සමහර කාලවලට ඔයාගේ පොඩ්ඩා උදේ නැගිට්ට ගමන්ම කිවිසුම් යන්න පටන් ගන්නවද? ඇස් දෙක රතු වෙලා, කසනවා කියනවද? නහය හිරවෙලා, හුස්ම ගන්නත් ටිකක් අමාරුයි වගේද? මේ එක්කම දරුවාට නිකන්ම මහන්සියක්, අප්පිරියාවක් දැනෙනවා නම්, සමහරවිට එයාටත් තියෙන්නේ ගොඩක් දරුවන්ට හැදෙන කාලෙන් කාලෙට එන ඇලජි එකක් වෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම ගස්වල මල් පිපෙන, වටේටම පරාග (pollen) පාවෙන කාලවලට මේ තත්ත්වය වැඩියි.
ඉතින් මේ වගේ වෙලාවට දොස්තර මහත්වරු අපිට දෙන ප්‍රධානම උපදෙසක් තමයි, පුළුවන් තරම් දරුවව ඇලජි එකට හේතුවෙන දේවල්වලින්, ඒ කියන්නේ ඔය පරාග වගේ දේවල්වලින් ඈත් කරලා තියන්න කියන එක. සරලවම කිව්වොත්, පරාග වැඩියෙන් තියෙන දවස්වලට පොඩ්ඩව එළියට යවන්නේ නැතුව ගේ ඇතුළටම කරලා තියාගන්න වෙනවා. හැබැයි ඉතින් එතකොට තමයි ලොකුම ප්‍රශ්නේ පටන් ගන්නේ. දවසම ගෙදරට වෙලා ඉන්න පොඩ්ඩෙක්ව කොහොමද කම්මැලි නැතුව, සතුටින් තියන්නේ? අඬන්නේ, කරදර කරන්නේ නැතුව තියාගන්නේ කොහොමද? බය වෙන්න එපා. අද අපි කතා කරමු ඔයාගේ පොඩි එකාව ගෙදරට වෙලා ඉන්න දවස්වලදී සුපිරි වීරයෙක් වගේ සතුටින් තියන්න පුළුවන් විනෝදජනක ක්‍රම කිහිපයක් ගැන.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඇයි මේ ඇලජි තියෙන දරුවන්ට එළියට යන එක හොඳ නැත්තෙ?
මේක හරිම සරල දෙයක්. කාලෙන් කාලෙට එන ඇලජි (Seasonal Allergies) කියන්නේ අපේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, පරිසරයේ තියෙන හානිකර නැති දේවල්වලට වුණත් (උදාහරණයක් විදියට ගස්වල, තණකොළවල පරාග) ඕනවට වඩා ප්‍රතිචාර දක්වන එකටයි. මේ ප්‍රතිචාරය නිසා තමයි නහය හිරවීම, සොටු දියර ගැලීම, ඇස් කැසීම සහ රතු වීම, උගුර කැසීම, නිතර කිවිසුම් යාම වගේ ලක්ෂණ මතු වෙන්නේ.
හිතන්නකෝ, දරුවා එළියට ගිහින් සෙල්ලම් කරද්දී, මේ ඇහැට පේන්නෙවත් නැති පුංචි පරාග අංශු එයාගේ නහයෙන්, කටින් ඇතුළට යනවා. එතකොට ඇලජි එක තවත් වැඩිවෙලා, දරුවාට ගොඩක් අපහසු වෙනවා. දවසම මහන්සියෙන් වගේ ඉන්නවා. ඒ නිසා තමයි පරාග වැඩි දවස්වලට ගෙදර ඉන්න එක එයාලගේ ඇඟට හොඳම දේ වෙන්නේ. ඒකෙන් ඇලජි ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න ලොකු උදව්වක් ලැබෙනවා.
ගෙදරට කොටු වුණු පොඩ්ඩන්ව සතුටින් තියන්න සුපිරි අදහස්!
හරි එහෙමනම්, දැන් අපි බලමු ගේ ඇතුළේ ඉඳගෙනම කරන්න පුළුවන්, දරුවව සතුටු කරන, එයාගේ නිර්මාණශීලී හැකියාවන් එළියට ගන්න පුළුවන් වැඩ මොනවද කියලා. මේවට ලොකු වියදමක් යන්නෙත් නෑ.
මතක තියාගන්න, මෙතනදි වැදගත්ම දේ තමයි ගෙදර ඉන්න එක දඬුවමක් වගේ දරුවාට නොදැනෙන්න වගබලාගන්න එක. ඒක විශේෂ දෙයක්, විනෝදයක් කියලා දරුවට දැනෙන්න සලස්වන්න.
අපි මේ ක්‍රියාකාරකම් ටික මේ විදියට වගුවකින් බලමු. එතකොට ඔයාට තෝරගන්න ලේසියි.
| ක්‍රියාකාරකම් වර්ගය | කරන්න පුළුවන් දේවල් සහ පොඩි විස්තරයක් |
|---|---|
| කලා සහ අත්කම් | පාට කොළ, පාට පැන්සල්, ස්ටිකර්, පබළු, පරණ බොත්තම්, නූල් වගේ දේවල් ටිකක් ලෑස්ති කරගන්න. මේවායින් ලස්සන චිත්‍ර අඳින්න, මාල, වළලු හදන්න, යාළුවන්ට, නෑදෑයින්ට දෙන්න සුබ පැතුම් පත් හදන්න දරුවාට උදව් කරන්න. අවුරුදු, නත්තල්, වෙසක් වගේ උත්සවවලට ගේ සරසන්න සැරසිලි හදන්නත් පුළුවන්. |
| හිතින් මවාගන්න සෙල්ලම් | - නිධන් හෑරීම: ගේ ඇතුළේ පොඩි සෙල්ලම් බඩු, ප්‍රහේලිකා හංගලා, ඒවා හොයාගන්න ඉඟි දීලා දරුවාට නිධානයක් හොයන්න දෙන්න. - කොටුවක් හදමු: පුටු, සෝෆා එක, කොට්ට, බ්ලැන්කට් පාවිච්චි කරලා ගේ ඇතුළේ රහස් කොටුවක් හදන්න. ඒ ඇතුළේ ඉඳන් කතා කියවන්න, කතන්දර කියන්න, කෑම කන්න පුළුවන්. - වේදිකා නාට්‍යයක්: දරුවාටම කතාවක් ලියලා, ගෙදර තියෙන ඇඳුම් වලින් චරිතවලට ඇඳලා, නාට්‍යයක් රඟ දක්වන්න උනන්දු කරන්න. ඔයා ප්‍රේක්ෂකයෙක් වෙලා ඒක රසවිඳින්න. |
| ගේ ඇතුළේ ක්‍රියාශීලී සෙල්ලම් | - බැලුම් වොලිබෝල්: ලොකු බැලුම් බෝලයක් පුම්බලා, ගෙදර දිග කොරිඩෝවක් වගේ තැනක බිම හරහා ලණුවක් ඇදලා දෙපැත්තට වෙලා වොලිබෝල් ගහන්න. මේකෙන් දරුවට හොඳ ව්‍යායාමයක් ලැබෙනවා. - බැලුම් සත්තු: දිග බැලුම් අරගෙන ඒවායින් සත්තු, මල් වගේ හැඩ හදන්න. අන්තර්ජාලයේ මේවා හදන විදිය පෙන්වන වීඩියෝ ගොඩක් තියෙනවා. |
| විශේෂ සහ විනෝද වැඩ | - ගෘහස්ථ පික්නික්: බිම ලොකු රෙද්දක් එළලා, ප්ලාස්ටික් පිඟන් කෝප්ප තියලා, කඩදාසිවලින් කූඹි, මල් හදලා ලස්සනට සරසලා, ගෙදරම හදපු කෑම ටිකක් අරගෙන පවුලේ හැමෝම එකතුවෙලා පික්නික් එකක් දාන්න. - ටබ් එකේ බීච් පාටි: නාන ටබ් එකට වතුර පුරවලා, පොඩි සින්දුවක් දාලා, මිදුණු මිදි, අයිස් පොප් වගේ දෙයක් කන්න දීලා දරුවාට නාන්න දෙන්න. ඒක හරියට බීච් එකක ඉන්නවා වගේ අත්දැකීමක් වෙයි. අන්තිමට දරුවත් පිරිසිදුයි! |
තව පොඩි අදහස් කිහිපයක්
- එකට පොත් කියවමු: දරුවා ආසම කරන කතන්දර පොත් එකට වාඩිවෙලා කියවන්න. ඒකෙන් දරුවාගේ දැනුම, භාෂා හැකියාව වර්ධනය වෙනවා වගේම ඔයාලා අතර සම්බන්ධයත් ශක්තිමත් වෙනවා.
- එකට උයමු: දරුවාට වෙනත් ආහාර ආසාත්මිකතා නැත්නම්, දෙන්නත් එක්ක එකතුවෙලා සරල කෑමක්, කේක් එකක් වගේ දෙයක් හදන්න. ඒක එයාට ලොකු අත්දැකීමක් වේවි.
- ෆිල්ම් එකක් බලමු: පවුලේ හැමෝටම එකට බලන්න පුළුවන් ලස්සන කාටූන් ෆිල්ම් එකක් දාගෙන, පොප්කෝන් ටිකකුත් හදාගෙන බලන්න. ඒක හරියට සිනමා ශාලාවකට ගියා වගේ අත්දැකීමක් ගෙදරදීම ලබාදෙයි.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →මේ දේවල් කරද්දි පොඩ්ඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න
මේ ක්‍රියාකාරකම් කොච්චර විනෝදජනක වුණත්, අපි පොඩි දේවල් කිහිපයක් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනේ.
- ගෙදර පරිසරය: දරුවා ගෙදර ඉන්න නිසා, ගේ ඇතුළේ දූවිලි, පුස් වගේ වෙනත් ඇලජි කාරක නැති බවට වග බලා ගන්න. නිතරම ගේ දොර අස්පස් කරලා, පිරිසිදුව තියාගන්න.
- භාවිතා කරන දේවල්: අත්කම් සඳහා ගන්නා පාට, මැලියම් වැනි දේවල් දරුවන්ට අහිතකර නොවන (non-toxic) ඒවාදැයි බලන්න.
- වෛද්‍ය උපදෙස්: මේ මොන දේ කළත්, දරුවාගේ ඇලජි ලක්ෂණ දරුණු නම්, එහෙම නැත්නම් ඔයාට දරුවාගේ තත්ත්වය ගැන හිතට සැකයක් තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයාව (වෛද්‍යවරයාව) හමුවෙලා උපදෙස් ලබාගන්න. ස්වයංව ප්‍රතිකාර කරන්න යන්න එපා.
මේ විදියට පොඩි සැලසුමක් එක්ක වැඩ කළොත්, ඇලජි නිසා ගෙදරට වෙලා ඉන්න කාලය දරුවාට කම්මැලි, දුක්බර කාලයක් වෙන එක වළක්වලා, ඒක පවුලේ හැමෝම එකට එකතුවෙලා විනෝද වෙන සුන්දර මතකයක් බවට පත්කරගන්න ඔයාට අනිවාර්යයෙන්ම පුළුවන්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- කාලෙන් කාලෙට එන ඇලජි (Seasonal Allergies) දරුවන් අතර සුලබ තත්ත්වයක්. පරාග (pollen) වැනි දේ නිසා මේ තත්ත්වය උත්සන්න වෙන්න පුළුවන්.
- පරාග වැඩි දවස්වලට දරුවාව ගේ ඇතුළේ තියාගන්න එක, ඇලජි ලක්ෂණ පාලනය කරන්න හොඳම ක්‍රමයක්.
- දරුවා ගෙදර ඉන්න එක දඬුවමක් විදියට නොසලකා, එය විනෝදජනක සහ නිර්මාණශීලී ක්‍රියාකාරකම්වලින් පිරුණු විශේෂ අවස්ථාවක් බවට පත් කරන්න.
- ගේ ඇතුළේ සෙල්ලම් කරන්න ලොකු වියදමක් අවශ්‍ය නැහැ. ගෙදර තියෙන සරල දේවල් පාවිච්චි කරලා දරුවාව සතුටින් තියන්න පුළුවන්.
- දරුවාගේ ඇලජි ලක්ෂණ ගැන ඔබට කිසියම් හෝ ගැටලුවක් ඇත්නම්, ප්‍රමාද නොකර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවී උපදෙස් ලබාගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.