Indraindray, misy fahatsiarovana taloha ao an-tsaintsika tonga tampoka toy ny matoatoa, sa tsy izany? Feo kely, fofona, na zavatra hitantsika tampoka dia mandrisika ny saintsika, ary toy ny hoe mitranga eo imasontsika indray izany zava-nitranga maharary taloha izany. Androany, hiresaka momba ny fomba fitsaboana vaovao nefa tena mahomby isika izay manampy antsika ho sitrana amin'ny traikefa maharary toy izany. Izany dia antsoina hoe fitsaboana EMDR.
Inona no atao hoe EMDR? Raha fintinina...
Ny dikan'ny EMDR feno dia ny fanesorana ny fahatsapana sy ny fanodinana indray ny fihetsehan'ny maso . Amin'ny teny Sinhala, dia toy ny fanesorana ny fahatsapana maharary ao an-tsaina amin'ny alalan'ny fihetsehan'ny maso sy ny fanodinana azy ireo araka ny tokony ho izy. Tena tsotra, sa tsy izany? Fomba manokana hitsaboana ny fahasalamana ara-tsaina ity.
Amin'ity fomba ity, dia mihetsika amin'ny lamina manokana ny masonao sady mieritreritra ireo fahatsiarovana taloha izay manelingelina anao. Ny tanjona lehibe indrindra amin'izany dia ny hanasitrana anao amin'ny ratram-po na traikefa mampalahelo hafa eo amin'ny fiainana. Raha ampitahaina amin'ny fomba fitsaboana hafa, ny EMDR dia fomba vaovao. Ny fikarohana voalohany momba izany dia natao tamin'ny 1989. Na izany aza, fanadihadiana maro natao hatramin'izay no nanaporofo fa tena mahomby ity fomba ity ary afaka mahazo vokatra haingana kokoa noho ny fomba hafa.
Iza no tena ampian'ity fitsaboana ity?
Afaka manampy ny olona manana olana ara-pahasalamana ara-tsaina isan-karazany ny fitsaboana EMDR. Azo ampiasain'ny rehetra izy io, indrindra fa ny ankizy madinika, ny olon-dehibe, ary ny olona rehetra amin'ny sokajin-taona rehetra. Misy mpitsabo sasany voaofana manokana hampiasa ity fitsaboana ity amin'ny ankizy madinika.
Nahoana no tena manokana ity fitsaboana ity?
Ny iray amin'ireo tombony lehibe indrindra amin'izany dia ny tsy voatery hiresaka momba ilay zava-nitranga nampalahelo amin'ny antsipiriany ianao. Ho an'ny olona sasany, ny firesahana momba ilay zava-nitranga imbetsaka dia mety ho traikefa tena maharary.
Ny fitsaboana EMDR dia mifantoka amin'ny fanovana ny fihetseham-po, ny eritreritra ary ny fitondran-tena vokatry ny traikefa mampivarahontsana. Izany dia ahafahan'ny atidohanao manomboka ny fizotran'ny fanasitranana voajanahary indray.
Eritrereto ange e, rehefa misy ratra eo amin'ny tanantsika dia avelantsika ho sitrana ilay izy. Fa raha misy zavatra miraikitra ao anatin'io ratra io dia tsy sitrana tsara ilay izy fa miharatsy. Toy izany koa ny ratra. Miraikitra ao amin'ny atidoha io fahatsiarovana io, tsy voakarakara tsara. Ny ataon'ny EMDR dia ny mamoaka izany fahatsiarovana miraikitra izany ary manampy ny atidoha hikirakira izany araka ny tokony ho izy.
Na dia mampiasa ny teny hoe "ati-doha" sy "saina" aza isika mba hilazana zavatra iray ihany, dia tena samy hafa izy ireo. Taova ao amin'ny vatantsika ny ati-doha . Saingy ny saina diaIzany no zavatra amboarintsika amin'ny tenantsika, ny fitambaran'ny eritreritsika, ny fahatsiarovantsika, ny finoantsika ary ny zavatra niainantsika. Miankina amin'ny rafitry ny ati-dohantsika ny fomba fiasan'ny saintsika. Mifamatotra ireo sela ao amin'ny ati-doha ireo ary miasa toy ny tambajotra. Izany no mahatonga antsika hahatsiaro tampoka ireo fahatsiarovana taloha miaraka amin'ireo zavatra hitantsika, rentsika, tsapantsika ary fofonaintsika.
Ahoana ny fiasan'ny EMDR? Inona no mitranga ao anatin'ny atidoha...
Ny fitsaboana EMDR dia mifototra amin'ny maodely antsoina hoe Adaptive Information Processing (AIP) , izay manazava ny fomba itahirizan'ny atidohantsika fahatsiarovana. Araka io teoria io, ny atidohantsika dia mitahiry fahatsiarovana ara-dalàna sy fahatsiarovana mampivarahontsana amin'ny fomba roa.
Amin'ny tranga mahazatra, ny atidoha dia mitahiry izany fahatsiarovana izany amin'ny fomba milamina ary mampifandray izany amin'ny fahatsiarovana hafa, toy ny fanangonana boky ao amin'ny tranomboky.
Saingy rehefa iharan'ny zava-nitranga na zavatra tena mampahory antsika isika, dia "tsy mifandray" ny atidoha. Very ny fifandraisana misy eo amin'izay iainantsika (izay hitantsika, rentsika ary tsapantsika) sy ny fahatsiarovana izay tehirizin'ny atidoha amin'ny alalan'ny fiteny. Miraikitra amin'ny toerana iray ao amin'ny atidoha izany fahatsiarovana izany, tsy milamina ary tsy afaka sitrana.
Toy ny ratra ara-tsaina ity. Satria tsy mbola sitrana ny ratra, dia tsy mbola nandray ny hafatra ny atidoha fa "vita ny loza." Noho izany, raha vao misy zavatra mitovy amin'ny zava-nitranga (ohatra feo, fofona), dia "mihetsika" izany fahatsiarovana izany. Dia manomboka miverina manenjika antsika ny tahotra, ny hatezerana ary ny tebiteby taloha. Toy ny hoe mitranga indray ilay zava-nitranga. Ny fahatsiarovana ny lasa hitantsika ao amin'ny PTSD dia ohatra tsara amin'izany.
Ny fitsaboana EMDR dia ny fidirana amin'izany fahatsiarovana voafandrika sy maharary izany amin'ny fomba manokana. Amin'ny alalan'ny fihetsehan'ny maso, ny atidoha dia ampiana handinika indray izany fahatsiarovana izany. Avy eo, ny fahatsiarovana dia tehirizina ao amin'ny atidoha amin'ny fomba milamina sy marina.
Aorian'ny fitsaboana dia ho tsaroanao ilay zava-nitranga. Saingy hanjavona ny fahatsapana hiaina indray izany, ny fanaintainana tsy zaka miaraka amin'izany. Tsy hifehy ny fiainanao intsony ny fahatsiarovana.
Inona avy ireo olana ara-tsaina tsaboina amin'ny EMDR?
Na dia ampiasaina matetika indrindra amin'ny fikorontanan'ny adin-tsaina aorian'ny ratra (PTSD) aza ny fitsaboana EMDR, dia ampiasaina amim-pahombiazana amin'ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina maro hafa koa izy io.
- Aretin'ny tebiteby: Ohatra, tebiteby ankapobeny, tahotra tafahoatra, ary tebiteby ara-tsosialy.
- Aretin'ny fahaketrahana: Aretin'ny fahaketrahana lehibe, ary koa ny fahaketrahana maharitra.
- Aretina ara-tsakafo: Aretina toy ny Anorexia Nervosa sy Bulimia Nervosa.
- Aretina miteraka fikorontanan-tsaina sy fanerena: Toe-javatra toy ny OCD.
- Aretin'ny Toetra: Ohatra, Aretin'ny Toetra Borderline.
- Aretina mampisaraka: Toe-javatra toy ny fanadinoana hoe iza ianao sy hoe aiza ianao.
Dingana 8 amin'ny fitsaboana EMDR
Mazàna misy dingana valo ny fitsaboana EMDR. Tsy atao ao anatin'ny andro iray avokoa ireo dingana rehetra ireo. Vita mandritra ny fivoriana maromaro ireo dingana ireo. Matetika maharitra 3-6 fivoriana eo ho eo ny fahatsiarovana maharary iray. Na izany aza, mety mitaky fivoriana 8-12 na mihoatra ny ratra sarotra kokoa sy maharitra. Matetika maharitra adiny iray na adiny iray sy sasany eo ho eo ny fivoriana tsirairay. Andeha hojerentsika ireo dingana 8 ireo.
| DINGANA | Raha fintinina... |
|---|---|
| Dingana 1: Fantaro ny mombamomba anao sy ny tantaranao | Hanangona fampahalalana momba anao, ny lasanao, ary ireo zava-nitranga izay manahirana anao ny mpitsabo anao. Izany dia hanampy amin'ny famaritana raha mety aminao ny EMDR. |
| Dingana 2: Fiomanana sy fanentanana | Hanazava aminao izay hitranga mandritra ny fitsaboana izy ireo ary hampianatra anao ny fomba hanampiana anao hifehy ny fihetseham-ponao sy hijanona ho tony. |
| Dingana 3: Fanombanana ny tanjona | Fantaro ny fahatsiarovana manokana mila tsaboina sy ireo finoana ratsy mifandraika amin'izany (oh: "Fahadisoako izany"). Fantaro zavatra tsara tianao hinoana kosa (oh: "Azo antoka aho izao"). |
| Dingana 4: Ahena ny fahatsapana ary avereno amin'ny laoniny | Eto no angatahina aminao mba hahatsiaro ilay fahatsiarovana maharary sady mamindra ny masonao. Mandritra io fotoana io, dia miresaka amin'ny dokotera momba ny fihetseham-ponao sy ireo eritreritra vaovao tonga ao an-tsainao ianao. |
| Dingana 5: Fametrahana fahatokisana tsara | Rehefa voakarakara ny fahatsiarovana maharary dia manampy amin'ny fananganana finoana tsara efa voafaritra ao an-tsaina izany. |
| Dingana 6: Fijerena ny vatana | Rehefa mieritreritra izany fahatsiarovana izany aho dia mijery raha toa ka lasa ilay tsy fahazoana aina tsapako amin'ny vatako (ohatra, fanaintainan'ny vavony, fanaintainan'ny tratra). |
| Dingana 7: Famaranana sy fanamafisana | Alohan'ny hifaranan'ny fivoriana dia hoentina ho amin'ny toe-tsaina tony sy azo antoka ianao. Hampianarina anao izay tokony hatao raha mahatsiaro ho tsy mahazo aina ianao eo anelanelan'ny fivoriana. |
| Dingana 8: Avereno jerena | Mandinika ny fandrosoana vita tamin'ny fivoriana teo aloha izahay ary manapa-kevitra raha ilaina ny fitsaboana fanampiny na raha mila ovana ny tanjona. |
Inona avy ireo tombony sy fatiantoka amin'ny fitsaboana EMDR?
Toy ny fomba fitsaboana rehetra, ny EMDR dia manana ny tombony sy ny fatiantoka.
| tombony | fatiantoka |
|---|---|
| Nahomby: Voaporofo fa nahomby tamin'ny fanadihadiana maro ity fomba ity. | Voafetra: Matetika, ity dia miasa amin'ny olana ara-tsaina mifandraika amin'ny traikefa mampivarahontsana ihany. |
| Vokany haingana: Manomboka mahatsapa fanamaivanana haingana kokoa ianao raha oharina amin'ny fitsaboana hafa. | Teorika:Mbola tsy azo hazavaina ara-tsiansa 100% ny antony mandaitra ity, saingy voaporofo fa mandaitra. |
| "Enti-mody" kely kokoa: Vitsy kokoa ity karazana fitsaboana ity, toy ny fanoratana diary sy ny fanazaran-tena. | Fomba vaovao: Satria vaovao raha oharina amin'ny fitsaboana hafa ity, dia ilaina ny fikarohana bebe kokoa momba ny vokatra maharitra. |
| Kely kokoa ny adin-tsaina: Kely kokoa ny adin-tsaina satria tsy voatery hiaina indray ilay zava-nitranga nampalahelo amin'ny antsipiriany ianao. |
Inona no tokony hatao raha misy vonjy taitra?
Tena zava-dehibe ity. Raha te hanisy ratsy tena ianao na te-hamono tena mandritra ny fitsaboana EMDR na amin'ny fotoana hafa, dia ataovy ireto zavatra ireto.
Aza irery mihitsy. Lazao avy hatrany amin'ny olona atokisanao (mpianakavy, namana) izay ao an-tsainao.
- Mandehana haingana araka izay azo atao any amin'ny Sampana Fitsaboana Vonjy Taitra (ETU) an'ny hopitaly akaiky indrindra . Voaofana hanampy anao ny dokotera sy ny mpiasa ao.
- Ampahafantaro avy hatrany ny dokotera mitsabo anao.
- Azonao atao ihany koa ny miantso ireo tolotra an-telefaona napetraka ho an'ny fanohanana ara-pahasalamana ara-tsaina ao Sri Lanka.
Hafatra entina mody
- Fitsaboana tena azo antoka sy mahomby amin'ny fitsaboana ireo olana ara-tsaina vokatry ny trauma sy fahatsiarovana maharary ny EMDR.
- Afaka mahazo vokatra haingana kokoa noho ny fomba fitsaboana maro hafa izany.
- Amin'ity fitsaboana ity dia tsy voatery hiresaka momba ilay zava-nitranga izay manahirana anao amin'ny antsipiriany ianao, izay mahatonga azy io ho tsy dia mampiady saina loatra.
- Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny PTSD ihany izany, fa manampy amin'ny toe-javatra maro hafa toy ny tebiteby sy ny fahaketrahana ihany koa.
- Ny zava-dehibe indrindra dia ny mitady fitsaboana avy amin'ny matihanina mahafeno fepetra sy voaofana foana. Azonao atao ny manontany ny dokoteranao momba izany ary mangataka azy hanoro anao olona mety aminao.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment