Fantatrao ve ny fanaintainana mafy eo amin'ny voditongotrao rehefa mifoha maraina ianao ary mametraka ny tongotrao amin'ny tany... sa ny fanaintainana tsapanao rehefa mandeha lavitra kely ianao na rehefa mijoro mandritra ny andro any am-piasana? Raha ny marina, ity fanaintainan'ny voditongotra ity dia olana mahazatra izay ananan'ny olona maro eto amin'ny firenentsika, ary manelingelina ny asany andavanandro. Koa anio, andeha isika hiresaka momba izany, inona marina no mahatonga azy, ary izay tokony hataontsika, amin'ny fomba tsotra sy amim-panajana.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Inona marina moa ity fanaintainan'ny voditongotra ity?

Raha fintinina, ny fanaintainan'ny voditongotra dia fanaintainana, fihenjanana, na fahatsapana mangozohozo na aiza na aiza eo amin'ny voditongotra. Na izany aza, matetika izy io no tsapa eo ambanin'ny voditongotra (eo amin'ny faladiana) na ao ambadiky ny voditongotra . Misy toe-javatra isan-karazany mety hiteraka io fanaintainana io. Ny roa lehibe dia ny "Plantar Fasciitis" sy ny "Achilles Tendinitis".

Mety hahatonga anao ho sarotra ny mandeha sy manao asa andavanandro noho io fanaintainana io. Noho izany, tena zava-dehibe ny manatona dokotera mba hahitana ny tena antony. Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, ity aretina ity dia azo sitranina amin'ny fitsaboana tsotra tsy misy fandidiana. Saingy tena ilaina ny manam-paharetana sy manome ny vatanao ny fotoana ilainy mba ho sitrana.

Inona avy ireo antony lehibe mahatonga ny fanaintainan'ny voditongotra?

Misy antony samihafa mahatonga ny fanaintainan'ny voditongotra. Indraindray dia mety ho tampoka ny fanaintainana nefa tsy misy ratra. Amin'ny fotoana hafa kosa dia mitombo tsikelikely ny fanaintainana. Andeha hojerentsika ny antony arakaraka ny toerana misy ny fanaintainana.

Ny toerana isehoan'ny fanaintainana

Antony mety hitranga sy fanazavana

Lamosin'ny voditongotra

Tendinita Achilles: Fivontosana eo amin'ny tavy matanjaka (tendon Achilles) izay mampifandray ny taolanao amin'ny taolanao voditongotra. Fahita matetika amin'ny olona manao fanatanjahan-tena misy hazakazaka sy fitsambikinana izany. Miteraka fanaintainana, fivontosana ary fihenjanana eo amin'ny voditongotrao izany.

Bursitis: Mitranga ity toe-javatra ity rehefa mivonto ireo kitapo feno rano (bursae) eo anelanelan'ny tonon-taolana izay manampy amin'ny fihetsehana. Mety hahatsapa ho toy ny mangana eo amin'ny voditongotra izany. Fahita kokoa amin'ny olona mijoro ela be izany.

Haglund's Deformity: Ny fivontosana maharitra dia mety hiteraka fivontosana taolana (pump bump) eo amin'ny voditongotra. Miharatsy io fanaintainana io rehefa mitafy kiraro avo.

Aretin'i Sever (Calcaneal Apophysitis): Antony mahazatra mahatonga ny fanaintainan'ny voditongotra amin'ny ankizy mavitrika sy mihazakazaka eo anelanelan'ny 8-14 taona ity fanaintainana ity. Ny fanaintainana dia vokatry ny hetsika tafahoatra izay mametraka tsindry eo amin'ny takelaka fitomboana ao ambadiky ny voditongotra.

Eo ambanin'ny voditongotra (faladia)

Mangana amin'ny taolana (Contusion): Rehefa manitsaka zavatra mafy na maranitra ianao, toy ny vato, dia mety ho mangana ny sosona tavy eo ambanin'ny voditongotrao. Mety tsy hahita mangana ety ivelany ianao, fa mety hahatsapa fanaintainana rehefa mandeha.

Tapaka vokatry ny adin-tsaina: Ny tapaka kely eo amin'ny taolana voditongotra vokatry ny fihenjanana tafahoatra dia mety hiteraka fanaintainana eo amin'ny faladiana, ny ilany ary ny lamosina.

Plantar Fasciitis: Ity no antony mahazatra indrindra mahatonga ny fanaintainan'ny voditongotra . Raha fintinina, misy fehikibo (fascia) izay mivelatra eo amin'ny faran'ny tongotrao toy ny tsipìka. Mihenjana, rovitra ary mivonto io fehikibo io. Fahita matetika amin'ny olona mihazakazaka, mitsambikina, na miasa amin'ny toerana mafy (simenitra) izany.

Voditongotra mibontsina: Ny plantar fasciitis maharitra dia mety hiteraka taolana mibontsina eo amin'ny taolana voditongotra. Tsy maharary foana io hozatra mibontsina io, fa mety hanaintaina ho an'ny olona sasany.

Iza no mety ho voan'ny fanaintainan'ny voditongotra kokoa?

Izay rehetra manery na manery mafy loatra ny tongotrao dia mety hiteraka fanaintainan'ny voditongotra. Ny zavatra toy ny fomba fandehanao sy ny endriky ny tongotrao dia mety hisy fiantraikany amin'izany koa.

Mety ho mora kokoa aminao ny hahazo fanaintainan'ny voditongotra,

Raha matavy loatra ianao.
Raha voan'ny aretin'ny tonon-taolana eo amin'ny tongotrao sy ny kitrokely ianao, na tongotra fisaka, na andohalambo avo .
Raha olona mihazakazaka sy mitsambikina be ianao rehefa manao fanatanjahan-tena na manao fanatanjahan-tena.
Indrindra raha mijoro amin'ny tany simenitra mandritra ny fotoana maharitra ianao.
Raha manao kiraro izay tsy mifanaraka tsara amin'ny tongotrao ianao, na tsy manana fanohanana na ondana amin'ny andohalambo .

Ahoana no fomba fitsaboana ity fanaintainana ity?

Ny tsara indrindra dia ny hoe ny ankamaroan'ny fanaintainan'ny voditongotra dia azo tsaboina rehefa mandeha ny fotoana amin'ny fitsaboana tsy misy fandidiana. Ny tanjona lehibe amin'ny fitsaboana dia ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana, ny fampitomboana ny fahafahan'ny tongotra mihetsika, ary ny fampihenana ny tsindry amin'ny voditongotra.

Ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy firaharahiana ny fanaintainana dia mety hampitombo ny olana. Noho izany, tena ilaina ny miala sasatra sy mitady fitsaboana sahaza.

Ireto ambany ireto ny fitsaboana mahazatra sasany izay mety atolotry ny dokotera.

Fomba fitsaboana	Description
Fanafody fanalana fanaintainana sy ranomandry	Afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana ny fanafody fanaintainana voasoratra ara-dalàna (NSAID) sy ny fonosana ranomandry.
mamelatra	Ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana anao dia hampianatra anao fanazaran-tena tsotra mba hanalefahana ny sela sy ny hozatra tery.
Fitsaboana ara-batana	Afaka manampy amin'ny fanasitranana ireo sela maratra ary mampihena ny fanaintainana sy ny fivontosana ny fanorana sy ny fitsaboana amin'ny alalan'ny ultrasound.
Fitaovana orthotika	Afaka manampy amin'ny fampihenana ny tsindry eo amin'ny voditongotra ny fampidirana kiraro/orthotics. Misy olona sasany koa afaka manao splint manokana amin'ny alina mba hanampiana amin'ny fampihenana ny fanaintainana maraina.
tsindrona	Mety hanapa-kevitra ny hanome anao tsindrona stéroïde ny dokotera mba hifehezana ny fanaintainana sy ny fivontosana. Mety hahomby kokoa amin'ny toe-javatra toy ny "Plantar Fasciitis" sy "Bursitis" izany.

Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera?

Raha sendra ireo zavatra ireo ianao dia manatona dokotera avy hatrany.

Raha tsy mihena ny fanaintainana rehefa afaka herinandro vitsivitsy miala sasatra sy mihinana fanafody fanalana fanaintainana.
Raha toa ka mahatonga anao ho sarotra ny mandeha na mihetsika ara-dalàna noho ny fanaintainana .
Eo amin'ny tongotra na voditongotraRaha misy fivontosana mafy, henjana, na mena .

Hizaha anao ny dokoteranao ary, raha ilaina, dia hanao fitiliana toy ny taratra X mba hamaritana ny tena antony mahatonga ny fanaintainanao. Mahalana vao ilaina ny MRI na ny ultrasound mba hijerena olana amin'ny sela malefaka.

Hafatra entina mody

Ny fanaintainan'ny voditongotra dia aretina mahazatra, saingy tsy tokony hohadinoina.
Matetika, ny anton'ity fanaintainana ity dia toe-javatra vokatry ny fampiasana tafahoatra, toy ny "Plantar Fasciitis".
Ny fitsaharana, ny fampiasana ranomandry, ny fanatanjahan-tena sahaza ary ny fanaovana kiraro mety dia ampahany manan-danja amin'ny fitsaboana.
Ny fifehezana ny lanjan'ny vatanao dia fomba tsara hampihenana ny tsindry amin'ny voditongotrao.
Raha mitohy na mafy ny fanaintainana dia ataovy izay hanatonana dokotera. Arakaraka ny hanombohana haingana ny fitsaboana no mora kokoa ny fahasitranana.