Efa mba nalahelo, nanirery, ary foana tsy nisy antony ve ianao? Tsy te-hitsangana akory ianao, ary mahatsiaro ho leo sy mitokana amin'ny olon-drehetra? Tsy fahasorenana na alahelo mahazatra fotsiny izany. Androany, hiresaka momba ny fahaketrahana isika, na ny Major Depressive Disorder , aretina ara-tsaina izay miteraka ireo fahatsapana ireo saingy tsy takatry ny maro amin'ny fiaraha-monina tanteraka. Indrindra indrindra, hiresaka momba ny fiantraikan'ity toe-javatra ity amin'ny fifandraisanao amin'ny olona manodidina anao isika.
Inona marina no atao hoe fahaketrahana? Nahoana izy io no "aretina tsy hita maso"?
Raha fintinina, ny fahaketrahana dia aretina ara-pahasalamana lehibe izay misy fiantraikany amin'ny toe-po, ny fihetseham-po, ny eritreritra ary ny fitondran-tenan'ny olona iray. Tsy fahalemena na zavatra foronina fotsiny izany.
Alaivo sary an-tsaina hoe misy olona tapaka tongotra. Hitantsika izany. Rehefa asiana "plâtre" sy "tehina" izy dia fantatry ny rehetra fa ao anatin'ny fahasahiranana izy ireo ary mila fanampiana. Saingy tsy zavatra hita maso ety ivelany ny fahaketrahana. Izany no antony iantsoantsika azy io hoe "aretina tsy hita maso". Mety tsy ho hitanao hoe ohatrinona ny ady atrehinao ao anatiny. Izany no mahatonga anao hanome tsiny ny tenanao, mieritreritra hoe: "Inona no olana amiko? Mila mandresy an'izao aho."
Ny zava-dehibe indrindra dia ny fahatakaranao sy ny olon-tianao voalohany fa ny fahaketrahana dia aretina tena misy sy azo tsaboina, toy ny diabeta mellitus na ny aretin-tonon-taolana.
Ahoana no fiantraikan'ny fahaketrahana eo amin'ny fifandraisana?
Mety ho sarotra ny miara-miaina amin'olona voan'ny fahaketrahana. Ary koa, ny fitazonana fifandraisana dia mety ho toy ny enta-mavesatra ho an'ny olona voan'ny fahaketrahana. Zavatra misy fiantraikany amin'ny andaniny roa izany. Andeha isika hiezaka hahatakatra tsara izany.
| Fihetseham-po/fitondran-tenan'ny olona voan'ny fahaketrahana | Ny fihetseham-pon'ny olon-tiana (vady/vady/fianakaviana) momba izany |
|---|---|
| Miezaka mitoka-monina: misoroka ny hetsika ara-tsosialy, ny fivorian'ny fianakaviana. Mijanona ao amin'ny efitranonao. | Eritreritra toy ny hoe "Leo amiko ve izy?", "Tezitra ve izy noho ny zavatra nataoko?", "Tsy tia ahy intsony ve izy?" |
| Fahatezerana na fahasosorana tampoka: Tezitra na sosotra amin-javatra madinika. | Manimba tena amin'ny fieritreretana hoe: "Fa maninona izy no miady amiko foana?", "Na inona na inona lazainy dia diso izany." |
| Fahaverezan'ny fahalianana amin'ny zavatra rehetra: Fahaverezan'ny fahalianana amin'ny zavatra niarahanareo natao (fandehanana mijery sarimihetsika, fandehanana mitsangantsangana), fahaverezan'ny fahalianana amin'ny fiainam-pananahana. | Mahatsiaro ho toy ny very ny "aina" ao amin'ny fifandraisana. Mahatsiaro ho toy ny lavina ianao. |
| Harerahana: Mahatsiaro ho reraka foana . Mahatsiaro ho rendremana foana. | Tsy fifankahazoan-kevitra toy ny hoe "kamo be izy", "tsy manampy amin'ny raharaha ao an-trano izy". |
| Manome tsiny tena: eritreritra toy ny hoe "Enta-mavesatra ho an'ny rehetra aho", "Tsy olona tsara aho". | Mahatsiaro ho tsy afa-manoatra sy sorena rehefa misy olona miezaka manampy nefa lavina. |
Azonao ve ny maha-sarotra ity? Tsy misy tokony homena tsiny amin'izany. Samy mijaly izy roa. Ny olona voan'ny fahaketrahana dia mijaly noho ny aretina, ny olon-kafa kosa mijaly noho ny fitondran-tena.
Nahoana no tsy misy ilana azy ny torohevitra hoe "esory ao an-tsainao izany"?
Ity no torohevitra mahazatra indrindra, ary mampidi-doza indrindra, ho ren'ny olona voan'ny fahaketrahana. Tsy hisy amintsika hilaza amin'ny olona voan'ny diabeta hoe "fehezo mafy ny siramamy ao amin'ny ranao." Satria fantatsika fa olana amin'ny fiasan'ny insuline ao amin'ny vatana izany.
Toy izany koa, ny fahaketrahana dia aretina tena izy mifandraika amin'ny tsy fifandanjan'ny akora simika (neurotransmitters) ao amin'ny atidoha. Tsy ampy ny "fahasambarana" fotsiny. Mitaky fitsaboana sahaza izany. Ny fanerena ny olon-tianao "hanapa-kevitra" sy "hieritreritra tsara" dia vao mainka hahatonga azy ireo hanome tsiny ny tenany sy hahatsiaro ho irery kokoa.
Koa inona no tokony hataontsika? Andeha isika hanorina tetezana hiarovana ireo fifandraisana ireo.
Ny vaovao tsara dia ny fahaketrahana dia aretina azo tsaboina tsara amin'ny fitsaboana , ary ny fifandraisana rava dia azo averina amboarina amin'ny alàlan'ny fifankahazoana sy ny fifandraisana tsara.
Raha mijaly amin'ny fahaketrahana ianao:
1. Ekeo:Voalohany, ekeo fa manana aretina ianao. Tsy fahadisoanao izany. Tsy fahalemena izany.
2. Mitenena: Lazao amin'ireo olon-tianao izay tsapanao. Sarotra izany. Saingy na dia ny filazana zavatra tsotra toy ny hoe "Toa ho lasa adala aho androany" na "Tena malahelo aho androany" aza dia mety ho olana lehibe. Izany dia sarobidy kokoa noho ny fahanginanao.
3. Mitadiava fanampiana matihanina: Ity no dingana manan-danja indrindra. Manatona dokotera . Raha ilaina, dia manatona mpitsabo aretin-tsaina na psikology/mpanolo-tsaina. Ny fanafody sy ny fitsaboana amin'ny alalan'ny fifampiresahana dia afaka manampy anao hivoaka amin'ity toe-javatra ity.
4. Mahareta: Tsy ho hitanao avy hatrany ny vokatra rehefa manomboka fitsaboana ianao. Mety haharitra elaela izany. Mahareta amin'ny tenanao.
Raha olon-tianao ianao, na olona iray mijaly noho ny fahaketrahana:
1. Mitandrema: Vakio ny momba ny fahaketrahana, ary mitandrema. Fantaro fa aretina izany. Dia hitsahatra tsy handray ny fihetsiky ny namanao manokana intsony ianao.
2. Mihainoa: Aza manome torohevitra, aza mitady vahaolana. Voalohany, mihainoa izay lazainy tsy misy fitsarana. Ny hany zavatra tsara dia ny manome fahatsapana hoe "Miaraka aminao aho."
3. Manampy amin'ny fomba madinidinika: Aza miteny zavatra ankapobeny toy ny hoe "ampahafantaro ahy raha misy zavatra ilainao", fa mangataha fanampiana manokana toy ny hoe "Handeha any amin'ny fivarotana aho, afaka mividy zavatra ho anao ve aho?" "Te hiara-misotro dite ve ianao?"
4. Amporisiho izy hitady fanampiana ara-pitsaboana: Aza miteny hoe "Adala ianao", fa amporisiho kosa izy hanao izany amim-pitiavana, toy ny hoe "Tokony hiresaka amin'ny dokotera ve isika momba izany? Hiaraka aminao aho."
5. Eritrereto ny tenanao: Mety handreraka ara-tsaina ny fanohanana olona iray voan'ny fahaketrahana. Karakarao koa ny fahasalamanao ara-tsaina. Mila olona hiresahana sy fialan-tsasatra koa ianao.
Mety ho ampinga lehibe amin'ny fahaketrahana ny fifandraisana matanjaka. Tsy voatery handalo ity dia ity irery ianao. Amin'ny alalan'ny fahatakarana, ny faharetana, ny fitiavana ary ny fitsaboana sahaza, dia afaka mandresy ity "ady tsy hita maso" ity ianareo roa.
Hafatra entina mody
- Tsy fahalemena ny Aretin'ny Fahaketrahana Lehibe, fa aretina tena izy izay mila fitsaboana mifandraika amin'ny simia ao amin'ny atidoha.
- Ity "aretina tsy hita maso" ity dia mety hanimba mafy ny fifandraisanao amin'ny olon-tianao, ny fianakavianao ary ny namanao.
- Fadio ny manome torohevitra toy ny hoe: "Eritrereto ary adino." Aleo mihainoa kosa tsy mitsara.
- Tena ilaina ny fifandraisana malalaka sy ny fifankahazoana mba hanorenana indray ny fifandraisana.
- Raha mijaly amin'ny soritr'aretin'ny fahaketrahana ianao na ny olona iray tianao, dia tena zava-dehibe ny manatona dokotera avy hatrany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao