Mahatsiaro ho voky be ve ianao na dia efa nihinana kely aza? Marary vavony, maloiloy, na mandoa mihitsy aza ve ianao? Raha mahatsapa ireo soritr'aretina ireo foana ianao dia mety manana aretina antsoina hoe gastroparesis. Aza taitra rehefa mandre izany ianao, olana iray atrehin'ny olona maro izany. Andeha horesahintsika tsotra androany izany.
Inona marina no atao hoe gastroparese?
Raha fintinina, ny gastroparesis dia toe-javatra iray izay miadana kokoa noho ny mahazatra ny fivoahan'ny vavony. Antsoin'ny dokotera koa hoe 'fahatarana ny fivoahan'ny vavony' izany. Mety hiteraka zavatra toy ny fahatsapana ho voky aorian'ny fihinanana, maloiloy ary fanaintainan'ny vavony izany. Mety hisakana anao tsy hahazo ny kaloria, vitamina ary mineraly ilainao koa izany.
Tsy misy "sakafo gastroparesis" manokana ho an'izany. Saingy raha manova ny fomba fisakafoanao sy ny zavatra haninao ianao dia afaka mampihena be ny tsy fahazoana aina tsapanao. Mety hanoro anao mpitsabo sakafo ny dokoteranao. Avy eo dia afaka mamolavola drafitra sakafo mety aminao izy ireo. Andeha hojerentsika ny zavatra mahazatra azo atao.
Andeha hovaintsika ny fomba fisakafoantsika sy ny fomba fanomanana sakafo.
Ny tanjona lehibe indrindra dia ny hanome ny vatanao ny sakafo tena ilainy sady mampihena ny soritr'aretinao. Na dia tsy mitovy aza ny vokatra ho an'ny rehetra, ireto torohevitra ireto dia tokony hanampy anao.
- Ampitomboy ny isan'ny sakafo ary ahenao ny habetsahan'ny sakafo hohaninao amin'ny sakafo iray: Aza mihinana sakafo be dia be indray mandeha, fa andramo mihinana sakafo kely 4-6 isan'andro. Hanampy ny vavoninao ho foana haingana kokoa izany satria tsy hihinana be loatra indray mandeha ianao. Ny sakafo kely dia mazàna eo amin'ny 1 na 1½ kaopy eo ho eo.
- Mihinàna sakafo mahavelona aloha: Mihinàna zavatra mahavelona alohan'ny hahatsapanao ho voky. Aza mameno ny vavoninao amin'ny kaloria foana toy ny tsindrin-tsakafo sy tsakitsaky.
- Afangaro ny sakafonao ary sotroy: Torohevitra tena manan-danja ity. Ny ranon-javatra dia manala haingana kokoa ny vavoninao noho ny sakafo mafy. Koa ataovy ao anaty "blender" ny sakafonao (na hena, trondro, na akoho) miaraka amin'ny rano kely, ranom-boankazo, ronono, na ron-kena mba hanaovana ranon-javatra ary sotroy.
- Ahena ny fihinanana "fibre" sy ny tavy: Samy mampihemotra ny fandevonan-kanina ireo roa ireo. Raha azo atao, aza mihinana "fibre" mihoatra ny 2-3 grama isaky ny mandeha. Tazomy ho 30-50 grama isan'andro ny tavy rehetra hohaninao.
- Ampio tavy ranoka bebe kokoa: Indraindray, mora levonina kokoa ny tavy ranoka noho ny tavy mivaingana. Mety ho vahaolana tsara izany raha tsy ampy kaloria ianao.
- Tsakoina tsara ny sakafonao: Sarotra ho an'ny vavoninao ny mandevona sakafo mivaingana. Koa alohan'ny hitelinao dia tokony hotsakoina tsara ny sakafonao, toy ny ovy nopotsehina .
- Misotroa rano sy ranoka betsaka:Misotroa rano betsaka mandritra ny andro. Mety hampitombo ny maloiloy ny tsy fahampian-drano. Raha mandoa matetika ianao dia mety hanoro hevitra anao ny dokotera mba hisotro zavatra misy siramamy na rano misy elektrôlita, toy ny Jeevani.
- Sakafo mivaingana amin'ny maraina, ranon-javatra amin'ny hariva: Ny fihinanana sakafo mivaingana kely amin'ny maraina sy ny fifindrana amin'ny sakafo misy ranon-javatra (ohatra, lasopy, smoothie) mandritra ny andro sisa dia afaka manampy. Raha mafy ny soritr'aretinao, dia mety hanoro hevitra anao ny dokotera mba hihinana sakafo misy ranon-javatra mandritra ny fotoana kelikely.
Andeha isika hiala amin'ireto sakafo sy zava-pisotro ireto mandritra ny fotoana kelikely.
Mety hampitombo ny soritr'aretinao ny sakafo sasany. Hazavain'ny tabilao etsy ambany bebe kokoa izany.
| Inona no tokony hialana | Famaritana sy ohatra |
|---|---|
| Sakafo matavy be | Hena voahodina toy ny saosisy, hot dog, ary sakafo endasina na menaka. Misafidiana sakafo tsy dia matavy na tsy misy tavy. |
| Sakafo be fibre | Sarotra levonina ireo. Indraindray dia mety hiangona ireo fibra ka hamorona vongany ao an-kibo. Izany dia antsoina hoe bezoar. Ohatra: voankazo manta (paoma, voaroy, voanio, voasary), legioma manta (laisoa, katsaka, tsaramaso, hodiny ovy), voamaina manontolo, voanjo sy dibera voanjo, voanjo toy ny lentilles, ary tsaramaso. |
| Sakafo sarotra levonina | Hena sarotra levonina toy ny steak, izay rehetra misy hoditra. |
| Sakafo vita amin'ny ronono | Mety ho sahirana ianao amin'ny fandevonan-kanina ny laktose siramamy ao anaty ronono. Aleo mampiasa ronono tsy misy laktose na zavatra toy ny ronono soja. |
| Toaka sy fifohana sigara | Samy mampihena bebe kokoa ny hafainganam-pandehan'ny fivoahan'ny rano ao amin'ny vavony ireo roa ireo. |
| Zava-pisotro misy gazy karbonika | Mety hahatonga ny vavoninao ho voky kokoa ireo fiboiboika rivotra ao anaty zava-pisotro toy ny soda. |
Ny fisotroana rano be dia be indray mandeha dia mety hahatonga anao ho voky. Koa misotroa rano miadana rehefa misakafo.
Koa inona àry no tokony hohanintsika?
Mety mila manandrana sakafo samihafa ianao mba hahitana izay mety indrindra aminao, fa ireto misy sakafo sasany mety hatolotry ny dokoteranao.
| Karazana sakafo | Zavatra azonao hanina |
|---|---|
| Starch | Mofo fotsy, paty fotsy, biskoitra. |
| voa | Vary fotsy, vary ôtsa eo no ho eo, serealy tsy dia be fibre. |
| proteinina | Akoho, trondro, tofu, hen'omby mahia, dibera voanjo malama (sotro fihinanana 1-2). |
| Voankazo | Sakafo voahidy, andrahoina, na am-bifotsy. Ohatra: paoma, akondro, paiso, poara, cantaloupe. |
| legioma | Legioma efa masaka tsara sy voahidy tsara. Ohatra: karaoty, zucchini, voatavo, dipoavatra, vomanga na ovy efa voahidy. |
| Sakafo vita amin'ny ronono na safidy hafa | Ronono tsy matavy, ronono soja/vary/amande, fromazy tsy dia matavy, yaourt, podiny. |
| Zava-pisotro be kaloria | Ranom-boankazo, milkshake, smoothie misy proteinina, zava-pisotro mahavelona. |
Torohevitra manan-danja vitsivitsy hafa
- Mipetraha mahitsy: Mipetraha mahitsy rehefa misakafo ary farafahakeliny adiny iray aorian'ny sakafo. Aza mandry. Izany dia hampihena ny tsindry eo amin'ny vavoninao.
- Mandeha an-tongotra fohy: Ny mandeha an-tongotra fohy aorian'ny sakafo dia afaka mampihena ny soritr'aretina.
- Tazomy ao anaty diary ny sakafonao: Soraty izay haninao isan'andro sy ny fihetseham-ponao rehefa avy nihinana izany. Izany dia hanampy anao hahatakatra hoe inona avy ireo sakafo mahatonga anao tsy mahazo aina.
Ny fifandraisana misy eo amin'ny gastroparesis sy ny diabeta
Zava-dehibe tokoa ity. Raha tsy voafehy tsara ny diabeta dia mety hiteraka fahatarana amin'ny fanalana ny vavony ihany koa izany. Ny antony dia rehefa avo mandritra ny fotoana maharitra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra dia manimba ny ozatra izany. Izany koa dia misy fiantraikany amin'ny ozatra ao amin'ny vavony.
Noho izany, raha voan'ny diabeta ianao dia tena ilaina ny miresaka amin'ny dokoteranao ary mifehy tsara ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao.
Hafatra entina mody
- Ny gastroparesis dia aretina iray izay miala sasatra ela kokoa noho ny mahazatra ny vavony.
- Aza mihinana be indray mandeha, fa mihinàna kely imbetsaka isan'andro.
- Ahenao araka izay azo atao ny sakafo be tavy sy fibre.
- Mora levonina kokoa ny sakafo ranoka noho ny sakafo mivaingana. Tsakoy ary torotoroy tsara ny sakafo alohan'ny hitelina azy.
- Tazomy ao anaty diary ny sakafo mba hahitanao izay sakafo sarotra ho anao.
- Alohan'ny hanovana ny sakafo dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao