Manana olana amin'ny vavony matetika ve ianao? Indraindray, na firy na firy ny fanafody raisinao na firy ny fifehezanao ny sakafonao, dia toa tsy misy fiafarany io olana tsy tapaka io? Amin'ny tranga toy izany, ny fanomezana fitsaharana tanteraka ny rafi-pandevonan-kanina, izany hoe ny tsinay, dia mety ho vahaolana tsara. Toy ny fanomezana fialan-tsasatra ho an'ny olona niasa mafy. Koa, ny fomba fitsaboana iray izay manome fitsaharana ny tsinay dia ny 'Sakafo Elemental'.
Raha fintinina, inona no atao hoe Sakafo Elemental?
Ny Sakafo Elemental dia sakafo ranoka manokana izay manome otrikaina feno. Mandrava ireo otrikaina ilain'ny vatantsika izy io, toy ny proteinina, tavy ary gliosida, ho amin'ny endriny fototra indrindra, na "singa fototra" .
Eritrereto fotsiny ange e, tsy maintsy miasa be ny tsinay mba handevonana ny sakafo hanintsika, sa tsy izany? Fa amin'ity sakafo ity,
- Ny proteinina dia vaky ho singa kely indrindra , asidra amine ,
- Vakivaky ho asidra matavy tsotra dia tsotra ny tavy ('triglycerides rojo fohy') ,
- Efa nolevonina mialoha ho lasa maltodextrins , karazana siramamy tsotra, ihany koa ireo gliosida.
Ankoatra ireo, dia nampiana vitamina, mineraly ary elektrolita ilaina ihany koa ao anatiny. Satria "levonina" amin'izany fomba izany izy ireo, dia raisin'ny vatana avy amin'ny tapany ambony amin'ny lalan-kanina (eo am-piandohan'ny tsinay) ireo otrikaina ireo. Noho izany, ireo faritra sisa tavela amin'ny tsinay dia mahazo fotoana hialana sasatra tanteraka tsy misy asa. Io fitsaharana io no manampy ny tsinay izay simban'ny aretina na fandidiana mba ho sitrana. Ireo dia misy eny an-tsena amin'ny endrika ranoka na vovoka izay azo levona anaty rano.
Ho an'ny aretina inona avy no soso-kevitra hihinanana ity sakafo ity?
Tsy sakafo mahazatra ho an'ny fihenan-danja ity. Manoro hevitra azy io ho an'ny olona voan'ny aretin'ny tsinay mafy na ireo izay sitrana amin'ny fandidiana tsinay ny dokotera. Ny famelana ny tsinay hiala sasatra dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana, hampijanona ny fihetseham-po mifandraika amin'ny sakafo, ary hifehy ny fitomboan'ny bakteria tsy ilaina ao amin'ny tsinay.
| Sokajy aretina | OHATRA |
|---|---|
| Aretina mamaivay na autoimmune | Aretin'i Crohn, Kolity, Pankreatitis mitaiza, Esofagitis eosinofilika, Aretin'ny seliaka, IBS, Alèjy amin'ny sakafo, SIBO (Fitomboan'ny bakteria kely ao amin'ny tsinay) |
| Rehefa ilaina ny sakafo fanampiny | Anorexia, homamiadana, VIH |
| Rehefa tsy miasa tsara ny rafi-pandevonan-kanina | Syndrome tsinay fohy, Tsy fahampian'ny sarakaty (tsy fahatomombanan'ny fiasan'ny sarakaty) |
Iza no tsy tokony hanao ity sakafo ity?
Tsy ho an'ny rehetra ity. Ireo roa ireo indrindra no mila mitandrina tsara .
- Olona voan'ny diabeta, ohatra, izay sahirana amin'ny fanaraha-maso ny tahan'ny siramamy ao amin'ny rany: Be gliosida ity sakafo ity, izay mety hiteraka fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra tampoka.
- Olona miezaka mampihena lanja: Ny tanjona amin'ity dia tsy ny hampihena ny habetsahan'ny kaloria hohaninao, fa ny hanovana ny fomba fihinananao azy. Noho izany, tsy mety amin'ny fampihenana lanja ity.
Inona no tokony hataonao alohan'ny hanombohanao ity sakafo ity?
Ny tena zava-dehibe dia ny miresaka amin'ny dokoteranao alohan'ny hanombohana izany.
Tsy hevitra tsara ny manomboka irery amin'ity. Miankina amin'ny toe-pahasalamanao, ny dokoteranao no hanapa-kevitra raha tokony hanaraka ity sakafo ity mandritra ny fotoana fohy ianao, toy ny telo andro, na mandritra ny herinandro maromaro. Holazainy aminao ihany koa ny habetsaky ny sakafo ranoka tokony hohaninao isan'andro, arakaraka ny filan'ny vatanao kaloria.
Afaka mihinana sakafo hafa ve aho mandritra ny régime?
Raha manaraka sakafo feno singa ianao dia tsy afaka mihinana sakafo hafa. Ny tanjona amin'izany dia ny hampihena ny fivezivezen'ny tsinay, ka ny fihinanana sakafo hafa dia tsy hahatratra izany tanjona izany. Na izany aza, mety mahazo misotro dite tsotra tsy misy siramamy na ronono ianao.
Indraindray ny dokotera dia manoro hevitra ny fihinanana "sakafo antsasany singa", izay midika hoe mahazo ny antsasaky ny kaloria isan'andro avy amin'ity ranon-javatra ity ary ny antsasany kosa avy amin'ny sakafo mahazatra.
Somary sarotra ihany, ahoana no fomba hanaovanao izany amim-pahombiazana?
Mety ho somary sarotra ara-tsaina ny misotro rano mitovy fatra isan'andro, saingy ny fitadidiana izany dia mety hanamora kokoa ny zava-drehetra.
- Sotroina mangatsiaka tsara: Matsiro kokoa ity vovoka ity rehefa afangaro amin'ny gilasy ary atao smoothie.
- Misotroa miadana: Ny fisotroana be loatra indray mandeha dia mety hahatonga anao hahatsiaro ho maloiloy. Koa misotroa tsikelikely. Misotroa rano betsaka mandritra ny "fisakafoanao."
- Ento miaraka aminao rehefa mivoaka ianao: Raha mitondra tavoara feno rano mafana (toy ny 'thermos') ianao dia tsy hanana olana na dia noana aza any ivelany.
- Manaova zavatra hafa: Atsaharo ny fieritreretana momba ny sakafo ary manaova zavatra hafa tianao. Mijere sarimihetsika tsara, miresaha amin'ny namana, mamaky boky.
Misy voka-dratsiny ve? Tokony hanahy ve aho?
Amin'ireo andro voalohany hanombohana ny sakafo dia mety hieritreritra ianao hoe: "Hay ve, vao mainka hamparary ahy ity?" Saingy mety ho fambara tsara ny voka-dratsiny sasany. Saingy zava-dehibe ny milaza amin'ny dokoteranao ny momba izay soritr'aretina tsapanao.
| Voka-dratsiny | Inona ny dikan'izany? |
|---|---|
| Fanaintainana/fanaintainana amin'ny vavony | Amin'ny andro voalohany, ireo poti-dite izay tafahitsoka ao amin'ny tsinay dia hanomboka hivoaka noho ny sakafo ranoka. Mety hiteraka fivontosana sy fanaintainana izany. Vetivety ihany izany. |
| Soritr'aretin'ny Detox (Detox) | Rehefa tapaka ny tsinay dia manomboka manala poizina ao amin'ny vatana ny aty. Mety hiteraka aretin'andoha, fanina, maloiloy ary havizanana izany. Hanjavona ao anatin'ny andro vitsivitsy ireo, ary hahatsiaro ho velombelona kokoa ianao. |
| Soritr'aretin'ny fahafatesan'ny bakteria | Raha manana aretina toy ny SIBO (fitomboan'ny bakteria ao amin'ny tsinaibe) ianao, dia ho faty ireo bakteria ireo noho ity sakafo ity. Mety hiteraka soritr'aretina momba ny fanadiovana ny vatana voalaza etsy ambony ihany koa izany. |
| Fihenan'ny fivezivezen'ny tsinay | Ara-dalàna ny fihenan'ny fivezivezen'ny tsinay amin'ity sakafo ity. Misy olona mihevitra fa fitohanana izany, nefa raha ny marina dia fihenan'ny fivezivezen'ny tsinay izany. Tsy misy tokony hampanahy. |
Inona no ataonao rehefa vita ny régime?
Zava-dehibe ihany koa ity. Tsy hevitra tsara ny manomboka mihinana sakafo mahazatra avy hatrany rehefa vita ny sakafo. Mila zatra miasa tsikelikely indray ny tsinay. Matetika ny dokotera dia manoro hevitra ny hanaraka sakafo ambany FODMAP mandritra ny andro vitsivitsy. Mety hotoroana hevitra ihany koa ianao mba hihinana probiotika mba hanampiana amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny bakteria tsara (flora) ao amin'ny tsinay. Rehefa zatra mihinana sakafo mahazatra indray ianao dia henoy ny vatanao. Raha misy sakafo mahatonga anao tsy mahazo aina dia ajanony aloha ny fihinanana azy ary andramo indray any aoriana.
Hafatra entina mody
- Tsy sakafo hampihenana lanja ny Elemental Diet, fa fitsaboana ara-pitsaboana ho an'ny aretina mafy amin'ny tsinay.
- Araho tsara ny toromariky ny dokoteranao alohan'ny hanombohana, mandritra ary aorian'ity sakafo ity. Aza mandray fanapahan-kevitra irery.
- Ny voka-dratsiny (aretin'andoha, fanaintainan'ny vavony) amin'ny andro voalohany dia matetika famantarana fa efa sitrana ny vatana. Saingy ampahafantaro ny dokoteranao ny momba ny tsy fahazoana aina rehetra.
- Tsy sakafo mahafinaritra na mampientam-po ity, fa mety hahasoa anao ny vokany raha ny amin'ny fanamaivanana ny aretinao.
- Aorian'ny sakafo dia tokony ho zatra tsikelikely amin'ny sakafo mahazatra ianao. Tsy tsara ny mandanja ny vavoninao indray mandeha.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao