Manomboka miasa ianao, saingy rehefa afaka kelikely dia miriorio ny sainao. Maka ny findainao ianao, mijery zavatra mandritra ny adiny iray, na manadino tampoka ny antony nahatongavanao tao amin'ny efitrano. Matetika ve no mitranga aminao izany? Na dia maro aza ny olona mihevitra izany ho 'hakamoana', dia mety ho aretina lalina kokoa izany. Androany isika dia hiresaka momba ny aretina antsoina hoe ADHD tsy mifantoka, izay tsy fantatry ny olona maro, nefa misy fiantraikany lehibe eo amin'ny fiainany.
Inona no atao hoe ADHD tsy mifantoka?
Raha fintinina, ny ADHD tsy mifantoka dia karazana fikorontanan'ny fifantohana sy ny tsy fahampian'ny fifantohana/fihetseham-po tafahoatra (ADHD). Na izany aza, amin'ity tranga ity, ny fihetsehana tafahoatra izay matetika hitantsika rehefa miresaka momba ny ADHD dia tsy hita. Ny olana lehibe eto dia ny fahasarotana amin'ny fitazonana ny fifantohana, ny fahasarotana amin'ny fandaminana ny asa, ary ny fahasarotana amin'ny fifantohana amin'ny zavatra iray .
Alaivo sary an-tsaina ny atidohanao ho toy ny navigateur amin'ny solosaina misy takelaka maro misokatra. Betsaka ny zavatra miasa indray mandeha, hira milalao ao ambadika, fampandrenesana miditra. Ka sarotra aminao ny mifantoka tsara amin'ny takelaka iray ary mahavita asa. Mitovy amin'izany koa ny fiasan'ny atidohan'ny olona iray voan'ny ADHD tsy mifantoka. Izany dia mahatonga azy ho fanamby lehibe ny mamita tsara ny asa andavanandro.
Mety hisy fiantraikany amin'ny ankizy madinika sy ny olon-dehibe ity aretina ity. Na dia matetika aza ireo soritr'aretina ireo dia efa hita hatramin'ny fahazazana, dia tsy misy olona mety hahita izany ho olana lehibe satria tsy zavatra maditra izy ireo.
Inona avy ireo soritr'aretina lehibe amin'ity aretina ity?
Samy miaina ireo zavatra ireo isika rehetra indraindray. Saingy ho an'ny olona iray voan'ny ADHD tsy mifantoka, ireo soritr'aretina ireo dia matetika mahery vaika ary mety hanelingelina ny fianarany, ny asany, ny fiainam-pianakaviana ary ny fifandraisana ara-tsosialy. Andeha hojerentsika ireo soritr'aretina lehibe.
| Soritr'aretina | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Tsy fahaizana mandinika tsara ny antsipiriany madinika | Matetika no mitranga ny fahadisoana tsy amim-pitandremana any am-pianarana sy any am-piasana. |
| Fahasarotana amin'ny fitazonana fifantohana maharitra | Sarotra ny mihaino lahateny lava, mamaky boky, na mijery sarimihetsika indray mandeha. Miriorio any amin-javatra hafa ny saiko. |
| Fahasarotana mihaino rehefa misy olona miresaka | Mahatsapa ho toy ny any an-kafa ny sainao na dia misy olona miresaka mivantana aminao aza. Na dia toa mihaino aza ianao dia tsy miditra ao an-tsainao izay lazaina. |
| Tsy fanarahana ny toromarika sy ny famitana ny asa | Na dia manomboka asa aza ianao dia ho variana haingana ka hijanona eo antenatenan'ny asa. Na dia manomboka asa betsaka aza ianao dia ho kely dia kely ny ho vitanao. |
| Fahasarotana amin'ny fitantanana ny fotoana | Tara foana, tsy mahatratra ny fe-potoana voafaritra, tsy mahavita ny asa ara-potoana. |
| Fandosirana ireo asa mitaky ezaka ara-tsaina be dia be | Tsy tia sy manemotra ny asa tokony hatao, toy ny famenoana taratasy sy fanoratana tatitra. |
| Very zavatra matetika | Very na manadino foana ny toerana nametrahanao ireo zavatra ilainao andavanandro, toy ny fanalahidy, poketra, finday, penina, sns. |
| Mora variana | Rehefa miasa ianao dia mora variana amin'ny tabataba kely na zavatra eo akaiky eo. |
| Manadino ny asa andavanandro | Manadino ny mandoa faktiora, miantso, manatrika fotoana, na manao raharaha ao an-trano. |
Nahoana no mitranga ity toe-javatra ity?
Tsy misy antony manokana hita mahatonga izany, saingy ny fikarohana dia nahita fa misy anton-javatra maromaro mety handray anjara amin'izany.
- Fototarazo: Mety ho mifindra amin'ny fianakaviana ity aretina ity. Raha misy mpianakavy akaiky voan'ny ADHD, dia azo inoana kokoa fa ho voan'io aretina io ianao.
- Rafitra sy fiasan'ny atidoha: Hita fa mety ho antony mahatonga izany ny fiovana sasany eo amin'ny rafitra sy ny fiasan'ny faritra sasany amin'ny atidohantsika izay mifehy ny fifantohana sy ny fitondran-tena.
- Vokany mandritra ny fitondrana vohoka: Ny fampiasan'ny reny toaka na zava-mahadomelina mandritra ny fitondrana vohoka, ny fiparitahan'ny akora simika misy poizina sasany eo amin'ny tontolo iainana, ary ny lanjan'ny zaza latsaky ny herintaona na ny fahaterahana aloha loatra dia mety hampitombo ny mety hisian'ny ADHD amin'ny zaza.
Inona no fiantraikan'ny ADHD tsy mifantoka eo amin'ny fiainana?
Mety hisy fiantraikany lehibe eo amin'ny fiainanao ity toe-javatra ity. Angamba ny mpampianatra sy ny ray aman-dreninao no niteny mafy anao tany am-pianarana noho ianao 'kamo', 'tsy manao ny asanao araka ny tokony ho izy', na 'tsy liana mihitsy'. Saingy tsy fahadisoanao izany raha ny marina. Ny fomba fikirakiran'ny atidohanao fampahalalana dia somary hafa kely amin'ny hafa.
Tsy fahalemena na kileman-toetra avy aminao izany. Aretina ara-pahasalamana vokatry ny fiovan'ny fomba fiasan'ny atidoha izany.
Noho izany, mety hiatrika olana toy izao ianao:
- Tsy fahafahana mamita asa ara-potoana (tsy fahavitan'ny fe-potoana) any am-piasana.
- Tara foana any am-pianarana, any am-piasana, na any amin'ireo fivoriana manan-danja.
- Very ireo antontan-taratasy sy fananana manan-danja.
- Mikorontana sy mikorontana foana ny toerana misy anao (efitrano, birao).
- Fahasarotana amin'ny fitazonana ny fifandraisana amin'ny namana.
Ireo zavatra ireo dia mety hampihena ny fahatokisan-tenanao, hahatonga anao ho tezitra sy kivy, ary raha tsy voafehy tsara dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana ara-tsaina hafa toy ny fahaketrahana sy ny tebiteby .
Ahoana no ahafantaranao tsara raha manana ity aretina ity ianao?
Tsy zavatra azo fantarina amin'ny fitiliana ra na fitiliana taratra izany. Raha miahiahy ianao fa manana ireo soritr'aretina ireo dia ny tsara indrindra atao dia ny manatona dokotera . Matetika, mpitsabo aretin-tsaina, mpitsabo aretin-tsaina, na psikology no afaka mamantatra ity aretina ity.
Manaraka dingana telo lehibe ny dokotera mba hamantarana ity aretina ity.
| DINGANA | Ny ataon'ny dokotera |
|---|---|
| 1. Fanamarinana ireo soritr'aretina | Hanontaniana momba ny fitondran-tenanao taloha sy ankehitriny ianao. Azonao atao ihany koa ny mahazo fampahalalana avy amin'ny olona toa ny fianakavianao, ny mpampianatra any an-tsekoly, ary ny lehibenao any am-piasana. Azo ampiasaina ihany koa ny fanontaniana manokana (mizana fanombanana) mba hanombanana ny soritr'aretina. |
| 2. Fanilihana ireo aretina hafa | Ireo soritr'aretina ireo dia jerena raha toa ka vokatry ny antony hafa, toy ny olana amin'ny torimaso, ny fahasahiranana mianatra, ny adin-tsaina tafahoatra, na ny fampiasana zava-mahadomelina. Tafiditra amin'izany ny fizahana ara-batana sy, raha ilaina, ny fitiliana hafa. |
| 3. Famantarana ireo olana ara-pahasalamana ara-tsaina miaraka amin'izay | Fanaraha-maso raha misy olana ara-pahasalamana ara-tsaina hafa, toy ny fahaketrahana sy ny tebiteby, satria mety hiara-miaina amin'ny ADHD ireo olana ireo. |
Azo fantarina ve izany rehefa lehibe?
Eny, marina tokoa. Maro ny olona tsy mahafantatra ity aretina ity raha tsy rehefa lehibe. Koa satria tsy manana izany toetra ratsy izany izy ireo rehefa mbola kely, dia tsy misy mahita izany ho olana. Fa rehefa lehibe izy ireo dia manomboka mipoitra any amin'ny oniversite, any am-piasana, ary eo amin'ny fiainam-pianakaviana ireo olana ireo. Indraindray, mahita ny soritr'aretin'ny ADHD amin'ny zanany ny ray aman-dreny ary mieritreritra hoe: "Toy izany koa aho fony mbola kely," ary mandinika ny tenany izy ireo.
Inona avy ireo fitsaboana ho an'ny ADHD tsy mifantoka?
Tsy aretina azo sitranina tanteraka ity. Na izany aza, azo fehezina tsara izy io ary afaka miaina fiainana mahomby ianao . Ny dokoteranao no hamorona ny drafitra fitsaboana mety indrindra ho anao amin'ny alàlan'ny fampifangaroana fomba fitsaboana iray na maromaro.
Fanafody
Misy karazana fanafody maromaro izay manampy amin'ny fandanjalanjana ireo zavatra simika (neurotransmitters) ao amin'ny atidoha izay mifehy ny fifantohana.
- Psychostimulants: Ireo dia mandrindra ny famantarana ao amin'ny atidoha ary mampitombo ny fifantohana.
- Tsy misy fanafody manaitaitra: Ireo dia atolotra ho an'ireo olona tsy mahazaka fanafody manaitaitra.
- Fanafody mampitony fahaketrahana: Ny fanafody mampitony fahaketrahana sasany dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny soritr'aretin'ny ADHD.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny hoe ireo fanafody ireo dia tokony hampiasaina araka ny torohevitry ny dokotera ihany.
Fitsaboana ara-pitondrantena
- Fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena (CBT): Manampy anao hahatakatra ny fifandraisana misy eo amin'ny eritreritrao, ny fihetseham-ponao ary ny fitondran-tenanao izany. Ity karazana fitsaboana ity dia afaka manampy anao hamantatra ireo eritreritra sy fitondran-tena misy olana, hanova azy ireo ary hampivelatra fahaiza-manao hitantanana ny fiainanao.
- Vondrona Mpanohana: Ny firesahana amin'ny olona izay miatrika olana mitovy aminao sy ny fizarana ny zavatra niainanao dia mety ho fanamaivanana lehibe. Hanampy anao hahatsapa izany fa tsy irery ianao.
Fanoroana sy Fampiofanana
Ny mpanazatra ADHD dia olona manampy anao hamaha olana azo ampiharina eo amin'ny fiainanao andavanandro (ohatra, ny fahatongavana ara-potoana, ny fandaminana asa). Hampianatra anao ny fomba ilainao hametrahana tanjona sy hahatratrarana izany izy ireo.
Ahoana no fomba iatrehanao ny fiainana andavanandro amin'ity toe-javatra ity?
Ankoatra ny fitsaboana, ny fanovana kely amin'ny fomba fiainanao dia afaka manampy anao hifehy ity aretina ity ihany koa. Ireto misy zavatra azonao andramana.
| OLANA | Zavatra azonao atao |
|---|---|
| Fifehezana ny fanelingelenana | |
| Feo sy zavatra ivelany | Misafidiana toerana mangina hiasana. Mampiasà écouteur mampihena tabataba. Atsaharo ny fampandrenesana tsy ilaina. |
| Alamino ny asa. | |
| Fahasarotana amin'ny fandaminana | Manaova lisitry ny zavatra tokony hatao isa-maraina. Ataovy zavatra iray isaky ny mandeha. Ampiasao fampahatsiahivana sy fanairana amin'ny findainao. Soraty ao anaty kahie ny zavatra manan-danja. |
| Misoroka ny fahaverezan'ny fananana | |
| Fahaverezan'ny entana matetika | Makà toerana natokana ho an'ny zavatra rehetra (ohatra, toerana misaraka ho an'ny fanalahidy). Ataovy fahazarana ny mamerina ny zavatra amin'ny toerany rehefa tonga any an-trano ianao. |
| Tazomy amin'ny toerana iray ny sainao. | |
| Fahasarotana amin'ny fifantohana | Raha manana asa lehibe ianao dia zarao ho ampahany kely kokoa ary vitao tsirairay. Omeo valisoa kely ny tenanao rehefa vitanao ilay asa. Makà fiatoana kely rehefa miasa. |
Ahoana no ahafahako manampy ny zanako raha voan'ny ADHD tsy mifantoka izy?
Amin'ny maha-ray aman-dreny anao dia misy zavatra maro azonao atao hanampiana ny zanakao.
- Araho tsara ny drafitra fitsaboana omen'ny dokotera anao. Raha misy fanafody omena dia omeo ara-potoana.
- Miresaha amin'ny mpampianatra ny zanakao ary ifanakalozy hevitra ny fomba ahafahanao manampy ny zanakao any am-pianarana.
- Mamoròna tontolo tony sy tsy misy fanelingelenana ho an'ny entimody.
- Valio tsara ny ankizy (Fanamafisana tsara). Derao izy rehefa mahavita asa sarotra izy.
- Aza manome tsiny na manakiana ny zanakao mihitsy. Ny fitenenana zavatra toy ny hoe "Kamo ianao" na "Tsy afaka manao na inona na inona ianao" dia mety hanimba ny fahatokisan-tenany.
- Ny zava-dehibe indrindra: Aza manao ny raharahan'ny zanakao (manadio, manao enti-mody) ho azy. Mety hampihena ny fahafahany manao zavatra irery izany. Ampio izy, tohano izy, fa avelao izy hanao ny asa samirery.
Hafatra entina mody
- Tsy hakamoana na kilema ara-toetra ny ADHD tsy fitandremana. Aretina azo tsaboina vokatry ny fiovan'ny fiasan'ny atidoha izany.
- Ity aretina ity dia misy fiantraikany amin'ny ankizy sy ny olon-dehibe. Azo fantarina sy tsaboina izy io na dia rehefa lehibe aza.
- Raha miahiahy ianao fa manana ireo soritr'aretina ireo ianao na ny zanakao dia ataovy izay hanatonana dokotera mba hahazoana torohevitra.
- Amin'ny alalan'ny fanafody, ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena ary ny fanovana ny fomba fiaina, dia azo tantanana tsara ity aretina ity ary hitarika fiainana mahomby sy sambatra.
- Tsy fahalemena ny fangatahana fanampiana, fa tanjaka. Tsy irery ianao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao