Fantatsika rehetra fa tsy tsara ho an'ny vatantsika ny fihinanana siramamy be loatra. Fa firy marina ny siramamy lanintsika isan'andro? Angamba mihoatra lavitra noho izay eritreretintsika izany. Manomboka amin'ny dite misy ronono amin'ny maraina, ny zava-pisotro mamy sotrointsika amin'ny sakafo antoandro, ny bisikoitra hohanintsika amin'ny hariva, ny mofomamy... ireo rehetra ireo dia feno siramamy. Indraindray, na dia ny mofo, ny saosy voatabia, ary ny saosy sasany izay heverintsika fa tsy mamy aza dia misy siramamy miafina ao anatiny. Noho izany, tsy fantatsika akory fa manampy siramamy bebe kokoa amin'ny vatantsika noho izay tokony ho lanintsika isan'andro isika.
Saingy tsy hoe "siramamy" eo amin'ny etikety fotsiny ireo. Mety ho anarana isan-karazany izy ireo. Noho izany dia tena zava-dehibe ny fahatakarana kely momba ireo anarana ireo ihany koa.
| Anarana samihafa ho an'ny siramamy eo amin'ny marika | |
|---|---|
| Siro katsaka | Siro katsaka be fruktosa |
| Nectar Agave | Ranom-boankazo / Siramamy avy amin'ny fary |
| Sikrôza | Dextrose |
| Maltose | Siramamy palmie |
Koa na inona na inona iantsoanao azy, dia siramamy foana ny siramamy. Andeha hojerentsika ny mety ho fiantraikan'izany be loatra aminao hatrany an-tampon-doha ka hatrany amin'ny tongotra.
Inona no mitranga amin'ny atidohanao?
Rehefa mihinana zavatra misy siramamy ianao dia mamoaka zavatra simika antsoina hoe dopamine ny atidohanao. Antsoina koa hoe "hormone fifaliana" io. Mahatonga anao hahatsiaro ho faly sy salama vetivety izany. Alaivo sary an-tsaina hoe rehefa reraka amin'ny 3 ora tolakandro ianao dia izany no mahatonga anao aleo mihinana sôkôla toy izay paoma.
Fa ity ny olana. Ny sakafo voajanahary toy ny voankazo sy legioma dia tsy mamokatra dopamine firy. Noho izany dia miandalana ny atidoha dia andevozin'ny siramamy. Mba hahazoana izany fahatsapana fifaliana izany dia mila siramamy bebe kokoa ny atidoha. Izany no mahatonga anao tsy afaka mitsahatra maniry gilasy aorian'ny sakafo hariva.
Ahoana no fiantraikan'ny siramamy amin'ny fahasambaranao?
Ny tsakitsaky na mofomamy indraindray dia afaka manome anao angovo haingana (siramamy be). Saingy rehefa mandray izany siramamy izany ny selan'ny vatanao dia mihena haingana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao. Mety hahatsiaro ho mitebiteby, mora tezitra ary reraka ianao. Antsointsika hoe "fihenan'ny siramamy" izany.
Raha mpihinana siramamy tsy tapaka ianao dia mety hisy fiantraikany maharitra amin'ny toe-ponao izany. Hitan'ny fanadihadiana fa ny fihinanana siramamy be loatra dia mampitombo ny mety hisian'ny fahaketrahana amin'ny olon-dehibe .
Tsy mila miresaka momba ny nify aho, sa tsy izany?
Mety ho tsaroanao fony ianao mbola kely, ny ray aman-dreninao dia nilaza taminao hoe: "Aza mihinana sôkôla, fa mety ho lo ny nifinao." Marina tokoa izany tantara izany. Ny bakteria mahatonga ny loaka amin'ny nify dia tia mihinana ny siramamy tavela ao am-bavanao rehefa avy mihinana zavatra mamy ianao. Izany dia mampitombo ny mety hisian'ny fahasimban'ny nify sy ny aretin'ny hihy hafa.
Antony mahatonga ny fanaintainan'ny tonon-taolana ve ny siramamy?
Raha marary tonon-taolana ianao dia antony tsara iray hafa hampihenana ny fihinananao siramamy izany. Ny fihinanana siramamy be loatra dia mampitombo ny fivontosana ao amin'ny vatana, izay mety hampitombo ny fanaintainan'ny tonon-taolana. Ny fanadihadiana koa dia naneho fa ny olona mihinana siramamy be loatra dia mety ho voan'ny aretina toy ny aretin'ny tonon-taolana .
Mihantitra haingana ve ny hoditra?
Voka-dratsin'ny fivontosana voalaza etsy ambony koa ny fahanteran'ny hoditra haingana.
Miraikitra amin'ny proteinina ao amin'ny ranao ny siramamy be loatra ary mamorona poti-javatra manimba antsoina hoe "AGEs" (Advanced Glycation End Products) . Ireo poti-javatra ireo dia manao izay lazain'ny anarany: mampanandro ny hoditrao.
Ireo AGE ireo dia manimba ny proteinina antsoina hoe collagen sy elastin , izay manampy amin'ny fitazonana ny hoditrao ho tanora, mibontsina ary mafy orina. Ny vokany? Ketrona sy hoditra mihozongozona.
Fahasimban'ny aty
Ny siramamy fanampiny lanintsika matetika dia misy fructose na sirop katsaka be fructose . Ny fructose dia karazana siramamy izay levonina ao amin'ny aty. Noho izany, ny fihinanana azy be loatra dia mety hanimba ny aty. Ny fructose dia miova ho tavy ao amin'ny aty. Izany dia mety hiteraka ireto toe-javatra manaraka ireto:
- Aretin'aty matavy tsy vokatry ny alikaola (NAFLD): Raha lazaina amin'ny teny tsotra, dia fametrahana tavy ao amin'ny atin'ny olona tsy misotro toaka.
- Steatohepatitis tsy misy alikaola (NASH): Aretina somary mampidi-doza kokoa ity. Miangona ao amin'ny aty ny tavy, ka miteraka fivontosana sy holatra. Antsoina koa hoe steatosis izany. Rehefa mandeha ny fotoana, ity holatra ity dia mety hiteraka fahaverezan'ny famatsiana ra mankany amin'ny aty, ka miteraka cirrhosis . Mety hiteraka tsy fahombiazan'ny aty izany ary mety mitaky famindrana aty mihitsy aza.
Loza ho an'ny fo
Rehefa mihinana siramamy be loatra ianao dia mamokatra insuline bebe kokoa ny vatanao mba hifehezana izany. Io insuline be loatra io dia misy fiantraikany amin'ny lalan-dranao, na ny lalan-drànao. Mivonto ny rindrin'izy ireo, mihamatevina ary very ny fahafahany mivelatra. Alaivo sary an-tsaina hoe fantsona mora miondrika izy io, saingy rehefa afaka kelikely dia lasa fantsona henjana izay maina sy vaky. Izany dia mametraka tsindry be dia be amin'ny fo, manimba azy rehefa mandeha ny fotoana. Mety hiteraka aretim-po , fahatapahan'ny lalan-dra, ary olana hafa amin'ny fo izany.
Ny mety ho voan'ny diabeta sy ny sarakaty
Rehefa mihinana ianao dia mamokatra hormonina antsoina hoe insuline ny sarakaty. Ny asany dia ny mamindra siramamy avy amin'ny ranao mankany amin'ny selanao. Saingy rehefa mihinana siramamy be loatra ianao dia tonga amin'ny fotoana tsy ahafahan'ny vatanao mamaly tsara ny insuline. Avy eo dia manomboka mamokatra insuline bebe kokoa ny sarakaty.
Rehefa mitohy miasa be loatra izany dia reraka ny sarakaty ary simba ny asany. Avy eo dia tsy voafehy intsony ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ary miakatra. Izany no antsointsika hoe Diabeta Sokajy 2 .
Fiantraikany amin'ny voa
Raha voan'ny diabeta ianao, ny fihinanana siramamy be loatra dia mety hanimba mivantana ny voanao. Ny iray amin'ireo asan'ny voa dia ny manivana ny ra. Rehefa miakatra mihoatra ny fetra voafaritra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, dia tsy maintsy mamoaka ny siramamy be loatra ao anaty urine ny voa. Raha tsy voafehy io toe-javatra io, dia mety hanimba ny voa ny diabeta ary hampihena ny fahafahany manivana ny loto ao amin'ny ra. Mety hiteraka tsy fahombiazan'ny voa izany.
Fitomboan'ny lanja
Tsy zava-baovao ity. Arakaraka ny maha-be siramamy ny fihinananao no vao mainka mitombo lanja. Nasehon'ny fanadihadiana fa ireo olona misotro zava-pisotro mamy dia matavy kokoa ary mety ho voan'ny diabeta kokoa noho ireo tsy misotro. Ny fihinanana siramamy be loatra dia mahatonga ny sela matavy hivonto ao amin'ny vatana ary mamoaka zavatra simika izay miteraka fitomboan-danja.
Misy fiantraikany amin'ny fahasalamana ara-pananahana ve?
Raha lehilahy ianao dia mila mieritreritra an'izany koa. Ny siramamy be loatra dia mety hanelingelina ny dingana sarotra ilaina mba hitazonana ny filahiana ho velona. Izany dia satria misy fiantraikany amin'ny rafi-pandaminana ny ra ny siramamy. Ny fikorianan'ny ra manerana ny vatana dia tena ilaina amin'ny fiasan'ny firaisana ara-nofo salama.
Hafatra entina mody
- Na dia matsiro aza ny siramamy, aza adino fa mety ho "poizina" ho an'ny vatantsika izany.
- Vakio tsara ny etikety amin'ireo sakafo vidianao eny amin'ny fivarotana. Mety ho voafina amin'ny anarana hafa ny siramamy (ohatra: Siramamy katsaka, Fructose).
- Ataovy fahazarana ny misotro rano fa tsy zava-pisotro mamy. Tsara kokoa ny mihinana voankazo manontolo fa tsy ranom-boankazo.
- Raha manana ahiahy momba ny fihinananao siramamy na ny vokany ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao .
- Ny fihinanana ny zava-drehetra amin'ny antonony no tsara indrindra ho an'ny fiainana salama.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao