Voankazo matsiro fotsiny ve ny voatavo? (Voatavo) Andeha hojerentsika ny tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'izany!

Fanamaivanana mahafinaritra amin'ny hafanana migaingaina amin'izao andro izao ny sombin-pastèque mangatsiaka matsiro, na ho an'ny saina na ho an'ny vatana. Ity voankazo ity, izay tian'ny maro, dia tsy zavatra hohanina rehefa noana na sotroina rehefa mangetaheta fotsiny. Raha ny marina dia voankazo tena tsara ity izay tena mahasoa ny fahasalamantsika ary feno tombontsoa ara-tsakafo.

Voankazo anisan'ny fianakaviana Cucurbitaceae ny pastèque. Amin'izao fotoana izao, maherin'ny 1.000 ny karazana pastèque ambolena eran-tany. Misy milaza fa avy any Afrika izy io. Na izany aza, satria hita tao amin'ny tanàna iray any Libya izay efa 5.000 taona eo ho eo ny voan'ny pastèque, dia mazava fa efa ela ny olona no tia pastèque. Amin'izao fotoana izao, ny pastèque betsaka indrindra eran-tany dia ambolena any Shina. Koa andeha hojerentsika ny tombontsoa ara-pahasalamana entin'ity voankazo matsiro ity ho an'ny vatantsika.

Tombony ara-pahasalamana mahavariana azo avy amin'ny voatavo

Voankazo feno vitamina sy antioksida ny pastèque. Ohatra, manankarena singa antsoina hoe lycopene izy io. Zava-dehibe ho an'ny fahasalaman'ny fo izany ary manampy amin'ny fiarovana ny hoditsika amin'ny taratra UV manimba avy amin'ny masoandro.

Tsy vitan'izay ihany fa misy tombony maro hafa koa.

Tsara ho an'ireo mpanao fanatanjahan-tena

Mirakitra asidra amine antsoina hoe citrulline ny pastèque. Tena zava-dehibe ho an'ny vatantsika izany. Araka ny fikarohana, ity singa antsoina hoe citrulline ity dia manampy amin'ny famokarana proteinina ao amin'ny hozatsika. Manampy amin'ny fananganana hozatra sy fampitomboana ny fahaizantsika mandritra ny fanatanjahan-tena ihany koa izy io. Tena mahasoa indrindra ho an'ireo izay mahatsapa fahalemena hozatra rehefa mihantitra izany. Alaivo sary an-tsaina ny fahatsapana fanamaivanana rehefa mihinana pastèque ianao rehefa avy milalao cricket sy miasa mafy. Izany no antony mahatonga izany.

Manamafy ny hery fiarovana

Ny citrulline ao anaty voatavo koa dia manampy ny hery fiarovana amin'ny aretina. Misy olona manana aretina mamaivay. Amin'ny tranga toy izany, raha mihena ny haavon'ny citrulline ao amin'ny vatana, dia mety tsy hiasa tsara ny hery fiarovana. Noho izany, ny fihinanana voatavo dia manome antsika hery hiatrehana ireo aretina ireo.

Miaro ny fahasalaman'ny fo

Asehon'ny fikarohana fa ny fihinanana voasarimakirana dia afaka mampihena ny tosidràn'ny kitrokely. Ny tosidràn'ny kitrokely dia famantarana ny fahafatesana vokatry ny aretim-po amin'ny ho avy. Koa ny fihinanana voasarimakirana dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny fontsika.

Mampihena ny fahaverezan'ny fahitana

Ny iray amin'ireo olana atrehin'ny olona maro rehefa mihantitra izy ireo dia ny fiharatsian'ny fahitany tsikelikely. Izany dia antsoina hoe fahasimban'ny maso mifandraika amin'ny fahanterana.Ny habetsahan'ny vitamina A sy vitamina C ao anaty voatavo dia manampy amin'ny fampihenana io risika io. Koa ny fihinanana voatavo dia tena tsara ho an'ny fikarakarana ny masonao ihany koa.

Sanda ara-tsakafon'ny voatavo

Voankazo manankarena vitamina C ny pastèque. Tena ilaina amin'ny famokarana kolagène ity vitamina C ity, izay tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny hoditra, ary amin'ny fanampiana ny vatana handray ny vy ao amin'ny sakafo hanintsika. Ankoatra izany, raha ampitahaina amin'ny voankazo hafa, ny pastèque dia manana rano be dia be. Noho izany, tsy misy tsara kokoa noho ny pastèque amin'ny fitazonana ny vatana ho ampy rano.

Jereo ange ity sanda ara-tsakafo ity, ny kaopy voatavo manta iray (voatetika) dia misy ireto zavatra ireto.

Ankoatra izany, ny pastèque dia fomba tsara hahazoana otrikaina tena ilaina toy ny vitamina A, vitamina B5, magnesium ary potassium .

Fa mitandrema amin'ireto zavatra ireto koa.

Na dia eo aza ireo toetra tsara rehetra ananan'ny voatavo, dia misy zavatra vitsivitsy tokony hojerintsika.

• Haavon'ny siramamy: Voajanahary fa be siramamy ny voatavo. Koa raha voan'ny diabeta ianao dia tokony hitandrina amin'ny habetsahana hohaninao. Ny fihinanana be loatra indray mandeha dia mety ho sarotra ny mifehy ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao. Tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokoteranao mba hahitana ny habetsahana mety aminao.
• Fisotroana miaraka amin'ny alikaola: Ny lycopene ao amin'ny voatavo dia tsy dia tsara ho an'ny aty rehefa ampiarahina amin'ny alikaola. Ny fihinanana azy roa miaraka dia mety hiteraka fivontosana amin'ny aty. Noho izany, raha misotro toaka ianao dia tokony hieritreritra kely ny hihinana voatavo.

Ahoana no fomba fisafidianana pastèque tsara?

Rehefa mividy pastèque ianao dia hanampy anao hisafidy voankazo mamy sy masaka tsara ireto torohevitra ireto.

1. Jereo ny lanjany: Raiso ny voankazo ary tsapao. Raha toa ka mavesatra kokoa noho ny habeny ilay izy dia azo inoana kokoa fa voankazo masaka sy be ranony.

2. Jereo ilay ilany teo amin'ny tany: Hisy teboka mavo sy mamy eo amin'ny toerana nikasihan'ny voatavo ny tany fony izy teo amin'ny voaloboka. Raha mavo be io teboka io dia famantarana fa masaka ny voankazo. Raha fotsy kosa dia mety ho efa nojinjaina teo aloha kokoa.

3. Tsindrio: Fomba iray fantatry ny olona tsara ity. Tsindrio amin'ny rantsan-tananao ny voatavo. Raha mamoaka feo poakaty sy lalina ny voankazo dia masaka izy io. Raha mamoaka feo mavesatra sy matroka kosa dia mety mbola tsy masaka.

Tsara kokoa raha hanina toy izay fotsiny ny voatavo. Saingy azonao ankafizina amin'ny fomba maro samihafa izany. Ohatra,

• Afaka manao fonosana ranomandry matsiro sy mahasalama ao an-trano ianao amin'ny alàlan'ny fikororohana tsara ny voatavo, fametrahana azy ao anaty lasitra misy ranomandry, ary fampangatsiahana azy.
• Azonao atao ny mangatsiaka ny silaka voatavo ary afangaro amin'ny zavatra toy ny akondro, yaourt ary ronono mba hanaovana smoothie matsiro.
• Manaova salady voankazo tsara tarehy amin'ny fampifangaroana azy amin'ny voankazo toy ny mananasy, manga ary serizy.