: Ampiasao foana ny rano madio sy mangotraka hanaovana ity vahaolana ity. Raha tsy izany dia mety ho voan'ny aretina ianao. Sasao tsara ihany koa ny syringe na ny neti pot rehefa avy ampiasaina ary avela ho maina.
5. Tena ilaina ny fitsaharana sy ny hafanana
Tena zava-dehibe ny fitsaharana amin'ny andro voalohan'ny sery na gripa. Rehefa miala sasatra ianao dia afaka mampiasa ny heriny rehetra ny vatanao hiady amin'ny viriosy izay nahatonga ny aretina. Mety hahatonga ny vatanao ho reraka izany ady izany. Koa ampio ny vatanao amin'ny fijanonana eo am-pandriana, famonosana mafy ny tenanao, ary ny fitazonana ny hafanana .
6. Zava-pisotro mafana sy fanasana vava
Mikohaka
Raha marary na mangidihidy ny tendanao, dia afaka manome fanamaivanana vetivety ny fanasana amin'ny rano masira matimaty. Sasao amin'ny sira antsasaky ny sotrokely ao anaty rano matimaty iray vera eo ho eo inefatra isan'andro.
Zava-pisotro mafana
Ny fisotroana dite na lasopy mafana dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fivontosan'ny orona sy ny tenda. Raha sendra orona mikatona amin'ny alina ianao ary tsy mahita tory, dia afaka manampy tantely iray sotrokely amin'ny dite mafana ny olon-dehibe. Misy olona manampy alikaola kely, fa tsara kokoa ny misoroka izany satria mety hampitombo ny fivontosan'ny orona sy ny tenda.
7. Fanafody tsotra sy mahomby kokoa
- Zavatra toy ny Vicks: Asio menaka kely misy `(Menthol)`, `(Eucalyptus)`, `(Camphor)` eo ambanin'ny oronao, toy ilay fantatsika rehetra. Ny fofona dia manamora ny fifohana rivotra, ary raha mena sy maharary ny oronao rehefa kosehinao dia hanome fanamaivanana ihany koa izany.
- Kompresy mafana ho an'ny sinus: Hafanao ao anaty lafaoro « micro-ondes » mandritra ny 30 segondra eo ho eo ny lamba mando, andramo ny mari-pana, ary apetraho eo amin'ny andaniny roa amin'ny oronao, eo amin'ny misy ny sinus-nao.
- Ondana fanampiny rehefa matory: Tazomy eo ambanin'ny lohanao ny ondana fanampiny rehefa matory amin'ny alina ianao. Izany dia hanampy amin'ny fanesorana ny moka amin'ny oronao ary hampihena ny fitohanana. Raha manana olana amin'ny vozonao ianao rehefa manana ondana roa, dia apetraho eo anelanelan'ny kidoro sy ny takelaka fandriana ny ondana mba hamoronana toerana mitongilana kely.
Raha toa ka tsy mihatsara ny soritr'aretinao rehefa afaka andro vitsivitsy na dia eo aza ireo ezaka rehetra ireo, na raha toa ka misy soritr'aretina mafy toy ny tazo mahery, fanaintainan'ny tratra, na fahasarotana miaina, dia ataovy izay hanatonana ny dokotera avy hatrany. Ireo fanafody ao an-trano ireo dia tsy solon'ny fitsaboana ara-pitsaboana, fa natao hanampiana amin'ny fanamaivanana ny soritr'aretinao fotsiny ihany.
Hafatra entina mody
- Rehefa sery ianao dia mialà sasatra tsara ary misotroa rano betsaka (rano, koriander, lasopy).
- Fomba roa tena mahomby hanamaivanana ny fitohanana orona ny fifohana rivotra amin'ny etona sy ny fanondrahana orona amin'ny rano masira.
- Afaka manamaivana ny fanaintainan'ny tenda ny fikosehana amin'ny rano masira matimaty .
- Fanamaivanana vetivety ihany ireto. Raha mafy ny soritr'aretina na tsy mihatsara dia manatona dokotera avy hatrany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao