Amin'izao fotoana izao, rehefa mankany amin'ny fivarotam-panafody ianao dia mahita karazana vitamina sy fanampin-tsakafo maro samihafa. Anisan'izany ny menaka trondro izay tena tian'ny olona maro. Maro ny olona mampiasa azy ireo noho ny antony maro samihafa, toy ny maha-tsara ny fo, tsara ny atidoha, tsara ny fanaintainan'ny tonon-taolana, tsara ny hoditra... Koa raha mpampiasa menaka trondro koa ianao, na raha mieritreritra ny hampiasa azy, dia tena zava-dehibe ny mahafantatra bebe kokoa momba izany amin'ny antsipiriany.
Inona marina moa ity menaka trondro ity?
Raha fintinina, ny menaka trondro dia menaka nalaina avy amin'ny vatan'ny trondro. Ny zava-dehibe indrindra amin'ity menaka ity dia ny asidra matavy omega-3 ao anatiny. Ireo dia tavy tena ilaina izay tsy vitan'ny vatantsika vokarina, nefa tavy tena ilaina. Noho izany, mila mahazo azy ireo avy amin'ny sakafo na fanampin-tsakafo isika.
Ireo asidra matavy omega-3 ireo dia manampy amin'ny zavatra maro ao amin'ny vatantsika.
- Fahasalaman'ny fo: Manampy amin'ny fanaraha-maso ny tosidra sy ny tahan'ny kolesterola.
- Ny fiasan'ny ati-doha: Mandray anjara amin'ny fanatsarana ny fitadidiana sy ny fahaizana mianatra.
- Fahitana: Manampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny maso.
- Fampihenana ny fivontosana: Afaka manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana sy ny fanaintainana eo amin'ny vatana (indrindra fa eo amin'ny tonon-taolana).
Saingy zava-dehibe ny mitadidy zavatra iray. Sakafo fanampin-tsakafo fotsiny ihany ireto. Tsy soso-kevitra ny hanasitrana, hisoroka, na hamantatra aretina izy ireo. Famenon-tsakafo fotsiny ihany izy ireo.
Zavatra tokony holazainao amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana menaka trondro
Na dia mora hita eny amin'ny fivarotam-panafody aza izy io, dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao alohan'ny hampiasana menaka trondro, indrindra raha manana ireo aretina ireo ianao.
- Aretina na olana amin'ny rà mandriaka: Mety hampihena ny tahan'ny rà ny Omega-3. Koa raha mety ho voan'ny rà mandriaka ianao na manana aretina izay manakana ny rànao tsy hivaingana mora foana, dia mety hampitombo izany risika izany ny fihinanana menaka trondro.
- Aretin'ny havokavoka toy ny asma: Mety hiteraka fahasarotana amin'ny fifohana rivotra amin'ny olona sasany ny menaka trondro.
- Allergie: Raha manana allergie amin'ny trondro, hazan-dranomasina hafa, na fanafody na sakafo hafa ianao dia tokony hilaza amin'ny dokotera.
- Raha bevohoka ianao na mikasa ny hiteraka: Tena ilaina ny manatona dokotera alohan'ny hampiasana na inona na inona mandritra io fotoana io.
- Raha mampinono ny zanany ny reny iray:Mety hifindra amin'ny zanakao amin'ny alalan'ny rononon-dreny ny zavatra raisinao, koa aza ampiasaina raha tsy efa nifampidinika tamin'ny dokotera.
- Raha manome ireto ny ankizy: Raha manome ireto ny ankizy dia ataovy izay hanatonana dokoteran-jaza ary omeo azy ireo ny fatrany sy ny fe-potoana atolotra.
Ahoana marina no fomba fampiasanao an'ity?
Matetika no asaina mihinana kapsily menaka trondro miaraka amin'ny rano iray vera. Ny fihinanana azy ireo miaraka amin'ny sakafo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny aretin'ny vavony sy ny sakafo matsiro trondro. Araho ny toromarika eo amin'ny fonosana na araka ny toromariky ny dokoteranao. Raiso amin'ny fotoana mety. Aza mihinana mihoatra noho izay lazain'ny dokotera aminao.
Inona no ataonao raha mihinana be loatra ianao?
Raha mihevitra ianao fa naka be loatra ity fanafody ity dia antsoy avy hatrany ny Foibe Fampahalalana momba ny Poizina ao amin'ny Hopitaly Nasionaly Colombo na mankanesa any amin'ny Sampana Fitsaboana Vonjy Taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly akaiky indrindra.
Ahoana raha tsy mahazo fatra iray aho?
Raha manadino ny mihinana fatra iray ianao dia raiso raha vao mahatsiaro. Na izany aza, raha efa akaiky ny fotoana handraisanao ny fatra manaraka dia atsaharo ny fatra tsy voalahatra ary raiso amin'ny fotoana voatondro ny fatra manaraka. Aza mihinana fatra roa miaraka mihitsy.
Fanafody hafa mety hifanerasera amin'ny menaka trondro
Zava-misy tena manan-danja izay tsy fantatry ny olona maro ity. Na dia vokatra voajanahary aza ny menaka trondro, dia mety hifanerasera amin'ny fanafody hafa mety horaisinao izy io. Mety hampitombo ny mety hisian'ny rà mandriaka tsy ilaina izany.
| Karazana fanafody/fanampiny | Nahoana ianao no tokony hiahy? |
|---|---|
| Fanafody manalefaka ra | Ohatra, ny fanafody toy ny warfarin, enoxaparin, ary heparin . Ny fihinanana menaka trondro miaraka amin'ireto dia mampitombo be ny mety hisian'ny rà mandriaka. |
| Aspirine sy fanafody mitovy amin'izany | Koa satria manalefaka ny ra koa ireo, dia mety hitombo ny risika rehefa raisina miaraka amin'ny menaka trondro. |
| Vokatra avy amin'ny zavamaniry sasany | Ny fanampin-tsakafo sasany avy amin'ny anana, toy ny sakamalao, tongolo lay, ary ginkgo biloba, dia manana toetra manalefaka ny ra ihany koa. |
Koa rehefa mankany amin'ny dokotera ianao dia ento miaraka aminao ny lisitra feno misy ny fanafody, vitamina, fanafody Ayurvedic, ary fanampin-tsakafo rehetra raisinao .
Inona avy ireo voka-dratsy mety hitranga?
Matetika, ny menaka trondro dia tsy miteraka voka-dratsy lehibe, fa ny olona sasany kosa mety hahatsapa tsy fahazoana aina kely.
| Karazana voka-dratsy | toetra |
|---|---|
| Voka-dratsy lehibe tokony hampandrenesina avy hatrany ny dokotera | |
| Fihetseham-po mahazaka | Mena ny hoditra, mangidihidy, maimaika, fivontosan'ny tarehy, molotra, lela, na tenda. Raha mitranga izany dia mitadiava fitsaboana avy hatrany. |
| Ireo voka-dratsy mahazatra tokony holazaina amin'ny dokotera raha mbola mitohy izany | |
| Olana amin'ny rafi-pandevonan-kanina | Mandoro ny fo, fanaintainan'ny vavony, mivalana, tsiron-trondro eo amin'ny tenda, ary fofona ratsy. |
Tsy afaka mahazo omega-3 amin'ny fomba voajanahary ve ianao?
Mazava ho azy fa azonao atao. Tsara kokoa ny mahazo ity otrikaina ity amin'ny alalan'ny sakafo ara-pahasalamana. Ny Omega-3 dia betsaka indrindra amin'ny trondro misy menaka. Ohatra:
- Saumon
- lamàtra
- sardinina
- Kumbalao (Mackerel)
- Flétan
Ho tsara raha azonao ampidirina amin'ny sakafonao farafahakeliny indroa isan-kerinandro ity karazana trondro ity.
Hafatra entina mody
- Tsy pilina majika ny menaka trondro. Famenon-tsakafo azo raisina fotsiny izy io ho fanampin'ny fomba fiaina salama.
- Ataovy izay hiresahanao amin'ny dokotera alohan'ny hanombohanao mihinana menaka trondro, indrindra raha manana aretina hafa ianao na mihinana fanafody hafa.
- Omeo ny dokoteranao lisitra feno misy ny fanafody, vitamina ary vokatra avy amin'ny anana rehetra raisinao.
- Alohan'ny hanaovana fandidiana na fanesorana nify dia lazao amin'ny dokoteranao fa mihinana menaka trondro ianao. Mety mila ajanonao ny fihinanana azy alohan'ny hanaovana ny fandidiana.
- Tsy izay rehetra voasoratra hoe "voajanahary" eo amin'ny etikety dia azo antoka 100%. Izany no antony maha-zava-dehibe ny fisafidianana vokatra azo itokisana.
- Raha sendra misy soritr'aretina mahazaka dia manatona dokotera avy hatrany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao