Sarotra aminao koa ve ny mihinana sakafo mahavelona? Andeha isika hiresaka momba ny tsy fahampian-tsakafo

Maro amintsika no afaka mankany amin'ny fivarotana na toeram-pivarotana lehibe amin'ny fotoana rehetra ary mividy ny sakafo ilaintsika. Saingy tsy ny rehetra no afaka mahazo sakafo mora, mahavelona ary matsiro amin'izany fomba izany. Izany no antsointsika fotsiny hoe "tsy fahampian-tsakafo." Mety hisy fiantraikany amin'ny olona tsirairay izany.

Inona marina no atao hoe tsy fanjarian-tsakafo?

Mba hahatakarana izany dia andeha hojerentsika fa misy ambaratonga roa lehibe amin'izany. Mizara roa izany ny Departemantan'ny Fambolena Amerikana. Andeha hampifanaraka izany amin'ny firenentsika isika ary hahatakatra izany.

Nahoana ny olona no miatrika toe-javatra toy izao?

Tsy zavatra iray ihany no mahatonga ny tsy fandriampahalemana ara-tsakafo, fa olana maro saro-takarina izay efa lalim-paka ao amin'ny fiaraha-monina. Ho an'ny sasany, mety ho olana vetivety izany (ohatra, rehefa very asa tampoka izy ireo). Fa ho an'ny hafa kosa, olana miverimberina izay mifindra amin'ny taranaka fara mandimby.

Andeha hojerentsika ny sasany amin'ireo antony lehibe:

• Fahantrana, fidiram-bola ambany na tsy fananana asa: Raha ambany ny fidiram-bolan'ny tokantranonao dia mety hiatrika tsy fahampian-tsakafo ianao. Satria rehefa lany ny vola anananao hividianana zavatra tena ilaina toy ny hofan-trano, ny faktioran-jiro, ny faktioran-drano, ny fandaniana amin'ny fianaran'ny ankizy ary ny akanjo, dia tsy misy vola intsony azo tehirizina hividianana sakafo. Alaivo sary an-tsaina ny olona iray izay mahazo vola amin'ny asa karamaina isan'andro, ary raha avy ny orana dia tsy afaka miasa izy. Mety tsy hanan-tsakafo ao an-trano izy amin'io andro io.

• Vidiny lafo: Rehefa miakatra ny vidin'entana eto amin'ny firenena, izany hoe ny zava-drehetra manomboka amin'ny lasantsy, vary, voanjobory, ka hatramin'ny legioma, dia misy fiantraikany mivantana amin'ny loviantsika izany. Rehefa miakatra ny saran-dalan'ny bisy sy ny fanafody, dia vao mainka mihena ny vola azo atokana ho an'ny sakafo mahavelona.

• Miaina ao anaty "Efitra Sakafo": Midika izany fa tsy mora ny mahazo sakafo tsara sy mahavelona ao amin'ny faritra onenanao. Alaivo sary an-tsaina hoe mipetraka ao amin'ny tanàna iray tena sarotra ianao. Fivarotana kely iray ihany no ao amin'io tanàna io. Vitsy dia vitsy ny entana azo vidiana toy ny bisikoitra, mofo, siramamy ary ravin-dite. Mba hividianana legioma vaovao, voankazo, hena ary trondro dia tsy maintsy mandeha kilaometatra maro mankany an-tanàna ianao. Raha tsy misy fitaterana dia vao mainka ratsy ny olana. Fahita matetika amin'ny olona mipetraka any amin'ny tanàna mahantra an-tanàn-dehibe ihany koa io toe-javatra io.

• Tsy fahafahana mahazo fitsaboana tsara: Indraindray dia lafo loatra ny saran'ny fitsidihana dokotera, ny fahazoana fanafody, ary ny fandehanana any amin'ny hopitaly noho ny aretina ka mahatonga anao hahatsapa fa azonao nampiasaina hividianana sakafo izany vola izany. Vokatr'izany, rehefa mandany vola amin'ny aretina ianao dia mihena ny vola anananao hividianana sakafo, ka vao mainka miharatsy ny toe-draharaha.

• Fanavakavahana ara-tsosialy: Any Sri Lanka, misy vondrona sasany, toy ny mpiasan'ny toeram-pambolena, ny olona avy amin'ny faritra rotidrotiky ny ady, ary ny olona manana fahasembanana, no mora voan'ny tsy fanjarian-tsakafo kokoa noho ny hafa noho ny fanilikilihana ara-toekarena sy ara-tsosialy. Izany dia vokatry ny anton-javatra toy ny fahasarotana amin'ny fitadiavana asa, karama ambany, ary olana amin'ny trano fonenana.

Iza no tena tandindonin-doza?

Hitan'ny fikarohana fa misy vondrona sasany azo inoana kokoa hiatrika ity toe-javatra ity noho ny hafa.

• Fianakaviana sahirana ara-bola sy mpiasa karamaina isan'andro.
• Fianakaviana manan-janaka maro.
• Fianakaviana tarihin'ny reny na ray tokan-tena (indrindra fa ireo fianakaviana tarihin'ny vehivavy).
• Zokiolona mipetraka irery.
• Olona manana fahasembanana na fianakaviana manana mpikambana toy izany.
• Olona monina any amin'ny faritra mitokana, ambanivohitra na any amin'ny toeram-pambolena.
• Olona mipetraka amin'ny tanàna an-tanàn-dehibe tsy dia manana fitaovana ilaina andavanandro (toy ny any amin'ny tanàna mahantra).

Inona avy ireo loza mety hateraky ny tsy fahampian-tsakafo eo amin'ny fahasalamana?

Rehefa tsy mahazo sakafo mahavelona ampy isika dia mety hisy fiantraikany ratsy dia ratsy amin'ny fahasalamantsika izany.

• Aretina mitaiza: Diabeta Mellitus amin'ny olon-dehibe sahirana ara-bola sy tsy ampy sakafoMisy risika ambony kokoa amin'ny fahazoana aretina tsy mifindra toy ny aretim-po, tosidrà ambony, ary karazana homamiadana sasany.

• Hatavezana: Mety hahagaga izany, nefa marina izany. Ireo olona tsy mahazaka sakafo dia mety ho matavy kokoa. Izany dia satria mora amin'izy ireo ny mahazo sakafo mora vidy, ambany kaloria, ary be starch (ohatra, sakafo endasina sy tsakitsaky matavy). Matetika koa izy ireo no tsy misakafo mandritra ny andro maromaro ary mihinana mihoatra noho izay tokony ho izy amin'ny andro izay ananany sakafo. Ny hatavezana dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana hafa, toy ny asma, diabeta ary fahaketrahana.

• Fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny ankizy: Ireo ankizy tsy mahazo sakafo mahavelona dia mora marary matetika kokoa, ela kokoa vao sitrana amin'ny aretina, ary mila miditra hopitaly matetika kokoa. Mety ho sahirana amin'ny fifantohana amin'ny entimody any an-tsekoly ihany koa izy ireo , manana fahasembanana amin'ny fianarana, ary mampiseho olana amin'ny fitondran-tena satria tsy mahazo ny otrikaina ilaina amin'ny fivoaran'ny atidoha.

• Ireo loza mety hitranga mandritra ny fitondrana vohoka: Raha tsy mahazo sakafo ampy ny reny bevohoka dia mety hiteraka amin'ny fahatanorany izy ary hiteraka zaza latsaky ny lanjany . Mety ho voan'ny tsy fahampian-dra ihany koa ny reniny, ary mety hanana kilema sy olana amin'ny fivoarana ny zaza.

Inona avy ireo vahaolana amin'ity olana ity?

Misy fandaharan'asa isan-karazany ampiharina eo amin'ny sehatry ny governemanta sy ny vondrom-piarahamonina mba hamahana ity olana ity.

• Fandaharan'asan'ny Governemanta: Omena fanampiana ara-bola ireo fianakaviana sahirana amin'ny alalan'ny fandaharan'asa fiahiana ara-tsosialy toy ny "Samurdhi". Ankoatra izany, ny sakafo atoandro omena ny ankizy any an-tsekoly dia fandaharan'asa tena manan-danja ampiharina mba hanatsarana ny sakafo ho an'ny ankizy.

• Ireo fikambanana eo an-toerana: Eto amin'ny firenentsika, ireo toerana ara-pivavahana toy ny tempoly, kovil, ary fiangonana dia mitantana fandaharan'asa hanomezana sakafo ho an'ireo sahirana. Ankoatra izany, ireo fikambanana eo an-toerana sy ireo mpanao asa soa isan-karazany dia miara-miasa mba hanangana "Banky Sakafo" sy hanatanteraka fandaharan'asa fizarana sakafo.

Ahoana raha mila fanampiana ianao na ahoana no ahafahanao manampy ny hafa?

Raha mila fanampiana ianao na olona fantatrao:

• Mihaona amin'ny Grama Niladhari (Governora) ao amin'ny faritra misy anao ary fantaro ny antsipiriany momba ireo fandaharan'asa ara-tsosialy tanterahin'ny governemanta.
• Anontanio raha afaka mahazo fanampiana amin'io lafiny io avy amin'ny toerana ara-pivavahana toy ny tempoly, fiangonana, na fikambanana eo amin'ny fiaraha-monina misy anao ianao.

Raha te hanampy ny hafa ianao:

• Mandraisa anjara amin'ny fandaharan'asa fanomezana sakafo ao amin'ny faritra misy anao. Ankoatra ny vola, azonao atao ihany koa ny manome sakafo maina sy mora simba toy ny vary, voanjobory, siramamy, ronono vovoka ary trondro am-bifotsy .
• Miresaha amin'ireo trano fisakafoanana sy toeram-pivarotana lehibe eo an-toerana ary ampio amin'ny famolavolana rafitra hanomezana sakafo ariana nefa mbola tsara kalitao ho an'ireo sahirana.
• Manolora ny fotoananao sy ny herinao an-tsitrapo amin'ny fandaharan'asa fizarana sakafo, angamba amin'ny fanaterana fonosana sakafo ho an'ny ankizy na ny zokiolona.