Indraindray, tsy afaka manadino zavatra sasany izay nitranga teo amin'ny fiainantsika isika, izany hoe, zavatra niainana tena nampalahelo antsika, sa tsy izany? Rehefa miverina amintsika imbetsaka ireo fahatsiarovana ireo, dia tsy afaka manao ny asantsika andavanandro araka ny tokony ho izy isika noho ny tsy fahazoana aina, ny tahotra ary ny hatezerana tsapantsika. Raha mijaly amin'ny toe-javatra mitovy amin'izany ianao, anio dia hiresaka momba ny fomba fitsaboana manokana izay afaka manampy isika. Izany dia antsoina hoe fitsaboana EMDR.
Inona marina no atao hoe EMDR?
Raha fintinina, ny EMDR dia fomba fitsaboana manokana ampiasaina amin'ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina. Ny anarana feno an'io dia Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) . Amin'ny teny Sinhala, midika hoe "fitsaboana amin'ny tsy fahatsapana ny fihetsiky ny maso sy ny fanodinana indray". Saingy satria somary sarotra ireo teny ireo, dia antsointsika hoe EMDR fotsiny izy io.
Ity fitsaboana ity dia ahitana ny fanetsehana ny masonao amin'ny lamina manokana sady mieritreritra ireo fahatsiarovana nampalahelo anao. Ny tanjona lehibe amin'izany dia ny hanampy anao ho sitrana amin'ny ratram-po na traikefa maharary hafa. Raha ampitahaina amin'ny fitsaboana hafa, ny EMDR dia fomba vaovao. Ny fikarohana voalohany momba azy dia natao tamin'ny 1989. Ny fitsapana ara-pitsaboana natao hatramin'izay dia nanaporofo fa tena mahomby ity fomba ity ary miteraka vokatra haingana kokoa noho ny fomba hafa.
Nahoana no tena zava-dehibe ity fitsaboana ity?
Ny mampiavaka ny fitsaboana EMDR dia ny tsy ilàna anao hiresaka momba ny zava-nitranga tamin'ny antsipiriany. Fa kosa mifantoka amin'ny fanovana ny fihetseham-po, ny eritreritra ary ny fitondran-tena vokatry ny traikefa nahafinaritra.
Mba hahatakarana izany, andeha aloha hiresaka kely momba ny ati-doha sy ny saintsika isika. Na dia mampiasa ireo teny roa ireo aza isika mba hilazana zavatra iray ihany, dia zavatra roa samy hafa izy ireo raha ny marina. Ny ati-dohanao dia taova ao amin'ny vatanao. Saingy ny sainao dia fitambaran'ny eritreritrao, ny fahatsiarovanao, ny finoanao ary ny zavatra niainanao izay mahatonga anao ho "ianao".
Miankina amin'ny rafitry ny atidohanao ny fomba fiasan'ny sainao. Io rafitra io dia ahitana tambajotran'ny sela ao amin'ny atidoha any amin'ny faritra samihafa amin'ny atidoha. Ity rafitra tambajotra ity dia tena manan-danja indrindra amin'ireo faritra mifandray amin'ny fahatsiarovanao sy ny sainao. Noho ireo tambajotra ireo no ahafahan'ny saintsika toy ny fahitana, fandrenesana, fofona, tsiro ary fikasihana mamoha avy hatrany ny fahatsiarovantsika taloha.
Raha lazaina tsotra, ny zava-nitranga nahatsiravina dia toy ny ratra tsy sitrana ao an-tsaintsika. Ny fitsaboana EMDR dia miasa mba hanasitranana izany ratra izany ary hanampy ny saina hanomboka indray ny fizotran'ny fanasitranana voajanahary.
Ahoana no fitahirizana ny fahatsiarovana sy ny "zavatra mampientanentana"
Ny fitsaboana EMDR dia mifototra amin'ny Adaptive Information Processing (AIP).Araka ny môdely, izany dia manondro fa ny ati-dohantsika dia mitahiry fahatsiarovana ara-dalàna sy fahatsiarovana mampivarahontsana amin'ny fomba roa.
Amin'ny tranga mahazatra, ny atidoha dia mitahiry fahatsiarovana amin'ny fomba milamina ary mampifandray azy ireo amin'ny fahatsiarovana hafa. Saingy amin'ny tranga mampivarahontsana sy mampahory, dia tsy mitranga araka ny tokony ho izy io fifandraisana io. Toy ny hoe "tsy mifandray" ny atidoha, ary misy tsy fifandraisana eo amin'izay iainanao (izay hitanao, renao ary tsapanao) sy izay tehirizin'ny atidoha ho fahatsiarovana.
Ireo fahatsiarovana diso voatahiry ireo no miteraka olana any aoriana. Rehefa sendra fahitana, feo, na fofona mifandraika amin'ilay zava-nitranga isika (izay antsointsika hoe "triggers" ), dia miasa avy hatrany ilay fahatsiarovana diso voatahiry. Tsy toy ny fahatsiarovana mahazatra izany, fa mety hiteraka tahotra mafy, tebiteby, hatezerana, na tahotra.
Ohatra, raiso ireo "flashbacks" izay iainan'ny olona iray voan'ny Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) . Ny mitranga dia toy ny mitranga indray ilay zava-nitranga mahatsiravina. Ny lasa no lasa ankehitriny. Ny fitsaboana EMDR dia miasa amin'ny "fanodinana indray" ireo fahatsiarovana ireo sy "fanasitranana" ny ratra ara-tsaina. Rehefa tsaroana ilay zava-nitranga dia tsy mahatsiaro ho tena mitranga intsony izy, ary voafehy ny fihetseham-po mifandraika amin'izany.
Inona avy ireo toe-javatra izay manampy amin'ny fitsaboana EMDR?
Na dia ampiasaina matetika indrindra amin'ny fitsaboana ny PTSD aza ny fitsaboana EMDR, dia afaka manome fanamaivanana ho an'ny aretina ara-tsaina maro hafa izy io.
| Sokajy aretina | OHATRA |
|---|---|
| Aretin'ny tebiteby | Aretin-tebiteby ankapobeny, fikorontanan-tahotra, Phobias (tahotra tsy mitombina), Tebiteby ara-tsosialy |
| Aretin'ny fahaketrahana | Fahaketrahana lehibe, fahaketrahana maharitra |
| Aretina vokatry ny ratra | Fikorontanan'ny adin-tsaina aorian'ny trauma (PTSD), Fikorontanan'ny adin-tsaina mahery vaika |
| Aretina miverimberina sy tsy voafehy | Fikorontanana tsy voafehy sy tsy voafehy (OCD), Fikorontanan'ny vatana dysmorphic |
| Aretina ara-tsakafo | Anorexia nervosa, Bulimia nervosa |
Ny fomba fiasan'ny fitsaboana EMDR
Misy dingana lehibe 8 ny fitsaboana EMDR. Ireo dingana ireo dia mitranga mandritra ny fivoriana maromaro. Ny trangan-javatra iray mampivarahontsana dia mety mitaky fivoriana 3 ka hatramin'ny 6. Na izany aza, ny ratra sarotra kokoa na maharitra kokoa dia mety mitaky fivoriana 8-12 na mihoatra. Ny fivoriana tsirairay dia eo amin'ny adiny iray na adiny iray sy sasany eo ho eo.
Inona avy ireo dingana 8?
1. Tantaran'ny Marary sy Fanangonana Fampahalalana: Eto, ny dokotera na ny mpitsabo anao dia hanangona fampahalalana momba anao sy ny lasanao. Izany dia hanampy azy ireo hanapa-kevitra raha mety aminao ny EMDR.
2. Fiomanana sy fanabeazana: Hazavaina aminao ny fomba fiasan'ny fitsaboana, izay antenaina aminao, ary homena fitaovana hitantanana ny fihetseham-ponao mandritra ny fivoriana.
3. Fanombanana: Izany dia mahakasika ny famantarana ireo fahatsiarovana manokana sy ireo finoana ratsy mifandraika amin'izy ireo izay mila tsaboinao.
4. Fanafoanana ny fahatsapana ho tsy dia mahatsapa loatra sy fanodinana indray: Ity no ampahany manan-danja indrindra amin'ny fitsaboana. Eto, dia angatahina ianao haka sary an-tsaina ny fahatsiarovana ratsy ary hamindra ny masonao avy amin'ny ilany mankamin'ny ilany (na mampiasa fanentanana hafa, toy ny feo na fikasihana), eo ambany fitarihan'ny mpitsabo.
5. Fametrahana: Eto no iezahanao mametraka finoana tsara ao an-tsainao fa tsy finoana ratsy.
6. Fijerena ny vatana: Tandremo tsara ireo fahatsapana tsapanao ao amin'ny vatanao (ohatra, fihenjanana eo amin'ny tratra, fikorontanan'ny vavony) rehefa mieritreritra momba ny fahatsiarovana ratsy ianao. Rehefa mahomby ny fitsaboana dia mihena tsikelikely ireo soritr'aretina ara-batana ireo.
7. Famaranana sy fitoniana: Amin'ny faran'ny fivoriana tsirairay dia ampidirina ao anatin'ny toe-tsaina tony sy azo antoka ianao. Omena torohevitra momba ny fomba hiatrehana ireo eritreritra mety hipoitra mandritra ny fivoriana.
8. Fanombanana indray sy fikarakarana mitohy: Hodinihinay ny fandrosoanao amin'ny ankapobeny ary ho fantarinay raha ilaina ny fotoam-pitsaboana fanampiny, raha ilaina.
Tombony sy fatiantoka amin'ny fitsaboana EMDR
| tombony | fatiantoka |
|---|---|
| Tena mandaitra: Voaporofo tamin'ny fanadihadiana maro fa mandaitra ity. | Fampiasana voafetra: Mandaitra amin'ny olana ara-tsaina mifandraika amin'ny traikefa mampivarahontsana ihany ity. |
| Vokatra haingana: Hita haingana kokoa noho ny fitsaboana hafa ny vokatra. | Fototra teorika: Mbola teorika tanteraka ny fomba fiasan'ity. |
| "Enti-mody" vitsy kokoa: Vitsy kokoa ny fanoratana diary toy ny amin'ny fitsaboana hafa. | Fomba vaovao: Satria fomba vaovao ihany ity, dia ilaina ny fikarohana bebe kokoa momba ny vokatra maharitra. |
| Kely kokoa ny adin-tsaina: Tsy ilaina ny miaina indray ireo zava-nitranga nampalahelo. |
Inona no tokony hatao raha misy vonjy taitra?
Raha manana eritreritra ny handratra na hamono tena ianao, na handratra ny hafa, dia zava-dehibe ny mitady fanampiana ara-pitsaboana avy hatrany . Azonao atao ny:
- Mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) akaiky indrindra an'ny hopitaly.
- Antsoy ny 1926 , ny laharana finday nasionaly ho an'ny fanampiana ara-pahasalamana ara-tsaina ao Sri Lanka.
- Antsoy ny Sumithrayo Institute amin'ny 011 2692909 na 011 2682535 raha mila torohevitra.
Aza matahotra na dia kely akory aza ny eritreritra toy izao. Ny zava-dehibe indrindra dia ny mangataka fanampiana.
Hafatra entina mody
- Ny EMDR dia fomba fitsaboana tena mahomby sy ekena eran-tany ho an'ny fitsaboana ny toe-javatra toy ny PTSD, ny tebiteby ary ny fahaketrahana vokatry ny trauma.
- Tsy mamafa ireo fahatsiarovana maharary ity fitsaboana ity, fa manova ny fomba fitahirizana ireo fahatsiarovana ireo ao amin'ny atidoha ary mampianatra ny saina hifehy ireo fihetseham-po ratsy mifandraika amin'izany.
- Izany dia manome vokatra haingana kokoa noho ny fomba fitsaboana hafa, ary ny tombony manokana dia ny tsy ilaina ny miresaka foana momba ny fanaintainana.
- Ny fitsaboana EMDR dia tokony horaisina avy amin'ny dokotera na mpitsabo efa voaofana sy mahafeno fepetra ihany.
- Raha mijaly amin'ity karazana adin-tsaina ity ianao dia aza menatra na matahotra ny hiresaka amin'ny dokoteranao ary manontany raha mety aminao ny fitsaboana EMDR. Ny fahazoana fanampiana no dingana voalohany amin'ny fahasitranana.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න