Indraindray mety efa nahita zokiolona na olona naratra tongotra nampiasa tehina ianao. Angamba koa ianao efa nasain'ny dokotera nampiasa tehina taorian'ny fandidiana na rehefa nalemy ianao. Fitaovana iray manampy amin'ny fitazonana ny fahamarinan-toerana sy ny fifandanjana ao amin'ny vatantsika ity rehefa mandeha. Saingy fantatrao ve ny fomba fampiasana azy tsara? Raha ampiasaina amin'ny fomba diso dia mety hipoitra ny olana hafa. Koa anio, andeha isika hiresaka momba ny fomba fampiasana tehina tsara.
Nahoana isika no mila tehina?
Maro ny antony mety hampiasanao tehina. Ohatra, raha naratra ianao, na efa nodidiana, na sembana noho ny aretina, dia azonao ampiasaina ho fitaovana fanampiana vonjimaika rehefa mandeha. Ankoatra izany, mety hahatsiaro ho tsy milamina ny olona sasany rehefa mandeha rehefa mihantitra. Amin'ny tranga toy izany, ny fampiasana tehina maharitra dia afaka manome fiarovana lehibe.
Tsara kokoa ny manontany amin'ny dokotera raha mila tehina ianao, ary raha izany no izy, karazana tehina inona. Handinika ny toe-pahasalamanao izy ary hanoro izay tsara indrindra ho anao.
Karazana tehina inona no mety aminao?
Misy karazana tehina fandehanana maromaro. Andeha hojerentsika ireo karazany lehibe. Ny fahafantarana ireo dia hanamora ny fisafidianana izay mety aminao.
| Karazana hazo | Famaritana sy fotoana mifanaraka amin'izany |
|---|---|
| Tehina tokana | Ity no tehina mahazatra hitantsika matetika. Manana tahony miolikolika eo ambony izy ary tendrony tokana eo ambany. Tsara ho an'ny olona manana aretina toy ny aretin'ny tonon-taolana na fanaintainan'ny lamosina izany. Na izany aza, raha manana olana lehibe amin'ny fifandanjana ianao dia mety mila zavatra matanjaka kokoa. |
| Tehina misy teboka maro | Manana tongotra telo (Tripod) na efatra (Quad) ity. Izany dia manome azy fifandraisana bebe kokoa amin'ny tany, fahamarinan-toerana bebe kokoa, ary fifandanjana bebe kokoa. Saingy somary sarotra kokoa ny mihetsika mora toy ilay misy zorony iray. Ireo dia mety kokoa ho an'ireo izay mila mitondra lanja bebe kokoa sy mandeha. |
Endri-javatra hafa
Misy endri-javatra fanampiny ny tehina sasany. Ohatra:
- Tahony ergonomika izay mahazo aina ary mampihena ny fanaintainan'ny tanana.
- Tehina azo aforitra sy avadika ho seza.
- Azo aforitra, torotoroina, ary entina ao anaty kitapo izy ireo.
- Ampiasao miaraka amin'ny jiro LED amin'ny alina izy ireo.
Andeha hojerentsika raha mety aminao ilay tehina?
Rehefa avy nifidy ny tehina fandehanana mety aminao ianao dia zava-dehibe ny mampifanaraka izany amin'ny haavonao. Ny fampiasana tehina fandehanana tsy mitovy haavo dia mety hiteraka fanaintainan'ny lamosina sy ny soroka.
Ahoana no ahazoanao ny haavony marina?
1. Voalohany, anaovy ny kiraronao ary mijoroa mahitsy araka izay azo atao. Avelao hivelatra ny sorokao ary avelao hihantona malalaka eo amin'ny ilanao ny sandrinao.
2. Ankehitriny, tazony mifanitsy amin'ny vatanao ny tehina. Tokony ho mahitsy amin'ny tsipika eo amin'ny fotony hato-tananao (mihodinkodina eo amin'ny hato-tanana) ny tahon'ny tehina.
3. Mangataha olona iray hanampy anao handrefesana tsara ity refy ity.
4. Ankehitriny, tazony ny tahon'ny tehina. Tokony ho somary miforitra kely ny kiho (eo amin'ny 20 degre eo ho eo). Tsy tokony hivelatra tanteraka na hiforitra loatra izy.
Fisafidianana ny tahony mety aminao
Misy karazany maro ihany koa ny tahony azo ampiasaina amin'ny tehina fandehanana. Raha marary tonon-taolana ianao (toy ny aretin'ny tonon-taolana), dia azonao atao ny misafidy tahony izay tena mahazo aina.
| Karazana tahony | manokana |
|---|---|
| Tahony miolikolika (endrika "J") | Ity no tahony miolikolika nentim-paharazana. Tsy maninona na dia tsy ampiasainao matetika aza izy io, fa tsy dia mahazo aina loatra ho an'izay mampiasa azy isan'andro. |
| Tahony mihodinkodina | Eo ambonin'ny tahon'ny tsorakazo mivantana no misy ny tahony, ahafahanao mametraka ampahany bebe kokoa amin'ny lanjan'ny vatanao eo amin'ny tsorakazo. |
| Tahon-tanana ortopedika | Ireo dia tahony izay namboarina mba hifanaraka amin'ny endriky ny tananao. Mampihena ny tsindry amin'ny tananao, ny rantsan-tananao ary ny hato-tananao izy ireo. Vita amin'ny foam na gel izy ireo, ka tena mahazo aina. |
Eny ary, andeha hojerentsika ny fomba fampiasana marina an'io.
Azonao izao ny haavony sy ny sahaza anao. Ny zava-dehibe indrindra dia ny mianatra ny fomba fampiasana azy tsara.
Tanana inona no tokony hihazonanao ny tehina?
Eto no anaovan'ny olona fahadisoana maro. Tsarovy foana fa tokony hotananao amin'ny tananao matanjaka sy tsara ny tehina.
Raha fintinina, tokony hotananao amin'ny tanana mifanohitra amin'ny tongotrao malemy na sembana ny tehina. Alaivo sary an-tsaina hoe malemy ny tongotrao havanana. Dia tokony hotananao amin'ny tananao havia ny tehina.
Amin'izany fomba izany, rehefa atsanganao ny tongotrao malemy dia manome fanohanana tsara ho azy ny tehina.
Ny fomba fandehanana marina
1. Voalohany, apetraho miaraka mandroso ny tongotrao malemy sy ny tehina (amin'ny tananao mifanohitra) . Tsy ho gaga ianao amin'izany, satria mazàna isika mandeha rehefa mametraka ny tongotra iray mandroso ary ny tanana mifanohitra kosa mandroso.
2. Raha vao mikasika ny tany ny tongotra malemy sy ny tehina dia ampiharo lanja araka izay ilainao amin'ilay tehina . Izany dia hampihena ny tsindry amin'ilay tongotra malemy.
3. Ankehitriny, atsangano mandroso ny tongotrao matanjaka ary tazomy akaiky ny tongotra ilany.
4. Atombohy indray amin'ny dingana voalohany. Mijere hatrany, mandehana mahitsy . Aza mandeha amin'ny tany ny tongotrao.
Rehefa miakatra sy midina tohatra
Misy fitsipika tsotra momba ny fampiasana tehina eny amin'ny tohatra.
"Miakatra amin'ny tsara, midina amin'ny ratsy."
- Rehefa miakatra tohatra: Apetraho eo amin'ny tohatra ambony aloha ny tongotrao matanjaka (tsara) . Avy eo dia apetraho eo amin'ilay tohatra ny tehinao sy ny tongotrao malemy.
- Rehefa midina tohatra: Apetraho eo amin'ny tohatra farany aloha ny tehinao . Avy eo dia apetraho eo amin'io tohatra io ny tongotrao malemy (marary) . Farany, ampidino ny tongotrao matanjaka.
Raha azo atao, hazony ny arofanina amin'ny tohatra. Azo antoka kokoa ny mitazona ny tehina amin'ny ilany iray ary ny arofanina amin'ny ilany iray hafa.
Araho tsara ireto torohevitra ireto rehefa mampiasa tehina.
- Jereo ny faladian-tongotra vita amin'ny fingotra: Raha simba ny tendron'ny fingotra eo amin'ny faran'ny tehina dia mety ho solafaka kokoa izy. Raha simba kosa dia soloy vaovao. Anontanio ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana momba izany.
- Mitandrema amin'ny manodidina anao: Mitandrema amin'ny zavatra toy ny karipetra, tariby ary rano miparitaka amin'ny gorodona. Mitandrema tsara amin'ny gorodona lena sy voapoloka.
- Aza mampiasa tehina hipetrahana na hitsanganana:Rehefa mitsangana na mipetraka dia aza mametraka lanja eo amin'ilay tehina. Tsy marin-toerana tsara ilay izy amin'izay fotoana izay ka mety ho solafaka sy hianjera. Fa kosa, hazony amin'ny tanana roa ny seza ary mitsangana.
- Manaova kiraro mifanaraka tsara: Manaova kiraro miraikitra tsara, tsy malama, ary misy voditongotra mihidy. Raha misy tady ny kiraronao dia afatory mafy mba tsy hivaha.
Hafatra entina mody
- Alohan'ny hampiasana tehina dia ataovy izay hanontany amin'ny dokotera raha mila iray ianao ary inona ny karazany mety aminy.
- Tokony hotananao amin'ny tananao matanjaka sy salama foana ny tehina.
- Ataovy mifanaraka tsara amin'ny haavonao ny tehina. Ny refy marina dia rehefa somary miforitra kely ny kiho.
- Rehefa miakatra tohatra ianao dia tohizo amin'ny "tongotrao tsara" , ary rehefa midina kosa dia tohizo amin'ny "tongotrao malemy" .
- Jereo foana ny faladian'ny fingotra eo amin'ny faran'ny tehina. Raha simba ilay izy dia soloo vaovao.
- Raha ampiasaina araka ny tokony ho izy, ny tehina dia namana tsara izay mampitombo ny fahafahanao sy ny fiarovanao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao