Mahatsiaro ho manirery sy mitoka-monina ve ianao noho ny fahasembananao? Ara-dalàna ny mahatsapa izany indraindray. Saingy tsy voatery ho izany no izy. Diniho ity tantara ity. Vehivavy tanora iray i Jessie izay nalemy hatrany amin'ny andilany ka hatrany amin'ny farany ambany taorian'ny lozam-pifamoivoizana tamin'ny môtô. Tamin'ny voalohany, tena nanahy izy, saingy niova ny fiainany rehefa nihaona tamin'ny olona iray hafa izay nampiasa seza misy kodiarana ihany koa. "Nolazainy tamiko ny zava-drehetra nataony. Nanana mpiara-miasa izy, niasa izy, nilalao tao anaty rano izy... Nanome ahy fahatokisan-tena be izany," hoy i Jessie. Izany fahatokisan-tena izany no nanome azy ny hery hanonofy ny ho lasa atleta, reny ary tompona orinasa indray.
Koa raha sendra olana ara-batana toy izao ianao dia mbola afaka miaina fiainana sambatra, matoky tena ary mifandray amin'ny hafa. Andeha hojerentsika izay azonao atao momba izany.
Voalohany, fantaro ny tenanao dieny izao.
Ny fahasembanana ara-batana, indrindra raha traikefa vaovao izany, dia mitaky anao hanome fotoana ny tenanao mba hifanaraka amin'izany, hoy ny Dr. Jennifer Hankenson, mpitsabo ara-batana sy manam-pahaizana manokana momba ny fitsaboana fanarenana ao amin'ny Yale School of Medicine.
"Tsy midika akory izany fa tokony hiafina ianao. Fa kosa, atombohy tsikelikely ny fivoahana eo amin'ny fiaraha-monina , miaraka amin'ireo olona akaiky anao indrindra sy atokisanao indrindra, amin'ny fomba izay mahatonga anao hahatsiaro ho mahazo aina sy azo antoka ho anao."
Raha mampiasa seza misy kodiarana, rantsambatana solon-tongotra, na fitaovana fanampiana hafa ianao, dia fantaro aloha ny fetrany, ny fahaizany ary ny loza mety hitranga aminy. Araka ny voalazan'ny Dr. Hankenson, ny fanandramana ireo zavatra ireo "ao anaty tontolo azo antoka, miaraka amin'ny olona azo antoka" alohan'ny hivoahana eny imasom-bahoaka dia mampitombo ny fahatokisanao tena.
Raha sahirana amin'ny fanarahana ity fiainana vaovao ity ianao dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao momba izany. Angamba afaka manampy anao hianatra ny fomba hiatrehana ireo olana azo ampiharina ireo ny mpitsabo amin'ny asa.
Tandremo ihany koa ireo olana ara-pahasalamana ara-tsaina.
Ankoatra ny sakana ara-batana, matetika ny olona manana fahasembanana dia mijaly amin'ny olana momba ny maha-izy azy. Izany hoe, fiovana eo amin'ny fahatsapany ny hoe "iza moa aho?" Mety hisy fiantraikany amin'ny faniriany na ny fahafahany mifandray amin'ny hafa izany, araka ny voalazan'i Mary Schrammer, psikology klinika.
Misy olona mieritreritra hoe: " 'Tsy tiako ho hitan'ny olona toy izao aho. Hivoaka aho rehefa salama tsara.' " Ireo eritreritra ireo dia mahatonga azy ireo hahatsiaro ho irery kokoa. Mametra ny heviny momba izay azony atao ihany koa izy ireo.
Fa ny zava-dehibe indrindra dia ny mandresy io tahotra io. Tsy maintsy manontany tena ianao hoe:
- "Inona avy ireo zavatra sarobidy amiko eo amin'ny fiainako amin'izao fotoana izao?"
- "Ahoana no ahafahako mahita fifaliana amin'ireny zavatra ireny?"
- "Inona avy ireo fomba hafa ahafahako mankafy ny fialam-boliko sy mifanerasera amin'ny olona, na dia manana fahasembanana aza aho?"
Loharano tsara ny torohevitra momba ny fahasalamana ara-tsaina amin'ny fotoana toy izao. Ny fitsaboana vondrona na ny fitsaboana manokana dia afaka manampy anao handresy ireo sakana ireo ary hahita tari-dalana hiaina ny fiainanao tsara indrindra. Miresaha amin'ny dokoteranao momba izany koa.
Mitadiava hetsika sy fialam-boly mifanaraka aminao.
Raha mpankafy fanatanjahantena ianao dia misy fanatanjahantena maro azo ampifanarahana amin'ny toe-javatra misy. Mety ho voafetra ny safidinao arakaraka ny toerana misy anao, fa manaova fikarohana tsotra amin'ny Internet mba hahitana hoe "fanatanjahantena mifanaraka amin'ny toe-javatra misy anao akaiky ahy." Azonao atao ihany koa ny manontany ny dokoteranao na ny mpitsabo anao momba ny fandaharam-pianarana ao amin'ny faritra misy anao.
Olona toa an'i Jessie no mandray anjara amin'ny hetsika isan-karazany, anisan'izany ny fanatanjahan-tena an-drano, ny fanatanjahan-tena amin'ny lanezy, ny fampiasana curling amin'ny seza misy kodiarana, ny bisikileta amin'ny tanana, ny lomano, ny fitifirana zana-tsipìka, ary ny fiakarana tendrombohitra. Mampiasa ny fahaiza-manao amin'ny seza misy kodiarana nianarany tamin'ny mpitsabo azy izy mba hananganana toby sy handehanana amin'ireo lalana an-tendrombohitra izay tsy mahazatra aleha.
Mitadiava dia mahafinaritra izay mora aleha sy averina.
Raha tsy dia tia fanatanjahan-tena loatra ianao dia toerana maro toy ny valan-javaboary, zoo ary tranombakoka no azon'ny seza misy kodiarana idirana. Ireto misy torohevitra hafa hanampy anao hahita fomba hifaneraserana mora kokoa.
| Soso-kevitra | Izay azonao atao |
|---|---|
| Fandrindrana ny dia | Tadiavo ao amin'ny aterineto ny torolàlana momba ny dia sy toerana azo aleha amin'ny seza misy kodiarana. |
| Fonosana fialan-tsasatra | Mitadiava fonosana fialan-tsasatra izay mandray ny olona manana fahasembanana, anisan'izany ny fitsangantsanganana an-dranomasina. |
| Olona hanampy | Rehefa mandeha na mivoaka ianao dia mangataha fanampiana amin'ny namana na mpianakavy azo itokisana. |
| Manontany ny hafa | Anontanio ireo olona manana fahasembanana toa anao momba ireo toerana tiany hifaneraserana. |
Mety ho manahirana indraindray ny dia an'habakabaka, koa raha mila seza misy kodiarana na fanampiana hafa ianao dia tsara kokoa ny mampahafantatra mialoha ny zotram-piaramanidina .
Miaraha amin'ny olona manana traikefa mitovy aminao.
Mety ho sarotra ny miresaka ampahibemaso amin'ny hafa momba ny sasany amin'ireo olana atrehin'ny olona manana fahasembanana (ohatra, ny fahasarotana amin'ny fandosirana sy ny fipipiana). Araka ny voalazan'i Jessie, "Rehefa miaraka amin'ny mpampiasa seza misy kodiarana hafa ianao dia afaka miresaka ampahibemaso momba ireo zavatra ireo tsy misy fitsarana. Satria samy ao amin'ny toerana iray ihany isika rehetra."
Toerana tsara hahitana olona toa anao ny Aterineto sy ny tambajotra sosialy. Saingy mety ho "toerana mampidi-doza" ihany koa izany, hoy ny fampitandreman'ny Dr. Hankenson. Koa alohan'ny hidiranao amin'ny vondrona tsy fantatrao dia anontanio ny dokoteranao na ny mpikambana azo itokisana ao amin'ny fiarahamonina momba azy ireo, ary midira ao amin'ireo vondrona mpanohana efa miorina tsara ihany.
Rehefa mifandray amin'ity vondrom-piarahamonina ity ianao dia ho tsapanao fa tsy irery ianao amin'ity fiainana ity. Avy amin'izy ireo no hianaranao tetika maro, hitsin-dalana ary zavatra vaovao izay afaka manamora ity fiainana ity.
Hafatra entina mody
- Omeo fotoana ny tenanao mba hifanaraka amin'ny toe-batanao. Dingana miadana izany.
- Toy ny fahasalamanao ara-batana, tena zava-dehibe ihany koa ny fahasalamanao ara-tsaina. Raha mahatsiaro ho sahiran-tsaina ara-tsaina ianao dia aza misalasala manatona dokotera.
- Aza kivy amin'ny fialam-bolinao. Mitadiava fomba hampifanarahana azy amin'ny toe-javatra vaovao misy anao.
- Tena sarobidy ny tanjaka sy ny fahatakarana azonao avy amin'ny fifandraisana amin'ny olona izay efa niaina zavatra mitovy aminao. Mitadiava vondrona mpanohana azo itokisana.
- Miresaha amim-pahatsorana amin'ny dokoteranao momba izay olana ara-batana na ara-tsaina. Hanome anao ny tari-dalana mety izy ireo.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao