Efa mba nanontany tena ve ianao hoe ahoana no ahafahanao manangana ny sandrinao, mamindra azy amin'ny sisiny, ary mametraka azy ao ambadiky ny lamosinao? Ao ambadiky ireo zavatra tsotra rehetra ataontsika isan'andro ireo dia misy hozatra tena manan-danja eo amin'ny soroka. Io hozatra io dia ny 'deltoid' izay resahintsika androany. Toy ny satroka fiarovana eo amin'ny soroka izy io. Koa andeha hojerentsika hoe inona marina ity hozatra deltoid ity, inona no asany, ary ny fomba hitazonana azy ho salama.
Inona ity hozatra deltoid ity?
Raha fintinina, ny hozatra deltoid no hozatra lehibe indrindra ao amin'ny sorokao. Hita manodidina ny tonon-taolana "ball-and-socket" izy io, izay ifandraisan'ny sandrinao amin'ny vatanao. Miendrika telozoro mivadika izy io. Io no ahafahanao manetsika ny sandrinao amin'ny lafiny rehetra. Izy io koa dia manome fiarovana sy fitoniana tsara ho an'ny tonon-taolana sorokao.
Tahaka ny hozatra hafa ao amin'ny vatantsika, ny deltoid dia hozatra taolana . Izany hoe, hozatra azontsika fehezina amin'ny saintsika izy io. Tsy mitovy amin'ny hozatra tsy voafehy ireo, toy ny fontsika.
Inona avy ireo asa lehibe ataon'ny hozatra deltoid?
Tsy miasa irery ny hozatra deltoide. Miara-miasa amin'ny hozatra hafa ao amin'ny soroka izy io, indrindra fa ny hozatry ny rotator cuff .
| asa | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Fakàna an-keriny ny sandry | Atsangano mahitsy avy eo amin'ny ilan'ny vatanao ny sandrinao. Alaivo sary an-tsaina hoe asehonao mivelatra amin'ny sisiny ny sandrinao. |
| Fanetsehana ny sandry mandroso sy miverina (Flexion sy extension) | Maninjitra ny tananao mandroso, toy ny maka zavatra avy eo amin'ny talantalana ambony indrindra. Ary mamindra ny tananao miverina. |
| Fanamafisana ny tonon-taolana soroka | Miaro ny sorokao amin'ny fisorohana ny fihetsehan'ny tongotra rehefa manainga entana mavesatra na mitondra kitapo ianao. |
| Manampy rehefa maratra | Rehefa maratra ny hozatra toy ny rotator cuff, dia manampy amin'ny hanonitra ny fahaverezan'ny tanjaka ny hozatra deltoid. |
Misy fizarana telo ny hozatra deltoid!
Eny, ity hozatra telozoro ity dia mizara ho faritra telo lehibe, na loha. Samy manana ny asany avy ireo faritra tsirairay ireo.
| Faritra hozatra | Toerana sy asa | OHATRA |
|---|---|---|
| Deltoida eo aloha | Eo amin'ny soroka no misy azy. Manampy amin'ny fanetsehana ny sandry handroso sy hiakatra izany. | Rehefa miondrika ianao haka zavatra amin'ny tany, na rehefa maka zavatra avy amin'ny talantalana avo ianao. |
| Deltoida lateral | Eo amin'ny ilan'ny soroka no misy azy. Manampy anao hanandratra ny sandrinao amin'ny sisiny izany. | Rehefa mitondra kitapo roa misy entana amin'ny tanana roa, dia mivelatra amin'ny sisiny ny sandry. |
| Deltoida posterior | Ao ambadiky ny soroka no misy azy. Manampy amin'ny fanetsehana ny sandry mihemotra izany. | Rehefa manipy baolina cricket ianao, rehefa manosika varavarana hisokatra ianao. |
Inona avy ireo toe-javatra mety hisy fiantraikany amin'ny hozatra deltoid?
Maro amin'ireo olana amin'ny soroka no mety mahakasika ny hozatra deltoide. Indraindray dia misy fiantraikany mivantana amin'io hozatra io izany, ary amin'ny fotoana hafa dia misy fiantraikany amin'ny olana hafa ao amin'ny soroka.
- Kapsulutis miraikitra: Matetika antsoina hoe 'soroka mangatsiaka' izany. Izany dia rehefa mihamatevina, mihamafy ary mihenjana ny fonon'ny soroka manodidina ny tonon-taolana. Izany dia miteraka fanaintainana mafy eo amin'ny soroka, fihenjanan'ny hozatra ary tsy fahafahana mihetsika ny soroka.
- Paralysisan'ny hozatra axillary: Io no ozatra lehibe izay manome fahatsapana ny hozatra deltoid. Mety ho voatsindry na simba io ozatra io noho ny fandidiana, lozam-pifamoivoizana, na fampiasana zavatra toy ny tehina mandritra ny fotoana maharitra. Mety hiteraka fahatsapana ho mangozohozo na fahalemena eo amin'ny soroka sy manodidina ny hozatra deltoid izany.
- Bursitis: Fivontosana eo amin'ireo kitapo kely feno rano antsoina hoe bursa eo amin'ny soroka. Mety ho sarotra ny manetsika ny soroka izany ary mety hiteraka tsy fahazoana aina eo amin'ny hozatra.
- Fibrosis deltoide: Mety ho ratra ity hozatra ity noho ny antony toy ny tsindrona miverimberina amin'ny faritra iray ihany, ka miteraka fiforonan'ny sela fibrous. Izany dia mety hiteraka fihenan'ny tanjaky ny hozatra sy ny fihetsehany.
- Rovitra amin'ny hozatry ny rotator cuff: Amin'ny ratra mafy sasany amin'ny hozatry ny rotator cuff, dia mety ho simba ihany koa ny hozatra deltoid.
- Syndrome de impingement de soroka: Fanaintainana sy fivontosana vokatry ny fikosehan'ny hozatra na hozatra amin'ny soroka amin'ny taolana.
- Ratra vokatry ny fihenjanana sy ny fampiasana tafahoatra: Ireo dia vokatry ny fampiasana tafahoatra ny hozatra. Mety hitranga tampoka izany, na mety hivoatra tsikelikely noho ny asa miverimberina eo ambony (ohatra, mandoko, milalao volley).
Ny zava-dehibe indrindra dia raha manaintaina ny sorokao dia aza atao tsirambina izany. Mety ho zavatra tsotra izany, nefa mety ho famantarana mialoha ny aretina lehibe kokoa ihany koa.
Iza no tena mety ho tratran'ireto karazana ratra ireto?
Na iza na iza dia afaka manana olana amin'ny hozatra deltoid, fa ny olona sasany kosa dia atahorana kokoa ho voan'izany.
- Atleta: Mpilalao cricket, mpilomano, mpilalao tenisy sy volley, ary mpibata lanja.
- Olona manana asa sasany: Ireo izay miasa amin'ny tanany miakatra foana, toy ny mekanisiana fiara, mpanao hosodoko, ary mpiasan'ny fanamboarana fiara, dia atahorana kokoa ho voan'izany.
- Olona eo anelanelan'ny 40-60 taona.
- Somary atahorana ho voan'izany kokoa ny vehivavy raha oharina amin'ny lehilahy.
- Ireo olona manana aretina hafa toy ny diabeta, aretim-po, ary aretin'ny tiroida koa dia atahorana kokoa.
Manana ireo toetra ireo ve ianao?
Raha manana olana amin'ny hozatra deltoid ianao dia mety hiaina soritr'aretina toy izao:
- Fahasarotana amin'ny fananganana ny sandry amin'ny lafiny samihafa, indrindra fa miakatra .
- Fanaintainan'ny soroka, fivontosana .
- Fahatsapana ho henjana na tsy milamina eo amin'ny tonon-taolana.
- Mangotsokotsoka na mangidihidy.
- Fahasarotana amin'ny fanandratana zavatra mavesatra.
- Fihenjanan'ny hozatra.
- Fahatsapana ho malemy eo amin'ny sandry .
Ahoana no fomba fahitan'ny dokotera izany?
Rehefa manatona dokotera ianao dia hihaino ny soritr'aretinao aloha izy ary hianatra momba izany. Avy eo dia hanao fizahana ara-batana izy. Mandritra izany dia hangataka anao izy mba hanangana ny sandrinao mandroso, miankavia ary miankavanana. Mety hangataka anao hanao izany ny dokotera sady hampihatra fanoherana kely amin'ny sandrinao. Raha miasa tsara ny hozatry ny deltoid-nao dia ho tsapan'ny dokotera ny fihenjanan'ny hozatra rehefa manangana ny sandrinao ianao.
Tsy voatery tsy afaka manainga ny sandrinao foana ianao, fa noho ny olana eo amin'ny hozatra deltoid mihitsy. Mety hisy antony hafa koa.
Indraindray, mety ilaina ny fitiliana toy ny taratra X, MRI, ultrasound , na CT scan mba hanamafisana ny tena aretina. Azo atao ihany koa ny manao fitiliana EMG (Electromyogram) mba hahitana ny fiasan'ny hozatra sy ny ozatra.
Ahoana no fomba fitsaboana azy?
Ny vaovao tsara dia azo tsaboina tsy misy fandidiana ny olana maro mifandraika amin'ny hozatry ny deltoid.
Fitsaboana tsy misy fandidiana:
- Fialan-tsasatra: Halaviro vetivety ireo asa maharary ireo.
- Gilasy: Asio gilasy mandritra ny 15-20 minitra imbetsaka isan'andro mba hampihenana ny fivontosana sy ny fanaintainana.
- Fanafody fanalana fanaintainana: Ampiasao ireo fanafody fanalana fanaintainana na fanafody mampiala sasatra hozatra araka ny toromariky ny dokoteranao.
- Fitsaboana ara-batana: Tena zava-dehibe ity. Fanazaran-tena izay manamafy ny hozatra sy mampitombo ny fahafaha-mihetsika, araka ny toromariky ny mpitsabo ara-batana.
- Manaova fehikibo: Avelao hiala sasatra ny soroka ary ferano ny fihetsehana.
- Tsindrona stéroïde: Mety hanome anao ireo tsindrona ireo ny dokoteranao mba hifehezana ny fanaintainana mafy sy ny fivontosana.
Mety tsy ilaina ny fandidiana raha tsy amin'ny tranga toy ny triatra mafy amin'ny hozatra.
Ahoana no fomba hitazonana ny hozatry ny deltoid ho salama?
"Aleo misoroka toy izay mitsabo", hoy izy ireo. Koa ataovy ireto zavatra ireto mba ho salama tsara ny hozatra deltoid-nao.
- Fanafanana tsara: Manaova fanazaran-tena hanenjanana ny soroka alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena na fanatanjahan-tena rehetra.
- Ampiasao ny teknika mety:Mampiasà fihetsika sy teknika marina rehefa manao fanatanjahan-tena sy manainga vato mavesatra.
- Mialà sasatra raha maharary ianao: Raha maharary ny sorokao dia aza terena intsony. Omeo fotoana ny hozatrao mba ho sitrana.
- Fadio ny manao asa tanana be loatra: Raha manao asa tanana mitohy ianao dia makà fiatoana eo anelanelany.
- Raha milalao lalao ianao dia araho ny fitsipika: Ohatra, amin'ny cricket, araho ny fetran'ny mihoatra ho an'ireo mpilalao baolina haingam-pandeha.
| Rehefa mila manatona dokotera avy hatrany ianao | |
|---|---|
Raha sendra misy ireto soritr'aretina manaraka ireto ianao dia manatona dokotera avy hatrany. Raha ilaina dia mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly akaiky indrindra.
|
Ny hozatra deltoid dia mpiasa mangina izay manampy amin'ny asa rehetra eo amin'ny fiainantsika andavanandro. Noho izany, tena zava-dehibe ny mikarakara sy mitandro azy ho salama.
Hafatra entina mody
- Ny deltoid no hozatra telozoro lehibe indrindra eo amin'ny sorokao. Tena ilaina amin'ny fanetsehana ny sandrinao sy ny fiarovana ny tonon-taolanao izy io.
- Ity hozatra ity dia misy fizarana telo (aloha, ilany, aoriana), ary samy manana ny asany avy ny ampahany tsirairay.
- Ny soritr'aretina toy ny fanaintainan'ny soroka, ny fahasarotana amin'ny fanandratana ny sandry, ary ny fahalemena dia mety ho vokatry ny olana amin'ny hozatra deltoid.
- Matetika, ireo olana ireo dia azo tsaboina amin'ny fitsaboana tsotra toy ny fitsaharana, ranomandry ary fitsaboana ara-batana. Mahalana vao ilaina ny fandidiana.
- Ny fanafanana tsara alohan'ny fanaovana fanatanjahan-tena sy ny fitsaharana rehefa mahatsapa fanaintainana dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fahasimban'ny hozatry ny deltoid.
- Raha mahatsapa fanaintainana mafy, fahatoranana, na fahalemena ianao dia manatona dokotera avy hatrany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao