Asa birao, raharaha an-trano, fihazakazahana mandritra ny andro... Amin'ny faran'ny andro, mahatsiaro ho reraka be ny vatanao, sa tsy izany? Indraindray dia marary foana ny lamosinao, ny vozonao ary ny tongotrao. "Raha mba afaka nahazo fanorana tsara aho..." Tsy maintsy nieritreritra ianao. Raha ny marina, ity fanorana ity, na 'Fitsaboana amin'ny fanorana', dia tsy zavatra ataonao fotsiny mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny vatana. Fitsaboana lalina kokoa izay mitondra tombontsoa ara-pahasalamana maro izany.
Inona no atao hoe Fitsaboana amin'ny alalan'ny Massage?
Raha fintinina, ny "Fitsaboana amin'ny alalan'ny fanorana" dia ny fanodinkodinana ny sela malemilemy ao amin'ny vatantsika, toy ny hozatra sy ny ozatra, ataon'ny mpitsabo voaofana amin'ny alalan'ny teknika tanana toy ny fikosehana, fanindriana ary fikasihana. Ny tanjona lehibe amin'izany dia ny fampihenana ny adin-tsaina, ny fanamaivanana ny fihenjanan'ny hozatra ary ny fanomezana fialan-tsasatra ho an'ny vatana sy ny saina.
Tsy zavatra nanomboka omaly ity. Fomba fitsaboana efa an'arivony taona maro ity. Amin'izao fotoana izao, misy karazana fanorana mihoatra ny 80, miaraka amin'ny tsindry, fihetsehana ary teknika samihafa. Indraindray, tsy ny tanana sy ny rantsantanana ihany no ampiasaina, fa ny kiho, ny sandry, ary indraindray aza ny tongotra.
Ahoana no fomba fisafidiananao ny masajy izay mety aminao indrindra?
Alohan'ny hanaovanao massage dia mila mametraka ity fanontaniana ity amin'ny tenanao ianao.
"Nahoana aho no mila an'ity?"
- Te hiala sasatra sy hampiala voly ny sainao sy ny vatanao fotsiny ve ianao?
- Sa te hahazo fanamaivanana amin'ny fanaintainana manokana ianao, toy ny fanaintainan'ny lamosina na ny fanaintainan'ny hatoka?
- Sa ho fitsaboana ny ratra vokatry ny fanatanjahan-tena ?
Ny valin'io fanontaniana io no hamaritra ny karazana fanorana tsara indrindra ho anao. Alohan'ny hanaovanao fanorana dia ataovy izay hanazavana mazava tsara ny zavatra ilainao amin'ny mpitsabo. Avy eo izy dia afaka manoro ny karazana fanorana mety indrindra arakaraka ny taonanao, ny fahasalamanao ary ny zavatra ilainao.
Ireo karazana massage lehibe sy ny fahasamihafan'izy ireo
Andeha hojerentsika ny sasany amin'ireo karazana fanorana malaza indrindra eran-tany sy ny asany. Mora kokoa aminao ny mahatakatra izany fampahalalana izany raha apetrakao ao anaty tabilao izany.
| Karazana fanorana | Inona no mitranga amin'ity? Ho an'iza no mety aminy? |
|---|---|
| Massage Soedoà | Ity no karazana malaza sy mahazatra indrindra. Mitaky fikasihana lava sy malefaka ary fikapohana malefaka izy io. Matetika, mila fikasihana malefaka ny vatana, ary tena tsara ho an'izay vao sambany manao fanorana izany. |
| Fanorana lalina amin'ny sela | Fitsaboana ho an'ny fanaintainana tery sy maharitra eo amin'ny vatana ("toerana misy olana"). Mametraka tsindry lalina ao amin'ny hozatra ny mpitsabo. Tsara ho an'ny fanaintainana maharitra izy io, toy ny fanaintainan'ny lamosina sy ny fihenjanan'ny soroka. |
| Fanorana ara-panatanjahantena | Araka ny anarany, natao manokana ho an'ny atleta ity. Manampy amin'ny fanomanana ny hozatra aloha, mandritra, na aorian'ny fanatanjahan-tena, misoroka ny ratra, ary manampy azy ireo ho sitrana haingana kokoa amin'ny ratra. |
| Fanorana seza | Azo inoana fa efa nahita izany tany amin'ny toeram-pivarotana lehibe na seranam-piaramanidina ianao, izay ipetrahanao amin'ny seza manokana ary mahazo fanorana tsy misy akanjo. Matetika izy io dia manome fanamaivanana haingana amin'ny faritra toy ny vozona, soroka, lamosina ary sandry ao anatin'ny fotoana fohy, matetika 15-20 minitra. |
| Shiatsu Massage | Ny Shiatsu dia midika hoe "tsindry amin'ny rantsantanana" amin'ny teny Japoney. Izany dia mahakasika ny fampiharana tsindry ara-gadona amin'ny rantsantanana amin'ny teboka manokana (teboka acupressure) izay inoana fa mikoriana ao amin'ny vatana. Izany dia manampy amin'ny fandanjalanjana ny fikorianan'ny angovo ao amin'ny vatana. |
| Massage vato mafana | Amin'izany, dia apetraka amin'ny teboka manokana eo amin'ny vatana ny vato mafana sy malama. Miditra lalina any amin'ny hozatra ny hafanan'ny vato, ka manome fahatsapana mahafinaritra sy milamina. |
| Fanorana ho an'ny bevohoka | Natao manokana izy io mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina, ny fivontosan'ny tongotra, ary ny adin-tsaina izay iainan'ny vehivavy mandritra ny fitondrana vohoka. Atao amim-pitandremana tsara izany, amin'ny fampiasana ondana manokana izay mahazo aina ho an'ny reny bevohoka. |
| Reflexology | Mifantoka indrindra amin'ny tongotra izany. Inoana fa mifandray amin'ny taova samihafa ao amin'ny vatana ny teboka samihafa eo amin'ny tongotra. Ny famporisihana ireo teboka ireo dia mitondra fanasitranana ho an'ny vatana manontolo. |
Misy karazany manokana maro hafa, toy ny 'Thai massage', 'Lymphatic drainage massage', ary 'Trigger point massage'.
Inona avy ireo tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny fanorana?
Ankoatra ny fanomezana fialan-tsasatra fotsiny, ny fitsaboana amin'ny alalan'ny massage dia afaka manome fanamaivanana amin'ny olana ara-pahasalamana isan-karazany.
Ny zava-dehibe indrindra dia raha manana olana ara-pahasalamana ianao dia tokony hiresaka amin'ny dokotera ary hangataka torohevitra alohan'ny handraisanao fitsaboana amin'ny alalan'ny masajy.
- Tsy fahitan-tory: Manampy anao hahazo torimaso tsara amin'ny alina.
- Rafitra fiarovana: Manampy amin'ny fanamafisana ny fiasan'ny hery fiarovana ao amin'ny vatana.
- Fitohanana : Manatsara ny fiasan'ny rafi-pandevonan-kanina.
- Tebiteby: Mampihena ny tebiteby sy ny tebiteby ary mampitony ny saina.
- Ratra amin'ny fanatanjahan-tena: Manampy amin'ny fahasitranana haingana kokoa ny fihenjanan'ny hozatra sy ny ratra mitranga mandritra ny fanatanjahan-tena.
Ahoana no ahafahan'ny fanorana manampy amin'ny fanaintainana sasany?
- Fanaintainan'ny lamosina: Maro ireo fanadihadiana no nanamafy fa tena mandaitra amin'ny fanaintainan'ny lamosina ny fitsaboana amin'ny alalan'ny fanorana.
- Aretin'andoha: Manampy amin'ny fampihenana ny fahamaroan'ny fanaintainana sy ny fanaintainan'ny aretin'andoha ny fanorana, indrindra fa ny migraine.
- Osteoarthritis: Hita fa manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fihenjanan'ny tonon-taolana toy ny lohalika ary manatsara ny fiasan'ny tonon-taolana ny karazana toy ny massage soedoà.
- Fibromyalgia: Afaka mampihena ny soritr'aretina toy ny fanaintainana, ny tebiteby ary ny fahaketrahana izay miaraka amin'ity aretina ity ny fanorana.
Massage ho an'ny mararin'ny homamiadana
Ampiasaina ho fitsaboana fanampiny ny fanorana mba hampihenana ny fanaintainana, ny fivontosana, ny maloiloy, ny harerahana ary ny adin-tsaina mandritra ny fitsaboana homamiadana.
Fampitandremana: Raha mararin'ny homamiadana ianao dia tokony hanatona dokotera alohan'ny hanaovana massage, ary fantaro tsara ny toerana sy ny fotoana tsy tokony hanaovana massage. Ataovy azo antoka koa fa lazainao mazava tsara amin'ny mpitsabo anao ny momba ny aretinao.
Misy risika ve ny fitsaboana amin'ny alalan'ny fanorana?
Amin'ny ankapobeny dia tena azo antoka ny fitsaboana amin'ny alalan'ny fanorana. Na izany aza, mahalana vao misy tatitra momba ny voka-dratsy lehibe toy ny fahasimban'ny ozatra, ny fivontosan'ny ra, na ny tapaka taolana. Matetika izany no mitranga amin'ny fitsaboana mahery vaika toy ny "fanorana lalina amin'ny tavy", na rehefa mitsabo olona atahorana kokoa, toy ny zokiolona.
Noho izany, tena zava-dehibe ny misafidy mpitsabo mahay, za-draharaha ary azo itokisana.
Ahoana no ahitanao mpitsabo mahay?
Mifidiana mpitsabo mpanotra amim-pitandremana, toy ny ataonao amin'ny mpitsabo matihanina hafa rehetra.
1. Mangataha soso-kevitra: Mangataha toerana azo itokisana amin'ny namana sy ny fianakaviana.
2. Jereo ny fepetra takiana: Fantaro raha manana fiofanana sy fahazoan-dalana ara-dalàna amin'io lafiny io ilay mpitsabo.
3. Fahadiovana sy ny manodidina: Tandremo ny fahadiovana, ny filaminana ary ny fiarovana ny toerana.
4. Miresaha: Alohan'ny hanombohana ny fitsaboana dia miresaha amin'ny mpitsabo momba ny zavatra ilainao sy ny olana ara-pahasalamanao. Jereo raha mihaino anao izy ireo ary raha mahatsiaro ho tsara amin'ny fahaizany matihanina ianao. Raha misalasala kely fotsiny ianao fa "tsy eto no toerana mety", dia mialà eo amin'ilay toerana.
Hafatra entina mody
- Tsy fanorana vatana fotsiny ny "Massage Therapy", fa fomba fitsaboana ara-tsiansa izay mampihena ny adin-tsaina sy ny fanaintainana.
- Fidio ny karazana fanorana izay mifanaraka indrindra amin'ny filanao (fialan-tsasatra na fanamaivanana ny fanaintainana).
- Mifidiana mpitsabo mahay, za-draharaha ary azo itokisana ary toerana madio foana.
- Raha manana aretina mitaiza ianao, toy ny homamiadana, aretim-po, na aretin-koditra, dia ataovy izay hanatonana ny dokoteranao alohan'ny handraisanao fitsaboana amin'ny alalan'ny fanorana.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao