Mahatsiaro ho mibontsina sy misy entona ve ianao indraindray? Sa mahatsiaro ho may ny tratranao rehefa avy misakafo? Samy miaina ireo olana madinika momba ny fandevonan-kanina ireo isika rehetra indraindray. Saingy ny vaovao tsara dia misy vahaolana tsotra amin'ny ankamaroan'ireo aretina manelingelina ireo. Androany, hiresaka momba ny antony mahatonga azy ireo isika, ny fomba hisorohana azy ireo, ary ny fotoana tokony hanatonana dokotera.
Voalohany, andeha hojerentsika ny fomba fiasan'ny rafi-pandevonan-kanina.
Maro ny olona mihevitra fa ao an-kibo ihany no mitranga ny fandevonan-kanina. Saingy raha ny marina dia dingana lava be izay mahakasika taova maro izany. Eritrereto toy ny rafitra fantsona lava be izany.
Manomboka ao am-bavantsika ity dia ity. Rehefa mitsako sakafo isika dia manomboka mandevona azy ny rora ao am-bavantsika. Rehefa mitelina isika dia midina ao amin'ny lalankanina io sakafo io, ilay fantsona avy any amin'ny tenda mankany amin'ny vavony. Ireo hozatra ao no manosika ny sakafo hiditra ao amin'ny vavony.
Avy eo, dia rava sy levonin'ny asidra ao amin'ny vavony ny sakafo. Avy eo dia miditra ao amin'ny tsinaibe ny sakafo. Any no miara-mandevona tsara ny ranon-javatra avy amin'ny taova toy ny sarakaty sy ny tatavia mba handevona tsara ny sakafo sy handray ireo otrikaina ilain'ny vatana. Ny ambiny kosa dia miditra ao amin'ny tsinaibe. Any no mitroka ny rano, ary ny loto sisa tavela dia avoaka amin'ny vatana ho toy ny diky. Noho izany, mety hitranga amin'ny fotoana rehetra mandritra ity dia lavitra ity ny olana amin'ny fandevonan-kanina.
Gaz sy fivontosana
Mety tsy hahazo aina ary indraindray mahamenatra ny fahatsapana ho voky sy mibontsina. Ara-dalàna izany. Ny olona salama dia mamoaka rivotra in-13-21 isan'andro. Ankoatra ny fitelina rivotra rehefa mihinana sy misotro isika, dia misy rivotra vokarina mandritra ny fandevonan-kanina ihany koa.
Sakafo izay miteraka entona be loatra ao an-kibo
Mety ho tsikaritrao fa misy sakafo sasany mahatonga anao hamokatra entona bebe kokoa ao an-kibonao. Ireto misy sasany amin'ireo sakafo fototra ireo.
| Karazana sakafo | OHATRA |
|---|---|
| voankazo | Paoma, paiso, poara, prunes |
| legioma | Tsaramaso, brokoli, laisoa, laisoa, tongolo, holatra |
| Ronono sy sakafo vita amin'ny ronono | Ronono, fromazy, yaourt (ho an'ny sasany) |
| Hafa | Sakafo vita amin'ny lafarinina varimbazaha |
Inona no azo atao mba hampihenana ity tsy fahazoana aina ity?
- Ahena ny sakafo misy menaka .
- Atsaharo ny fisotroana zava-pisotro mamy (zava-pisotro misy gazy) .
- Mihinàna sy misotroa miadana .
- Raha mifoka sigara ianao dia ajanony.
- Fadio ny mitsako siligaoma .
- Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka .
- Halaviro ny sakafo izay mahatonga anao hahatsiaro ho tsy mahazo aina.
Indraindray ity toe-javatra ity dia mety ho soritr'aretin'ny aretina toy ny 'Irritable Bowel Syndrome (IBS)'. Noho izany, raha mitohy izany dia tsara ny manatona dokotera.
Heartburn sy GERD
Ny fanaintainan'ny tratra dia fahatsapana may sy maharary eo afovoan'ny tratra na ny tapany ambony amin'ny kibo. Mety hiely hatrany amin'ny tendany, valanorano, na sandry io fanaintainana io.
Raha fintinina, misy hozatra toy ny vavahady (Lower Esophageal Sphincter - LES) eo amin'ny fidirana amin'ny vavony. Mikatona izany rehefa miditra ny sakafo. Fa raha tsy mihidy tsara io vavahady io, dia miakatra mankany amin'ny lalankanina ireo asidra mahery ao amin'ny vavony. Amin'izay fotoana izay no mitranga io fivontosana io.
Zavatra mampitombo ny fivontosan'ny tratra
- Mihinana be loatra.
- Sakafo masiaka, menaka, marikivy.
- Misotro kafe, dite ary toaka.
- Mifoka sigara.
- Mandry aorian'ny sakafo.
- Adin-tsaina.
- Hatavezana: Ny lanja tafahoatra ao amin'ny vavony dia mety hampitombo ny asidra ao amin'ny vavony.
- Fitondrana vohoka.
Inona no atao hoe GERD?
Samy voan'ny heartburn ny rehetra indraindray. Fa raha mihoatra ny indroa isan-kerinandro ny heartburn-nao ary manelingelina ny asanao andavanandro izany, dia mety hilaza ny dokoteranao fa manana aretina maharitra antsoina hoe Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) ianao. Mety hanimba ny lalankanina izany.
Tena zava-dehibe: Mety hitovy be amin'ny aretim-po ny soritr'aretin'ny aretim-po. Raha manaintaina tratra ianao, sempotra, fanina, tsemboka, na fanaintainana miely hatrany amin'ny vozonao na ny sandrinao ,Aza atao tsirambina mihitsy izany. Mandehana avy hatrany any amin'ny Sampana Vonjy Taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly.
Fitsaboana ny heartburn sy ny GERD
Raha tsy ampy hifehezana izany ny fanovana ny fomba fiaina, dia mety hanome fanafody ny dokotera.
- Antacida: Ireo dia miasa haingana ary manafoana ny asidra ao amin'ny vavony.
- Mpanakana H2: Ireo dia mampihena ny famokarana asidra ao amin'ny vavony.
- Mpanakana ny paompy proton (PPI): Ireo dia mampihena ny famokarana asidra amin'ny fomba mahomby kokoa noho ny mpanakana ny H2.
Tokony hiresaka amin'ny dokoteranao ianao alohan'ny hampiasana ireo fanafody ireo.
fitohanana
Miovaova arakaraka ny olona ny fahamaroan'ny fivalanana. Na izany aza, raha sahirana amin'ny fanerena ianao rehefa mivalan-drano, raha mafy toy ny vato ny fivalananao, na raha mahatsiaro ho toy ny tsy torana tanteraka ianao, dia mety ho mitohana ianao.
Inona avy ireo antony mahatonga ny fitohanana?
- Tsy ampy rano fisotro .
- Fihenan'ny fibre ao amin'ny sakafo.
- Tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena.
- Fanafody sasany (ohatra, takelaka vy, fanafody fanaintainana sasany).
- Fitondrana vohoka.
- Aretina sasany (ohatra, diabeta, olana amin'ny tiroida).
Inona no azo atao mba hisorohana sy hitsaboana ny fitohanana?
- Misotroa rano farafahakeliny 8-10 vera isan'andro.
- Mihinàna sakafo manankarena fibre bebe kokoa (voankazo, legioma, voamaina manontolo ary legume).
- Manaova fanatanjahan-tena isan'andro.
- Manampy ny olona sasany ny fisotroana rano mafana iray vera amin'ny maraina.
Raha mitohana mandritra ny roa herinandro mahery ianao, misy ra ao amin'ny fivalananao, fanaintainan'ny vavony mafy, na fihenan-danja, dia manatona dokotera avy hatrany . Mety ho famantarana aretina lehibe ireo.
Hemorrhoids sy aretim-pivalanana
vay
Ireo dia lalan-dra mivonto manodidina ny lava-pitombenana sy ny lava-pitombenana. Mety ho vokatry ny fihenjanana vokatry ny fitohanana, ny fitondrana vohoka, ary ny fipetrahana amin'ny toerana iray mandritra ny fotoana maharitra.
- Soritr'aretina: Mandeha ra mandritra ny fivalanana, mangidihidy, fanaintainana ary misy fivontosana eo akaikin'ny lava-pitombenana.
- Fitsaboana: Mihinana sakafo be fibre, mampiasa fanafody manalefaka ny fivalanana, mikosoka amin'ny rano mafana, ary mampiasa menaka fanosotra araka ny toromariky ny dokotera.
aretim-pivalanana
Miavaka amin'ny fivalanana matetika sy misy rano izany. Ny viriosy, ny aretina vokatry ny bakteria, ny fanafody sasany ary ny sakafo tsy mety no mety ho antony lehibe mahatonga izany.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny fisorohana ny tsy fahampian-drano . Noho izany,
- Misotroa rano betsaka (rano, ron-kena, laoka voatoto, ranom-boankazo).
- Fadio ny ronono sy ny vokatra vita amin'ny ronono ary ny sakafo misy menaka sy masiaka mandritra ny andro vitsivitsy.
- Mihinàna sakafo maivana toy ny akondro, vary, mofo ary bisikoitra.
Raha maharitra mihoatra ny roa andro ny aretim-pivalanana, manana tazo mahery, marary vavony mafy, misy ra ao amin'ny fivalanana, na misy famantarana ny tsy fahampian-drano (vava maina, fihenan'ny fipipihana), dia ataovy izay hanatonana dokotera .
Hafatra entina mody
- Henoy ny vatanao. Fantaro ary fadio ireo sakafo mahatonga anao tsy hahazo aina.
- Ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fomba fiaina mavitrika no fanafody tsara indrindra. Misotroa rano ampy isan'andro, mihinàna sakafo be fibre, ary manao fanatanjahan-tena.
- Ara-dalàna ny tsy fahazoana aina kely indraindray. Na izany aza, raha mbola mitohy ny soritr'aretina, na mafy, na misy antony hafa mety hampidi-doza toy ny rà ao amin'ny fivalanana na fihenan-danja, dia aza atao tsirambina izany .
- Alohan'ny hampiasana fanafody, indrindra raha mihinana fanafody ho an'ny aretina hafa ianao, dia ataovy izay hifampidinihana amin'ny dokoteranao .
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao