"Arahabaina! Arahabaina indray!" Rehefa fantatrao fa bevohoka kambana ianao dia ara-dalàna ny mahatsiaro ho mitebiteby sy matahotra kely miaraka amin'ny fifaliana. Na reny vao sambany ianao na reny efa manan-janaka, dia traikefa vaovao tanteraka ny fananana kambana. Izany no mahatonga anao hanana fanontaniana maro ao an-tsainao. Ara-dalàna ny mieritreritra zavatra toy ny hoe: "Ahoana no hanaovako izany?" "Ho salama tsara ve ireo zaza?" Koa andeha hiresaka momba izany isika.
Ahoana no fomba fiterahana zaza roa salama sy matanjaka?
Ny tanjonao lehibe indrindra dia ny hiteraka ireo zanakao roa matanjaka sy salama tsara. Marina fa mety hiteraka kambana aloha loatra na tsy dia mavesatra loatra ny zaza teraka. Saingy tsy midika izany fa tsy maintsy ho toy izany no izy. Misy zavatra azontsika atao mba hisorohana izany.
Raha fintinina, ny vahaolana tsara indrindra dia ny sakafo sy ny fitomboan'ny lanja . Ny fitomboan'ny lanja tsikelikely mandritra ny volana voalohany amin'ny fitondrana vohoka sy ny trimester faharoa dia toy ny mametraka vola any amin'ny banky ary mahazo zanabola. Ny fitomboan'ny lanja tsara, indrindra alohan'ny 20 herinandro ary eo anelanelan'ny 20 sy 28 herinandro, dia misy fiantraikany mivantana amin'ny fitomboan'ny zaza ao am-bohoka.
Raha reny bevohoka manana lanja ara-dalàna ianao dia tokony hiezaka ny hahazo lanja eo amin'ny 0.7 kg (1.5 lb) isan-kerinandro. Andeha hojerentsika ny fomba fiasany.
| Vanim-potoanan'ny fitondrana vohoka | Ohatrinona ny lanja tokony hitomboanao (tombanana) |
|---|---|
| Amin'ny herinandro faha-20 | 9 - 13.5 kg (20 - 30 lbs) |
| Amin'ny herinandro 28 | 13.5 - 21 kg (30 - 46 lbs) |
| Amin'ny herinandro 38 | 18 - 25.5 kg (40 - 56 lbs) |
Ny zava-dehibe indrindra dia ny miresaka amin'ny dokoteranao foana momba ity fitomboan'ny lanja ity. Izy no hanome anao ny torohevitra mety indrindra mifototra amin'ny toe-pahasalamanao.
Tena ho zava-dehibe aminao ireto torohevitra momba ny sakafo ireto!
Eny ary, hojerentsika ny fomba hampitomboana lanja. Koa ahoana no fomba hanaovana izany? Tena ilaina amin'izany ny sakafo ara-pahasalamana.
- Mihinàna zavatra isaky ny adiny roa na telo: Ny fitondrana vohoka dia fotoana idiran'ny vatana ao anatin'ny toe-javatra mosarena haingana. Vao mainka miharihary izany rehefa manan-janaka roa ianao. Koa mihinàna sakafo kely matetika.
- Mihinàna proteinina sy gliosida miaraka: Toy ny amin'ny sakafo fototra rehetra, ampio proteinina sy gliosida ao anatin'ny tsakitsaky. Ohatra, bisikoitra misy fromazy, dibera voanjo misy paoma, voanio kely misy voanjobory, na silaka mofo misy atody. Matetika isika no mihinana gliosida be loatra ka tsy mihinana proteinina. Tandremo izany.
- Mihinàna hena mena: Raha tsy mpihinana legioma ianao dia loharanon-vy tsara ny hena mena. Raha mpihinana legioma ianao dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao momba ny sakafo sy fanampin-tsakafo manankarena vy.
- Aza matahotra mihinana atody: Aza ahena ny fihinanana atody noho ny ahiahy momba ny kolesterola . Ilaina amin'ny fahasalaman'ny reny mandritra ny fitondrana vohoka ny kolesterola.
- Aza adino: Ankoatra izany rehetra izany, zava-dehibe ihany koa ny mihinana vitamina mialoha ny fitondrana vohoka, izay misy asidra folika sy kalsioma.
Nono roa, zaza roa? Andeha hianatra momba ny fampinonoana.
Roa amin'ireo fanontaniana lehibe ao an-tsain'ny reny rehetra miteraka kambana dia ny hoe: "Hanana ronono ampy ho antsika roa ve aho?" ary "Ho afaka hatory ve aho indray andro any?"
Ny vaovao tsara dia eny! Afaka mamokatra ronono ampy ny vatanao mba hanomezana fahafaham-po ny filan'ny zaza roa. Ny tsiambaratelo dia ny famahanana ny zanakao araka izay ilainy . Misy olona miezaka miasa ara-potoana. Mety hiasa ho an'ny zaza eo anelanelan'ny 4-6 volana eo ho eo izany. Saingy mila ronono matetika kokoa ny zaza vao teraka, indrindra fa ny kambana.
"Hatramin'ny voalohany, dia mampinono matetika." Arakaraka ny mampinonoanao matetika no vao mainka betsaka ny ronono vokarin'ny vatanao.
Raha azonao atao, andramo ampinonoana miaraka ireo zaza roa. Izany dia hanome anao fotoana hialana sasatra. Toy izao ny fomba hanaovana izany:
Fihazonana baolina kitra roa sosona
Mipetraha eo ambony sofa ary tazony eo amin'ny andaniny roa amin'ny vatanao ny zazakely roa, mifanitsy amin'ny vatanao. Tohano amin'ny tananao ny lohan'ny zazakely tsirairay ary ampifanatony amin'ny nononao izy ireo. Hipetraka eo amin'ny seza ipetrahanao ny vatan'ny zaza.
Toerana misy ny fandriana
Ampinono amin'ny alalan'ny fampinonoana ny zaza iray eo amin'ny sandrinao. Tazomy eo am-pofoan'ny zaza iray hafa ny lohany. Maro amin'ireo kambana no tia ity toerana ity satria efa zatra ny mifanakaiky izy ireo hatramin'ny mbola tao an-kibo.
Tsy irery ianao - aza matahotra mangataka fanampiana!
Toy ny mandritra ny fitondrana vohoka, ary indrindra amin'ny taona voalohany aorian'ny fiterahana, dia mila ny fanohanan'ny hafa ianao.
Mandritra ny fitondrana vohoka, rehefa mahita ny kibonao ny rehetra, dia mihevitra izy ireo fa fananan'izy ireo iraisana izany ary manomboka mitantara tantara momba ireo kambana fantany. Handre tantara mampatahotra ianao toy ny hoe: "Oh, niteraka kambana koa ny zaobavin'ny zanakavavin'ny nenitoan'ny mpiara-monina amiko, ary inona no nitranga nandritra izany fiterahana izany..." Amin'ny fotoana toy izao, ny firesahana amin'ny reny hafa izay manan-janaka kambana toa anao dia mety ho loharanon-kery lehibe.
Rehefa avy miteraka ianao dia ho toy ny zavatra vahiny aminao ny torimaso. Makà fanampiana rehetra azonao mandritra izany fotoana izany.
"Alaivo sary an-tsaina hoe tsy ho afaka hihetsika tsara ianao mandritra ny herintaona eo ho eo. Lazao amin'ny namanao, ny havanao ary ny vadinao hoe: 'Ampio aho fa amin'ity taona ity dia ho sahirana aho amin'ny fanaovana fety ao an-trano na amin'ny fanampiana amin'ny raharaha hafa.'" Aza menatra mihitsy mangataka fanampiana.
Hafatra entina mody
- Ara-dalàna ny mahatsapa fifaliana sy tahotra rehefa mahafantatra fa miteraka kambana ianao. Tsy ianao irery no mahatsapa izany fa ny olon-drehetra koa.
- Ho an'ny fivoarana ara-pahasalamana ho an'ny zanakao roa dia tena ilaina ny fitomboan'ny lanja tsy tapaka sy ny sakafo ara-pahasalamana.
- Afaka mamokatra rononon-dreny ampy ho an'ny zazakely roa ny vatanao. Omeo rononon-dreny isaky ny tiany ny zanakao.
- Tsy irery ianao. Aza matahotra ny hangataka fanampiana amin'ny vadinao, ny fianakavianao ary ny namanao. Tena sarobidy aminao izany fanohanana izany mandritra izao fotoana izao.
- Miresaha amim-pahatsorana amin'ny dokoteranao momba ny lanjanao, ny sakafonao, na izay olana hafa mety hatrehinao.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment