Marary andoha foana ve ianao? Mety ho migraine ve izany?

Miady amin'ny aretin'andoha ve ianao na olona fantatrao? Indraindray, mety ho mihoatra noho ny aretin'andoha tsotra fotsiny izany. Androany dia hiresaka momba ny aretina iray izay mahazo olona maro isika, saingy azo tsaboina raha azo tsara. Izany no atao hoe migraine, na araka ny iantsoantsika azy amin'ny teny anglisy hoe ``(Migraine)``.

Koa inona àry ity aretin'andoha ity?

Raha fintinina, ny migraine dia tsy aretin'andoha fotsiny. Aretin'andoha mafy izay miverina miverimberina izany. Matetika, io fanaintainana io dia tsapa amin'ny ilany iray amin'ny loha, fa indraindray mety ho amin'ny andaniny roa. Tsy fanaintainana malefaka fotsiny ny fanaintainana, fa fanaintainana mitempo mafy. Tsy vitan'izany ihany, rehefa misy migraine, dia mety hiseho ny soritr'aretina maro hafa ankoatra ny aretin'andoha.

• Mety hahatsiaro ho fanina ny olona sasany.
• Mety hahatsapa ho toy ny mikorontana ny vavoninao ianao ary mety hahatsapa ho toy ny efa handoa.
• Mora tohina amin'ny hazavana mamiratra, feo, na fofona sasany izy ireo. Midika izany fa na dia ny mahita hazavana kely na ny mandre feo kely aza dia efa tsy zaka intsony.

Alaivo sary an-tsaina hoe tena sarotra ho an'ny ankizy mianatra na mpiasa ny voan'ny aretin'andoha toy izao. Tsy maintsy avela ny entimody any an-tsekoly, ny fanatanjahan-tena, ny asa ary ny hetsika andavanandro mandra-pihatsarany. Izany no antony ilazanay fa aretina mahatonga fahasembanana ny aretin'andoha. Milaza ireo mpikaroka fa mety ho mifindra amin'ny fianakaviana ny aretin'andoha, izany hoe mety misy fifandraisana ara-pandovan-toetra . Raha voan'ny aretin'andoha ny reny na ny ray, dia mety ho voan'io aretina io kokoa ny zanany.

Nahoana no mitranga ny aretin'andoha? Inona avy ireo antony?

Raha ny marina, mbola tsy fantatra mazava ny tena antony mahatonga ny migraine. Mino ny mpahay siansa fa mety ho vokatry ny sela nerve sasany, antsoina hoe neurons, ao amin'ny atidohantsika izay tsy miasa tsara ary mandefa famantarana diso. Mety hisy fiantraikany amin'ny rafi-pitatitra izay mifehy ny fanaintainantsika izany. Na inona na inona antony, dia manaiky ny manam-pahaizana fa ny olona voan'ny migraine dia manana antony manokana mahatonga izany . Jereo izao raha misy fiantraikany aminao koa ireto zavatra ireto:

• Adin-tsaina mafy: Mety hitranga ny aretin'andoha rehefa mitombo ny adin-tsaina.
• Fiovan'ny haavon'ny hormonina : indrindra amin'ny vehivavy, mifandraika amin'ny fadimbolana ('fadimbolana') na ny fihinanana pilina fanabeazana aizanaMety hitranga ity toe-javatra ity noho ny fiovan'ny hormonina vokatry ny fampiasana azy.
• Mandingana sakafo: Tsy misakafo ara-potoana.
• Tsy fahampian-drano : Rehefa tsy ampy rano ny vatana.
• Fampiasana kafeinina : Fisotroana tafahoatra zavatra toy ny kafe sy dite na fialana tampoka amin'ny zava-mahadomelina.
• Sakafo sasany: alikaola, fromazy, voankazo voasary makirana sasany, pizza, sôkôla, gilasy, sns. Saingy tsy mitovy amin'ny rehetra izany, mety miovaova arakaraka ny olona.
• Fiovana tampoka eo amin'ny lamina fatoriana: Raha miova tampoka ny ora fatorianao sy ny fotoana ifohazanao.
• Fifohana sigara .
• Fiovan'ny toetr'andro: Toy ny rehefa mamiratra tampoka ny masoandro, na rehefa avy ny orana.

Zava-dehibe: Tsy ny rehetra no voakasik'ireo antony ireo. Ny zava-dehibe indrindra dia ny fahafantarana ireo antony manokana mahatonga ny aretin'andoha.

Inona no mitranga rehefa misy migraine?

Samy hafa ny fiandohan'ny aretin'andoha rehetra. Indraindray ny ankizy sy ny tanora dia mahazo famantarana fampitandremana alohan'ny aretin'andoha. Ora vitsivitsy, na andro vitsivitsy mihitsy aza, alohan'ny hanombohan'ny aretin'andoha, dia manomboka mahatsiaro hafahafa kely izy ireo. Mety hieritreritra izy ireo hoe: "Misy zavatra tsy mety." Ny olona sasany dia mety te hihinana sakafo sasany, na mety hahatsiaro ho mangetaheta be loatra, mora tezitra, reraka, na tampoka dia mitombo hery. Izany dia antsoina hoe "premonition." Ny ankizy sasany dia mahatsapa "aura." Ireo dia soritr'aretin'ny rafi-pitatitra. Mety hanomboka kely alohan'ny hanombohan'ny aretin'andoha izy ireo ary maharitra hatramin'ny adiny iray. Miovaova arakaraka ny olona ny "aura", saingy matetika misy fiantraikany amin'ny fahitana. Ohatra:

• Mety hitranga ny fahitana manjavozavo.
• Mety hahita teboka, baolina miloko, tsipika mikitoantoana, na jiro miredareda mamiratra eo anoloan'ny masonao ianao.
• Mety hahatsikaritra fofona manokana ny olona sasany.
• Mety hahatsapa ho toy ny fahatsapana ho mangozohozo ihany koa amin'ny ampahany amin'ny tarehy.

Raha vao manomboka ny aretin'andoha, dia mety tsy hahazaka hazavana, fofona ary tabataba intsony ny ankizy voan'ny migraine, izay mety hampitombo ny fanaintainana. Indraindray, raha miezaka manohy ny fiainany andavanandro izy ireo, dia mety ho maloiloy sy mandoa. Matetika ny fanaintainana dia manomboka amin'ny ilany iray amin'ny loha, saingy mety hiely amin'ny andaniny roa.Mety hampitombo ny fanaintainana ny hetsika ara-batana rehetra. Maharitra 30 minitra ka hatramin'ny ora vitsivitsy ny ankamaroan'ny aretin'andoha. Saingy mety haharitra roa na telo andro ny sasany. Alaivo sary an-tsaina hoe tena mahasosotra izany!

Ahoana no ahafantaranao tsara fa aretin'andoha ity?

Raha manana ireo soritr'aretina ireo ny zanakao dia tsara kokoa ny manatona dokotera. Hanontany anao sy ny zanakao fanontaniana maro ny dokotera mba hahitana ny antony mahatonga ireo soritr'aretina. Hodinihin'izy ireo ny zanakao, indrindra fa ny fanadinana momba ny atidoha . Indraindray, hangataka ny zanakao ny dokotera mba hitazona "diarin'ny aretin'andoha." Midika izany fa tokony hanoratra isaky ny mitranga ny aretin'andoha, ny fotoana nanombohany, ny faharetany, izay nohaninao sy nosotroinao, ary izay nataonao. Ity fampahalalana ity dia afaka manampy ny dokotera hahita izay mahatonga ny migraine. Ity fampahalalana ity dia afaka manampy azy ireo hanapa-kevitra ny fitsaboana tsara indrindra. Indraindray, mety handidy fitiliana ra na fitiliana sary ny dokotera, toy ny CAT scan (Computed Axial Tomography scan) na MRI (Magnetic Resonance Imaging) ao amin'ny atidoha. Izany dia mba hahazoana antoka fa tsy misy antony ara-pahasalamana lehibe hafa mahatonga ireo soritr'aretina ireo.

Inona avy ireo fitsaboana ny migraine?

Miovaova be arakaraka ny olona ny migraine sy ny antony mahatonga azy, ka miovaova arakaraka izany ny fitsaboana. Miankina amin'ny hamafin'ny aretin'andoha, ny faharetan'ny fisehoany, ary ny soritr'aretina hafa aterak'izany ny fitsaboana. Matetika, ny fandriarana ao amin'ny efitrano mangatsiaka, maizina ary mangina mandritra ny migraine dia afaka manampy. Mety hanome fanafody fanalefahana fanaintainana na fanafody hampihenana ny maloiloy sy ny fandoavana ny dokoteranao. Mety mila mihinana fanafody fisorohana isan'andro ny ankizy sy ny tanora sasany mba hampihenana ny faharetan'ny sy ny hamafin'ny migraine, na fanafody manokana horaisina rehefa manomboka ny aretin'andoha. Misy dokotera mampianatra teknika antsoina hoe biofeedback ho an'ireo voan'ny migraine. Izany dia mampianatra azy ireo ny fomba fampiasana ny sainy hifehezana ny asan'ny vatana sasany (toy ny fitepon'ny fo sy ny fihenjanana hozatra) ary hifehezana ireo zavatra miteraka adin-tsaina sy fanaintainana. Rehefa manomboka miadana ny migraine, dia afaka mampiasa ity fomba "Biofeedback" ity ny olona sasany mba hampitoniana sy hampijanonana ny fanaintainana tsy hiharatsy. Ankoatra ny fitsaboana ara-panafody, dia mahita fanamaivanana amin'ny fitsaboana hafa toy ny acupuncture , na ny fampiasana anana nentim-paharazana sasany ny olona sasany.

Tsarovy anefa! Raha manandrana zavatra toy izao ianao dia tokony hanontany amin'ny dokoteranao momba izany ary hangataka torohevitra.Tokony hitandrina manokana amin'ny anana nentim-paharazana isika, satria mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fanafody tandrefana izay mahazatra antsika izy ireo.

Azo sorohina ve ny aretin'andoha?

Mazava ho azy fa tsy azo sorohina avokoa ny aretin'andoha rehetra. Na izany aza, ny famantarana sy ny fisorohana ireo zavatra mahatonga izany dia afaka manampy. Amporisiho ny zanakao haka aina amin'ireo zavatra heveriny fa mety hiteraka aretin'andoha (ohatra, ny fijerena ny efijerin'ny solosaina mandritra ny fotoana maharitra). Raha toa ka misy sakafo sasany mahatonga aretin'andoha , ampio ny zanakao hisoroka ireo sakafo ireo. Misy olona nahita fa ny fampihenana ny fihinanana kafeinina sy ny fisotroana rano betsaka mandritra ny andro dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny aretin'andoha. Ampio ny zanakao handamina mialoha ny asa, indrindra rehefa mahatsiaro ho sahiran-tsaina izy. Izany dia hanampy azy ireo tsy hahatsiaro ho tototry ny adin-tsaina sy ho tototry ny adin-tsaina. Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka koa dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy hanatsara ny fahasalamana ara-batana. Arakaraka ny ahafantaranao sy ny zanakao momba ny aretin'andoha no hahafahanareo miatrika azy ireo tsara kokoa.

Koa inona avy ireo zavatra tokony hotadidintsika avy amin'izany rehetra izany?

Eny ary, andeha hotsaroantsika izao ny sasany amin'ireo hevi-dehibe indrindra tamin'izay efa noresahintsika.

• Tsy aretin'andoha fotsiny ny migraine, fa aretina lehibe kokoa izay mety hisy fiantraikany amin'ny fiainanao.
• Raha voan'ny migraine ianao na ny zanakao dia zava-dehibe ny mamantatra izay mahatonga azy ireo. Ny fitazonana diary momba ny aretin'andoha dia afaka manampy.
• Raha sendra misy amin'ireto soritr'aretina ireto ianao dia aza matahotra na menatra manatona dokotera. Afaka manao diagnostika marina ny dokotera ary manoro ny fitsaboana mety indrindra aminao.
• Misy fitsaboana ny aretin'andoha, ka tsy voatery hijaly irery ianao.
• Misy fiovana eo amin'ny fomba fiaina sy paikady fisorohana izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny aretin'andoha. Ny fanarahana izany dia afaka manampy anao hahazo fanamaivanana.
• Aza mieritreritra hoe olanao fotsiny ity. Maro ny olona mijaly amin'ity aretina ity, ary maro no mahavita miatrika izany amim-pahombiazana.

Koa aza matahotra ny aretin'andoha. Raha mahafantatra tsara momba izany ianao, manaraka ny torohevitry ny dokoteranao, ary manao fanovana kely amin'ny fomba fiainanao, dia afaka miaina amim-pifaliana miaraka amin'ity aretina ity koa ianao.