Samy matahotra kely ny fahaverezan'ny fitadidiana sy ny fanadinoana zavatra isika rehetra rehefa mihantitra, sa tsy izany? Manontany tena ihany koa isika raha hitranga amin'ny ray aman-dreny sy raibe sy renibe malalantsika izany. Matetika isika no miantso ity toe-javatra ity, izay miteraka fahaverezan'ny fitadidiana tanteraka, hoe dementia. Saingy misy vaovao tsara. Mitohy hatrany ny fikarohana ataon'ireo mpikaroka fa misy zavatra azontsika atao mba hampihenana io risika io. Vao haingana, dia nilaza tamintsika momba ny anton-javatra roa vaovao mety hampidi-doza azontsika fehezina izy ireo. Andeha isika hiresaka momba azy ireo anio.
Raha fintinina, inona no atao hoe dementia?
Tsy aretina tokana ny dementia. Teny ankapobeny ilazana vondron'aretina izay manimba ny fiasan'ny atidoha izy io. Mety efa nandre momba ny aretin'i Alzheimer ianao. Io no karazana dementia mahazatra indrindra. Ity toe-javatra ity dia miteraka fahaverezan'ny fahatsiarovana, ny fisainana ary ny fahaiza-mandray fanapahan-kevitra tsikelikely. Mety ho sarotra ny manao asa andavanandro irery. Koa satria tsy misy fanafodiny amin'izao fotoana izao, ny zavatra tsara indrindra azontsika atao dia ny mampihena ny mety ho voan'izany.
Antony roa vao fantatra momba ny mety hampidi-doza
Nasehon'ny fanadihadiana vao haingana nataon'ny ekipa manam-pahaizana miisa 27 ho an'izao tontolo izao ireo anton-javatra roa vaovao mety hampidi-doza ireo. Milaza izy ireo fa misy fiantraikany hatramin'ny 9% amin'ireo mararin'ny dementia izany.
1. Haavon'ny kolesterola ratsy (Kolesterola LDL avo)
Efa nandre ny momba ny "kolesterola tsara" sy ny "kolesterola ratsy" isika rehetra. Ny karazana "ratsy" no resahina eto, dia ny kolesterola LDL (Low-Density Lipoprotein) . Teo aloha, tsy nisy porofo mazava momba ny fifandraisana misy eo amin'ny kolesterola LDL sy ny dementia. Saingy fanadihadiana maromaro vao haingana no naneho fa misy fifandraisana matanjaka eo amin'ny haavon'ny kolesterola LDL avo lenta ao amin'ny ra sy ny mety hisian'ny dementia .
Ahoana no mitranga izany? Raha fintinina, rehefa mitombo ity kolesterola ratsy ity dia mety hiangona ao amin'ny lalan-dra izay mitondra ny ra mankany amin'ny atidoha. Izany dia mampitombo ny mety hisian'ny fahatapahan'ny lalan-dra. Ankoatra izany, ity kolesterola ity dia mety hiteraka fiovana ao amin'ny atidoha antsoina hoe amyloid beta plaques sy tau tangles. Ireo no fiovan'ny atidoha izay misy fiantraikany voalohany indrindra amin'ny aretin'i Alzheimer.
Noho izany, manoro hevitra ny manam-pahaizana ankehitriny fa tokony hanomboka hikarakara ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny olona dieny eo amin'ny faha-40-50 taonany ny olona. Raha avo ny tahan'ny kolesterola dia tena ilaina ny manatona dokotera sy mitady fitsaboana haingana araka izay azo atao.
2. Tsy miraharaha ny fahasembanana amin'ny fahitana
Zavatra mety tsy ho noeritreretinao akory ity. Milaza ireo mpikaroka fa misy fifandraisana "manan-danja" eo amin'ny fahaverezan'ny fahitana tsy voatsabo sy ny dementia. Indrindra indrindra:
- Katarakta
- Retinopathie Diabetika (fahasimban'ny retina amin'ny maso vokatry ny diabeta)
- Fahasimbana hafa amin'ny fahitana
Raha tsy tsaboina ara-potoana ireo dia mitombo ny mety hisian'ny dementia.
Fa maninona no mitranga izany? Mety misy antony maromaro mahatonga izany. Ny iray dia ny hoe ny aretina toy ny diabeta dia mety hisy fiantraikany amin'ny maso sy ny atidoha miaraka. Etsy ankilany, rehefa miharatsy ny fahitana, dia mirona hisintaka amin'ny fifandraisana ara-tsosialy sy ny hetsika izay mandrisika ny atidoha ny olona, toy ny famakiana sy ny famahana piozila. Io fitokana-monina ara-tsosialy sy ny tsy fahampian'ny fandrisihana ara-tsaina io koa dia manokatra lalana ho an'ny dementia.
Noho izany, raha mahatsapa ianao na ny ray aman-dreninao fa miharatsy kely ny fahitanao, dia tena zava-dehibe ny manatona dokotera mpitsabo maso sy mijery izany, fa tsy mihevitra izany ho "toy ny mahazatra fotsiny rehefa mihantitra." Angamba ny solomaso kely na ny fandidiana tsotra dia afaka mampihena izany risika izany.
Antony 12 hafa mety hampidi-doza azontsika fehezina
Ankoatra ireo zavatra roa vaovao hita ireo, dia efa nilaza tamintsika momba ireo anton-javatra 12 hafa azontsika ovana mba hampihenana ny mety hisian'ny dementia ity ekipa mpikaroka ity. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo ary inona no azontsika atao momba azy ireo.
| Antony mety hampidi-doza | Inona no azontsika atao? (Inona no azontsika atao) |
|---|---|
| Tsy fahampian'ny fanabeazana | Manome fanabeazana tsara ho an'ny ankizy tsirairay. Manao zavatra izay mandrisika ny atidoha (mamaky teny, milalao piozila, mianatra zavatra vaovao) amin'ny taona antonony sy ny manaraka. |
| Tosidra ambony | Jereo tsy tapaka ny tosi-drànao, indrindra rehefa feno 40 taona. Raha avo izany dia mitadiava fitsaboana araka ny toromariky ny dokoteranao. |
| Fahaverezan'ny fandrenesana | Fadio ny tabataba mafy. Raha very fandrenesana ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fanaovana fitaovana fanampiana fandrenesana. |
| ny fifohana sigara | Miala tanteraka amin'ny fifohana sigara. Mitadiava torohevitra ara-pitsaboana raha ilaina. |
| matavy loatra | Fehezo ny lanjan'ny vatana hatramin'ny fahazazana. Tazomy ho salama ny lanja. |
| fahaketrahana | Karakarao ny fahasalamanao ara-tsaina. Mitadiava fanampiana amin'ny dokotera na psikology raha ilaina. |
| Tsy fahampian'ny hetsika ara-batana | Manaova fanatanjahan-tena toy ny mandeha an-tongotra, mihazakazaka, na milomano farafahakeliny andro vitsivitsy isan-kerinandro. |
| diabeta | Raha voan'ny diabeta ianao dia karakarao tsara izany. Misakafoa, manao fanatanjahan-tena ary mihinana araka ny tokony ho izy ny fanafody. |
| Fitokana-monina ara-tsosialy | Mandany fotoana miaraka amin'ny namana sy ny fianakaviana. Mandray anjara amin'ny hetsika ara-tsosialy. |
| Fisotroana tafahoatra | Ahena na atsaharo tanteraka ny fisotroana toaka. |
| Ratra amin'ny loha | Manaova fiarovan-doha rehefa mitaingina bisikileta na môtô. Miaro ny loha. |
| Fahalotoan'ny rivotra | Ahenao araka izay azo atao ny fiparitahan'ny setroka avy amin'ny fiara sy ny setroky ny orinasa. |
Rehefa mijery ireo zavatra ireo ianao dia ho hitanao fa mifandray amin'ny fomba fiainantsika avokoa izy rehetra. Midika izany fa manana fahefana betsaka isika hampihenana io risika io.
Hafatra entina mody
- Tsy ampahany ara-dalàna amin'ny fahanterana ny dementia. Aretina izy io. Saingy misy zavatra maro azontsika atao mba hampihenana ny mety ho voan'izany.
- Ireo anton-javatra roa vao fantatra dia ny kolesterola LDL (ratsy) avo lenta sy ny fahasimban'ny fahitana tsy voatsabo.
- Ataovy izay hijerena tsy tapaka ny kolesterola sy ny tosi-drànao rehefa feno 40 taona. Raha manana ahiahy ianao dia miresaha amin'ny dokotera ary mahazoa fitsaboana sahaza.
- Aza atao tsirambina ireo soritr'aretina toy ny fihenan'ny fahitana na ny fahitana manjavozavo. Manatòna dokotera maso avy hatrany.
- Ny fanovana tsotra ny fomba fiaina toy ny fialana amin'ny sigara, ny fifehezana ny lanjanao, ny fanaovana fanatanjahan-tena, ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana, ary ny fifaneraserana amin'ny hafa dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalaman'ny atidoha.
- Tsy ny tenanao ihany no tokony ho fantatrao momba ireo zava-misy ireo, fa ny ray aman-dreninao sy ireo zokiolona ao amin'ny fianakaviana koa. Afaka mihantitra isika rehetra raha salama saina.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao